Тестостерон при жените: неговите функции и как да нормализира нивото на този хормон

Ако винаги сте считали тестостерона за чисто мъжки хормон, днес ще се изненадате. Този материал посветихме на това как работи тестостеронът в тялото на жената..

Повечето справочници определят тестостерона като мъжкия полов хормон (научно - андроген), който въпреки това се произвежда в малко количество от женското тяло..

Тестостеронът при жените изпълнява много важни функции, за които е наистина любопитно да научите. Например, той участва в процесите на узряване на яйцата и регулира сексуалното желание. Интересно е, че тестостеронът е предшественик на женските полови хормони естроген и именно той до голяма степен засяга пубертета.

Ефектът на тестостерона при жените обаче не се ограничава само до репродуктивната система. Този невероятен хормон участва в производството на кръвни клетки и костна тъкан, стимулира когнитивните функции и влияе на настроението ни. Като цяло жените се нуждаят от тестостерон.

Намален свободен тестостерон при жените

Тестостеронът е стероиден хормон от групата на андрогените, който се съдържа както в тялото на мъж, така и в женското тяло, макар и в значително, 4-12 пъти по-малко количество. Отклонението на нивото на хормоните от нормата значително влияе не само върху здравословното състояние на жената, но и върху нейния външен вид.

Функции

Тестостеронът се произвежда в кортикалния слой на надбъбречните жлези и яйчниците. Минималното му количество се произвежда в плацентата и кожата. Регулирането на производството на хормони се осъществява от хипоталамо-хипофизната система. Андрогинозният хормон при жените е отговорен за:

  • размери, анатомична позиция и функция на репродуктивната система,
  • генеративна функция на яйчниците (образуване на яйца),
  • сексуален нагон,
  • формиране на скелет,
  • костната плътност,
  • мускулен обем и маса,
  • развитие на мастната тъкан,
  • функция на мастните жлези,
  • състояние на кожата,
  • метаболизъм на азот и фосфор,
  • увеличава синтеза на протеини и разграждането,
  • за риска от сърдечно-съдови заболявания и по-специално от атеросклероза,
  • анаболни ефекти (синтез на протеин, инсулин, ендорфини),
  • участва в синтеза на липопротеини в черния дроб,
  • асимилация на организма от минерали и вода,
  • контрол на кръвната захар,
  • устойчивост на стрес,
  • издръжливост,
  • ефекти върху когнитивната функция.

Нива на хормоните

Нивата на тестостерон са обект на ендогенни (външни) и екзогенни (вътрешни) ефекти..

Нивото на хормоните при жените се променя не само през целия живот, но и през целия месец, година. Има и ежедневни колебания в количеството тестостерон. Нормата на този хормон при жените се счита за 0,36-1,97 nmol / L. Тази норма обаче е показана за женското тяло, по-голямо от 13 години и по-младо от 45-50. Но дори и в този възрастов диапазон нивото на хормона варира значително. В рамките на един месец нивото на тестостерон за жени в детеродна възраст е нормално:

  • допустими граници на нормата - 0,45 - 3,75 nmol / l
  • средната стойност е 0,29-3,18 pg / ml
  • във фазата на образуване на фоликули (1-7 дни от менструалния цикъл) - 0,45-3,17 pg / ml;
  • във фазата на овулация - 0,46-2,48 pg / ml;
  • след края на цикъла - 0,29-1,73 pg / ml.

По време на бременността нивото на хормоните се повишава с третия триместър и може да надвиши посочената норма с 3-4 пъти. По време на менопаузата количеството на тестостерона намалява и е 0,28-1,22 nmol / L. До пубертета тестостеронът в тялото на момичетата не надвишава 0,98 nmol / L. Максималното ниво на хормона се наблюдава сутрин, минималното - вечер.

Безплатен и асоцииран тестостерон

Тестостеронът се свързва в плазмата с транспортни протеини - по-специално с глобулин и неспецифично с албумин. Освен това само 1-2% от хормона е в свободно (несвързано) състояние. Протеин-свързаният тестостерон образува резерв (пул) на хормона, който не е податлив на метаболизъм и клирънс..

Скоростта на свободното вещество също варира през целия живот. Минималната референтна (в нормални граници) стойност на свободния хормон се наблюдава при момичета под 9 години (0,06-1,7 pg / ml). Максималното количество свободен тестостерон е в кръвната плазма на момичетата в периода след пубертета (от 13 до 18 години) и е 4,1 pg / ml. Нормата на свободния тестостерон за бременни жени не е установена, но той също се повишава през III триместър.

При определяне на количеството на общия тестостерон се взема предвид количеството на хормона в свързано и свободно състояние. Референтната му стойност при жени над 18 години е 0,24-2,7 nmol / L. Лабораторните изследвания вземат предвид и двете състояния на тестостерона, тъй като съотношението на фракциите на хормона се променя при различни състояния на организма и може да се превърне в информативен показател при патология.

Следователно, за да се оцени правилно количеството на хормона, трябва да се имат предвид много фактори.

Фактори, влияещи на нивата на тестостерон

За да понижите нивото на тестостерон в кръвната плазма на жената:

1. Ендогенни (външни) фактори на влияние:

  • нарушение на режима и качеството на храната (гладуване, ядене на сурова храна, вегетарианство, диета и др.);
  • голямо количество въглехидрати;
  • храна, богата на Mg, Zn;
  • някои лекарства (хормонални, орални контрацептиви, антимикотични, антиконвулсанти, имуносупресори, противоязвени лекарства и др.);
  • някои лечебни растения (мента, черен кохош, женско биле, джудже длан);
  • ниска или висока физическа активност;
  • затлъстяване;
  • подчертае;
  • алкохолизъм;
  • рядко излагане на слънце;
  • ниска сексуална активност.

2. Екзогенни (вътрешни фактори):

  • генетика;
  • патология на хипоталамуса или хипофизата;
  • заболявания на ендокринната система;
  • някои автоимунни заболявания;
  • патология на надбъбречните жлези;
  • новообразувания в яйчниците;
  • естествени промени, свързани с възрастта.

Учените твърдят, че ефектът върху състоянието на организма не е нивото на хормоните, а чувствителността на андрогенните рецептори. Въпреки по-ниската концентрация в сравнение с нивото на хормоните при мъжете, рецепторите на женското тяло са по-чувствителни, което обяснява голямото значение на тестостерона при жените. Ниските нива на хормоните се повишават чрез производството на естроген.

Ниски симптоми

С намаляване на нивата на тестостерон се отбелязват следните симптоми:

  • телесни мазнини в долната част на корема, по ръцете и във врата;
  • кожата става суха и тънка;
  • косата става чуплива, разцепена, изпада, губи блясък;
  • намалено или липсващо сексуално желание;
  • гласните струни отслабват, тембърът и силата на гласа се променят;
  • умора, умора, апатия;
  • раздразнителност, сълзливост;
  • депресия;
  • чупливост на костите;
  • безплодие;
  • повишено изпотяване;
  • "Приливи";
  • нарушение на съня;
  • бърз пулс;
  • намаляване на мускулната маса;
  • влошаване на познавателните способности (памет, концентрация на вниманието, мислене, разбиране, пространствена ориентация и др.).

Намаленият тестостерон провокира намаляване на количеството лубрикант, така че полов акт причинява дискомфорт и води до избягване на сексуален контакт. Ефектът от стреса върху тялото води до намаляване на нивата на тестостерон, което от своя страна се отразява неблагоприятно на психологическото състояние на жената. Образува се порочен кръг..

Понижените нива на тестостерон в плазмата могат да доведат до редица сериозни заболявания..

заболявания

Ниският тестостерон провокира:

  • ендометриоза;
  • злокачествени новообразувания на млечната жлеза;
  • диабет;
  • патология на сърдечно-съдовата система;
  • остеопороза.

Ниските нива на хормоните не са изречение. Може да се увеличи с комплексно лечение, като се използва хормонозаместителна терапия, билкови лекарства, нормализиращи храненето и физическата активност. Възможно е повишаване на понижения тестостерон чрез елиминиране на стресови фактори, нормализиране на режима на почивка и елиминиране на лошите навици. Симптомите, които съответстват на ниските нива на тестостерон, могат да показват други заболявания. Следователно само лабораторната диагностика ще даде обективна информация. Не е необходимо независимо дешифриране на показанията, тъй като само опитен специалист ще вземе предвид всички фактори и ще направи адекватни изводи - нисък тестостерон е патология или поради естествени причини.

Намален тестостерон при жените: причини, симптоми, корекция

Намаленият тестостерон е опасен не само за мъжете. За жените това състояние носи не по-малко проблеми, свързани с благополучието и възможни усложнения. Липсата на тестостерон влияе не само на вътрешното състояние на тялото, но и на екстериора. В тази връзка това условие изисква задължителна корекция.

Защо опасно нисък тестостерон

Ако тестостеронът е нисък, жените имат редица симптоми, свързани с неговите функции. Този хормон в организма е отговорен за няколко процеса:

  • узряване на доминиращия фоликул;
  • регулиране на секрецията на себум;
  • възникване на сексуално желание;
  • растеж на мускулна тъкан;
  • регулиране на липидния метаболизъм;
  • производство и сглобяване на протеини;
  • глюкозен метаболизъм.

С нормално количество тестостерон в кръвта, една жена е усмихната, приятелска и весела. Когато нивото му се понижи, има депресия, депресия, апатия. Жената се чувства уморена, има често желание да легне да си почине, намалена работоспособност.

В допълнение към субективните усещания, липсата на тестостерон провокира някои заболявания. Те включват:

  • остеопороза;
  • ендометриоза;
  • сърдечни и съдови заболявания;
  • тумори на гърдата от различно естество;
  • диабет.

Най-страшните усложнения при недостиг на тестостерон са безплодието и ракът на гърдата. Навременното започнато лечение може да предотврати тези усложнения. Ключът към успешното възстановяване е нормализирането на нивата на тестостерон в кръвта. Наблюдението на неговото количество при поява на неприятни симптоми на хормонална недостатъчност помага да се предотврати развитието на заболявания.

Защо жените намаляват тестостерона?

Спад в нивата на тестостерон се случва поради няколко причини. Те се комбинират в две групи: вътрешна и външна. Списъкът с ендогенни фактори включва:

  • ендокринни патологии;
  • неоплазми на яйчниците;
  • патология на хипофизата или хипоталамуса;
  • Синдром на Даун;
  • обременена наследственост;
  • възраст (менопауза, менопауза);
  • бъбречна недостатъчност;
  • извършено отстраняване на яйчниците (едностранно или двустранно);
  • автоимунни заболявания.

Ако има ендогенна причина за намаляване на нивата на тестостерон, е необходимо да се елиминира или да се коригира общия хормонален фон, ако е възможно..

Има и екзогенни фактори, провокиращи липса на андрогени. Те включват:

  • липса на баланс в храненето;
  • липса на цинк и магнезий;
  • злоупотребата с алкохол
  • хранене главно въглехидратна храна;
  • затлъстяване;
  • лечение с определени медикаменти (антимикотици, опиоиди, СОС, антиконвулсанти, глюкокортикоиди);
  • заседнал начин на живот;
  • нередовен сексуален живот;
  • липса на слънце за дълго време.

При наличието на влиянието на външни фактори върху нивото на тестостерона е необходимо да се елиминират или да се сведе до минимум ефектът. За да направите това, една жена трябва да преразгледа ежедневието си, диетата и навиците си.

Симптоми на дефицит на тестостерон

Намаленото съдържание на андроген при жените има най-различни проявления. Най-честите включват:

  • прекомерно отлагане на мазнини по корема, ръцете, шията;
  • стратификация на ноктите, чупливост и тъпота на косата;
  • промяна на гласа в посока на тихо и заглушено;
  • пилинг на кожата поради патологична сухота, образуване на бръчки;
  • депресивно състояние, апатия;
  • истерия, сълзливост, повишена раздразнителност;
  • намалено либидо, липса на оргазъм;
  • чупливост на костите;
  • сърцебиене;
  • безплодие (неуспешни опити да забременеете повече от 1 година);
  • повишена секреция на потните жлези;
  • внезапна загуба на тегло;
  • нередовен менструален цикъл;
  • загуба на мускулна сила;
  • обща слабост, летаргия, сънливост;
  • проблеми със съня;
  • внезапно усещане за топлина, придружено от зачервяване на бузите (горещи вълни);
  • нарушено внимание и памет, затруднено запомняне.

Ниският тестостерон може да направи значителна промяна в живота на жената. Ако имате един от признаците на тази патология, трябва да се свържете с вашия гинеколог за указания за вземане на тестове, които определят количеството на необходимия хормон. Това ще помогне да започнете лечението навреме и ще предотвратите развитието на неприятни симптоми и възможни усложнения..

Какво повишава тестостерона при жените

Ако тестовете разкриха нисък тестостерон при жена, можете да го увеличите по няколко начина. Изборът на метод за корекция зависи от степента на промяна на показателите, начина на живот на пациента и свързаните с него заболявания.

Увеличение на тестостерона може да се постигне без използването на лекарства. За това една жена трябва да нормализира съня си и будността. Трябва да заспите не по-късно от 23.00, а да станете не по-късно от 8.00. Средната продължителност на съня трябва да бъде най-малко 8 часа. В този случай тялото успява да се възстанови напълно.

Също така си струва да коригирате диетата. За да направите това, трябва да изчислите количеството на протеини, мазнини, въглехидрати и килокалории, от които една жена се нуждае, за да поддържа баланса на хормоните. Това отчита възрастта, теглото, ръста и физическата активност. Вечерен и сутрешен ритуал си струва да бягате или да играете спорт. Той помага за повишаване на тестостерона по естествен начин и ви кара да се чувствате добре..

Трябва също да се въздържате от лоши навици. Въпрос: "Увеличава ли тестостерона редовен сексуален живот?" - Повечето хора не са стояли дълго време. Разбира се, сексуалните отношения влияят положително на нивото на този хормон. При липса на осезаеми резултати или наличието на сериозни съпътстващи патологии, лекарят предписва лекарства за повишаване на тестостерона.

Всички лекарства от този тип са разделени на няколко групи: инжекционни (под формата на инжекции), орални (таблетки) и трансдермални (прилагат се върху кожата и проникват през нея). Най-известните лекарства са Тестостерон Пропионат, Паритет, Омнадрен. Те се предписват, самопреписването и приемането на тези лекарства е забранено.

При наличие на съпътстващи туморни патологии е необходимо хирургично лечение - отстраняване на неоплазмата. Такива пациенти се подлагат на химиотерапия и след това пристъпват към хормонална корекция, ако е необходимо.

Ако нормализирането на режима не помогна, но няма голяма нужда от прием на лекарства, увеличаваме нивото на тестостерон с алтернативни рецепти. За това се правят корекции в ежедневната диета:

  • количеството продукти, съдържащи големи количества цинк (домашни птици, морски дарове, ядки) се увеличава;
  • Не забравяйте да ядете пресни зеленчуци и плодове;
  • въвежда храни, съдържащи здравословни мазнини (риба тон, сьомга, авокадо, маслини);
  • „Хранителен боклук“ е напълно изключен (бързи крака, удобни храни, газирани напитки, пакетирани сокове).

Като поддържаща терапия са полезни напитки от алое, женшен, коприва, котва и дамиана. Те също така приготвят отвара на базата на планинска пепел и дива роза (3 шепи плодове се варят с вряла вода, охлаждат се, пият през целия ден).

Тъй като можете да увеличите тестостерона по различни начини, трябва да знаете точно неговото количество и да разберете степента на намаляване и нивото на хормоналния дисбаланс. Лека форма на патология ще бъде коригирана чрез установен режим на сън и хранене, както и народни средства. Тежка степен със съпътстващи патологии изисква сериозен подход и медицинско лечение.

Тестостерон при жена - как да се поддържат нормални нива на хормоните?

Много от нас вярват, че такъв хормон като тестостерон е изключително мъжки хормон, произведен в тялото му и е просто необходимо да се поддържа ниво на сила..

Независимо от това, тестостеронът като хормон също присъства, той се произвежда дори в по-малка степен в тялото на жената и е необходим и за нейния пълноценен живот, играе важна роля.

Но нивото на този хормон в кръвта играе важна роля - увеличаването му или липсата му се отразява негативно на общото състояние, външния вид и функционирането на вътрешните органи и системи.

Какво е тестостерон??

Тестостеронът в женското тяло е съединение, вещество, което изпълнява доста важни функции, въпреки че присъства в по-малко количество, отколкото при мъжете, както и в съотношението на пропорциите на прогестерон и естроген.

Именно той се приписва на важни андрогени - онези хормони, благодарение на които се формират фигурата и външният вид на нейния мъжки тип, както и други полови характеристики, характерни в случая.

Хормонална функция

В тялото този хормон изпълнява толкова важни функции:

  1. Той участва пряко в естественото производство на елементи и образуването, изграждането на костна тъкан и по този начин допринася за директен растеж, както и за укрепване на костите и скелета в тялото.
  2. Под негово влияние се оформя мускулестият скелет и фигурата ще се развива според женския, но не и мъжки тип - гърдата расте и увеличава обема на бедрото. В случай на отклонение от нормата, по-специално в посока на увеличаване, в този случай фигура се формира изключително според мъжкия тип, когато се развива повишен растеж на косата по лицето и тялото, раменете се увеличават по размер и т.н..
  3. Той взема най-активното си участие във формирането на мозъчните клетки и централната нервна система - именно той е отговорен за такива важни функции като паметта и мисленето, формира специалните черти на жената.
  4. Именно от този хормон по време на работата на женската ендокринна система се образува специален хормон - естроген - естрадиол, който играе важна, водеща роля в женската репродуктивна система.
  5. Освен всичко друго, този хормон в тялото на жената влияе и на достатъчното производство от всички хипофизни жлези на всички полови хормони, които от своя страна регулират нормалното функциониране на яйчниците и развитието, последващото освобождаване на фоликула в тях.

Как да определим нивата на тестостерон?

В този случай лекарите предписват лабораторно изследване на кръвния състав за нивото на общия тестостерон. Ако има отклонение в техните показатели, се предписва допълнителен лабораторен тест за свободно или бионалично ниво на тестостерон, както и други лабораторни и хардуерни изследвания.

анализ

За да проведат ниво на тестостерон в тялото на пациента, лекарите вземат кръв от вена и провеждат изследването му.

Даряват кръв на 6-ия-9-ия ден от менструалния цикъл, когато нивото на този хормон е най-стабилното. Ако менструацията на жената е нередовна, тогава само лекарят определя датата на кръводаряване.

Как да се подготвим?

  1. За да получите точни и надеждни резултати - важно е да се подготвите предварително за анализа. За 12-15 часа е важно да изключите алкохола и да не пушите, и поне за един ден - да спрете приема на хормонални лекарства и лекарства.
  2. Също така е важно да изоставите сексуалните отношения и прекомерната физическа активност на ден, временно да премахнете мастните и пикантни храни, подправките от собствената си диета.

Когато е?

Анализът за нивото на определяне на хормона е задължителен само сутрин, на празен стомах - разрешено е да се пие само вода.

За последващо лабораторно изследване се извлича венозна кръв от вена при жена - такива манипулации се извършват в лабораторията с помощта на спринцовка за еднократна употреба.

Самата процедура е бърза и не носи дискомфорт.

Къде под наем?

Можете да дарите кръв от вена както в публична, така и в частна клиника, която разполага с оборудвана лаборатория и разрешение за извършване на този тип анализи и изследвания.

Разходи за анализ

Относно въпроса за цената на анализа в частна клиника - цената варира от 470 до 940 рубли, когато се извършва в частна клиника, в държавно медицинско заведение ще бъде по-малко.

Тази цифра може да варира - в този случай се взема предвид не само държавната или частната лаборатория, но и спешността на изследването и количеството консумативи, взети под внимание.

Допълнителни анализи

Ако няма достатъчно данни, получени при лабораторно проучване, лекарите могат да предпишат допълнителни тестове за изясняване на предварителните диагнози..

Така че в този случай могат да бъдат допълнителни анализи:

  • определяне на нивото на адренокортикотропните и соматотропните хормони.
  • нива на пролактин в кръвта и естроген.
  • показатели за хормони в кръвта, произведени от щитовидната жлеза, за да се оцени функционирането на хормоналния фон.
  • предписват преглед за ултразвук на гърдите и гърдите, матката, яйчниците.
  • ЯМР на хипофизата, сивото вещество и надбъбречните жлези.
  • кръвна захар и холестерол.

Какво се счита за норма?

Нивото на хормона тестостерон в кръвта на жената е нестабилно и до голяма степен се определя от нейната възраст и физиологичния й период, фазата на менструалния цикъл и до времето на деня. Въпреки това, има стандарти за нивото на този хормон в кръвта на жена.

Таблица с показатели за хормони

възрастНиво, nmm / l
Под 11 години0.49-1.82
11-15 години0.84-4.46
15-18 години1.36-4.73
18-50 години0.31-3.78
По време на менопаузата0.42-2.60

Достатъчно е да се каже, че нивото на хормона в организма сутрин е по-високо, отколкото вечер, и ако менструалният цикъл бъде взет като критерий, неговите показатели ще бъдат по-високи по време на овулацията и яйцето напусне фоликула.

Поради факта, че тези дни се считат за най-благоприятните за зачеване - при жената самият хормон тестостерон провокира увеличаване на сексуалното желание.

В края на фазата на овулация хормоналните нива намаляват, но във всеки случай, с увеличаване / намаляване на нивата на тестостерон, това има отрицателни последици за тялото на жената.

По време на бременност

По време на гестационния период нивото на хормона тестостерон в сравнение с нормалните нива се увеличава 3-4 пъти, започвайки от 12-13 седмици на бременността.

Именно от този период активно го произвеждат както плода, така и плацентата около него.

Това се дължи на такова двойно производство - плодът ще се държи здраво в маточната кухина.

Увеличаването на самия хормон в периода на гестацията позволява нормалното формиране на скелет на костите и мускулите, вътрешните органи и системи при неродено дете.

В третия триместър на бременността нивата му в кръвта достигат своя пик и са 4 пъти по-високи, отколкото в обичайното състояние на жена.

Причини за нарушение

Когато повишаването на нивата на тестостерон в кръвта по време на гестационния период се счита за нормално - при жена, която не носи плода, такова състояние като понижаване на хормона се счита за патологично и може да бъде причинено от различни основни причини, външни и вътрешни.

Ако говорим за причините за повишаването на нивата на тестостерон в кръвта, това може да бъде предизвикано от следните първопричини и патологични състояния:

  1. Както бе отбелязано по-рано, това е бременност и раждане на дете, когато нивото на хормона надвишава нормата 2-4 пъти.
  2. Наследствена предразположеност - високият тестостерон също може да бъде наследен от нея на генетично ниво.
  3. Прием на определени лекарства и лекарства, предназначени да повишат нивата на хормоните и да нормализират хормоналните нива.
  4. По отношение на външните фактори, нивото на тестостерона и увеличаването му в женското тяло също се влияе от стриктната диета без мазнини и липса на въглехидрати в диетата, както и алкохолната зависимост.
  5. В допълнение, употребата на жена от стероидни лекарства също влияе върху нивото на тестостерон - тази практика е типична за професионалните спортисти.

Ако говорим за патологичната липса на хормон прогестерон в тялото на жена - причините в този случай са:

  1. Диагностициране на жена с менопауза.
  2. Заболявания на бъбреците и надбъбречните жлези - диагностицирана недостатъчност.
  3. Хормонът тестостерон намалява след хирургичното отстраняване на един или двата яйчника, поради поражението на последния от тумор.
  4. Провеждане на жена, приемаща лекарства, понижаващи хормоните.
  5. Заболявания на ендокринната система и автоимунни заболявания, както и промени, свързани с възрастта при жената, пронизващи в тялото й.

В допълнение, лекарите идентифицират такива причини, фактори, в присъствието на които нивото на тестостерон на жена намалява.

Като:

  • В диетата доминират ястия с висок процент магнезий, цинк, както и небалансирана, нередовна диета.
  • Преобладаване на въглехидрати и злоупотреба с алкохол.
  • Диагностика на определена степен на затлъстяване и висока физическа активност при жена.
  • Липса на сексуална активност, като слънчева светлина.

Симптоми на повишен тестостерон

С повишено съдържание на тестостерон в сравнение с нормата, на първо място, една жена има следните симптоми:

  • Характер, показващ себе си прекомерна агресия и безпричинна раздразнителност;
  • Гласът е груб, сякаш се чупи;
  • Растеж на косата на главата - забавя се, но в гърдите и по лицето започва техният активен растеж.
  • Освен това физическата издръжливост на жената се увеличава и фигурата й постепенно се променя - тя се формира според мъжкия тип.
  • Акнето показва по кожата и сексуалността се увеличава значително.
  • Освен това репродуктивната система на жената започва да функционира неправилно, проявявайки се в нередовен менструален цикъл, а менструалният период е оскъден и постепенно може да изчезне напълно. Ако не се лекува, лекарите ще диагностицират женското безплодие.
  • Намаление на размера на млечните жлези, както и затлъстяване в корема, раменете стават по-широки.

Понижаваме показателите

При диагностициране на повишен тестостерон - необходимо е да се вземат спешни мерки за понижаване на тези показатели. Ненавременното лечение може да причини много физиологични и психически разстройства, женско безплодие.

За да намалят нивата на хормона тестостерон в кръвта, лекарите използват група хормонални лекарства, които съдържат в състава си женския хормон естроген.

Основното нещо, което трябва да запомните - една жена никога не трябва да избира сама и да приема определени хормонални лекарства, без да се консултира, без да е преминала диагнозата и прегледа от гинеколог и ендокринолог относно нивото на хормоните в кръвта.

Факт е, че приеманите прекомерни дози естроген могат да провокират в страничния им ефект не само нарушение на менструалния цикъл, но и развитието на злокачествени тумори в организма, които засягат млечните жлези и репродуктивната система.

Според резултатите от лабораторни изследвания и анализи лекарите могат да предписват и използват противозачатъчни лекарства, които помагат за нормализиране на работата на ендокринната система и хипофизната жлеза, „извеждане” на хормоналния фон.

Сред оралните контрацептиви най-популярни са Ярина и Регулон, Жанин. Могат да се предписват и лекарства, които потискат производството на мъжки хормони от надбъбречните жлези в тялото на жена - това може да бъде Veroshpiron, както и Glucofage.

Медицинският курс на терапия се допълва с рецепти от арсенала на традиционната медицина - може да бъде отвара от ленени семена и корен от женско биле, ангелика, чай от мента и градински чай, които съдържат растителни женски хормони.

Признаци за нисък тестостерон

С ниско ниво на тестостерон в кръвта, една жена ще покаже такива външни и вътрешни признаци:

  1. Прекомерна чупливост на косата и ноктите, кожата става суха, изтънена.
  2. Прекомерните натрупвания на мазнини във врата и ръцете, перитонеума - така нареченият бирен корем расте.
  3. Раздразнение и агресивност, намаляване на костната плътност при жената - костите стават крехки и често са предразположени към фрактури.
  4. Пациентът е диагностициран с безплодие от женски тип и нарушение на менструалния цикъл..
  5. Отрицателни симптоми под формата на тахикардия и прекомерно изпотяване, рязка и неразумна загуба на тегло.
  6. Пациентът има нарушено внимание и памет, проблеми с физическата активност, когато дори и с леко натоварване жената бързо се изморява.

Как да се увеличи?

Липсата на хормон тестостерон в женското тяло също е опасно явление, както и повишената му концентрация в кръвта. Това патологично понижение показва намаляване на сексуалното желание и невъзможността за зачеване и раждане на дете.

Освен това, намаляването на нивата на тестостерон се отразява негативно на състоянието на кожата и всичко това предполага необходимостта незабавно да започнете да предприемате определени мерки.

Основното, което една жена трябва да запомни, е, че не трябва да се опитвате сами да повишавате нивото на хормоните, а първо да преминете през преглед и диагноза от ендокринолог. След това лекарят избира подходящия курс на лечение, съставяйки правилния режим на деня и избира други методи за решаване на проблема.

начина:

  • На първо място, правилната диета - или по-скоро отхвърлянето на различни диети - трябва да бъде важно условие за повишаване на хормона в женското тяло. За да повишите нивото на хормона, трябва да намалите приема на захарсъдържащи храни в диетата си и да въведете повече богати на протеини храни - това са ядки и авокадо, морски дарове и маслини, жълтък и зърнени храни. Определено си струва да се въведе в диетата и продукти, които съдържат цинк в големи количества - риба, млечни продукти и банани, други продукти.
  • На следващо място - занимавайте се със спорт, който не само ще подкрепи фигурата, но и ще увеличи, ще изгради мускули и ще укрепи мускулния скелет.
  • Важно е да се спазва правилната схема на сън - ако пациентът спи по-малко от 7 часа на ден, тогава нивото на хормоните намалява с 10-15%. Тъй като е толкова важно да получите достатъчно сън, да спите в проветриво помещение, препоръчително е да използвате естествени постелки.
  • Също така си струва напълно да се елиминират или минимизират всички източници на стрес..
  • Освен това лекарите препоръчват да се въведе в навика практиката да се прави секс не вечер, а сутрин, като по този начин провокира увеличаване на производството на хормона в кръвта.
  • Задължително - прегледайте собствения си комплект за оказване на първа помощ, тъй като приемането на определени лекарства може да причини патологично състояние.
  • Можете да увеличите тестостерона в кръвта с помощта на лекарства и рецепта от арсенала на традиционната медицина. В тази връзка курсът на приемане на инфузии и отвари от лечебни билки и растения - бодливи рози и коренища от женшен, хайлайф и вербена, коренища от джинджифил, които могат успешно да се добавят към чай и коприва, розовите радиоли ще помогнат.

Възможно ли е да се лекува без хормони?

Лечението и нормализирането на повишени или понижени нива на тестостерон в женското тяло зависи от първопричината за патологията.

Ако процесът се задейства от неправилна диета или употреба на определени лекарства, прекомерно физическо натоварване - достатъчно е да коригирате диетата и ритъма си на живот, без да прибягвате до хормонални лекарства.

Освен всичко друго - в определени случаи е достатъчно да се обърнете към рецептите на традиционната медицина и по този начин да нормализирате собствения си хормонален фон.

Но в определени случаи без помощта на група хормонални лекарства и заместителна терапия е невъзможно да се нормализират нивата на тестостерон.

хранене

Както самите лекари отбелязват, пълноценното и правилно хранене е ключът не само към дългия живот и красивата фигура, но и за нормалното функциониране на много органи и системи, нормалните хормонални нива.

С липса на тестостерон в кръвта

В диетата на жените трябва да преобладават такива продукти:

  • Слънчогледови семки и ядки,
  • Морски дарове и мляко,
  • Черен дроб и домашни птици,
  • Каша и растителни масла,
  • плодове - като круша и пъпеш, грозде и хума, кайсии и праскови.
  • определено трябва да разнообразите менюто със зелени сортове зеленчуци и билки, покълнали зърнени култури от пшеница и слънчоглед.

С ниски нива на тестостерон

Важно е да консумирате храни, богати на цинк и магнезий, които ефективно ще нормализират хормоналния фон.

При повишено ниво на хормона тестостерон диетата и диетата на пациента трябва да бъдат разнообразни и богати, богати на витамини.

Така млечните продукти и пресни зеленчуци, плодове и сокове, за предпочитане направени сами, но изобщо не купувани в магазина, могат да понижат нивата на тестостерон..

Показано е също така, че в диетата се въвежда соя и бобови растения, мед, докато процентът на зеленчуковите ястия трябва да преобладава над месото.

вещи

Като се има предвид степента на повишаване на нивото на тестостерон в кръвта, определени промени в женското тяло могат да бъдат необратими и доста сериозни и затова е толкова важно да се подложите на навременна диагностика и лечение.

С леко повишаване на тестостерона в тялото на жената, пациентът ще почувства само пристъпи на раздразнение и повишена физическа активност, изобилен растеж на косата показва по тялото, докато там, където преди не е имало.

При прекомерно повишаване на тестостерона в кръвта, негативните промени ще повлияят на репродуктивната система на жената, провокирайки безплодие, невъзможност за раждане на плода, постоянни аборти и диагностициране на развитието на затлъстяване, което от своя страна може да провокира развитието на захарен диабет. Следователно е толкова важно да се подложите на своевременно лечение.

С понижаване на тестостерона - такава патология също няма най-добрият ефект върху здравето и общото състояние на женското тяло.

Отрицателните последици от пониженото ниво на хормона тестостерон в женското тяло наричат ​​такива лекари:

  1. Ендометриоза и злокачествено заболяване в млечната жлеза и репродуктивната система на неоплазмата.
  2. Развитието на висока кръвна глюкоза - диабет.
  3. Негативните патологии, засягащи сърдечно-съдовата система, също се проявяват..
  4. Намаляването на нивото на хормона също се отразява негативно върху състоянието на костите и самия скелет - тяхната повишена чупливост, развива се остеопороза.

Това не е пълен списък на негативните последици, които провокира излишък или липса на нива на тестостерон, но във всеки случай самият проблем изисква повишено внимание и незабавно лечение.

НИСКИ ТЕСТОСТЕРОН В ЖЕНИТЕ: СИМПТОМИ, ПРИЧИНИ, ЛЕЧЕНИЕ

1. Тестостерон: точно определение 2. Тестостерон за мъжете - важността е трудно да се надцени 3. Как човек може да разпознае проблеми с тестостерона? 4. Какво може да понижи тестостерона? 5. Тестостеронът при човек падна: увеличение у дома6. Какви храни са начин за повишаване на тестостерона при мъжете? 7. Нуждаят ли се от тестостерон момичетата? 8. Жени: как да повишите тестостерона?

Не е тайна, че тестостеронът е основният мъжки хормон. Но малко хора знаят, че значението му за мъжете е трудно да се надцени. И, уви, с възрастта и по други причини естественото производство на тестостерон намалява. И това заплашва момчетата не само със загуба на сексуална сила, но и със затлъстяване и нарушение на опорно-двигателния апарат и дори психични разстройства. Но също така нормата на тестостерона е важна за момичетата. Как да предотвратите понижаването и лично да контролирате нивата на тестостерон?

Тестостерон за мъже https://classpic.ru

КОГА ТЕСТОСТЕРОНЪТ НА ЖЕНИТЕ СЕ УВЕЛИЧАВА: ПРИЧИНИ ЗА ХОРМОННИЯ НЕБАЛАНС

Тестостеронът е хормон, известен като андроген. Често се смята за "мъжки" хормон. Въпреки това жените имат тестостерон в тялото си..
Излишъкът от тестостерон, както и липсата му, могат да повлияят на цялостното здраве на жената. Тестостеронът в тялото на жената изпълнява следните функции:

  • производство на нови кръвни клетки
  • повишаване на либидото
  • ефект върху фоликулостимулиращите хормони, които от своя страна влияят върху плодовитостта

Според Министерството на здравеопазването и човешките услуги във Виктория, Австралия, производството на тестостерон при жените често зависи от възрастта. До 40-годишна възраст при жените нивото на андрогените намалява наполовина.

Направени са много изследвания на ниския тестостерон при жените и лечението на състояния, свързани с ниското му ниво; изследване на нови лечения, които могат да помогнат на жени с ниски нива на тестостерон.

Някои от симптомите, свързани с ниския тестостерон при жените, включват:

  • намалено сексуално желание
  • намалена сексуална удовлетвореност
  • депресия
  • летаргия
  • мускулна слабост

При жените тестостеронът се произвежда в яйчниците, надбъбречните жлези и периферните тъкани..

Тъй като яйчниците са основен производител на тестостерон, намаляване на хормоните, произвеждани от яйчниците, свързани с менопаузата, означава, че някои жени могат да имат ниски нива на тестостерон преди и след менопаузата..

Традиционно намалението на либидото се свързва с понижаване на нивата на естроген в постменопауза. Изследователите обаче откриват все повече връзки между намаляване на производството на тестостерон и намаляване на либидото.

При много жени яйчниците продължават да произвеждат хормони като тестостерон. Затова лекарите предполагат, че някои жени с нисък тестостерон могат да имат нещо в гените си, което се отразява на способността им да произвеждат съединения на DHEA и DHEA-S, които са предшественици на тестостерона.

Други възможни причини за нисък тестостерон при жените включват:

  • надбъбречна недостатъчност
  • хирургично отстраняване на яйчниците, което води до намаляване на производството на хормони
  • хипопитуитаризъм
  • перорална естрогенна терапия, защото естрогенът може да намали производството на тестостерон
  • ранна менопауза

Проблемът с лечението на ниския тестостерон при жените не е проучен до голяма степен от медицински експерти. Докато лекарите са наясно с ефектите на излишния тестостерон при жените, симптомите на ниския тестостерон са по-малко известни..

Лекарите могат да предписват лекарство, наречено Estratest, при жени в менопауза. Това лекарство съдържа както естроген, така и тестостерон, но хормоните в него са синтетични и може да не са толкова ефективни при лечението на нисък тестостерон..

Лекарите могат също да инжектират инжекции с тестостерон, а медицинските изследователи в момента изучават ефектите на палети и гранули на тестостерон, имплантиран в кожата. На някои жени може да се предписват и тестостеронови гелове, които могат да бъдат закупени в аптеките..

Не-лекарствен вариант за повишаване нивата на тестостерон е допълването с DHEA (дехидроепиандростерон), тъй като DHEA е предшественик на тестостерона. Консултирайте се с вашия лекар преди да използвате DHEA за лечение на нисък тестостерон..

Твърде много тестостерон в тялото ви също може да причини странични ефекти. Страничните ефекти на излишния тестостерон при жените включват:

  • акне
  • окосмяване по лицето
  • натрупване на течности в тялото
  • мъжки физически характеристики, включително плешивост и нисък глас

При жената косата й става чуплива и суха, способността й за работа намалява и се появява умора

Хормоналният фон на жената се променя с настъпването на менопаузата. Производството на определени хормони започва да намалява и тестостеронът не е изключение. Производството на тестостерон се осъществява в кората на надбъбречната жлеза, а при бъбречна недостатъчност надбъбречните жлези не могат да произвеждат тестостерон в нормални количества.

Ако една жена приема глюкокортикоиди, опиоиди, кетоконазол, тогава тези лекарства намаляват нивото на мъжкия полов хормон в кръвта. След свръхектомия (отстраняване на един или два яйчника) може да се наблюдава и дефицит на тестостерон..

При недостатъчно производство на тестостерон, една жена не овулира. Освен това се наблюдават следните симптоми:

  • Намалено либидо.
  • раздразнителност.
  • депресия.
  • Липса на редовна менструация.
  • Изпотяване на тялото.
  • Нарушена памет.
  • Бръчки и суха кожа.

Доста често при всички опити за забременяване на жена това не успява поради недостиг на хормона тестостерон. Необходимо е да се свържете с гинеколог и да преминете необходимите тестове.

Преди да започнете лечението, е необходимо да се установи причината за намаляване на тестостерона в кръвта

Трябва да промените начина си на живот: да спите поне 8 часа, да се храните правилно, да се откажете от лошите навици и редовно да правите секс. Ако ефектът от горните мерки не се наблюдава, тогава се провежда хормонална терапия.

В допълнение към лекарствата, можете да увеличите нивата на тестостерон чрез алтернативни методи. Трябва обаче да се помни, че ако се наблюдава недостиг на хормони на фона на някаква патология, тогава нетрадиционните методи се използват като допълнение към лекарствената терапия.

В диетата трябва да преобладават продукти, съдържащи цинк: стриди, морски дарове, домашни птици, ядки. Цинкът е необходим за нормалното производство на тестостерон и спомага за задържането му в организма. Плодовете и зеленчуците усилват секрецията на мъжкия хормон и осигуряват нормалното му въздействие върху организма.

Полезно е да приемате отвари и тинктури на базата на женшен, алое, трибулус, коприва, дамиана. Сокът от алое се смесва с мед и се приема всеки ден. Това средство е добро и за повишаване на имунитета..

Общи рецепти за нормализиране на тестостерона при жените:

  • Отвара от шипка и планинска пепел. Вземете 3 шепи сушени плодове, сложете в термос и залейте с литър вряла вода. Пийте като чай без добавена захар.
  • Сместа от мед и ядки. Нарежете ядките и смесете с меда в равни количества. Консумирайте 30 г дневно, разделени на три порции.
  • Чай от джинджифил. Смелете 20 г джинджифил и налейте 300 мл гореща вода. Настоявайте в термос за 5 часа. Приемайте по 1/2 чаша вместо чай 4 пъти на ден.
  • Отвара от шишарки от хмел. Вземете една супена лъжица шишарки и налейте 300 мл вряла вода. Поставете съда на малък огън и заварете за 10 минути. Пийте охладени 100 мл сутрин и вечер.

Ако редовно използвате някоя от рецептите, тогава можете да нормализирате тестостерона в кръвта, без да използвате хормонални лекарства.

Повишаване на тестостерона при бременна жена възниква поради няколко причини. По време на бременността жената има активно производство на естрадиол. Този женски полов хормон осигурява производството на протеини, необходими за свързването на хормоните, включително тестостерон. Значителна част от мъжкия полов хормон е неактивна при бременна жена.

Производството на хормона става не само в яйчниците и надбъбречните жлези, но и в плацентата. Когато се наблюдава активният му растеж и това се случва през втория триместър, концентрацията се увеличава значително.

В тялото на бебето също се наблюдава производство на хормони и се наблюдава голям скок в третия триместър. Нормата на тестостерона в кръвта по време на бременност не е точно определена. Преди да планирате бременност, трябва да преминете цялостен преглед.

Понижение на концентрацията на мъжкия полов хормон може да се наблюдава в следните случаи:

  • недохранване.
  • прекалена пълнота.
  • Диабет.
  • Внезапна загуба на тегло.
  • Овариална недостатъчност.
  • Сърдечно-съдови заболявания.

При ниска концентрация на тестостерон, Вашият лекар може да Ви предпише естроген, барбитурати и други лекарства..

Обикновено лекарите лекуват ниско ниво на хормона, като предписват заместителна терапия. Повишеното съдържание на хормони в тялото реагира по-лошо на „лечението“, тъй като обикновено изисква дълго търсене на първопричината за нарушението.

Повишен тестостерон при жените: причини за високи хормонални нива

  1. Нечувствителност към инсулин

Връзката между инсулиновата резистентност, високата кръвна захар и тестостерона при жените е много силна. Повишените нива на инсулин са вредни за здравето и могат да доведат както до нисък, така и до висок тестостерон..

При мъжете инсулиновата резистентност обикновено причинява ниски нива на тестостерон, но при жените инсулиновата резистентност може както да се повиши (по-често), така и да намали (по-рядко) мъжкия хормон. С увеличаването на инсулина тестостеронът се повишава, естрогенът се увеличава, а прогестеронът намалява..

ПОДРОБНОСТИ: Ингвинална херния при жени - причини, симптоми и лечение

При някои жени това причинява малък растеж на косата на лицето, докато други изпитват по-сериозни симптоми, като потъмняване на кожата, мастни натрупвания в коремната област и внезапни промени в настроението..

Проверете своите нива на HbA1c (гликиран хемоглобин), нива на инсулин на гладно и свободен и общ тестостерон. Ако една жена има повишен тестостерон и инсулин, това означава, че последният, разбира се, допринася за хормонален дисбаланс.

Проявата на липса на хормон в организма


Всеки хормонален дисбаланс веднага се отразява на външния вид на човек. Дефицитът на тестостерон не е изключение. Жените са много чувствителни към появата на следните симптоми:

  1. Образуването на излишен мастен свободен слой в долната част на корема, по ръцете, шията. Също така "ушите", които се появяват отстрани на горната част на бедрата, причиняват много тъга..
  2. Кожата става тънка, безжизнена и суха, особено по ръцете и шията. Кремовете и процедурите, насочени към хидратиране на епидермиса, имат краткосрочен ефект.
  3. Интензивен косопад, изтъняване, сух скалп.

При липса на тестостерон козметичните процедури, насочени към премахване на външните недостатъци, са напълно безполезни.

Намаляването на количеството на мъжкия хормон в организма не влияе върху общото благосъстояние на жената по най-добрия начин, тъй като в този случай производството на следните хормони намалява:

  • серотонин, който иначе се нарича хормон на щастието;
  • допамин, отговорен за когнитивните способности;
  • окситоцин (хормонът на нежност), който поддържа състоянието на гладките мускули в тонус.

    В резултат на това се развиват следните симптоми:

    1. депресия, ниска устойчивост на стресови ситуации;
    2. умора, постоянна умора;
    3. раздразнителност, сълзливост без причина;
    4. увреждане на паметта, способност за учене. Има панически страх от промяна.

    Жените с ниски нива на свободен тестостерон се характеризират с панически атаки, неспокоен сън, горещи вълни и прекомерно изпотяване..

    Повечето от мъжкия хормон се съдържат в организма в свързана форма - с глобулин и албумин. Комплексът с последния е необходим за формирането на мускули. С дефицит на тестостерон нивото на хормона, свързано с албумина, също спада, което води до:

    • намаляване на мускулната маса;
    • намалена издръжливост;
    • намаляване на общото енергийно състояние.


    Андрогенните хормони са отговорни не само за сексуалната привлекателност, но и за либидото и насладата от полов акт. На намалено ниво се развива следното:

    1. Намаляване на вторичните сексуални характеристики (млечните жлези „изсъхват“, губят първоначалната си форма, срамните косми изтъняват).
    2. Фригидност и липса на либидо.В този случай има пълно безразличие към секса, включително отвращение. В някои случаи симптомът може да се засили от болка по време на полов акт (диспареуния), невъзможност за извършването му (вагинизъм) и аноргазмия (неспособност за оргазъм).
    3. Мъжкият хормон е отговорен и за усвояването на калция от организма. С намаляване на нивото му, микроелементът започва да се измива от костната тъкан, което може да причини чупливост на костите и развитие на остеопороза.

    Как прогресират симптомите с възрастта?

    Нивото на тестостерон в кръвта на жените започва постепенно да намалява след пубертета. Това се счита за нормално. Първите външни признаци на дефицит при липса на патологии на вътрешните органи се появяват до 40-годишна възраст. Именно на тази възраст трябва да се грижите за хормоналното си здраве, за да избегнете развитието на следните заболявания:

    • остеопороза;
    • сенилна деменция (нарушена памет и деменция);
    • Болест на Алцхаймер;
    • множествена склероза;
    • исхемия на сърцето и мозъка;
    • частична и пълна алопеция (плешивост).

    Дефицитът на тестостерон при възрастни жени се програмира от природата. Но този процес може да се обърне, използвайки постиженията на съвременната медицина в комбинация с пламенното желание да живеят и работят нормално на всяка възраст.

    Външен вид на жена: признаци на заболяването

    Цялостното впечатление за жена с ниски нива на тестостерон е изсъхнало и енергично изчерпано, с изчезнал вид..

    Изразяват се следните симптоми:


    суха, бледа кожа с бръчки;

  • тъпа коса, която е трудно да се стилизира;
  • забележими мастни натрупвания по корема, наличие на втора брадичка;
  • навеждам, разбърквам бавна походка.
  • Когато общува, той често се дразни и обижда, разбира събеседника и трудно се концентрира върху проблема.

    За да сте във форма на всяка възраст, трябва да се свържете със специалисти, които ще ви помогнат да хармонизирате хормоналния баланс.

    Как да разпознаем, че нивото на тестостерон на жената е различно от нормалното

    Опитните терапевти могат да направят това дори и по око. Ето няколко косвени, но очевидни симптоми, комбинацията от които подсказва, че нещо не е наред с важния хормон.

    1. Лошо състояние на кожата. Тя е твърде дебела, има много акне.
    2. коса Една жена има сухожилия над горната си устна и мъжки тип коса на други части на тялото. В същото време някои дами едновременно развиват фронтална плешивост.
    3. Забележимо намален глас.
    4. Увеличете мускулната маса.
    5. Уголемен клитор.
    6. Затлъстяването. Фигурата се превръща в „ябълка“: талията, коремът, гърдите, раменете са много угоени, докато краката остават тънки.
    7. Нередности в менструалния цикъл.
    1. Наднормено тегло. Липсата на хормон влияе върху фигурата, както и излишъкът.
    2. Мускулна слабост, летаргия. Тялото изглежда разхлабено и безпомощно.
    3. Постоянна умора, потиснато настроение.
    4. Намалено либидо: една жена изобщо не иска секс.
    5. Проблеми с паметта и решителността.

    Разбира се, всички тези признаци са косвени. Те ви позволяват само да подозирате ненормални нива на тестостерон. За да потвърдите или опровергаете предположението, трябва да направите кръвен тест за общото ниво на този хормон.

    Симптоми на нисък тестостерон

    Намаленият тестостерон при жените влияе върху емоционалния фон на жената и се отразява във външния й вид. Типични симптоми, показателни за ниските нива на този хормон, са следните симптоми:

    • намалено либидо, сексуално желание;
    • образуването на мастни натрупвания по корема, във врата, ръцете;
    • повишена костна чупливост;
    • неизправности на менструалния цикъл;
    • промяна на тона на гласа;
    • суха кожа, изтъняване на епителните тъкани;
    • влошаване на състоянието на косата;
    • повишена раздразнителност, сълзливост, промени в настроението, апатия;
    • повишена умора;
    • сърцебиене;
    • повишено изпотяване;
    • нарушения на съня;
    • репродуктивна дисфункция, безплодие;
    • намалена когнитивна функция, увреждане на паметта;
    • постна мускулна маса.

    Диагноза и норма на хормона

    Тестостеронът е стероиден хормон от групата на андрогените

    За да се диагностицира нивата на тестостерон в тялото на жената, се извършва вземане на кръв. За да получите информативен резултат, трябва правилно да се подготвите за кръвен тест.

    Концентрацията на тестостерон в кръвта се променя под влияние на вътрешни и външни фактори. Нивото на хормона зависи от фазата на менструалния цикъл, възрастта на жената и времето на деня. Кръв на гладно.

    В навечерието на изследването трябва да изключите употребата на алкохолни напитки, да не пушите и да наблюдавате сексуална почивка. Жените трябва да даряват кръв в определени дни от менструалния цикъл. Най-високата концентрация на хормона се наблюдава по време на овулация.

    Ако цикълът продължава 21-23 дни, тогава трябва да го приемате за 2-3 дни от началото на менструацията. Ако продължителността на цикъла е 28 дни, тогава кръвта се дарява за 4-5 дни, а за цикъл повече от 28 дни на 7 дни от началото на менструацията.

    Нормата за жените се счита за концентрация в диапазона от 0,45-3,75 pg / ml. По време на овулацията концентрацията на тестостерон трябва да бъде 0,46-2,48 pg / ml, в лутеалната фаза - 0,29-1,73 pg / ml. При жени в менопауза нивото на хормоните не трябва да надвишава 1,22 pg / ml.

    По време на бременността стойността на индикатора се увеличава 3-4 пъти. В резултатите от анализа се изчислява тестостерон в свободно и свързано състояние. Промяната на концентрациите ви позволява да поставите точна диагноза..


    функционалност на репродуктивната система;

  • образуване на зрели яйца;
  • либидо (сексуално влечение към противоположния пол);
  • функциониране на мастните жлези;
  • насърчаване на нормалното усвояване на витамини, минерали;
  • нормализиране на междуклетъчните метаболитни процеси (с участието на кислород, вода, глюкоза);
  • изграждане и поддържане на мускулен тонус, скелет.
  • Косвено тестостеронът също участва в работата на нервната система, а устойчивостта на стрес на женското тяло като цяло зависи от неговото ниво..

    Нормата на тестостерона в женското тяло се променя не само през целия живот, но и по време на менструалния цикъл.

    Следователно нормата се счита за показател в диапазона от 0,45 до 3,7 nmol / l кръв. Въпреки че веднага в края на цикъла, нивото може да падне малко под нормалното, до 0,3 nmol / l, което също се счита за приемливо. Средните стойности по време на менструалния цикъл са следните:

    • началото на цикъла - от 0,4 и постоянно увеличение до 2 nmol / l;
    • фаза на овулация - от 0,5 до 2,5 nmol / l (при жени, родили преди или след 30 години - до 3,5 nmol / l);
    • края на цикъла - от 0,3 до 1,1 nmol / l.

    Ако нивото на тестостерона се понижи до 0,25-0,4 nmol / L и не се повиши над 1 nmol / L по време на цикъла (в зряла възраст), тогава това вече се счита за недостиг на тестостерон и може да показва наличието на хронични хормонални заболявания система или мозък.

    До 16-17-годишна възраст това няма да се счита за отклонение, тъй като репродуктивната система в този период все още работи нестабилна. Освен това количеството на женските андрогенни хормони влияе драстично на нивото на тестостерона..

    Преминал анализа, вие сами можете да сравните резултатите му със стандартните - норми за тестостерон за жени на различна възраст. Нивото на хормона се измерва в нанограми на децилитър (ng / dl). Ако видите други единици във формата с резултатите от анализа, преобразувайте ги тук в ng / dl.

    • 12-16 години: lt; 7–75 ng / dl;
    • 17–18 години: 20–75 ng / dl;
    • 19 години и повече: 8-60 ng / dl.

    Причините за скокове в тестостерона могат да бъдат много различни, от напълно естествени до опасни.

    Тестостерон: какви функции върши?

    Този вид хормон в тялото на жената се произвежда с помощта на кората на сдвоени ендокринни жлези (надбъбречни жлези) и яйчници (в малки количества). Разграничават се два вида тестостерон: общ, показващ нивото на хормона, свързан с протеините и, съответно, не притежаващ биологична активност, както и свободен, не свързан с протеин.

    Всички сме свикнали да вярваме, че нормалното функциониране на женската репродуктивна система и в частност на яйчниците зависи от нивото на естроген и прогестерон. Тук обаче си заслужава да се отбележи ролята на тестостерона. Хормонът не е отговорен само за развитието на мускулната и скелетната система - узряването на фоликулите и дори сексуалното привличане към партньора пряко зависят от него..

    Диагностика

    Често симптомите на нисък тестостерон при жените са подценявани или неправилно диагностицирани. Някои от състоянията, които са погрешно диагностицирани вместо ниски нива на тестостерон, включват: стрес, депресия и странични ефекти от менопаузалните промени при жените.

    Лекарите могат да използват кръвен тест, за да наблюдават нивото на тестостерон в жената. Числата, които определят колко високи или ниски нива на тестостерон на жената могат да варират в зависимост от лабораторията, извършваща теста.

    Според медицинското училище в Бостънския университет през 2002 г., ако общото ниво на тестостерон на жена е по-малко от 25 ng / dl при жени на възраст под 50 години, това е ниско ниво. При жени на възраст над 50 години ниво под 20 ng / dl се счита за ниско..

    Лекарите може да имат трудности при откриването на ниски нива на тестостерон при жените, тъй като нивата на хормоните им се колебаят ежедневно. Ако жената все още има менструален цикъл, тя в идеалния случай трябва да направи тест за тестостерон в кръвта 8-20 дни след началото на менструалния цикъл.

    Нормализиране на андрогена

    Намалените хормонални показатели могат да бъдат увеличени чрез цялостен процес на лечение - хормонална заместителна терапия, прием на билкови лекарства, коригиране на вашата хранителна диета, физически упражнения.

    Преди да започне процесът на лечение, е необходимо да се идентифицират източници, провокирали намаляване на хормона в структурата на тялото. За да направите това, трябва да видите лекар, да преминете през диагностика, да вземете тестове.

    Трябва също така да нормализирате начина си на живот - да дадете до 8 часа сън, да се въздържате от вредни зависимости, трябва да има редовен секс.

    Хормоновата терапия се предписва от лекар - той разработва схема на лечение, определя дозировката на използваното лекарство. Средствата с тестостерон в тях се различават:

    Ако пациентът има ниски стойности на андроген, тогава прилагайте:

    • Паритет;
    • Omnadren;
    • Тестостерон пропионат.

    Горните вещества имат списък с противопоказания, така че приемът им трябва да бъде съгласуван с лекаря.

    Как да понижим нивата на тестостерон при жените?

    Като правило има три основни причини:

    1. Естествено намаляване на нивата на хормоните, свързани със стареенето и менопаузата. С възрастта яйчниците функционират по-малко активно, включително произвеждат по-малко тестостерон.
    2. Прием на хормонални лекарства - същите противозачатъчни или хапчета за намаляване на страничните ефекти на менопаузата. Те съдържат естроген, който кара тялото ни да произвежда по-малко тестостерон..
    3. Заболявания на яйчниците, хипофизата или надбъбречните жлези - основните доставчици на андроген за тялото.

    За увеличаване на количеството тестостерон отговорът най-често е:

    1. Хирзутизъм. Това е името на генетично заболяване, което води до повишено производство на тестостерон. Външно хирзутизмът се проявява в обилен растеж на косата по лицето, гърдите, ръцете и краката.
    2. Синдром на поликистозни яйчници. Това е заболяване на ендокринната система, чийто страничен ефект е увеличеното производство на полови хормони..
    3. Вродена надбъбречна хиперплазия. Хората с това заболяване липсват един от ензимите, които контролират производството на полови хормони..

    Първо трябва да решите защо имате повишени нива на тестостерон в кръвта. Задачата е да се излекува първопричината. По-долу ще говоря за методите за лечение на шестте причини, за които говорих по-рано..

    Високи нива на инсулин:

    1. Синдром на поликистозни яйчници

    Най-честата причина за висок тестостерон при жените е PCOS. Не винаги е ясно дали високият тестостерон провокира развитието на PCOS или, обратно, поликистозният яйчник причинява повишаване на тестостерона. Но безспорно тези два феномена са неразривно свързани.

    Ако жената страда от симптоми на висок тестостерон и все още има хипотиреоидизъм, стрес или инсулинова резистентност / диабет, има голям шанс PCOS да е потенциална основна причина за хормонален дисбаланс или да е резултат от това.

    1. Заболяване на щитовидната жлеза и понижен SHBG

    Нивата на половите хормони и хормоните на щитовидната жлеза са тясно свързани помежду си. Когато функцията на щитовидната жлеза се забави - както при хипотиреоидизъм - съдържанието на хормона, свързващ хормона (SHBG, CCH, SHBG) спада.

    SHBG свързва излишните хормони в кръвта. Това е важно за поддържане на хормоналния баланс. Когато хормони като тестостерон започнат да се повишават по някаква причина, но SHBG е висок, той може да свърже тестостерона и да минимизира ефектите и признаците на излишък. Без глобулин прекомерното производство на хормони може да бъде сериозен проблем..

    1. PMS, PMDD, понижен прогестерон и повишен естрадиол

    ПОДРОБНОСТИ: Носните кръвоизливи при възрастни от едно лечение с ноздра

    Всички хормони в тялото на жената са взаимосвързани и влияят един на друг. Когато един хормон не е нормален, в крайна сметка води до увеличаване или намаляване на други хормони в женското тяло. Точният механизъм е неясен, но е установена връзка между количеството тестостерон и нивото на прогестерон и естроген при жените.

    Жените с PMS и PMDD - състояния, причинени от повишени нива на естроген - често имат високо DEA сулфат и тестостерон. В същото време, по време на менопаузата (когато прогестеронът и естрадиолът са много ниски) тестостеронът при жените обикновено е по-близо до долната граница на нормата.

    1. Липса на физическа активност

    Липсата на упражнения не води директно до високи нива на тестостерон, но активността помага да се предотврати (т.е. служи за превенция) увеличаване на този андроген. Най-вероятно това се дължи на ефекта от упражненията върху количеството инсулин. Спортът помага за понижаване на нивата на инсулин, като подобрява чувствителността на клетките..

    Упражнението може също да предотврати ненормалното разпределение на мазнините (в горната част на тялото и горните крайници), свързано с хормонален дисбаланс..

    1. Пост след тренировки

    Ако момиче често тренира и след това не яде нищо, нивото му на тестостерон може да се увеличи. След интензивно натоварване някои хормони се повишават, включително кортизол („хормон на стреса“) и тестостерон.

    След тренировка кортизолът пада естествено, но повишеният тестостерон не намалява толкова лесно. Тя остава много висока и намалява много по-бавно, ако една жена не яде нищо след спорт.

    1. Надбъбречна болест

    Това разстройство е по-рядко, но може да провокира и повишаване на тестостерона, който също се формира от неговите предшественици, като прогестерон, DHEA, андростендион, прегненолон..

    В допълнение, някои заболявания могат да доведат до повишаване на DEA и тестостерон. Те включват:

    • надбъбречна хиперплазия,
    • повишен стрес (надбъбречна умора),
    • прекомерен прием на прогестерон / прегненолон / DHEA,
    • инсулинова резистентност.

    Хормоните не действат изолирано, промяната на един от тях ще се отрази на останалите. Поради тази причина се препоръчва серумните нива на DHEA да се оценяват в допълнение към нивата на кортизола при оценката на нивата на тестостерон в кръвта при жените..

    Стресът се отразява негативно на женското тяло. Може да предизвика хипотиреоидизъм и съпътстващо намаляване на SHBG. Стресът може също да понижи нивата на естроген в кръвта и прогестерон, които спомагат за контрола и поддържането на тестостерона в норма..

    Освен това стресът предизвиква растежа на DEA сулфат, който е мъжки полов хормон, произведен от надбъбречните жлези. Това не е тестостерон, но е един от най-близките му „роднини“, който действа химически по подобен начин и често причинява същите нарушения и симптоми.

    1. Високо лептин (устойчивост на лептин)

    Лептинът е хормон, секретиран от мастните клетки, който трябва да контролира апетита, метаболизма и да изпраща сигнал до мозъка за изгаряне на мазнини. С резистентност към лептин мозъкът не получава сигнал, метаболизмът се забавя, мозъкът кара жената да мисли, че е гладна през цялото време и тялото отказва да гори мазнини.

    Освен проблеми със загубата на тегло, високият лептин е свързан и с повишени нива на тестостерон. Високите нива на лептин се наблюдават и при жени с поликистозни яйчници и много жени с лептинова резистентност също имат инсулинова резистентност (което допълнително повишава тестостерона).

    Висок инсулин = Голям лептин = Повишен тестостерон

    1. Наднормено тегло или затлъстяване

    Излишната мазнина също може да причини повишаване на тестостерона. Самите мастни клетки увеличават нивата на андроген при жените. Изследванията показват, че това се причинява от повишена активност на ензима 17-бета-хидроксистероид дехидрогеназа.

    Мастните клетки също повишават инсулиновата резистентност, което води до допълнителен излишък на андрогени. Ето защо, в допълнение към основната терапия, за да се нормализират нивата на тестостерон, на жените с наднормено тегло винаги се препоръчва да отслабнете, да спазвате диета и да изберете правилната диета.

    Основните фактори за понижените нива на хормоните са:


    нарушение на нормалната диета (преобладаването на тежки мастни и протеинови храни в диетата, прекомерно голямо количество въглехидрати);

  • приемане на лекарства (най-често - контрацептиви от хормонален тип);
  • пълно отсъствие или ниска физическа активност;
  • затлъстяване (с маса над 80-85 килограма, производството на тестостерон намалява с около 30-40%);
  • употребата на алкохол, никотин, наркотици;
  • дефицит на витамин D в кръвта (това се случва при тези, които рядко се отпускат на слънце);
  • слаба сексуална активност (редки сексуални контакти).
  • Стимулирането на рязко понижаване на тестостерона все още може да вземе някои лекарствени билки. Сред тях - женско биле, мечтана трева, лимонена трева, иглолистен (някои сортове), мента. Затова любителите на билковите чайове трябва да преразгледат предпочитаните от тях такси..

    Що се отнася до физиологичните причини, най-често защо нивото е понижено е:

    • патология в развитието на хипоталамуса (той регулира производството на по-голям брой андрогени в организма);
    • хронично заболяване на надбъбречната жлеза;
    • автоимунни процеси в организма;
    • наличието на злокачествени процеси в репродуктивната система (например в яйчниците);
    • генетично предразположение.

    СПРАВКА! Настъпването на менопаузата (след 45-50 години) в женското тяло избледнява и репродуктивната функция напълно спира, така че тогава намаляването на нивата на тестостерон е естествено следствие.

    Кой лекар да се свържете?

    Ако се появят поне три симптома на нисък тестостерон, трябва да посетите терапевт и гинеколог. Лекарите ще направят външен преглед, ще съберат анамнеза, ще дадат направление за тестове, включително тестостерон.

    След прегледа ще се предписват лекарства, ако е необходимо. Може би проблемът ще трябва да бъде решен в екип с лекар от ендокринолог, консултиран от общопрактикуващ лекар.

    Здравословният хормонален баланс е гаранция за отлично благополучие и дълъг творчески живот. Тестостеронът е хормон на прогреса и вдъхновението. Възможно е да се поддържа нормалната му концентрация в организма с помощта на здравословен начин на живот и професионални лекари, посещението на които не трябва да се отлага.

    Тестостеронът се намира както в мъжкото тяло, така и в женското, но в по-малко количество (4-12 пъти). Липсата на тестостерон засяга външния вид на жената, нейното здравословно състояние. Нормалното ниво на този андроген подобрява сексуалното желание, подпомага работата на много важни процеси, развиващи се в женското тяло. Ниският тестостерон при жените влияе негативно върху либидото, понижава нивото му. В бъдеще това причинява загуба на желание за извършване на сексуални действия, намаляване на чувствителността на половите органи и отсъствие на ярки емоции по време на полов акт. Намаляването на тестостерона при жените може да провокира пълно изчезване на оргазъм.

    Също така този хормон е важен за процеса на образуване на фоликули в областта на яйчника. Намаленият тестостерон при жените може да причини безплодие, недостатъчните андрогенни стойности ще провокират липса на естроген при жените - това ще се отрази на появата на вторични полови белези. Хормонът е отговорен за много явления, възникващи в структурата на тялото. Какво да направите, ако нивото му се понижи? Как мога да повиша представянето му?

    Какво да направите, ако нивото на тестостерон е по-високо или по-ниско от необходимото

    Ако резултатите от вашите тестове показват, че нивото на андроген е извън нормата, не забравяйте да се консултирате с терапевт.

    С хормоните няма шеги, следователно всяко отклонение на тестостерона от нормата трябва да се коригира при тесен контакт с лекар - терапевт, гинеколог или ендокринолог. Само специалист ще ви помогне да не объркате хормоналния дисбаланс с други заболявания, които имат подобни симптоми..

    При сериозни отклонения от нормата обикновено се предписват хормони. Ако дисбалансът е малък, лекарят може да препоръча промени в начина на живот:

    1. Нормализирайте теглото. Мастната тъкан засяга хормоните, включително производството на тестостерон. Важно е да се има предвид следното: ако наднорменото тегло при мъжете понижава нивата на андроген, при жените, напротив, се увеличава.
    2. Регулирайте храненето. Изследванията показват, че мазнините и холестеролът в диетата повишават тестостерона, но диета с намалено съдържание на мазнини води до намаляване на количеството на мъжкия хормон.
    3. Наспи се. Това е особено важно, ако нивото на тестостерон е под нормалното: лъвският дял от него се синтезира насън.
    4. По-често правите секс или поне се влюбвайте. И двете опции повишават тестостерона.

    Тестостерон за мъжете - важността е трудно да се надцени

    Какво дава достатъчно ниво на тестостерон на мъж:

    • здравословно сексуално развитие;
    • здравословно либидо;
    • засилва сексуалните си способности;
    • регулира мастните и потните жлези;
    • участва в формирането на тембъра на гласа;
    • регулира метаболитните процеси;
    • участва в "производството" на протеин в клетките;
    • произвежда мускулен растеж, както и костна тъкан;
    • увеличава здравината на костите;
    • подобрява пикочно-половата система;
    • положителен ефект върху кръвообращението;
    • блокира отлагането на мазнини в корема;
    • забавя калция;
    • обслужва процесите на забавяне на катаболизма;
    • укрепва паметта;
    • насърчава концентрацията;
    • влияе положително на психоемоционалното състояние;
    • повишава работоспособността и нивото на издръжливост на тялото;
    • професионалните спортисти имат увеличено производство на тестостерон на първо място, тъй като той увеличава мускулния растеж, а също така дава енергия и бързо възстановяване след изтощителни тренировки.

    Източници

    • Дефицит на андроген при жени (2017)
    • Guay A, et al. (2003)
    • Тестостеронова недостатъчност при жените: факт или измислица? (2016 г.)
    • Тестостеронът (2016 г.)
    • Какво прави тестостеронът? (2017)
    • Изследователски център за рак на Фред Хатчинсън. (2012 г., 22 август). Рак на простатата: Шест неща, които мъжете трябва да знаят за домати, рибено масло, витаминни добавки, тестостерон, PSA тестове - и още [Прес съобщение].
    • Lee, D. M, Tajar, A., Pye, S. R., Boonen, S., Vanderschueren, D., Bouillon, R.,... EMAS проучвателна група. (2012 г., януари). Асоциация на хипогонадизма със статуса на витамин D: Европейското проучване за възрастта за мъже. Европейско списание по ендокринология, 166 (1), 77-85.
    • Нисък тестостерон и здравето на мъжете. (2010 г., март).
    • Pilz, S., Frisch, S., Koertke, H., Kuhn, J., Dreier, J., Obermayer-Pietsch, B.,... Zitterman, A. (2011, March). Ефект на добавката на витамин D върху нивата на тестостерон при мъжете [Резюме]. Хормонални и метаболитни изследвания, 43 (3), 223-225.
    • Wehr, E., Pilz, S., Boehm, B. O., März, W., усилвател; Obermayer-Pietsch, B. (2010, август). Асоциация на статуса на витамин D със серумните нива на андроген при мъжете [Резюме]. Клинична ендокринология, 73 (2), 243-248.
    • Цинк. (2016 г., 11 февруари).
    • Мощни последици за здравето от нар от Аида Зарфешани, Седиге Асгари и Шагейг Хагжоо Джаванмард
    • Антиоксидантна активност на нар сок и връзката му с фенолен състав и обработка от Gil MI, Tomás-Barberán FA, Hess-Pierce B, Holcroft DM, Kader AA.
    • Оксидативен стрес при артериогенна еректилна дисфункция: профилактична роля на антиоксиданти от Azadzoi KM, Schulman RN, Aviram M, Siroky MB.
    • Антиоксидантната ефективност на Punica granatum L. Плодовата кора намалява клетъчната пролиферация и индуцира апоптоза при рак на гърдата от Dikmen M1, Ozturk N, Ozturk Y.
    • Пуниковата киселина е омега-5 мастна киселина, способна да инхибира пролиферацията на рак на гърдата от Grossmann ME, Mizuno NK, Schuster T, Cleary MP
    • Клинично изследване на острите ефекти на сока от нар върху кръвното налягане и ендотелната функция при хипертоници от Асгари S, Кешвари М, Сахебкар А, Хашеми М, Рафиеян-Копаи М.
    • Клинична оценка на понижаване на кръвното налягане, подобряване на функцията на ендотела, хиполипидемични и противовъзпалителни ефекти от нар сок при хипертензивни лица от Асгари S, Сахебкар А, Афшани МР, Кешвари М, Хагьояджаванмард S, Рафиян-Копаи М.
    • Консумацията на сок от нар в продължение на 3 години от пациенти със стеноза на каротидна артерия намалява общата дебелина на интимната среда на каротида, кръвното налягане и LDL окисляването от Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, Nitecki S, Hoffman A, Dornfeld L, Volkova N, Presser D, Attias J, Liker H, Hayek T.
    • Консумацията на сок от нар намалява оксидативния стрес, атерогенните модификации на LDL и агрегацията на тромбоцитите: изследвания при хора и при атеросклеротични мишки с дефицит на атеросклеротичен аполипопротеин от Aviram M, Dornfeld L, Rosenblat M, Volkova N, Kaplan M, Coleman R, Hayek T, Presser D, Фурман Б.

    ПОДРОБНОСТИ: Вагинална кандидоза - гинекологични заболявания

    Хранене за повишаване на потентността и повишаване нивата на тестостерон

    Тестостеронът е мъжки полов хормон, който засяга не само либидото. Този хормон е отговорен и за здравето на костите и мускулите, за производството на сперма и растежа на косата. Производството на тестостерон в организма може да намалее с възрастта, както и от хронични заболявания.

    Хипогонадизмът, наричан още нисък тестостерон, често се лекува с лекарства, за да се предотвратят бъдещи здравословни проблеми. Заедно с препоръките на лекаря, можете да спазвате диета от храни, които повишават тестостерона. Две хранителни вещества, които са особено важни за вашата диета, са витамин D и цинк..

    риба тон

    Рибата тон е богата на витамин D, което е свързано с увеличена продължителност на живота и производство на тестостерон. Това е и здравословна, богата на протеини нискокалорична диета. Независимо дали ядете консервирана риба тон или прясна риба, рибата тон може да помогне за повишаване нивата на тестостерон. Диета, включваща риба тон, отговаря на нуждата на организма от витамин D.

    Ако не сте почитатели на рибата тон, можете да помислите за други източници на витамин D, като сьомга или сардини. Моля, обърнете внимание, че консумацията на твърде много омега-3 мастни киселини от риба и други хранителни източници може да увеличи риска от развитие на рак на простатата..

    Обезмаслено мляко с витамин D

    Млякото е отличен източник на протеини и калций. Децата и жените се насърчават да пият мляко, за да подобрят здравето на костите, но приемът на мляко е полезен и за мъжете. Витамин D също може да контролира нивата на тестостерон..

    Уверете се, че сте избрали обогатено с витамин D. Мляното мляко съдържа по-малко мазнини, което увеличава диетичната му стойност..

    Яйцата не са единствените храни за закуска, които могат да помогнат за повишаване на тестостерона. Това е особено добра новина, ако трябва да следите холестерола в кръвта. Някои зърна от зърнени култури и портокалов сок са подсилени с витамин D, да не говорим за други хранителни вещества..

    говеждо месо

    Съществуват реални опасения относно отрицателното въздействие на прекомерната консумация на червено месо върху човешкото здраве. Говеждото месо съдържа повече мазнини от домашните птици. В допълнение, прекомерната консумация на месо е свързана с някои видове рак, по-специално рак на дебелото черво..

    Говеждото месо обаче съдържа хранителни вещества, които могат да повишат тестостерона. Телешкият черен дроб е изключителен източник на витамин D, докато мляното месо и печеното говеждо месо съдържат цинк. За да поддържате животинските мазнини под контрол, изберете само постно говеждо месо и избягвайте да ядете говеждо месо ежедневно..