Отговори на кръстословицата на ден № 20007 от Одноклассници

Хоризонтално:
- Представяне, значение
- Декоративна тъкан
- Кой е игуменът
- И. беше толкова възможно
- Нарастващият гений
- Балерина
-. материали са разрешени само със съгласието на издателя
- Индикатор за посока
- Сърцебиене, ритмично движение на сърцето
- Човек земноводни
- корекция
- Многоетажен пътен възел

Вертикално:
- Потъмнено синьо
- Пълното отсъствие на прически
- Коя карта не принадлежи към нито един костюм
- Всевиждащият раздел по физика
- Не се препоръчва да го погребвате в земята
- Сива съпруга
- Евакуация на плъхове от потъващ кораб
- Flipper Hero от популярния американски телевизионен сериал Flipper
- Литературният герой, превърнал сърцето си в факла
- Убиец на цар Дадон
- Името на писателя Киплинг
- Пиле семейство птица
- Официално съществуване
- Бирен орех
- Име на телевизионната водеща Дубовицкая
- Страничен страничен гол
- Прекомерно количество от всичко

Прекомерно количество от всичко.

Добър вечер! Здравейте скъпи дами и господа! Петък! В ефира на столичното шоу "Поле на чудесата"! И както обикновено, под аплодисментите на публиката, каня трима от играчите в студиото. И ето задачата за тази обиколка:

Въпрос: Прекомерно голямо количество от нещо. (Думата се състои от 6 букви)

Отговор: Пробив (6 букви)

Ако този отговор не отговаря, моля използвайте формата за търсене..
Ще се опитаме да намерим сред 1126 642 формулировки от 141 989 думи.

РЕЧНИК
CROSSWORDER

кръстословицаscanword

Гласове: 199
Да обсъдим
шега

Цветният сляп Анатолий е сигурен, че събира кубик на рубик за две секунди.

Помощник по кръстословица.

1) Нов ръкав в делтата на реката; сайт за ерозия на пясъчна шпица.

2) Прекомерно голям брой от някого.

3) За нещо поглъщащо, консумиране на много нещо.

4) Пробив в резултат на натиска на нещо.

5) Нещо бездънно, всепоглъщащо (прев.).

6) Този, който не може да се ограничи в нуждите си (прев.).

При миене на завесите се препоръчва да добавите малко мляко към синия разтвор. От това завесите ще изглеждат като нови.

Момичето пита майка си:
-Къде си взе брат Коля?
-Купено в магазина.
-И малката сестра Оля?
-Хванати в зелето. Момичето излезе в двора, а майка й я чува да казва на приятелите си: -Майката ми все още е цяла.

Ако забележите грешка, моля, уведомете ни,
ще го премахнем и ще направим сайта по-интересен!

речници

Превъзходно на обикновената мярка; прекомерен.

Прекомерна, прекомерна, прекомерна; прекомерна, прекомерна, прекомерна. Прекомерно, крайно. Прекомерна дебелина. Прекомерна амбиция. "Някаква мравка беше прекомерна сила." Крилов.

ВЪНШЕН, -та, -та; -рен, -рна. Значително превишаваща мярка, прекомерна. Прекомерна суета. Прекомерни изисквания.

Прекомерна, прекомерна, екстремна, най-висока степен, в количество или качество. Прекомерна жажда. Прекомерно малки, - страхотни, - лоши и пр. Прекомерността на нашите желания разваля всичко.

Извънредно -ren, -rna, -rno. Превъзходно за обикновена или каквато и да е мярка; прекомерно. N-та сила, смелост. Nd гордост. N-ти трудности, разходи.

◁ Прекомерно, adv. Н. високи цени. Н. е тънка Успех n. твърд. Прекомерност, s; гр. Н. Разходи.

-о, ти; -ren, -rna, -rno.

Превъзходно за обикновена или каквато и да е мярка; прекомерен.

- Силата на Самойл беше прекомерна. М. Пришвин, Проруха.

В битки той се отличаваше с прекомерно дръзновение. Казакевич, Пролет на Одера.

прекомерно високи къс форма -ren, -ren

прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна

РЕЧНИК
CROSSWORDER

Пробив
кръстословицаscanword

Гласове: 23
Да обсъдим
шега

Платих 1000 долара. един сайт за тайната "как да стане милионер".
Получих PDF файл с инструкции как да направите уебсайт, за да получите 1000 долара всеки. от хора, които искат да станат милионери.

Помощник по кръстословица.

1) Нов ръкав в делтата на реката; сайт за ерозия на пясъчна шпица.

2) Прекомерно голям брой от някого.

3) За нещо поглъщащо, консумиране на много нещо.

4) Пробив в резултат на натиска на нещо.

5) Нещо бездънно, всепоглъщащо (прев.).

6) Този, който не може да се ограничи в нуждите си (прев.).

Смисълът на живота е в красотата и силата на стремеж към цели и е необходимо всеки момент на битието да има своя висока цел.

Дълбоко пространство, в орбита космическа станция. В люка, закопчан на въже, астронавт виси и чука по стената с ръце и крака с рев:
- Отворен, глупак. Какъв идиотски навик да питаш: "Кой е?"

Ако забележите грешка, моля, уведомете ни,
ще го премахнем и ще направим сайта по-интересен!

Орешчук: „В момента нашите играчи печелят изключително много“

Бившият спортен директор на "Динамо" Москва Роман Орешчук отбеляза, че руските футболисти печелят твърде много пари, а също така нарече основния проблем на младите футболисти.

„В момента нашите играчи печелят изключително много. Например в клубовете от втората петица на Бундеслигата средната нетна заплата на играчите е 400 хиляди евро годишно. Получаваме такива пари 75% от Висшата лига. Така че защо трябва да отидат някъде? Сега те ще преразгледат отношението си. Момчета, отидете в чужбина и печелете пари там. И тук, в Русия, се научете да играете футбол. Нашето първенство трябва да бъде трамплин, а не убежище.

Младите играчи в Русия имат всичко. Те се развалят от клубове, агенти. Няма да ви давам имена, но на някои момчета от заведения се дават апартаменти. Надявам се, че отрезвяване ще дойде сега. Помня себе си в двойника на ЦСКА. Петимата живеехме в една и съща стая с Дмитрий Хохлов, Владислав Радимов в стая, пълна с хлебарки. За нас за щастие беше да стигнем до тренировки с базата, да се храним в основата. И ако бяха в заявлението за мача, ни бяха дадени 100-200 марки. В същото време заплатата беше 150! На премията в двойника не отиде. Какво да кажа, купихме един шоколадов бар и го разделихме на пет. Това беше нашата вечеря. Формата беше измита на ръка ”, цитира Орещук RT на руски език.

Речник на руски синоними - онлайн подбор

Невалидна дължина на заявката или невалидна заявка.

Синоними на думи и фрази в буква:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Синонимите са думи, чийто звук и правопис са различни, но в същото време имат сходно значение (например огън - пламък, трудно - тежък). Най-често те принадлежат към една и съща част на речта.
Прочетете повече за синонимите на този линк. И за да намерите синоним на думата, използвайте формата по-горе.

Ако сте копирайтър, поет, писател, ученик, ученик, търсите начин да замените дума или искате да подобрите речта си, този сайт със сигурност ще ви помогне. Използвайки нашия онлайн речник на руски синоними, лесно можете да намерите думи с подобно значение. Просто въведете дума или стабилен израз в полето на формата за търсене и кликнете върху бутона „Намери синоними“. Услугата ще направи добър избор на думи и фрази (има стотици хиляди общо и милиони връзки между думи и синоними). Ако думата е въведена неправилно (с правописна грешка или с неправилно оформление), тогава коригираната дума ще бъде предложена. Има и следните функции:

  • Скриване на фрази.
  • Показвайте синоними с ред вместо таблица.
  • Отваряне на оферти с думата за търсене (има и специална страница за търсене на оферти).
  • Покажете значението на дума от обяснителния речник.
  • Преглед на началните (както в думата за търсене), началните синоними, честотата на думите.
  • Предложете синонима си чрез специална форма, ако техният брой е недостатъчен.
  • Можете да оставите коментар на всяка страница.
  • Има връзки за печат и изтегляне на синоними.
  • Речник на руските антоними.
Ако имате някакви други идеи, напишете ги в коментарите. Нашата цел е да бъдем най-добрият сайт за намиране на синоними онлайн в RuNet..

прекомерен

ЕКСЕСИВНО, прекомерно, прекомерно; прекомерна, прекомерна, прекомерна. Прекомерно, крайно. Прекомерна дебелина. Прекомерна амбиция. "Някаква мравка беше прекомерна сила." Крилов.

Стойности в други речници

  1. прекомерно - Не / по / мярка / н / а. Морфемен правопис речник
  2. прекомерна - прекомерна, прекомерна, екстремна, най-висока степен, в количество или качество. Прекомерна жажда. Прекомерно малък - голям - лош и пр. Прекомерността на нашите желания разваля всичко. Обяснителният речник на Дал
  3. прекомерно - орф. прекомерно високи кр е. -ren, -rna Lopatin Spelling Dictionary
  4. прекомерна - прекомерна, о, о; wren, wren. Значително превишаваща мярка, прекомерна. Прекомерна суета. Прекомерни изисквания. | съществително прекомерност и, ж. Обяснителен речник Ожегова
  5. прекомерна - прекомерна adj - Превъзходно на обикновената мярка; прекомерно. Обяснителен речник на Ефрем
  6. прекомерна - прекомерна кр. е. -ren, -rna, -rno правописен речник. Едно N или две?
  7. прекомерно - •

егоизъм Речник на руските идиоми

  • прекомерна - прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна. Граматически речник
  • прекомерен - виж >> голям, огромен, необичаен речник на синоними на Абрамов
  • прекомерна - th, th; -ren, -rna, -rno. Превъзходно на обикновена или всякаква мярка; прекомерно. - Силата на Самойл беше прекалена. М. Пришвин, Проруха. В битки той се отличаваше с прекомерно дръзновение. Казакевич, Пролет на Одера. Малък академичен речник
  • прекомерна - прекомерна; -ren, -rna, -rno. Превъзходно за обикновена или каквато и да е мярка; прекомерно. N-та сила, смелост. Nd гордост. N-ти трудности, разходи. ◁ Прекомерно, адв. Н. високи цени. Н. е тънка Успех n. твърд. Прекомерност, s; гр. Н. Разходи. Обяснителен речник на Кузнецов
  • прекомерен - адж., брой синоними. Речник на руски синоними
  • Затлъстяването. Методи против затлъстяване

    Възможни причини за затлъстяване

    На пръв поглед причината за затлъстяването изглежда очевидна: ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте в процеса на живота, тогава наддавайте на тегло. Но както често се случва, най-очевидното обяснение не винаги е най-изчерпателното.

    Рисковите фактори в случай на затлъстяване могат да бъдат: неблагоприятно генетично предразположение, социално-икономически условия, особености (или нарушения) в хода на метаболитните процеси и начин на живот може да играе важна роля. Определени ендокринни нарушения, определени заболявания и лекарства също могат да доведат до тежко наддаване на тегло и до началото на борбата срещу затлъстяването..

    Най-честите причини за затлъстяване

    Генетика. Проучванията показват, че предразположението към затлъстяване се наследява. Шансовете ви за наднормено тегло се увеличават с 25 процента, ако единият или двамата ви родители са със затлъстяване. Наследствеността засяга и точните места, където мазнините се натрупват най-много - по бедрата или в корема..

    Метаболитни нарушения. Всички изразходваме енергия по различни начини. Ходът на метаболитните процеси и работата на хормоналните секрети са индивидуални за всеки, но това са един от определящите фактори във въпроса за натрупването на излишно тегло. Последните проучвания показват как нивата на грелин, пептиден хормон, отговорен за апетита, както и други пептиди, създават глад у нас и сигнализират за насищане..

    Начин на живот - Навикът да се преяжда в комбинация със заседнал начин на живот допринася за затлъстяването. Всичко може да бъде променено, като изберете един или друг начин на живот. Ако продължите на диета, която предполага, че по-висок процент калории идва в тялото ви от сладки, високомаслени, рафинирани храни, тогава най-вероятно ще наддадете на тегло. Тъй като все по-малко и по-малко съвременните семейства успяват да намерят време спокойно да се съберат на масата за вечеря за хранене, хората търсят евтини начини за облекчаване на глада през деня и повечето намират решения на подобни проблеми във висококалорични и неестествени храни и напитки като бързо хранене.
    Към това добавете липсата на редовна физическа активност и сега възрастен има проблем - за него е трудно да започне борбата срещу затлъстяването, да поддържа оптимално тегло или да свали излишни килограми. За децата рискови фактори ще бъдат онези начини за прекарване на времето, които не консумират енергия, например седене пред телевизор или компютър.

    Поставяне на цел срещу затлъстяването

    Най-важната част от всяка програма за затлъстяване е компетентното поставяне на цели. Да, можете да отслабнете в името на общественото мнение или да сте в крак с модата, но може би е много по-важно да мислите, че загубата само на 5-10 процента от наднорменото тегло ще има значителен положителен ефект върху цялостното ви здраве.

    Борбата срещу затлъстяването

    Трудно е да намерите двама същите хора, затова е важно да измислите план за отслабване, който ще работи точно за вас. Става въпрос за това дали ще бъде правилно да губите 0,5-1 кг седмично или е по-добре да не бързате и да се стремите към 0,3 кг в същия период. В същото време, още по-щадяща версия на борбата със затлъстяването означава, че за една година губите около 11 кг, а ако се придържате към курса, взет за повече от три години, ще достигнете знака от приблизително 35-36 кг. Без значение коя програма за затлъстяване или план за лечение на затлъстяване сте избрали, липсата на бързане ще бъде по-ефективна и по-безопасна за вашето здраве в дългосрочен план, защото бързата загуба на тегло често води до бързо връщане на загубените килограми.

    Има пет основни метода за лечение на проблеми със затлъстяването и наднорменото тегло: диета, упражнения, промени в начина на живот, лечение без хирургия и накрая, хирургия.

    Диета за затлъстяване - ефективни програми за отслабване

    Fad диети се появяват и изчезват от страниците на модните списания. Някои от тях, например, нискокалорични, високопротеинови или нискомаслени диети, могат да дадат желания ефект тук и сега, но в дългосрочен план те също могат да застрашат вашето здраве. Всъщност най-ефективните дългосрочни програми за отслабване разчитат повече на принципа на ограничаване на броя на консумираните калории, като същевременно се увеличават ежедневните упражнения, така че тялото харчи повече, отколкото получава, а борбата срещу затлъстяването е ефективна.

    Постенето може да доведе до бързо отслабване, но мускулната маса и мазнините се губят. Към така наречените „течни“ диети, които могат да се спазват само под наблюдението на лекар, има смисъл да прибягваме за кратък период от време, като почистване от токсини, например. Но не трябва да очаквате дългосрочни резултати от тях..

    Диетите с прищявки, които не бяха отбелязани от лекарите като непосредствена опасност за здравето на организма, все още не са здравословно решение на проблема със затлъстяването. Ако обаче следвате определени хранителни указания, те могат да доведат до загуба на тегло и загуба на тегло..

    Но за да отслабнете и най-важното - да поддържате този резултат, вместо да търсите друга чудотворна „диета“, опитайте се да съставите индивидуален хранителен план. План за борба със затлъстяването, изчислен в съответствие с личните ви гастрономически зависимости, ще има повече шансове да станете не само успешни, но и да дадете устойчив резултат. Балансираната диета, която ограничава приема на калории между 1200 и 1400 за жени и 1500 до 1800 за мъжете, трябва да работи. Професионален диетолог може да ви помогне да направите индивидуален план за диета въз основа на вашата ситуация..

    Не всички мазнини са лоши. Знаем, че полиненаситените и мононенаситени мазнини са полезни за вашето здраве, например, те спомагат за поддържането на сърдечно-съдовата система здрава. Тоест, ядките, семената и някои видове масла, като маслиново, шафран и рапично, заслужават почетно място в плана ви за здравословно хранене..

    Изберете за нерафинирани храни като кафяв ориз и пълнозърнест хляб, а на тезгяха оставете бял ориз и сладкиши с дълъг хляб. Пълнозърнестите храни ще ви дадат повече хранителни вещества и добри фибри за червата ви. Тялото абсорбира по-бавно, необработена храна ненужно по-бавно, което означава, че те няма да допринесат за внезапни скокове на инсулин в кръвта. Това означава, че атаките на глад и неразрушимото желание да „дъвчем нещо отново“ ще останат в миналото..

    Направете правило да включвате в ежедневната си диета поне пет порции различни плодове и зеленчуци. Такова разнообразие ще осигури на тялото ви целия спектър от видовете хранителни вещества, от които се нуждае..

    Когато вечеряте извън къщата, не се опитвайте да ядете всичко чисто в чинията, по-добре е да помолите сервитьора да опакова неподправеното нещо с вас, освен това избягвайте да поръчвате големи порции. Често порциите в кафенета или ресторанти са твърде големи за един човек, така че поканете приятел да раздели порцията на две или поръчайте закуска вместо основно ястие.

    Прочетете етикетите, когато купувате готова храна в супермаркета. Обърнете специално внимание на броя порции, съдържащи се в един контейнер, и размера на сервирането. Ако на етикета е указано, че порцията ще бъде 150 калории, а опаковката има три порции, имайте предвид, че ако изядете цялото съдържание на съда, ще консумирате много 450 калории.

    Упражнение за затлъстяване

    Ако страдате от затлъстяване, физическата активност е жизненоважна, защото ще ви помогне да поддържате и увеличавате мускулната маса, като същевременно губите запаси от мазнини. И тъй като мускулната тъкан изисква по-висока метаболитна скорост и изгаря калории по-бързо, ако ядете здравословна храна в съответствие с разумен план за хранене, упражненията ускоряват процеса на отслабване..

    Упражнението нормализира кръвното налягане и може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2. Активен начин на живот също помага за подобряване на емоционалното здраве, намаляване на апетита, решаване на проблеми със съня, увеличаване на гъвкавостта и понижаване на кръвния холестерол..

    Ходенето е чудесен вариант за хора със затлъстяване. Ходенето трябва да започне с малки натоварвания, да речем, от 30 минути на ден няколко пъти седмично и постепенно да се увеличава до по-дълги ежедневни походи..

    Консултирайте се с лекар, преди да следвате някоя програма за упражнения..

    Промени в начина на живот при затлъстяване

    Повечето от нас са свикнали с заседнал начин на живот и преходът към физическа активност е свързан с определени проблеми. До офиса - с кола, на работа - неподвижно седнал на бюрото. Навикът да прекарвате цялото си свободно време пред телевизионния екран или пред компютъра също може да допринесе за развитието на навика за заседнал начин на живот.

    Има прости стъпки, които можете да предприемете, за да увеличите ежедневната си активност. Не забравяйте, че дори и малките неща са важни!

    • Излезте по стълбите, вместо да използвате асансьора или ескалатора.
    • Паркирайте колата в далечния край на паркинга и отидете до магазина или офиса.
    • Слезте от автобуса на път за вкъщи с една спирка по-рано, ако е възможно.
    • Изключете телевизора или видеоигрите и отидете в градината, вземете рейк и подредете пътеките, покрити с паднали листа, или измийте колата. Да, просто се разходете и си вземете свеж въздух!
    • Намерете активни дейности, които вие и вашето семейство ще харесате, като тенис, кънки на кънки или къмпинг.
    • Само като погледнете критично ежедневието си, можете да намерите начини да отделяте повече време за физическа активност всеки ден, освен задължителния фитнес..
    • Може би мястото ви на работа не е благоприятно за поддържане на форма. Независимо от това има такива положителни промени, че не е трудно да направите част от ежедневието си при всякакви условия:
      • Донесете здравословни опции за закуска, като нарязани плодове и зеленчуци, така че винаги ще ги имате под ръка в случай на гладна стачка
      • Избягвайте да ходите на корпоративни партита и събирания с колеги на празен стомах - планирайте предварително, за да избегнете изкушението да хапвате висококалорични лакомства, като торта за рожден ден и всякакви сладки.

    Лечение на затлъстяване без операция

    Ако вашите собствени усилия за отслабване са напразни и / или има съпътстващи здравословни проблеми, които ви пречат да отслабнете, трябва да се консултирате с лекар. Възможното лечение може да включва:

    • Медикаменти за здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.
    • Въвеждане на определени промени за подобряване на хранителните навици и увеличаване на активността.
    • Терапия за решаване на всяко хранително разстройство (може да се изисква и лекарствено лечение).

    Хирургично лечение на затлъстяване

    Операция за лечение на затлъстяване (бариатрична хирургия) е единствената налична днес възможност, която дава ефективен резултат в борбата срещу болестното затлъстяване при хора, за които по-традиционните мерки, като диета, упражнения и лекарства, не са били ефективни. Потенциалните хирургични кандидати включват:

    • Хората с ИТМ над 40
    • Мъже, които са със 100 килограма (45 кг) повече от препоръчителното телесно тегло, или жени, които са с 80 килограма (36,2 кг) повече от препоръчителното телесно тегло.
    • Хора с ИТМ от 35-40, които имат съпътстващи заболявания, като диабет тип 2, свързан със затлъстяване, временна дихателна недостатъчност в съня или сърдечно-съдови заболявания.

    Принудително преяждане затлъстяване

    Всички горепосочени методи за борба с наднорменото тегло може да не дадат добри резултати, ако основата на проблема е в хранителните разстройства. В такива случаи е необходима малко по-различна техника, включваща на първо място психотерапия под ръководството на компетентен специалист.

    Принудителното преяждане има едно естество с булимия - това е нарушение на поведението на хранене. Ако обаче след булимия човек изкуствено предизвиква повръщане след хранене или злоупотребява с лаксативи, за да се отърве от това, което е ял, това в този случай не се случва. Човек просто абсорбира прекомерно голямо количество храна за кратък период от време, „улавяйки“ негативните емоции, стреса и депресията. Принудителното преяждане (BED) се третира по същия начин като булимия и други хранителни разстройства, с акцент върху психотерапията като основен компонент на успешното лечение. Въпреки че има много различни методи, за начало винаги се препоръчва да посетите опитен психотерапевт, специализиран в лечението на хранителни разстройства. Прегледът и медицинското лечение под наблюдението на специалист също са част от стандартен подход за борба с BED. Извършва се медицински преглед за установяване на възможни здравословни проблеми, свързани с основното заболяване, и за избор на оптимална програма за лечение.

    Принудителна преяждаща психотерапия

    Психотерапията е най-честото лечение на хранителни разстройства и според проучванията е най-ефективно. Психотерапията може да отнеме известно време и да изисква определени финансови разходи, но тя не само ще помогне за решаването на проблема с болезненото преяждане и в резултат на това с наднорменото тегло, но и ще подобри емоционалното здраве и като цяло ще подобри качеството на живот. Фокусът на психотерапевтичното лечение е идентифицирането, премахването и предотвратяването на рецидив на основните емоционални и когнитивни увреждания, довели до появата на компулсивно разстройство.

    Когнитивно-поведенческа психотерапия за затлъстяване

    Този подход помага да се идентифицират и коригират дисфункционални модели на мислене, които провокират и засилват болезнената злоупотреба с храна. С други думи, те помагат на човек да разбере, идентифицира и промени своите ирационални мисли („когнитивната“ част от съзнанието), които от своя страна пряко влияят на поведението (например насърчаване на здравословна диета чрез правилно поставяне на цели, система за възнаграждение и т.н.).

    Ако има нарушение на храненето, лечението ще се провежда за определен период от време, като се вземат предвид конкретни цели. Както при всяка друга психотерапия, сеансите могат да се извършват или в амбулаторни условия (веднъж седмично), или в болница.

    НПК ще помогне на човек с натрапчиво преяждане да наруши установения модел на нездравословни хранителни навици, да коригира навиците и да се научи да избягва ситуации, които могат да провокират желание за преяждане. Паралелната терапия помага на пациента да намери по-здравословни начини за справяне със стреса..

    Как да се предотврати развитието на затлъстяване

    Затлъстяването е хронично заболяване, което се появява при все по-голям брой деца, юноши и възрастни..

    Специалистите наблюдават появата на диабет тип 2 в по-ранна възраст (обикновено това заболяване е типично за възрастни), както и сърдечно-съдови заболявания и депресивни разстройства, свързани със затлъстяването при деца и юноши. Колкото по-дълго човек страда от затлъстяване, толкова по-значими стават рисковите фактори, свързани с него. Предвид хроничните заболявания и състояния, свързани с наднорменото тегло и факта, че затлъстяването е трудно за лечение, профилактиката е изключително важна.

    Основната причина за специалното значение за предотвратяване на затлъстяването за деца е, че вероятността от затлъстяване след достигане на определена възраст при деца с наднормено тегло, според експерти, ще се увеличи от 20% на възраст от четири до 80% в юношеска възраст.

    Предотвратяване на затлъстяването при кърмачета

    Колкото по-дълго бебетата са кърмени, толкова по-малка е вероятността да имат проблеми с наднорменото тегло в по-стара възраст. Кърмещите деца са с 15-25% по-малко вероятно да получат затлъстяване. За тези, които кърмят на възраст до шест месеца или повече, тази вероятност е с 20-40% по-ниска.

    Превенция на затлъстяването при деца и юноши

    Обикновено младите хора са с наднормено тегло или дори затлъстяват поради една проста причина - защото не получават достатъчно физическа активност, ако имат лоши хранителни навици. Генетичното предразположение и начинът на живот като цяло също допринасят за появата на подобни проблеми при дете.

    Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите наднорменото тегло и затлъстяването в детството и юношеството. (Ще бъде полезно не само за деца, но и за възрастни!) Нашите препоръки включват следното:

    • Постепенно работете върху промяната на семейните навици, включително на диета и нива на активност. Това трябва да е в центъра на вниманието, а не стрелките на кантара. Променете навиците и тялото ще се отърве от ненужния баласт под формата на излишни килограми.
    • Бъдете пример за подражание. Родителите, които се хранят правилно и водят активен начин на живот, стават еталон и модел за подражание на децата си, което свежда до минимум вероятността от проблеми с наднорменото тегло в бъдеще.
    • Насърчете физическата активност. Децата трябва да имат умерена физическа активност поне един час дневно. Повече от час - това ще допринесе за загуба на тегло и поддържане на постигнатия резултат..
    • Намалете времето за седене пред телевизора и компютъра до два часа на ден.
    • Насърчавайте децата да се хранят само когато наистина са гладни. Научете ги да дъвчат храна бавно, без да се разсейват от телевизионния екран или книга.
    • Избягвайте да използвате любимите си лакомства като награда или наказание..
    • Съхранявайте обезмаслено или нискомаслено мляко и пресни плодове и зеленчуци в хладилника, вместо безалкохолни напитки и закуски с високо съдържание на захар и мазнини.
    • Опитайте се да давате на децата си поне пет порции плодове и зеленчуци дневно.
    • Насърчете децата да пият вода, а не напитки с високо съдържание на захар като сода, спортни напитки и напитки от плодови сокове.

    Превенция на затлъстяването при възрастни

    Много стратегии, водещи до успешна загуба на тегло и поддържане на постигнатия резултат, също са ефективни за предотвратяване на затлъстяването. Изборът на по-здравословни хранителни навици и разумното увеличаване на ежедневната физическа активност играят жизненоважна роля за предотвратяване на затлъстяването. Сред нещата, които сега можем уверено да предприемем, са следните стъпки:

    • Яжте 5-6 порции плодове и зеленчуци всеки ден. Една такава порция = една чаша сурови зеленчуци или половин чаша термично обработени зеленчуци или зеленчуков сок. Сервиране на плодове е една чаша малки и средни пресни плодове или половин чаша плодови консерви или плодови сокове или една четвърта чаша сушени плодове.
    • Изберете пълнозърнести храни като кафяв ориз и пълнозърнест хляб. Избягвайте преработените храни, приготвени с рафинирана бяла захар, първокласно брашно и наситени мазнини.
    • Претеглете и оценете размера на порцията, за да получите представа за нейния размер. Например три унции месо (85 г) е парче с размерите на тестето за карти. Избягвайте възможно най-големите порции в менюто, особено в ресторантите за бързо хранене. Можете да постигнете добър успех само при условие, че порциите ви не надвишават оптималните размери.
    • Следете консумираните калории. Консумацията на повече калории, отколкото можете да изгорите за ден, за да получите енергия, ще доведе до наддаване на тегло..

    Избягвайте храни с висока "енергийна плътност", тоест тези, които съдържат голямо количество калории в малко парче. Например, голям чийзбургер и голяма порция пържени картофи могат да изтеглят почти 1000 калории и 30 или повече грама мазнини. Когато поръчате сандвич с пиле на скара или обикновен хамбургер и малка порция салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини, можете да избегнете безмислено усвояване на стотици допълнителни калории и да се отървете от неразумно големи количества мазнини. За десерт е по-добре да ядете плод или филийка бяла бисквита, а не торта „шоколадов чипс“ или три парчета домашен пай.

    Не се страхувайте да се потите както трябва: нека да имате поне 30 минути физическа активност с умерена интензивност няколко пъти седмично или за предпочитане всеки ден от седмицата. Например 15-минутна разходка с бурно темпо или плевене в градината.

    Създайте възможности за себе си през деня 10 - 15 минути почивки, за да изгорите част от излишните калории. Нека това е разходка по коридорите или нагоре и надолу няколко стълба по време на работа. Не забравяйте, че една капка носи камък!

    прекомерен

    ЕКСЕСИВНО, прекомерно, прекомерно; прекомерна, прекомерна, прекомерна. Прекомерно, крайно. Прекомерна дебелина. Прекомерна амбиция. "Някаква мравка беше прекомерна сила." Крилов.

    Стойности в други речници

    1. прекомерно - Не / по / мярка / н / а. Морфемен правопис речник
    2. прекомерна - прекомерна, прекомерна, екстремна, най-висока степен, в количество или качество. Прекомерна жажда. Прекомерно малък - голям - лош и пр. Прекомерността на нашите желания разваля всичко. Обяснителният речник на Дал
    3. прекомерно - орф. прекомерно високи кр е. -ren, -rna Lopatin Spelling Dictionary
    4. прекомерна - прекомерна, о, о; wren, wren. Значително превишаваща мярка, прекомерна. Прекомерна суета. Прекомерни изисквания. | съществително прекомерност и, ж. Обяснителен речник Ожегова
    5. прекомерна - прекомерна adj - Превъзходно на обикновената мярка; прекомерно. Обяснителен речник на Ефрем
    6. прекомерна - прекомерна кр. е. -ren, -rna, -rno правописен речник. Едно N или две?
    7. прекомерно - •

    егоизъм Речник на руските идиоми

  • прекомерна - прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна, прекомерна. Граматически речник
  • прекомерен - виж >> голям, огромен, необичаен речник на синоними на Абрамов
  • прекомерна - th, th; -ren, -rna, -rno. Превъзходно на обикновена или всякаква мярка; прекомерно. - Силата на Самойл беше прекалена. М. Пришвин, Проруха. В битки той се отличаваше с прекомерно дръзновение. Казакевич, Пролет на Одера. Малък академичен речник
  • прекомерна - прекомерна; -ren, -rna, -rno. Превъзходно на обикновена или всякаква мярка; прекомерно. N-та сила, смелост. Nd гордост. N-ти трудности, разходи. ◁ Прекомерно, адв. Н. високи цени. Н. е тънка Успех n. твърд. Прекомерност, s; гр. Н. Разходи. Обяснителен речник на Кузнецов
  • прекомерен - адж., брой синоними. Речник на руски синоними
  • Пробив