Соматропин (Somatropin)

съдържание

Днешният материал ще бъде изцяло посветен на темата за хормона на растежа:

  • Какво е соматотропин?
  • За какво е??
  • Как да управлявате независимо хормоналните процеси в тялото си?
  • И още много.

Хормон на растежа: какво е това?

В много предишни материали разгледахме подробно факторите, които имат пряко влияние върху анаболните процеси, протичащи в човешкото тяло. Това е полезно да знаете, но и да не забравяте за "химическия" компонент на процеса, тоест за хормоните. Но именно от тях (хормон на растежа и тестостерон) зависи успехът на процес, наречен красиво и изпъкнало тяло. Днес ще говорим за хормон на растежа.

Говорейки научно, хормонът на растежа се нарича соматотропин, пептидна структура, която се произвежда от ендокринната жлеза. Основната му задача е да формира мускулна маса и да спомогне за изграждането на контуриран контур на тялото. При младите хора този хормон причинява рязък линеен растеж (поради бързото развитие на тръбни кости в крайниците). Обикновено концентрацията му в организма е ниска - 1-5ng / ml, но може и да се увеличи (в пиковите периоди достига 45ng / ml).

Соматотропинът не само участва в стимулирането на растежа на мускулите, но също така помага:

  • Нормализиране на метаболитните процеси;
  • Инхибирайте разрушаването на мускулите;
  • Засилване на процесите на изгаряне на мазнини;
  • Увеличете доставката на гликоген в чернодробните клетки;
  • По-бързо за регенериране на увредената тъкан и заздравяване на рани;
  • Увеличете броя и размера на чернодробните клетки, тимусната жлеза;
  • Подобрете синтеза на колаген;
  • Увеличете сексуалната активност;
  • Укрепване на ставите и връзките;
  • Подобряване на липидния състав на кръвта;
  • Ускорете растежа на младите хора.

Но не забравяйте, че соматотропинът не функционира самостоятелно, а във връзка с друг хормон, който се произвежда в клетките на черния дроб и влияе върху растежа на клетките на всички вътрешни органи.

Важно: най-големите показатели за увеличаване на количеството хормон на растежа в организма се наблюдават преди навършване на 20 години, след това количеството намалява с 15% през следващите 10 години.

Естествено, през различни интервали от време (по време на живота на човек), количеството на хормона на растежа в тялото варира, което ясно се вижда на изображението (вижте фигурата).

Така се оказва, че идеалният период за изграждане на релефно тяло е възрастта от 14 до 25 години (и колкото по-рано, толкова по-добре). Тийнейджърският период може да се нарече „златното време“ за натрупването на мускулите им. Но не е нужно да се разстройвате и да мислите, че ако сте над 25, няма какво да правите в залата, а красивото релефно тяло е невъзможна мечта. Просто трябва да положите повече усилия и да изчакате търпеливо, защото този процес ще се разтегне във времето.

Важно: процесът на секреция на хормон на растежа не е постоянен и протича периодично през деня. По-специално, има пикове, когато производството на хормони достигне максималната си стойност (на всеки 4-5 часа). Най-голямото количество хормон на растежа се произвежда през нощта, час след заспиване.

Хормонът на растежа се произвежда, както следва: хипофизата, след като получи сигнал от хипоталамуса, започва да произвежда хормон на растежа. След това хормонът влиза в кръвообращението и с него достига до черния дроб. В чернодробните клетки хормонът на растежа се превръща в друго работещо вещество, наречено соматомедин (именно той влиза в мускулните клетки в цялото тяло). Схематично процесът е показан на фигурата по-долу..

Сега ние поставихме някаква теоретична основа, сега е моментът да преминем към решаването на по-належащи въпроси, а именно...

Соматотропин и културизъм. Как да стимулираме растежните фактори по естествен начин?

Всеки спортист ще се интересува как максимално да използва този мощен растежен фактор за изграждане на релефни мускули.

Първото нещо, което трябва да знаете, хормонът на растежа е ефективен помощник за отслабване, тъй като влияе върху скоростта, с която се осъществява метаболизмът. Вече знаете, че всяка клетка в човешкото тяло използва или глюкоза, или мастни киселини като храна. Така количеството на глюкозата регулира инсулина, а количеството на мастните киселини - соматотропин.

Така се оказва, че ако тялото трябва да отслабне, тогава трябва да сте сигурни, че тялото не яде глюкоза, а мастни киселини. Не е възможно да се упражнява ефект върху инсулина, тъй като той регулира количеството на глюкозата в кръвта, а също така помага да се гарантира, че клетките получават хранене от глюкоза. От друга страна, с помощта на хормон на растежа е възможно клетките да преминат към консумацията на мастни киселини и да се намали консумацията на глюкоза.

За да изтръгне всичко това, хормонът трябва да попадне в мембраните на мастните клетки и да действа за тях в ролята на транспортна система. Хормонът ще вземе мастни киселини, ще го вкара в кръвта и ще им даде кислород. Оказва се, че соматотропинът е в състояние да започне липолиза, което ще се проведе особено ярко в момента, в който клетките изпитват остър недостиг на мастни киселини.

Второто нещо, което също си струва да запомните: ако говорим за хормон на растежа в равнината на културизма, тогава някои „занаятчии“ използват лекарства, различни инжекции и друга „химия“, за да ускорят процеса на растеж на мускулите. Но отново повтарям, че най-доброто е „чисти“ спортни и естествени резултати, така че тук няма да намерите информация за свойствата на различни лекарства, които причиняват секрецията на хормон на растежа.

Важно: през 1989 г. използването на хормон на растежа сред спортистите беше забранено от Международния олимпийски комитет.

Затова нека разгледаме по-подробно естествените начини за повишаване на хормона на растежа в тялото. Нека започнем с това, което може да попречи на производството на растежен хормон:

  • Стресови ситуации (дори периодични);
  • Повишен кортизол в кръвта;
  • Изчерпване на централната нервна система;
  • Нездравословна диета с много въглехидратни храни.

От друга страна, стимулиращите фактори за производството на хормон на растежа са:

1. Силова тренировка (голям обем). Продължителността на обучението не трябва да бъде повече от 50 минути.

2. Използване на хранителни изпускания. Наред със спортното хранене трябва да използвате аминокиселини (глутамин, аргинин, орнитин) или да го набавите от натурални продукти (тиквени семки, борови ядки, твърдо сирене, соя, варени яйца).

3. Достатъчен брой часове качествен сън и почивка на интервали. Около 80% от общото количество хормон на растежа се произвежда именно в сън, затова е особено полезно за спортист да спи по 7-8 часа на ден. Ще бъде още по-добре, ако следите 20-30 минути следобед.

4. Периодични натоварвания за тялото: глад и температурни промени. Понякога (не повече от 1 път на месец) тялото трябва да бъде подтиквано в необичайни ситуации: лягайте без вечеря или отидете в сауната и след това вземете студен душ.

5. Правилно хранене с необходимото количество протеин. Не забравяйте за принципите на правилното хранене, а през нощта използвайте бавни протеини, които лесно се усвояват (яйчен белтък или извара с ниско съдържание на мазнини).

6. Болка в малки дози. Огромен ефект върху увеличаването на количеството на необходимия хормон оказва б-ендорфинът, за синтеза на който се използва не съвсем традиционен ефект:

  • Болков масаж;
  • Акупунктура;
  • Използване на гумени рогозки за игли (поставете или поставете върху тялото);
  • Обиколка на метла във ваната.

Най-ефективните места за експозиция са гръбначният стълб и зоната на яката.

7. Кислороден глад. Ако тренирате на места с по-ниско съдържание на кислород във въздуха (например в планински райони), тогава количеството на хормона на растежа ще се увеличи няколко пъти. Подобни условия могат да се симулират в градски условия: задръжте дъха си, използвайте фиксиращи корсети.

8. Тренировка с аеробни упражнения. Най-добрият вариант за тренировка за стимулиране на хормона на растежа е спринт на къси разстояния. Този вариант също е много добър, когато трябва да изградите мускули..

9. Използването на топло облекло в тренировките. Обучението е най-добре да започне в връхни дрехи (независимо от времето). Също така е много важно да не се оставяте да настинете след тренировка..

10. Не свиквайте с едно и също нещо. Не забравяйте, че тялото с времето свиква с всяко натоварване, така че трябва периодично да променяте схемата на тренировките си и да не правите същото в продължение на много месеци.

Опитайте програмите за обучение, представени на нашия уебсайт - в раздел „обучение“. Искате ли по-добър подход? Поръчайте индивидуална програма за обучение

Тези прости правила ще помогнат за увеличаване на количеството на хормона на растежа в организма. Това всъщност е всичко. И няколко думи като заключение.

заключение

Така най-накрая разбрахме какво представлява хормонът на растежа и с какво се яде. Не забравяйте, че хормонът на растежа е много мощен фактор, който влияе върху растежа и развитието на мускулите. Трябва да се вземе предвид както от начинаещи, така и от по-опитни спортисти. И най-важното, не забравяйте, че има огромен брой естествени начини за увеличаване на съдържанието на хормон на растежа в кръвта, така че няма нужда да използвате "химия".