Калкулатор на индекса на телесна маса (ИТМ)

Индексът на телесната маса (английски индекс на телесната маса (BMI), ИТМ) е стойност, която ви позволява да оцените степента на съответствие на масата на човека и неговата височина и по този начин индиректно да оцените дали масата е недостатъчна, нормална или излишна. Важно при определяне на показанията за нужда от лечение..

Индексът на телесна маса се изчислява по формулата: телесно тегло в килограми / (височина в метри * височина в метри)

В съответствие с препоръките на СЗО е разработена следната интерпретация на показателите на ИТМ:

Как да изчислим индекса на телесната маса? Индекс на телесна маса: таблица, формула

Идеалната тежест в разбирането на хората е различна ценност. За един човек оптималното телесно тегло са ребрата, стърчащи през дрехите, за другия - точно обратното. Всеки има своя представа за мечтана фигура. Но въображаемото идеално тегло може да не съвпада с реалността. Представяйки се като човек с перфектна фигура, можете да сбъркате много.

Както наднорменото тегло, така и недостигът му водят до сериозни нарушения. Липсата на телесно тегло води до дистрофия, която от своя страна се отразява на вътрешните органи и негативно се свързва с тяхната работа. Наднорменото телесно тегло влияе неблагоприятно на кръвоснабдяването на всички органи. Поради развитието на атеросклероза на артериите намалява доставката на кислород до органи и тъкани, нараства рискът от развитие на различни заболявания.

За да се определи кое тегло е оптимално за конкретен човек, има много формули. Те определят индекса на телесната маса (ИТМ).

Идеални опции за изчисляване на теглото

Дълго време хората се опитват да намерят формулата за изчисляване на идеалното тегло. Тя трябва да показва оптималното тегло на човек. В този случай измерването трябва да е просто и бързо..

Най-често се използва това изчисление: 100 или 110 (за жени) се изважда от ръста в сантиметри. Получената цифра е субективен индикатор и не взема предвид нито телесен тип, възраст, нито други особености на тялото.

Как да изчислим индекса на телесната маса на Брок

BMC Broca е развъден през 19 век. Формулата е създадена от лекар от Франция Пол Брока, тя е подходяща за хора с ръст от 1,55 до 2 м. Индексът отчита 2 вида физика на човек. Тук можем да говорим за индивидуалните характеристики на човек. Всеки състав на тялото е различен, формулата отчита този фактор. Има недостатък: индексът на Broca не показва степента на затлъстяване.

Формулата в началото на изследването предполага избора на 2 вида физика: астенична или мускулна. След това, по формулата IB = височина (в сантиметри) - 100 - 5, за мускулния тип, IB = човешки растеж (в сантиметри) - 100 - 10, за астеничния тип - получаваме индекса на телесната маса. Изчислението е доста просто и отчита само една променлива - растеж.

За да получите по-точни данни, е по-добре да използвате различна формула.

ИТМ за чайник

Въпросът как да се изчисли индексът на телесната маса възникна през 19-ти век от белгийския учен Адолф Кюлет. За да разбере какво тегло трябва да е идеално за конкретен човек, той разработи специална формула. Как да изчислим индекса на телесната маса? Много просто.

Тази формула се използва от всички лекари за определяне на нормалния диапазон на тегло на нормалния човек..

Индексът на телесна маса за жени и мъже се определя по подобен начин. Формулата не отчита нито промени, свързани с пола или възрастта.

Изчисляване по формулата на ИТМ

Вижда се, че полученият индекс при възрастен ще зависи само от телесното тегло. Например, можете да изчислите ИТМ за въображаем човек. Височината му е 1,6 м, тегло - 60 кг. Оказва се 1.6 * 1.6 = 2.56, ИТМ = 60 / 2.56 = 23.43.

Полученият коефициент показва, че теглото на този човек е в нормални граници. Формулата може лесно да се приложи за всички..

Интерпретация на ИТМ

Интерпретацията на резултата става с помощта на специална скала. Показва интервалите на коефициентите.

Индикатор под 18.49 означава липса на маса. Ако полученият коефициент е по-малък от 16, това е критичен дефицит на тегло. Резултатът показва потенциални нарушения в организма..

От 18.5 до 25 е индикатор в нормалните граници. За повечето хора това е оптималното тегло..

От 25 до 30 - има излишно тегло. За мъжете 25-27 се счита за норма..

От 30 до 35 - 1-ва степен на затлъстяване. Този показател може да бъде както при спортисти, така и при хора с наднормено тегло..

От 35 до 40 - 2-ра степен на затлъстяване. Наднорменото тегло е. Или човекът, който се е считал за ИТМ, е спортист с много развити мускули (културист).

От 40 и повече - затлъстяване от 3-та степен. Значителен спортист с наднормено тегло или мускулест.

Какъвто и да е резултатът, трябва да се помни, че формулата е създадена за масови изследвания. Резултатът от изчисленията е индексът на телесната маса. Всеки може да го изчисли (мъже или жени, няма значение). Но резултатът не отразява пълната картина..

Ако вземем спортистите за стандарт и определим индекса на телесната им маса (изчисли), мъжете ще бъдат изненадани, защото резултатите ще покажат различни степени на затлъстяване. Телесното тегло на спортиста ще бъде доста голямо. Всички те имат развити мускули, които с по-малки обеми (в сравнение с мазнините) тежат много повече.

Резултати от ИТМ

Коефициентът не показва състава на човешкото тяло, а отразява само общата картина. Как да изчислим индекса на телесната маса, за да вземем предвид състава на човешкото тяло? Необходимо е да се използват други методи на изследване..

ИТМ може да бъде еднакъв за напълно различни хора от различен пол и възраст. Те могат да имат различно количество мазнини и мускули един от друг, докато показателите ще са еднакви.

Индексът на телесната маса (за жените се изчислява по същия начин, както за мъжете) не взема предвид промените, свързани с възрастта, типа на тялото и състава на тялото.

Други методи на изследване

За да се определи по-точно индекса на телесна маса, формулата трябва да бъде по-подробна и да отразява всички възможни променливи, предимно пола.

У дома, в допълнение към ИТМ, можете да прецените размера на гънката на кожата-мазнини в корема. За да направите това, задръжте го с два пръста в областта на пъпа. Дебелината се измерва със специален инструмент - шублер. Ако не е, тогава дебелината на гънките може да се оцени визуално. Обикновено тя трябва да е около 2 см. Пълно изследване с шублер се извършва в 3-5 пъти. Резултатите се оценяват по специална формула..

Всяко измерване предполага грешка. Той е във всички съществуващи формули, защото те са създадени за масова употреба.

Психологическа оценка на ИТМ

Всички експерти препоръчват да не се използват различни индекси за определяне на теглото и външния вид. Ако отражението в огледалото радва, а измерванията показват отклонение от нормата, тогава това ще се отрази неблагоприятно на психичното здраве. Възможни последствия - ниска самооценка, депресия, несигурност.

Струва си да оцените сами начина си на живот. Ако в ежедневната диета са включени здравословни храни, а физическата активност не е на последно място, тогава Вашият собствен ИТМ е оптималната стойност.

Винаги трябва да използвате обективна оценка при тълкуването на различни тестове, които са предназначени да стандартизират всички хора.

Калкулатор на индекса на телесна маса

Въведете теглото си в килограми (само число, например "70"), а височината в сантиметри (само число, например, ако височината ви е 1 метър 68 сантиметра, въведете стойността "168"). След това щракнете върху бутона „Изчисли“.

Прочетете и статията дали да се доверите на индекса на индекса на телесната маса, както и на предимствата и недостатъците на този метод на изчисление..

* BMI калкулаторът дава приблизителна оценка, е само за справка и не може да замести съвет на специалист.

Концепцията за индекс на телесна маса (ИТМ)

Индексът на телесната маса е мярка, използвана за оценка на теглото. Изчисляването му се извършва по специална формула. Горният онлайн калкулатор на BMI извършва всички изчисления автоматично. Ще получите и допълнителна информация за индекса и неговите функции..

ИТМ или ИТМ (индекс на телесната маса) е въведен за първи път от Адолф Кетле в края на 19 век. Оттогава той се използва широко от лекари и диетолози. ИТМ помага да се определи физическата годност и здравето. Освен това индексът помага да се намери идеалното тегло..

Известно е, че теглото ни влияе пряко върху здравето. По-специално, липсата или излишъкът на телесно тегло се отразява негативно на дейността на сърдечно-съдовата система. Тя може да доведе и до негативни хормонални промени. ИТМ е едно от инструментите за контрол на състоянието на нашето тяло. Когато е в нормални граници, тялото не е изложено на допълнителен риск.

Трябва да се отбележи, че ИТМ не може да се използва за оценка на хармонията и красотата на фигурата при мъжете и жените. Това се дължи на факта, че формулата за неговото изчисление не включва показатели като мускулен обем и костна тъкан. Много примери доказват, че хората с еднакъв ръст и ИТМ могат да изглеждат съвсем различно.

Изчисляването на ИТМ ще помогне на формулата:

ИТМ = m / h², където m е телесно тегло в килограми, а h е височина в метри.

Например, с височина 1,66 м и тегло 75 кг, изчисленията са както следва:

75 / (1,66х1,66) = 27,22

Относно тълкуването на резултата

След като направите броенето, проверете таблиците. В допълнение към стандартните категории ИТМ, следните са опциите за декриптиране за жени и мъже, както и възрастови групи. Тази информация може да се използва за създаване на програма за отслабване..

Категории на ИТМ

стойностИнтерпретация
16 и по-малкоОстро поднормено тегло
16-18,5поднормено
18.5-24.99норма
25-30Наднормено телесно тегло (състояние на затлъстяване)
30-35Първа степен на затлъстяване
35-40Втора степен на затлъстяване
40 и повечеТретата степен на затлъстяване (т.нар. Морбид)

Декодиране за жени

стойностИнтерпретация
19 и по-малкоТвърде ниско тегло
19-24Нормално тегло (в този диапазон е идеалното тегло за жените, което трябва да се ръководи по време на отслабване)
25-30Наднормено тегло
31-40прекалена пълнота
40 и повечеИзключително затлъстяване, което представлява опасност за здравето

Декодиране за мъже

стойностИнтерпретация
20 и по-малкоДефицит на тегло
20-25Нормално тегло
26-30наднормено тегло
31-40прекалена пълнота
40 и повечеТежко затлъстяване

Интерпретация на ИТМ според възрастта

възрастОптимален ИТМ
от 18 до 24 години19-24
от 25 до 34 години20-25
от 35 до 44 години21-26
от 45 до 54 години22-27
от 55 до 64 години23-28
След 64 години24-29

Моля, обърнете внимание, че възрастта под 18 години не е включена в таблицата. Това е така, защото ИТМ не се счита за подходящ метод за оценка за деца и юноши. В техния случай определянето на състоянието на физическата годност и здравето се прави с помощта на други тестове.

В случай, че откриете резултата си в колоната затлъстяване, не забравяйте да се свържете с компетентен диетолог. Само той може да избере правилната диета и упражнения за вас. Отслабването без специализиран контрол може да бъде опасно.

Не е необходимо сами да изчислявате индекса на телесната маса. Нашият удобен онлайн калкулатор ще свърши работата вместо вас..

Как да използвате калкулатор

Онлайн калкулатор на индекс на телесна маса значително ще опрости задачата. Но за да може получената стойност да бъде максимално правилна, трябва да знаете точното си тегло и ръст. Използвайте следните съвети, за да ги измерите правилно..

Трябва да се претегля сутрин и строго на празен стомах..

За да измерите теглото:

  1. Задайте скалата на равна повърхност. Препоръчително е те винаги да стоят на едно място.
  2. Винаги се претегляйте сутрин. По това време видяната стойност ще бъде възможно най-точна..
  3. Преди да се качите на кантара, не забравяйте да отидете до тоалетната.
  4. Претегляйте в еднакви дрехи без обувки.

За самостоятелно измерване на растежа:

  1. За начало вземете малка кутия в едната ръка, а моливът и малко огледало в другата. Или намерете място близо до стената срещу огледалото.
  2. Събуй си обувките. Дори чехли с тънка подметка могат сериозно да изкривят резултата, така че се обличайте.
  3. Извадете шапката и всички аксесоари за коса. Гребете косата си така, че да лежи равномерно.
  4. Намерете областта до стената с плосък под. Най-добре е, ако подът е облицован с плочки. Застанете близо до стената, притискайки гръбнака към нея. Сложете краката си заедно и ги притиснете здраво към пода.
  5. Изправете колкото е възможно повече. Уверете се, че главата, раменете, дупето и петите са в контакт със стената. Гледайте напред и повдигнете брадичката. Това ще ви помогне да изправите тялото си..
  6. Повдигнете кутията, поставете я на главата си и я притиснете здраво към стената. Използвайте огледалото, за да проверите дали кутията е в хоризонтално положение. Ако е поне леко изкривен, измерванията ще бъдат неточни.
  7. С молив маркирайте нивото, на което е главата ви. За да направите това, маркирайте на стената мястото, където се намира дъното на кутията.
  8. Просто трябва да измерите разстоянието от пода до маркировката с измервателна лента.

Можете самостоятелно да измерите растежа с помощта на кутия или книга.

След като извършите всички измервания, ще трябва да ги въведете в полетата на онлайн калкулатора. В полето "тегло" въведете масата на тялото си в килограми, в полето "растеж" - височината ви в сантиметри. Натиснете бутона „изчисли“.

Не забравяйте, че получената стойност е само за справка и не може да замести съвет за специалист..

Ограничения на метода

Подобно на други тестове за тегло, изчисляването на индекса на телесна маса не е универсално. Формулата има редица ограничения, сред които има критерии като възраст и физика.

Които не трябва да използват ИТМ, за да определят здравето и годността си?

  1. Бременни и кърмещи жени.
  2. Деца и юноши под 18 години.
  3. Професионални спортисти (в техния случай ще се получи висок показател поради голяма мускулна маса).

Тези категории хора също не трябва да използват индекса, за да изчислят идеалното си тегло..

За да се изглади неточността на ИМТ индикатора, са създадени многобройни таблици за неговото декодиране. Някои включват параметър като възраст, докато други са създадени специално за жени или мъже. Когато оценявате резултата си, проучете всички налични таблици.

По този начин определянето на индекса на телесната маса е един от начините за оценка на физическото състояние на тялото. Може да се прилага за всички мъже и жени от 18 години. С помощта на индекса можете да разберете и идеалното си тегло. Проучванията показват, че хората, чийто ИТМ е в нормални граници, се отличават с добро здраве и по-дълъг живот. Можете сами да изчислите този индикатор или с помощта на специални онлайн приложения..

Споделете резултатите си и оставете коментари за работата на калкулатора в коментарите ↓

Таблици с индекс на телесна маса за жени

Индексът на телесната маса е оптималното съотношение на тегло и височина. Всеки иска да бъде тънък и красив, но проблемът с наднорменото тегло за съвременните хора днес е един от най-належащите. Как да го решим?

Днес сме свидетели на истински фитнес бум. Всеки се опитва да "изгради" тялото си в пълно съответствие с каноните на красотата. Физическото възпитание се извлича по-лошо от пристрастяването към наркотиците, така че мнозина изобщо не излизат от фитнес залата, като изгарят насила всеки, както смятат, допълнителен грам.

Но така ли е? Наднорменото тегло, разбира се, става причина за много заболявания на опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система. Въпреки това, липсата на тегло води до същия резултат..

Как да станем перфектни? Всички знаят: ние вземаме ръст в сантиметри и изваждаме 110 от тази цифра.Това, което се случи, е оптималното тегло.

Например, жена с ръст от 176 сантиметра тежи 66 килограма. Тя е перфектна: 176 - 110 = 66.

Но този подход изглежда твърде преувеличен? В крайна сметка се използва само един параметричен индикатор - растеж. И хората са различни един от друг - възрастта и телосложението са различни за всички. За да вземете предвид всички тези показатели, трябва да приложите различна формула. Нарича се индекс на телесна маса (ИТМ) и показва оптималното съотношение на височина и тегло.

Ето как изглежда индексът на телесната маса (таблица за жени).

Как бързо и точно да изчислите правилното си тегло

Представете си картина: събудете се сутрин, вземете душ, закусете. И когато дойде моментът да облечете любимите си дънки, ние с ужас осъзнаваме, че не можем да ги закопчим - стомахът се намесва. Изкачваме се под дивана, намираме прашни везни на пода, заставаме върху тях и... Една позната история, вярна?

съдържание

Каквато и фигура да бъде показана на кантара, получават се разстройство и депресия - дънките вече не се носят. Какво да правя? Можете просто да вкарате. Хвърлете панталоните в кошчето или натиснете в най-отдалечения ъгъл на скрина - оставете ги да лежат до по-добри времена. И можете да отидете по другия път - хвърлете няколко излишни килограма - може би пристанището и годни.

Вторият вариант е по-сложен - трябва да направите нещо, да отделите време, да положите усилия. Ние обаче свиваме волята в юмрук и решаваме да отслабнем. Преди началото обаче възниква още един въпрос - към какво да се стремите, колко килограма трябва да свалите, така че да е много добре: и панталоните пасват, и дишате по-лесно, и на плажа, за да не ви е неудобно да се измъкнете през лятото. Мислим, опитваме се да разберем как да изчислим идеалното си тегло.?

Оказва се, че идеалното (правилно) тегло е абстрактно понятие и то обозначава средната стойност, получена въз основа на набор от физиологични параметри на човек, като например ръст, възраст, пол и физика. Но тук не се вземат предвид здравословното състояние, нивото на физическа активност, процентът на мастната маса във връзка с мускулите и други индивидуални показатели на един човек.

Това означава, че няма да е възможно да се намери точната стойност на теглото ви с помощта на добре известни формули. Въпреки това, получаваме приблизителна насока, на която можете да разчитате, когато намалявате или набирате телесно тегло.

На следващо място, ние търсим начини да изчислим правилното си тегло.

Най-известните видове изчисляване на теглото по формулите:

  • Изчисляване на теглото по височина
  • Изчисляване на теглото според възрастта и ръста
  • Изчисляване на BMI тегло (индекс на телесна маса)

Изчислете теглото по височина

Един прост начин е известен повече като формулата на Брок. Опростена версия изглежда така:

  • За жени: Идеално тегло = височина (см) - 110
  • За мъже: Идеално тегло = височина (см) - 100

Съвременната версия на същата формула изглежда малко по-различно, но се счита за по-точна:

  • За жени: Идеално тегло = (Височина (см) - 110) * 1.15
  • За мъже: Идеално тегло = (Височина (см) - 100) * 1.15

Изчислете теглото според възрастта и ръста

Следният метод за определяне на теглото не е формула за изчисление. Това е готова таблица, с която можете да изчислите правилното тегло според възрастта. И ако предишната версия дава приблизителна норма за телесното тегло на човек, тогава таблицата на Егоров-Левицки, както се нарича още, показва максимално допустимата стойност на теглото, превишаването на която се счита за неприемливо за дадена височина и възрастова група.

Всичко, от което се нуждаете, е да знаете вашия ръст, възраст и истинско тегло. Потърсете пресечната точка на тези параметри в таблицата и разберете колко сте далеч от максимално допустимата стойност. Ако числото в таблицата е по-голямо от съществуващото ви тегло - добре, ако е по-ниско - има причина да помислите за фитнес и диетичните ограничения.

Изчислете ИТМ (индекс на телесната маса на чайника)

С помощта на индекса на телесната маса можете да разберете в кой предварително определен диапазон е теглото на човека: дефицит, норма или затлъстяване (всички стойности на ИТМ са дадени в таблицата).

ИТМ се изчислява по формула, в която участват първоначалните стойности на височина в метри и тегло в килограми. Формулата изглежда така: KMT = тегло в килограми: (височина в метри * височина в метри).

Важен момент: изчисляването на правилното тегло за ИТМ не отчита промените в тялото на пола и възрастта.

заключение

Важно е да запомните, че без значение кой метод за изчисляване на правилното тегло сте избрали, резултатът от изчисленията не трябва да се приема като абсолютна истина. Всички показатели ще бъдат приблизителни и ориентировъчни. И дънките от тези изчисления все още няма да се поберат. Така дъмбели в ръце, крака в маратонки, заключване на хладилника и напред - към резултата.

Калкулатор на теглото по височина и възраст

Познаването на собственото оптимално тегло е полезно за всички, които се притесняват за здравето и дълголетието си. За да се изчисли идеалното тегло за растеж, бяха измислени много формули, но не всички дават обективен резултат. Най-точните методи вземат предвид не само растежа, но и пола, както и възрастта на човека.

Тегло формула

Формула А. Ketle ще помогне да се изчисли ИТМ. Тип формула: I = m / h², където m е телесно тегло в kg, h е височина в m.

Повечето формули за изчисляване на телесното тегло са доста прости, но тези, които не искат сами да правят изчисленията, могат да използват калкулатор за тегло и височина за жени и мъже. Най-често срещаните методи:

  • изчисление на растежа;
  • изчисляване на теглото по височина и възраст;
  • изчисляване на индекса на телесна маса.

Попълнете полетата по-долу:

За да определите нормален индикатор в съответствие с ръста на човек, помага формулата на Брок. Много е просто, но въпреки това, доста обективно. Когато изчислявате, можете също да вземете предвид особеностите, свързани с възрастта, тъй като наддаването на тегло през годините е норма за здравия човек.

Опростената формула на Брок изглежда като ръст в сантиметри минус 110 за млади хора и хора на средна възраст. След четиридесет отнемат 100 (и мъже, и жени). Формулата се изменя според типовете на тялото плюс / минус 10%. По този начин изчислението на теглото по височина и възраст за подрастващите, хората на средна възраст и възрастните хора се взема предвид приблизително.

Как да определите типа на тялото си

Лесен за използване метод за определяне на типа на тялото се основава на индекса на Соловиев. Той предложи класификация въз основа на характеристиките на човешкия скелет. Индексът е лесно да определите сами, като измерите обиколката на китката в сантиметри в най-тясната точка. Този параметър показва размера на костта и ви позволява да приписвате фигурата на един от типовете:

  • Астенични или финокостни - при жените обиколката на китката е по-малка от 15 см, при мъжете - по-малка от 18 см.
  • Нормостеничен или нормокостален - при жените цифрата е 15-17 см, при мъжете - 18-20 см.
  • Хиперстенична или ширококостна - при жените обиколката е повече от 17 см, при мъжете - 20 см.

Има и друг, битов начин за определяне на физиката по обхвата на китката. Необходимо е да се покрие лявата ръка с пръстите на дясната. Ако пръстите ви се свързват свободно и дори се припокриват един друг, имате астеничен тип, ако те просто се затворят заедно - нормостеничен и ако има малка празнина между тях - хиперстеничен.

Съответно, нормата за тегло на възрастни от добавка с тънки кости по формулата на Брок се изчислява като увеличение в сантиметри минус 110 и още 10%, за нормокост - формулата се използва без корекция, за ширококостен - 10% се добавя към резултата. Необходимо е също така да се вземат предвид разликите за тези, които водят неактивен начин на живот, и тези, които се занимават с фитнес и имат развита мускулатура. Спортистите имат по-високи стандарти.

Индекс на телесна маса

За да следите здравето си, важно е не само да знаете колко трябва да тежите нормално, но и да разберете каква е комбинацията от мазнини и мускулна маса в тялото. Информативен показател е индексът на телесната маса, който отразява нивото на физическа годност и здраве на човека. Често се използва за оценка не само на степента на затлъстяване, но и на изтощение. Той помага да се диагностицира често срещано заболяване днес, като анорексия..

Изчисляването на индекса на телесната маса се извършва по формулата, предложена от Адолф Кветелет. Той взема предвид съотношението на височина и тегло, но не се коригира в съответствие с възрастта или обема на тялото. За да изяснят резултатите, експертите предписват набор от допълнителни изследвания и анализи. За да коригирате обема си, трябва да знаете причините за затлъстяването или загубата на тегло.

За да разберете какво е оптималното тегло на човек, използвайте формулата I = m / h². Колко тегло (m) се измерва в килограми, а височината (h) - в метри. Световната здравна организация проведе проучвания, въз основа на които предложи основна класификация на ИТМ:

за жени според възрастта:

  • 19-25 години - 19,6;
  • 25-35 години - 23,3;
  • 35-45 години - 23,5;
  • 45-55 години - 25.3;
  • над 55 години - 27.4.

Трябва да се отбележи, че на възраст над 60 години много хора започват постепенно да отслабват. Това се дължи на състоянието на скелета и намаляване на мускулната маса..

Ефектът на възрастта върху телесното тегло

Според лекарите растежът на човека продължава до 25 години. През този период метаболизмът на организма е много активен, храната се абсорбира лесно и мазнините бързо се изгарят. По-късно тези процеси започват да се забавят. След 30-35 години при жените и 35-40 години при мъжете метаболизмът естествено намалява. В този момент може да започне повишено отлагане на мазнини. Малко увеличение не е отклонение, тъй като нормите за хора с еднакъв ръст, но различни години, варират.

Факторите за управление на теглото в човешкия мозък се контролират от адипостат. Той влияе върху скоростта на изгаряне на мазнини, производството на хормони, отговорни за появата на апетит и други процеси. Ако този баланс се наруши, започва ускорен набор от телесни обеми. Дисбалансът в организма може да причини стрес, токсини, недохранване, заседнал начин на живот и различни ендокринни нарушения..

Наднорменото тегло е изключително опасен фактор, който заплашва здравето на човека. Медицинската статистика показва, че само 10% от заболяванията при хората се дължат на генетични фактори, а останалите 90% са причинени от неправилен начин на живот и влияния на околната среда. За да поддържате здравето си, е необходимо не само да контролирате ИТМ, но и, в случай на излишни мазнини, да се подложите на цялостен преглед, за да спрете проблема на ранен етап.

Защо знаете оптималното си тегло?

Данните на СЗО сочат, че проблемът със затлъстяването в повечето развити страни по света е на първо място сред причините за лошото обществено здраве. Познаването на стандартите според възрастта и други фактори ще ви помогне да поддържате форма.

Затлъстяването е опасно, защото се превръща в стартова подложка за развитието на цял набор от заболявания. Най-често срещаните сред тях са диабет тип 2, хипертония, проблеми в сърдечно-съдовата система, ставни заболявания, нарушения в панкреаса, храносмилателните органи, дихателната и ендокринната система.

От друга страна, недостатъчният ИТМ показва изчерпването на тялото, което е не по-малко опасно от затлъстяването. Човек изпитва срив, недостиг на витамини от различно естество и намаляване на имунитета. Липсата на телесно тегло може да показва заболявания като диабет тип 1, анемия, хранителни разстройства, остеопороза.

Цялостно изследване в клиника, занимаващо се с нормализиране на метаболизма и загуба на тегло, ще помогне не само да се идентифицира заболяването в ранен етап, но и напълно да се предотврати неговото развитие. Експертите определят стандартите на телесното тегло, съотношението на мускулите и мазнините в тялото и след това въз основа на проучванията съставят програма за хранене и възстановяване.

Калкулатор на теглото

Тегло 65 кг принадлежи към категорията Норма за възрастен с височина 170 см.

Тази оценка се основава на изчислен индекс на телесната маса (ИТМ): 22,5, както е препоръчано от Световната здравна организация (СЗО).

Всички диапазони на ИТМ:
  • Дефицит на телесна маса (по-малко от 18,50)
    • Произнесени (по-малко от 16)
    • Умерен (16 - 17)
    • Леки (17 - 18.5)
  • Норма (18.50 - 25.00)
  • Затлъстяване (25.00 - 30.00)
  • Затлъстяване (над 30.00)
    • Затлъстяване I степен (30 - 35)
    • Затлъстяване II степен (35 - 40)
    • Затлъстяване III степен (над 40)

Колко да тежа?

За възрастен висок 170 см, идеалното тегло за здравето е: 56,7 - 76,6 кг

Точната стойност на идеалното тегло е в посочения диапазон и се определя от вашите лични мотиви и изисквания към фигурата.

От гледна точка на максималната продължителност на живота идеалното тегло за тази височина е 66,5 кг

Всички диапазони на тегло за височина 177 см:

  • Тежко: по-малко от 35,58 кг
  • Умерен: 35,58 - 50,58 кг
  • Леки: 35,58 - 50,58 кг
  • Затлъстяване I степен: 35,58 - 50,58 кг
  • Затлъстяване II степен: 35,58 - 50,58 кг
  • Затлъстяване III степен: повече от 75,58 кг

Обяснение на резултатите

Резултатите от изчислението на ИТМ не са подходящи за оценка на теглото на професионални спортисти, бременни жени, както и на хора, страдащи от оток и други нарушения, водещи до неправилна оценка на изходните данни.

Диапазоните на тегло в този калкулатор се изчисляват, като се отчита растежът, съгласно метода на Световната здравна организация (СЗО).

Самата методология за оценка на теглото на BMI е предназначена за първоначално откриване на липса или излишък на тегло. Получаването на оценка, различна от нормата, е повод да се свържете с диетолог и ендокринолог, за да извършите индивидуална оценка на теглото и да разработите препоръки за нейната корекция, ако е необходимо.

Идеалният диапазон на теглото (норма) показва при каква тежест е вероятността за поява и рецидив на заболявания, свързани с наднормено тегло или поднормено тегло. Освен това, както показва практиката, човек с нормално тегло изглежда не само здрав, но и най-привлекателен. Ако коригирате теглото си, силно се препоръчва да не надхвърляте нормата, за да избегнете появата на здравословни проблеми.

За категориите на тегло

Липсата на телесно тегло обикновено е индикация за повишено хранене; Препоръчва се и консултация с диетолог или ендокринолог. Тази категория включва хора с недохранване или страдащи от заболяване, водещо до загуба на тегло..
Липсата на телесно тегло е характерна и за професионални модели, гимнастички, балерини или момичета, които са прекалено любители на отслабването без контрола на диетолог. За съжаление, понякога това може да доведе до здравословни проблеми. Следователно корекцията на теглото в този диапазон трябва да бъде придружена от редовен лекарски контрол..

Нормата показва теглото, при което човек има максимален шанс да остане здрав колкото е възможно по-дълго и в резултат на това красив. Нормалното тегло не е гаранция за добро здраве, но значително намалява риска от нарушения и заболявания, причинени от наднормено тегло или поднормено тегло. В допълнение, хората с нормално тегло, като правило, са в добро здраве дори след интензивни физически натоварвания..

Затлъстяването показва наднормено тегло. Човек от тази категория често има някои симптоми, свързани с наднорменото тегло (задух, повишено кръвно налягане, умора, мастни гънки, недоволство от фигурата) и има всички шансове да премине в категорията на затлъстяване. В този случай се препоръчва лека корекция на теглото до нормата или към стойности, близки до нея. Също така, консултация с диетолог.

Затлъстяването е индикатор за хронично заболяване, свързано с излишното телесно тегло. Затлъстяването неизменно води до проблеми със сърдечно-съдовата система и значително увеличава риска от придобиване на други заболявания (диабет, хипертония и др.). Лечението на затлъстяването се провежда изключително под наблюдението на диетолог или ендокринолог, и то само след необходимите тестове и определяне на неговия тип. Не се препоръчва да се занимавате с неконтролирани диети и сериозна физическа активност със затлъстяване, тъй като това може да провокира допълнителни проблеми.

Отговори на въпроси

Какво конкретно тегло е идеално за мен??

Калкулаторът изчислява диапазона на тегло, който е идеален за вас въз основа на вашия ръст. От този диапазон можете да избирате всяка конкретна тежест, в зависимост от вашите предпочитания, убеждения и изисквания за фигура. Например, привържениците на моделна фигура са склонни да поддържат теглото си на долната граница.

Ако вашият приоритет е здравето и продължителността на здравословния живот, тогава идеалното тегло се изчислява въз основа на медицинската статистика. В този случай оптималното тегло се изчислява въз основа на ИТМ от 23.

Възможно ли е да се доверите на получената оценка?

Да. Оценките за теглото на възрастните се основават на авторитетни изследвания на Световната здравна организация (СЗО). Оценката на теглото на децата и юношите от раждането до 18 години се извършва по отделна специална техника, разработена също от СЗО.

Защо полът не се взема предвид?

Оценката на ИТМ за възрастни е еднаква както за мъжете, така и за жените - това е оправдано от резултатите от статистически изследвания. В същото време, за да се оцени теглото на децата и юношите, полът и възрастта са от основно значение.

Някои други калкулатори за тегло дават различен резултат. Какво да вярвам?

Има огромен брой калкулатори, предназначени да дават оценки на теглото въз основа на височина и пол. Но техните формули, като правило, са разработени през миналия век от хора или групи въз основа на критерии, които са непознати или не са подходящи за вас (например формули за оценка на спортисти).

Препоръките на СЗО, използвани в този калкулатор, са предназначени за обикновените съвременни хора, като отчитат условията на съвременния живот, медицинския напредък и се основават на свежи наблюдения на населението на всички континенти на планетата. Затова се доверяваме само на тази техника.

Вярвам, че резултатът трябва да е различен.

Оценката се прави единствено въз основа на данните, които посочвате за ръст и тегло (както и възраст и пол за децата). В случай на неочаквани резултати, моля, проверете два пъти всички въведени данни. Освен това се уверете, че не принадлежите към никоя от категориите хора, чието тегло не може да бъде оценено чрез индекса на телесната маса.

Резултатът ми е липса на телесно тегло, но все пак искам да отслабна

Това не е необичайно, много професионални модели, танцьори, балерини правят точно това. В този случай обаче се препоръчва да отслабнете само под наблюдението на диетолог и ендокринолог, за да не навредите на здравето си, ако това означава нещо за вас.

Моля, обърнете внимание, че тялото на повечето хора не е в състояние да функционира напълно в състояние на липса на телесно тегло. И само няколко, поради характеристиките на генетиката (или болест, екология, начин на живот), могат да живеят комфортно с липса на телесно тегло: без риск за здравето и без да изпитват неразположение, виене на свят и постоянен глад.

Резултатът ми е в норма, но смятам себе си за пълен (или слаб)

Ако имате притеснения относно фигурата си, тогава ви препоръчваме да се занимавате с фитнес след консултация с добър диетолог..

Моля, обърнете внимание, че някои елементи на фигурата трудно могат да бъдат коригирани само с помощта на фитнес, упражнения, диети или комбинация от тях. Опитен лекар трябва да анализира вашите цели, за да оцени тяхната реалност, последици и да предпише само правилните процедури..

Резултатът ми е затлъстяване (или затлъстяване), но не съм съгласен с това

Ако сте спортист (или любител щангист) с повишена мускулна маса, тогава оценката на теглото на BMI просто не е предназначена за вас (това е споменато в обяснението). Във всеки случай за точна индивидуална оценка на теглото се консултирайте с диетолог - само в този случай ще получите авторитетен резултат с печата на лекар.

Защо ме смятат за твърде тънка или дебела, въпреки че теглото ми е нормално?

Обърнете внимание на личността и теглото на онези хора, които ви притесняват. По правило те преценяват само по себе си: субективно. Пълните хора винаги смятат тънките хора за кльощави, докато тънките хора смятат, че пълните хора са дебели, освен това и двамата могат да имат тегло в рамките на здравословна норма. Вземете предвид социалните фактори: опитайте се да изключите, откажете или пренебрегнете тези преценки, адресирани до вас, които се основават на невежество, завист или лична враждебност. Само обективна оценка на ИТМ е достойна за доверие, която ясно показва нормата, излишъка или дефицита на маса; и се доверете на притесненията си за фигурата само на подкрепящи хора от вашата теглова категория и за предпочитане на опитен диетолог.

Как да изчислим индекса на телесната маса (ИТМ)?

Теглото, посочено в килограми, трябва да бъде разделено на квадрата на височина, посочен в метри. Например, с височина 178 см и тегло от 69 кг, изчислението ще бъде следното:
ИТМ = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Какво е индекс на телесна маса и си струва да се обмисли

Една проста и обща формула ще определи дали теглото ви е нормално. Но не е точно.

Какво е индекс на телесна маса?

Индексът на телесната маса (ИТМ, Индексът на телесната маса, ИТМ, индексът на Кюлет) е съотношението на височина и тегло. ИТМ помага да разберете дали човек има достатъчно мазнини, време ли е да отслабне или, обратно, да се подобри и се изчислява по формулата:

След това трябва да разгледате стойността в таблицата. Хранителният статус на Световната здравна организация (СЗО) на ИТМ е определил следните показатели за хора над 20 години:

Съотношението на ръст и телесно теглоИндекс на телесна маса
Дефицит на телесна масапо-малко от 18.5
норма18.5-24.9
прекалена пълнота25-29.9
Затлъстяване I степен30-34.9
Затлъстяване II степен35-39.9
III степен затлъстяванеповече от 40

За децата и юношите точните стойности зависят от възрастта. Стандарти за хора на възраст 5-19 години могат да бъдат намерени на уебсайта на СЗО.

Защо знам индекса на телесната маса

Използва се за установяване на рисковете от заболявания. СЗО твърди, че средният индекс на телесна маса (ИТМ), че наднорменото тегло увеличава риска от диабет тип 2, коронарна болест на сърцето, гърдата, матката, червата, простатата, бъбреците и рак на жлъчния мехур.

През годината средно 2,8 милиона смъртни случая и 35,8 милиона увреждания са свързани с наднормено тегло в световен мащаб.

СЗО вярва, че за добро здраве всеки трябва да се стреми към индекс от 18.5-24.9. Рискът от заболяване се увеличава между 25 и 29,9, а след 30 се увеличава значително.

Който излезе с индекс на телесна маса

Самата формула е извлечена от Адолф Кутелет (1796-1874) - средният човек и индекси за затлъстяване през 1832 г., белгийският астроном, математик и статистик Адолф Кюлет. Но тя става известна едва 140 години по-късно, след изучаването на индексите на относително тегло и затлъстяване от физиолога и специалиста по затлъстяване Ансел Кийс. Той анализира параметрите на 7 400 души от пет страни и сравнява различни формули за определяне на излишното тегло. Оказа се, че ИТМ с цялата си простота най-точно прогнозира наднорменото тегло и затлъстяването..

Това отвори големи възможности за мащабни изследвания. На учените вече не е необходимо да измерват мазнините по скъпи и сложни начини: можете бързо да изчислите индексите на стотици хора, включително от последните десетилетия, и да направите изводи.

Въпреки това, такива методи не винаги са подходящи за индивидите. В крайна сметка, що се отнася до здравето, искате да получите истинските стойности, а не някакви средни числа.

Колко точен е индексът на телесната маса?

Въпреки факта, че ИТМ все още се използва широко в медицината, все повече има нови доказателства за неговата неточност. Ето няколко факта, които доказват, че вашият индекс на телесна маса не е най-добрият начин да разберете дали сте с наднормено тегло или не..

ИТМ не показва реалния процент на мазнини и мускули

Формулата е твърде проста. И така, ИТМ на мускулест спортист може да съответства на индекса на затлъстел, нетрениран човек. Те ще тежат еднакво, но процентът на мазнини, външен вид и рискове за здравето са много различни.

Това беше потвърдено от проучване на 439 души в индекса на телесната маса като предсказател на процента на мазнини в колежа спортисти и ноналости. Индексът на телесна маса на спортисти и нетренирани мъже често показваше наднормено тегло, когато не беше. Жените с излишни килограми, напротив, бяха в нормални граници.

Подобни резултати са получени в мащабно проучване Точност на индекса на телесната маса за диагностициране на затлъстяването в населението на възрастни в САЩ с участието на 13 хиляди души. Учените сравниха стойността на индекса на телесната маса и реалния процент на мазнини, получени чрез анализ на биоимпеданс. ИТМ показва затлъстяване при 21% от мъжете и 31% от жените, а анализът - при 50% от мъжете и 60% от жените.

Индексът на телесната маса е сбъркан в около половината от случаите, уверявайки хората с наднормено тегло.

ИТМ не взема предвид пола и възрастта

Рамката на индекса е направена универсална, така че е по-удобно да се провеждат мащабни изследвания. В същото време количеството мазнини при жени и мъже се различава средно с 10%. Полови разлики в мастните тъкани на човека - биологията на формата на крушата, така че прилагането на едни и същи стойности и при двата пола е погрешно.

Освен това пропорциите на мускулната и мастната тъкан в тялото варират. С възрастта метаболизмът се забавя, започва разграждането на мускулната тъкан и отлагането на мазнини. Следователно, за правилните изводи, ефектът от пола, възрастта и расата върху изчисляването на процента телесна мазнина от индекса на телесната маса: Проучването на семейното наследство трябва да отчита както пола, така и възрастта на човека.

ИТМ не отчита човешката триизмерност

Професор Ник Трефентен от Оксфордския университет постави под въпрос настоящата формула на ИТМ. Ученият твърди ИТМ (индекс на телесната маса), че той не взема предвид реалните особености на човешката физика и дава неточни данни, тъй като промените във височината и теглото настъпват нелинейно. Показва на малките хора, че са по-тънки, отколкото са, и кара високите хора да вярват, че са по-дебели.

Трефентен препоръча нов метод на изчисление, който според него ще даде по-правилни резултати..

В същото време професорът смята, че всяка формула ще бъде несъвършена, тъй като човекът е твърде сложен.

Има ли алтернативи на индекса на телесната маса

Обикновено ИТМ се счита за определяне на рисковете за здравето. Но някои изследователи казват, че съотношението талия към височина като индикатор за „ранен риск за здравето“: по-просто и по-прогнозно, отколкото използването на „матрица“ на базата на ИТМ и обиколката на талията, което е много по-добре за тази обиколка на талията или съотношението талия към бедрата..

Факт е, че мазнините около черния дроб и други органи на коремната кухина (наричани още висцерални) се считат за най-опасни. Той има последствия за здравето при висцерално затлъстяване с висока метаболитна активност: той произвежда мастни киселини, възпалителни агенти и хормони, които повишават холестерола, никозата и триглицеридите с ниска плътност в кръвта, повишават кръвното налягане.

Проучване на коремното затлъстяване и риска от смъртност от всички причини, сърдечно-съдови и ракови заболявания: Шестнадесет години проследяване при жени в САЩ при 44 000 жени показаха ясна връзка между обиколката на талията и различни заболявания. Момичета с ИТМ в нормални граници, но с обиколка на талията над 89 см, са били три пъти по-склонни да умрат от сърдечно заболяване, отколкото участници с по-ниски проценти.

Подобни данни са получени при проучване в Шанхай за коремна мастна тъкан и смъртност при китайски жени: прекомерното отлагане на мазнини по корема повишава риска от смърт, независимо от ИТМ.

Международната организация за диабет счита консенсуса на IDF в световен мащаб за здравословна обиколка на талията на METABOLIC SYNDROME до 80 cm - за жени и до 94 cm - за мъже.

Според доклада на СЗО за обхват на талията и съотношението на тазобедрената става на експертната консултация на СЗО GENEVA, 8–11 декември 2008 г., при темпове над тази скорост се увеличава рискът от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, метаболитен синдром и хипертония. И като се започне от 88 см - за жените и 102 см - за мъжете става още по-значимо.

Индекс на телесна маса (ИТМ) + калкулатор за затлъстяване

Съдържание:

BMI калкулатор онлайн

Просто изберете пола си, напишете тегло и ръст и вземете изчисление на индекса на телесната си маса по формулата.

Какво влияе върху индекса на телесната маса

Индексът на телесната маса е изчислена оценка на ръста и теглото на човек..

Този индикатор е приблизително. С негова помощ съдържанието на мазнини в тялото се определя индиректно на дадена височина и тегло. Като се има предвид обаче, че изчислението не се разделя на мускулни и мастни тъкани, грешката на резултата е голяма. Въпреки това, дори това е достатъчно, за да привлече вниманието към проблема с намаленото или увеличеното тегло..

ИТМ - показател, равен на съотношението на телесно тегло и човешки ръст.

Така че само тези компоненти влияят върху него. Те се считат за основните елементи на формулата, използвана за изчисления. За да се увеличи точността на резултата, се вземат предвид спомагателните параметри: възраст, пол, обхват на китката. В този случай се оценява вероятността от увеличаване на телесното тегло, защото с възрастта метаболизмът се забавя. Полът се взема предвид и при изчисляване, тъй като при мъжете и жените стандартите на ИТМ се различават значително. Спомагателни елементи от формулата (пол, обиколка на китката, възраст) се използват само при изчисляване с помощта на онлайн калкулатора.

Точност на ИТМ

Разчитането на резултата от изчисленията на този показател не се препоръчва. Не е достатъчно точна, тъй като в този случай съотношението на мускулна и мастна тъкан не се анализира. Например за спортисти този метод не е подходящ. Почти винаги в такива случаи индексът е много по-висок.

Професионалните спортисти имат повече мускулна маса, така че ИТМ винаги е висок.

Това се дължи на факта, че мускулите на професионалните спортисти са силно развити. Тогава се използват допълнителни методи за изчисление: индекс на обема на тялото и централно затлъстяване.

В допълнение, резултатът се влияе от точността на измерванията на телесните параметри. В този случай грешката ще бъде значителна. Важно е да измервате височината и теглото възможно най-точно. Спомагателните елементи на формулите (обхват на китката) влияят в по-малка степен на резултата. В допълнение, ако е необходимо, можете да изберете други методи за изчисление, в които акцентът е само върху 2 основни параметъра (телесно тегло и височина).

Има ли ограничения

Използвайте този метод на изчисление се препоръчва в зряла възраст. Младите и възрастните хора трябва да използват тази техника с повишено внимание, тъй като статистически е потвърдено, че имат по-нисък ИТМ. Така че не трябва да го навигирате.

Друга причина за недоверие в тази техника е несъответствието на резултатите от изчислението с помощта на различни формули.

Например, според критериите на СЗО, повечето хора са със затлъстяване. Въпреки това, когато използвате формула, съдържаща възрастта и пола на човека, резултатите са много по-близки до действителните.

Формула за изчисление

Основният метод се основава на съотношението на основните параметри на човешкото тяло:

P - човешки ръст.

Трябва също да се има предвид, че те вземат за основа стойност, която е закръглена до първите 4 цифри след десетичната запетая. Нормата се счита за индекс в диапазона 20-25. Ако резултатът е по-малък от долната граница на посочения диапазон, има нужда от допълнително наддаване на тегло. В противен случай (когато стойността надвишава горната граница на диапазона), спешна необходимост от промяна на диетата.

По тип на тялото

В този случай се определя към кой тип принадлежи лицето, извършващо изчислението..

Има 3 групи:

  • астеници - стройна физика;
  • нормостеници - тази група включва хора с нормална физика, отличават се по издръжливост, мускулите са добре развити;
  • хиперстеника - тялото е кръгло, мускулната тъкан е слабо развита.
Основните типове на тялото.

По външни признаци не винаги е възможно да се определи под каква форма принадлежи човек. За тази цел са разработени таблици. Те събраха данни: височина, тегло. Въз основа на последния от параметрите те определят дали принадлежат към определен клас.Методът има недостатък - голяма грешка, тъй като резултатът се получава въз основа само на 1 параметър (телесно тегло).

Като се вземе предвид възрастта

Таблицата определя теглото на човек, което е нормално за дадена възрастова стойност. Те също така отбелязват възможността за изчисляване на човек, съобразно неговата възраст:

50 + 0,75 x (височина - 150) + (тегло - 20): 4 = телесно тегло.

Резултатът е стойност на теглото, близка до най-добрия показател. Грешката на този метод, както беше разгледано по-рано, е голяма. По-точни резултати се получават с помощта на всички методи по различни начини. Връзката между основните параметри е по-лесна за проследяване, информацията ще се събира в една таблица за жени и мъже поотделно.

Таблица за изчисляване на индекса на телесна маса.

Таблица с резултати от ИТМ за мъже и жени

Индексът при пациенти от различен пол е различен. Стойността на този параметър обаче не надхвърля нормата.

индексОбяснение на показателите
До 16Тежък дефицит, изтощение
16-19Незначителна слабост
19-25Средна опция
25-30Препоръчва се да започнете лечение на затлъстяването
30-35Затлъстяване - 1 вид
35-40Затлъстяване - тип 2
40 и повечеЗатлъстяване - тип 3

Как да изчислим индекса на телесна маса с помощта на калкулатор

Последователността на действията зависи от това кой шаблон за изчисление е взет за основа за разработването на програмата. Ако трябва да знаете индекса на телесната маса, формулата може да бъде всяка. Например, по-рано често се използва методът на изчисление за 2 параметъра (височина, тегло). Днес приложите формулата, като вземете предвид възрастта. В този случай също трябва да въведете този индикатор в специален прозорец на онлайн калкулатора.

Освен това може да се предложи да се посочи обхватът на китката. За целта използвайте сантиметрова лента. Той е фиксиран точно над китката. Получената стойност се въвежда в отделно поле на уебсайта на ресурса, което ще позволи да се изчисли ИТМ. Не се предприемат действия самостоятелно за изчисляване на този показател. Програмата изчислява всичко.

Самият калкулатор в самото начало на тази страница.

Подкрепете или възстановете индекса на телесната маса

Поддържайте телесното си тегло с правилно, здравословно и балансирано хранене. Отидете на уебсайта на компанията, изберете незаменима цел и направете поръчка.