Какво да правим с ниско ниво на инсулин в кръвта?

Инсулинът участва в метаболизма на глюкоза, мазнини и аминокиселини. Инсулинът също има анаболен ефект върху тялото и пречи на липолизата. В кръвта инсулинът се секретира от бета клетки на панкреаса. Синтезът на инсулин започва при ниво на глюкоза над 100 mg / децилитър. Това се случва всеки път след хранене. Тоест основната функция на инсулина е да се отърве от излишната глюкоза в кръвта.

Ако инсулинът надвиши нормалното, може да се развие сърдечно заболяване, запушени артерии, затлъстяване и загуба на мускулни влакна. При много високо ниво на инсулин в кръвта може да настъпи смърт.

Дефицитът на инсулин води до развитие на захарен диабет, бъбречна недостатъчност, различни нарушения на нервната система.

Инсулинови свойства

Инсулинът има следните ефекти върху организма:

  • стимулира синтеза на протеини (инсулинът активира производството на протеини от рибозоми, ако има малко инсулин в кръвта, рибозомите не работят);
  • предотвратява разрушаването на протеините;
  • стимулира образуването на гликоген (допринася за образуването на глюкозен резерв);
  • участва в доставката на определени аминокиселини до клетки;
  • предотвратява разграждането на мазнините (вместо мазнини, инсулинът насърчава разграждането на въглехидратите) и блокира хормоно-рецепторната липаза, отговорна за разграждането на мастната тъкан;
  • увеличава производството на мастни киселини в черния дроб и стимулира производството на холестерол.

Симптоми на инсулинова недостатъчност

Ниските нива на инсулин могат да се проявят чрез следните симптоми:

Хипергликемия (висока кръвна захар) възниква поради факта, че глюкозата се натрупва в кръвта и поради липсата или ниското съдържание на инсулин в кръвта не се транспортира до клетките. Дефицитът на инсулин за дълъг период от време може да означава развитие на диабет тип 1 (в този случай лечението се извършва с ежедневни инжекции на инсулин).

През нощта нивото на глюкоза в организма се повишава. Ако в организма няма достатъчно инсулин, тогава глюкозата се отделя с урината, което провокира полиурия (увеличаване на обема на урината). В същото време нуждата на организма от течности се увеличава. Появява се постоянна интензивна жажда (полидипсия).

Признаците за ниски нива на инсулин в кръвта включват лошо заздравяване на рани, сърбеж на кожата и умора и летаргия. Симптомите на инсулинов дефицит се увеличават бързо. Ето защо, когато се появят първите леки симптоми, е необходимо да видите лекар и да започнете лечение.

За възрастен човек инсулинът обикновено е 3-25 mkU / ml, а при деца 3-20 mkU / ml. Ако детето има нисък инсулин, това може да показва развитието на диабет тип 1. Панкреасът окончателно се формира от 5-та година от развитието на детето. От 5 до 11 години децата са особено уязвими от диабет. На тази възраст децата се нуждаят от 10 g въглехидрати на kg телесно тегло на ден, което увеличава нуждата от инсулин. В допълнение, нервната система на човека в детска възраст все още не е напълно оформена, което също може да провокира появата на неизправности в синтеза на инсулин.

Увреждането на клетките на панкреаса, които синтезират инсулин, може да причини детски инфекции като морбили, паротит и рубеола. В този случай навременната ваксинация може да предпази детето от развитието на диабет тип 1.

Нисък инсулин при много малки деца може да се подозира, ако бебето е много нетърпеливо да суче или пие вода. Тъй като излишната глюкоза се отделя с урината, памперсите от такава урина стават твърди.

Причини за липса на инсулин

Най-честите причини за понижаване на нивата на инсулин в кръвта включват:

  • неправилно хранене (често преяждане, употребата на голям брой рафинирани въглехидрати);
  • стресови ситуации;
  • преумора и силни физически натоварвания;
  • хронични заболявания и инфекциозни заболявания.

лечение

За възобновяване на работата на клетките на панкреаса, произвеждащи инсулин, лекарството се използва цивилин. Също така, лечението използва ливицин (лекарство, което помага за разширяване на кръвоносните съдове) и медицивин (лекарство, което възстановява хормоните). Ако панкреасът вече не е в състояние да произвежда инсулин, на пациента се предписват инжекции с инсулин, които той може да направи с външна помощ или самостоятелно.

Как да повишим инсулина в кръвта без лекарства: ако патологичните процеси, довели до намаляване на производството на инсулин, не са стигнали далеч, можете да помогнете за стимулиране на панкреаса, като ядете зеле, ябълки, боровинки, кефир и постно месо. Не трябва да се използват картофи, ориз, грис, мед.

Ниският инсулин в кръвта трябва да е причината за преразглеждането на принципите на хранене (той трябва да бъде цялостен и балансиран). Трябва да се храните често на малки порции.

Подобни статии

Изображение на галерията с надпис: Как инсулинът влияе на въглехидратния метаболизъм

Изображение на галерията с надпис: Insulin Insuman Bazal

Изображение на галерията с надпис: Дългодействащ инсулин: функции за администриране

Изображение на галерията с надпис: Insulin Rapid

Изображение на галерията с надпис: Норма на инсулин в кръвта: причините за неговото увеличаване и намаляване

Изображение на галерията с надпис: Какви са страничните ефекти на инсулина??

Нисък кръвен инсулин: какво означава това?

Инсулинът е хормон, жизненоважен за човешкото тяло. Следователно липсата на инсулин провокира нарушение на почти всички процеси, особено нивото на концентрацията на глюкоза в кръвта. Поради липса на хормон се нарушава метаболизмът, развива се диабет и рискът от бъбречна недостатъчност се увеличава. Дефицитът на инсулин зависи от типа диабет, който човек има..

Дефицитът на инсулин представлява огромна опасност за пациента. Ако лечението не започне навреме, патологията може да доведе до необратими последици..

Каква трябва да е нормата?

Инсулинът - хормон, който се произвежда от панкреаса, участва пряко в метаболизма на въглехидратите и движението на аминокиселини в тъканите. В резултат на спад в нивото тези и много други процеси в човешкото тяло се провалят, следователно е необходимо да се следва, долната граница на показателите винаги е била в нормални граници. Таблицата показва нормалните показатели за инсулин при здрав човек:

Категории хораНорми, ICED
Възрастни3-25
Възрастни от 60 години6-35
деца3-20
Бременни жени6-27

При диабет трябва внимателно да се следи нивото на хормона, тъй като може да се развие хипергликемия, причинена от недостиг на инсулин, а това е неприемливо за диабетици. Необходимо е да се измерват показатели при деца и възрастни от 2 пъти на ден, по-често, ако е необходимо. За да следите нивото на хормона, можете да закупите глюкометър и да извършите проверка у дома..

симптоматика

Често патологията протича с изразени симптоми, което ви позволява да я диагностицирате навреме и да проведете подходящо лечение. Основните прояви включват:

  1. Често уриниране (полиурия). Най-често се среща при диабетици. Дневният обем на урината, в сравнение с нормата, се увеличава няколко пъти. Инконтиненцията е възможна в някои случаи, особено през нощта..
  2. Голяма жажда (полидипсия). Диабетикът постоянно е жаден. През деня той е в състояние да изпие 10 литра вода или повече. Клиничната картина се допълва от сухота в устата.
  3. Полифагия. Представлява чест глад и ядене на големи количества храна. В този случай се наблюдава загуба на тегло. След няколко месеца можете да хвърлите повече от 10 кг.

Освен това пациентът има такива признаци на неразположение:

  • безсъние;
  • повишена раздразнителност;
  • физическата издръжливост и работоспособността се намаляват;
  • виене на свят;
  • на бузите се появява руж, което се обяснява с разширяването на кръвоносните съдове;
  • болка в крака
  • мускулни крампи.

Разбира се, наличието на такива симптоми не показва наличието на патология. За да потвърдите диагнозата, трябва да се свържете с клиниката. Лекарят провежда диагностичен комплекс, който включва лабораторни изследвания (биохимия на кръвта и други) и други методи. Промените в тестовите индикатори показват наличието на метаболитни нарушения. В резултат на това пациентът може да страда от неразположение. Вземат се предвид и оплакванията, както и рисковата група.

При диабет трябва да се придържате към диета.

Причини за недостига


Липсата на хормон може да причини преяждане.
Намаленият инсулин в кръвта възниква поради такива фактори:

  • недохранване, преяждане;
  • високо съдържание на въглехидрати в храната;
  • инфекции и хронични заболявания;
  • излишък или липса на физическа активност;
  • генетична зависимост;
  • нарушение на функциите на панкреаса или последиците от хирургични интервенции върху него;
  • пренапрежение на нервната система, стрес;
  • липса на цинк и протеини, както и голямо количество желязо.

Предотвратяване

Инсулиновата профилактика всъщност е много по-проста, отколкото звучи. На първо място е важно да се спазва правилното хранене. Тя трябва да е здрава и балансирана. Важно е да се гарантира, че количеството консумирани въглехидрати е оптимално, защото колкото повече са, толкова по-голямо е натоварването на панкреаса. Най-добре е да се яде на малки порции. Това ще избегне преяждането..

Също толкова важно в този въпрос е спазването на здравословен начин на живот. За да може инсулинът да се произвежда в достатъчни количества, е необходимо ежедневната физическа активност. Те могат да бъдат умерени и дори леки. Всичко зависи от вашето собствено здраве и способности на тялото..

Също така рискът от нисък инсулин е по-висок при хора, които често са в стресови ситуации. В тази връзка е важно да можете да останете спокойни и да избягвате емоционалното и нервно претоварване..

Можете да подозирате патологично ниско ниво на инсулин в кръвта по време на рутинен медицински преглед. Ето защо е важно да изследвате тялото си поне веднъж годишно. В крайна сметка, колкото по-рано се открие болестта, толкова по-лесно е да се справите.

Видове хормонална недостатъчност

Намаленият инсулин в кръвта най-често се проявява при диабет. Дефицитът на хормони е разделен на 2 категории:

  • панкреас (абсолютно);
  • непанкреатичен (относително).

Абсолютният хормонален дефицит причинява диабет тип 1. Поради него настъпват необратими промени в клетките на панкреаса и се нарушава функцията на синтеза на инсулин. Хормонът престава да се секретира от клетките частично или напълно, което води до повишена кръвна захар. За да поддържа нормални нива на инсулин, пациентът трябва редовно да си инжектира.

Относителният дефицит на инсулин е характерен за диабетици тип 2. При тази форма на заболяването хормонът се секретира в съответствие с нормата, дори е възможно излишъкът му. Взаимодействието с клетките и тъканите на тялото обаче се разрушава или самият инсулин не може да изпълнява функциите си. Поради не-панкреатична недостатъчност се нарушават и метаболитните процеси на глюкозата и се развива хипергликемия.


При относителен дефицит на хормони тялото не може правилно да го използва поради ниска чувствителност.

Ако инсулинът с нормална захар е нисък, това означава, че тялото има твърде много глюкагон, адреналин и тироксин.

Друг вид нарушаване на хормоните е повишеният инсулин. Прекомерният синтез на хормони понижава количеството на пренасяната в клетките глюкоза и в резултат на това кръвната захар спада. Високото съдържание на инсулин е причината за интензивното функциониране на мастните жлези. В резултат на това нарушение се появяват следните симптоми:

  • обилно изпотяване;
  • пърхот;
  • изригвания от акне.

Симптоми на инсулинова недостатъчност

Можете да определите инсулиновия дефицит в организма, ако се появят следните симптоми:

  • висока кръвна глюкоза;
  • чести пътувания до тоалетната за малка нужда, особено през нощта;
  • ненаситна нужда от течност;
  • лошо заздравяване на ожулвания;
  • чувства се уморен и слаб.


Развитието на заболяване тип 1 изисква редовни хормонални инжекции.
Недостатъчното производство на инсулин провокира увеличаване на гликемията, тъй като количеството на хормона не е достатъчно, за да прехвърли глюкозата на клетъчно ниво, а захарта се утаи в кръвната плазма. Нивото на захарта се повишава през нощта и ако количеството инсулин е на долната граница, непотърсената глюкоза прониква в урината и стимулира нейната повишена секреция (полиурия). Дефицитът на инсулин води до развитие на диабет тип 1. Това заболяване може да се лекува само с постоянни дози изкуствен хормон..

Превенция и препоръки

Превантивните мерки се свеждат до нормализиране на живота във всичките му сфери, от дозиращи натоварвания до способността да се справят с последиците от стреса. Повечето случаи на захарен диабет са причинени от нарушаване на общи истини относно опазването на собственото здраве. Не пренебрегвайте еднократните скокове на кръвната захар: те са предвестник на развитието на болестта.

Основното условие в борбата с болестта е систематичното измерване на кръвната захар. На първо място се прави анализ на капилярната кръв и е достатъчно да дарите кръв от пръст. За целите на последващо наблюдение можете да използвате устройство за измерване на захар - глюкометър. Той се продава във всяка аптека, евтин, лесен за използване и надежден..

Пациентите с диабет на панкреаса трябва да получават инсулин за цял живот. За правилния подбор на дозите обаче е важно да имате ясна представа за нивото на кръвната захар в момента. Прилагането на инсулин без такъв контрол може да доведе до кома. Проявява се с въвеждането на шокова доза инсулин с ниско ниво на глюкоза в кръвта.

Интересно е, че най-ефективните препоръки за увеличаване на количеството инсулин са свързани с изпълнението на най-простите действия: физическа активност, балансирана диета с използване на прости продукти, равно отношение към стресовите фактори.

Това още веднъж доказва, че естествените механизми, заложени от природата, работят перфектно. Често можете да избегнете излагането на тялото на изкуствени методи (фармацевтични продукти, физиотерапия, хирургични интервенции), като предпочитате прости средства.

Ниският инсулин, за съжаление, не е толкова рядък. Може да се намери както при възрастни, така и при деца. При идентифициране на първите симптоми на патология е важно незабавно да започнете терапевтична терапия. В противен случай може да се развие сериозно заболяване като диабет. Съвременните възможности могат да стабилизират нивата на инсулин за кратко време, но без диета и здравословен начин на живот, те могат да имат само краткосрочни резултати..

Дефицит на инсулин при дете

Най-опасното време за неизправности при отделянето на хормона в детска възраст е от 5 до 11 години, защото до петгодишна възраст панкреасът вече е развит. Ниският инсулин при дете е изпълнен с инфекциозни заболявания (паротит, морбили, рубеола) или забавяне на образуването на нервни пътища. Възможно е да се определи липсата на хормон, ако детето изпитва постоянна нужда от течност. За да избегнете такива здравословни усложнения и риска от развитие на диабет тип 1, трябва да ваксинирате детето си срещу известни инфекции и внимателно да следите диетата му. Препоръчителното количество въглехидрати е 10 g / kg.

Инсулинова терапия

Лечението е периодичното приложение на изкуствено извлечен хормон. Накратко, пациентът инжектира инсулин. Така той се компенсира в организма. В зависимост от начина на приложение, инсулинът е:

  • базални - на ден се правят 1 или 2 инжекции;
  • болус, при който се прилага инжекция преди хранене.

Базалният инсулин се нарича още удължен или продължителен. Основната цел на лекарството е компенсирането на глюкозата, която се произвежда от черния дроб. При нормални условия панкреасът произвежда приблизително 25 единици инсулин. Необходимо е същото количество изкуствен инсулин. Точната доза се определя от лекаря в зависимост от степента на увреждане и други критерии.

При избора на дозировка специалистът взема предвид такива фактори:

  • ниво на захар преди хранене;
  • количеството въглехидрати, които трябва да се консумират;
  • посоката на активност, която ще се извършва след инжектирането;
  • Време на деня;
  • здравен статус.

Заедно с това трябва правилно да изчислите диетата си. Организмът трябва да получи определена доза единици хляб, необходима за пълното изплащане на инжектирания инсулин.

Терапия срещу нисък инсулин

Лекарства

За да увеличите нивата на инсулин, на първо място, трябва да се консултирате с лекар за правилната диагноза и назначаването на подходящо лечение. Ако хормонът изобщо не се синтезира, лекарят предписва инсулинови инжекции под кожата, които пациентът може да направи сам или в клиниката. Ако панкреасът отделя малко хормон, специалистът препоръчва специални лекарства, понякога в комбинация с физиотерапия и електрофореза. Могат да се използват следните лекарства:


Civilil помага за възстановяване на клетките на панкреаса.

  • "Medzivin". Насърчава хормоналната регенерация и укрепва имунната система.
  • "Civiline". Възстановява структурата на клетките на панкреаса, като по този начин спомага за увеличаване на количеството инсулин.
  • "Livitsin". Разкрива стените на съдовата система.

Можете да приемате всякакви лекарства само след препоръка на лекар.

Терапевтична диета за нисък инсулин

Медицинската терапия е по-ефективна в комбинация с правилното хранене. Ако има намаление на инсулина, се разработва диета с минимално съдържание на въглехидрати. Препоръчва се да се яде 4-5 пъти на ден и да се приготвят порции по-малко от обикновено. За да активирате панкреаса, трябва да ядете нехранително месо, магданоз и зеле, кефир, ябълки и боровинки. За периода на лечение е по-добре да изоставите картофи, мед, грис и оризова каша.

Лечение с народни средства

Ако при повишена захар и ниско количество хормон при жени и мъже не се открият сериозни патологии, можете да увеличите нивото на инсулина чрез алтернативни методи. Подпомага отвара от царевични стигми. За да го приготвите, се нуждаете от 1 с.л. л стигмата се налива 0,5 литра вряла вода и се пие 3 пъти след ядене най-малко 50 мл. Като алтернатива можете да използвате инфузия на вербена, за която е необходимо да изсипете 1 супена лъжица трева в чаша гореща вода и да приемате 30 мл 4 пъти на ден. А също и добро средство е запарването на шипки. За да получите това витаминно лекарство, трябва да комбинирате супена лъжица плодове с 0,2 л преварена вода. Пийте 3 пъти на ден за 0,1-0,2 л.

Методи за лечение

Предписаното лечение ще зависи пряко от причината за понижения инсулин и съответно нивото на кръвната захар. Ако хормонът се е понижил, например, поради голямо количество физическа активност или след строга гладна диета, тогава специфичното лечение може да не е необходимо изобщо. Лекарите предприемат еднократни мерки за стабилизиране на нивото на инсулин и от известно време наблюдават пациента.

В друг случай, ако кръвната захар е значително повишена и съществува риск от развитие на диабет, тогава лечението е задължително.

лечение

Ако производството на хормони от организма се случи в критично малки обеми, тогава инсулиновата терапия се предписва както за жени, така и за мъже. Това означава, че пациентът трябва да инжектира инсулин под кожата чрез инжекция. Дозировката, както и честотата на процедурите, зависи от състоянието на пациента.

Освен това има лекарства, които понижават кръвната захар и насърчават производството на инсулин. Най-популярните сред тях са:

  • Livitsin. Вазодилататор, който подобрява притока на кръв;
  • Civilin. Той подобрява панкреаса, който всъщност секретира инсулин. В допълнение, той нормализира холестерола в кръвта и подобрява вътрешните метаболитни процеси;
  • Medvitsin. Това е противовъзпалително лекарство, което също подобрява регенеративните функции и възстановява хормоналните нива;
  • Biozinc. Тъй като недостигът на цинк е една от причините за ниския инсулин, има нужда да го увеличите. Това лекарство е точно това, към което е насочена..


Biozinc - едно от лекарствата за лечение на нисък инсулин

Всъщност това дори не са лекарства, а биологично активни добавки. Те перфектно тонизират тялото, помагат на глюкозата да се абсорбира по-бързо и подобряват общия приток на кръв, което е важно в тази ситуация.

Народни методи

В допълнение към традиционните лекарства, пациентите с ниски нива на инсулин често търсят помощ от алтернативни методи. В този случай е важно да се осъзнае, че подобни методи могат да действат само като допълнителна терапия. Също така се препоръчва да получите одобрение за прилагане на алтернативни методи на лечение от вашия лекар..

Примери за рецепти за ниски нива на инсулин включват:

  • Отвара от царевични стигми. Прилагайте по 50 ml 3 пъти на ден;
  • Инфузия на Verbena. Прилагайте 30 ml 4 пъти на ден;
  • Инфузия на шипка. Нанасяйте по 100 мл 3 пъти на ден.

Захарен диабет или недостиг на инсулин

Захарният диабет (ДМ) е широко разпространено ендокринно заболяване, свързано с недостатъчна абсорбция на глюкоза поради недостиг в организма на инсулин или намаляване на неговото действие. Нека разберем тънкостите на това заболяване.

При диабет тип I или юношески (юношески, вродени, инсулинозависими) панкреасът произвежда малко понижаващ захар хормон (хипоинсулинизъм). При диабет тип II (неинсулинозависим, придобити или диабет на възрастни хора) тялото има достатъчно инсулин, но не изпълнява правилно функциите си: или самият хормон е с лошо качество, или клетъчните рецептори са пренаредени и не приемат командите му. Това състояние се нарича инсулинова резистентност..

Както и да е, основният симптом на всеки тип диабет е високата глюкоза в кръвта (хипергликемия).


Статистика
В света има 150 милиона пациенти с диабет и на всеки петнадесет години броят им се удвоява. Това заболяване е на трето (!) Място сред най-честите причини за смърт на планетата. В Русия страдат от

8 милиона души и в рискови групи (затлъстяване, коронарна болест на сърцето, стрес и др.) Латентният или явен диабет се открива два до три пъти по-често, отколкото регистриран чрез обратимост. Бързото нарастване на пациентите с диабет, тежките усложнения и трудностите на лечението е не само медицински, но и социален проблем.

Сега много лекари се борят за решаването на този проблем, а напоследък големи успехи в лечението на диабет са постигнати благодарение на клона на молекулярната медицина, който обикновено се нарича микроелементология. Това е знание за ефекта на микроелементите (тоест елементи, които се съдържат в нашето тяло в изключително малки, микроскопични количества) върху процесите, протичащи в организма, които могат значително да намалят риска от диабет и в много случаи да го излекуват. Спомнете си, че микроелементите в тялото не се синтезират. Те идват с храна, вода, въздух и новородено бебе - с майчиното мляко.

Дефицитът на следи играе голяма роля в развитието на диабет. Например, магнезият е основна константа в човешкото здраве. С неговия дефицит се развива дисгликемия, увеличавайки риска от диабет тип I. Липсата на елемент води до нарушаване на метаболизма на манган, който е отговорен за доставката на инсулин в тъканите.

Наскоро стана известно, че недостигът на ванадий също увеличава риска от диабет. И ако в организма липсва хром, може да се появи хиперинсулинизъм, при който кръвта съдържа излишък от инсулин, а нивото на глюкозата намалява до критична стойност. Най-често обаче хиперинсулинизмът придружава ранния стадий на диабета. С течение на времето глюкозната чувствителност се нарушава и болестта преминава към следващия етап, характеризиращ се с недостатъчно производство на инсулин - хипоинсулинизъм.

Така при недостиг на хром може да се развие диабет, провокиран от излишък на инсулин в кръвта. В същото време кръвните изследвания, взети на празен стомах, ще имат много ниско ниво на глюкоза и лекарят, без да разбира ситуацията, ще ви препоръча да увеличите захарта в диетата. Това не може да се направи в никакъв случай! За да проверите дали имате диабет или не, трябва да дарите кръв за захар час след хранене или да се подложите на специален тест за определяне на гликозилиран хемоглобин, който ще ви позволи да прецените въглехидратния метаболизъм през последните три месеца. Ако наистина ви липсва хром, резултатите ще оставят много да се желаят и използването на този елемент ще доведе до подобрени лабораторни показатели.

Цинкът заслужава отделна дискусия. Намира се в тъканите на панкреаса, участва в производството на инсулин, което означава, че играе важна роля за нормализиране на нивата на кръвната захар. Ролята във въглехидратния метаболизъм на всеки от споменатите микроелементи обаче не може да бъде надценена: те се допълват взаимно, намалявайки риска от диабет.

Микроелементите също участват в метаболизма на аминокиселини, които регулират глюкозата, по-специално аргинин и таурин, които нормализират протеиновия метаболизъм и предпазват от съдови лезии, бъбречни заболявания и други усложнения на диабета.

В началните етапи на диабета пациентът трябва да получава микроелементи и аминокиселини. Но за правилното им предназначение е необходимо да имате изчерпателно разбиране на характеристиките на протеиновия и минерален метаболизъм при конкретен пациент.

Захарният диабет е едно от най-грозните заболявания. Имайте предвид: трябва да задействате алармата не само с високо, но и с ниска глюкоза в кръвта. Ниската захар е ранен признак на възможен диабет. Други рискови фактори включват затлъстяване, физическа бездействие, хроничен стрес и алкохолизъм. Вероятността от развитие на диабет е по-голяма при деца, родени с ниско (под 2900 g) тегло, страдащи от алергии и дерматити (обикновено такива бебета имат недостиг на цинк), както и лишени от родителско внимание.

През последните години това заболяване се развива все по-често при юноши и студенти, които не се хранят правилно, закусват и не ядат, консумират много сладки газирани напитки, чипс и т.н..

Превенция на диабета

Основният път към здравето на захарта е профилактиката, която трябва да започне с изграждането на минералограма на тялото и най-добре чрез косата. Това проучване ще помогне да се разбере своевременно състоянието на баланса на микроелементите, да се открие заплахата от различни заболявания и да се елиминира. Анализ на косата е за предпочитане, тъй като съдържанието на микроелементи в кръвта и урината се променя твърде бързо, за да отразява надеждно връзката между тях в организма.

За корекция на минералния метаболизъм се използват редица лекарства (ванадий, хром и магнезий, всяко с аминокиселина), но ефектът върху тялото ще бъде по-ефективен, ако вземете сложно лекарство, избрано в съответствие с резултатите от анализа.

Какво заплашва ниския инсулин с нормална захар

Инсулинът е хормон, произведен в панкреаса. В организма той контролира количеството на глюкозата в кръвта. Освен това влияе на метаболизма във всички тъкани и клетки. Ниският инсулин с нормална захар води до сериозни нарушения на метаболитната функция на човешкото тяло. От своя страна това може да доведе до развитие на диабет, глюкозурия и кетоза..

Опасността от намаляване на количеството на хормона

Пониженият инсулин е една от основните причини за диабет. При липса на този хормон може да се развие инсулинова зависимост - веществото трябва периодично да се инжектира в тялото на пациента, за да се поддържа нормалното му ниво в кръвта. Липсата много сериозно се отразява на живота на тялото. Тъканните клетки, лишени от необходимото количество глюкоза, започват да търсят други източници за производство на енергия. Глюкозата в този случай замества мазнините. С течение на времето неговите продукти на разпад се натрупват в организма във все по-големи количества и водят до припадък и смърт от опиянение..

Ако нивото на хормоните се понижи, възниква нарушение на водно-солевия баланс на организма, което може да доведе до значително понижаване на кръвното налягане. Поради това се нарушава кръвоснабдяването на всички органи, включително мозъка.

Диабет тип 1, причинен от недостиг на инсулин поради дисфункция на клетките на панкреаса, е една от първите десет причини за смърт сред населението на САЩ. Без да получава необходимото лечение, пациентът е в състояние да живее максимум 20 години. С въвеждането на хормонални инжекции или перорално приложение можете да живеете около 50 години.

Симптоми на нисък инсулин

При ниско ниво на този хормон в кръвта могат да се появят следните симптоми:

  1. Висока кръвна захар. Ако инсулинът е под нормата или изобщо не се произвежда, глюкозата престава да се транспортира до клетки, оставайки в кръвния поток. Клетките започват да търсят друг източник на хранене. Това се нарича диабет тип 1. Пациентите трябва да получават редовни инжекции с хормони.
    Понякога проблемът не е в дефицита на самия инсулин, а в нарушаването на взаимодействието му с клетъчните рецептори, което му пречи да изпълнява функциите си. Това води до диабет тип 2, най-честата форма на заболяването..
  2. Количеството урина се увеличава. Повишаването на нивото на глюкоза в кръвния поток води до факта, че тя извлича вода от тялото, това води до полиурия - повишено количество урина.
  3. Постоянно чувство на жажда. Поради увеличаването на консумацията на вода от тялото, пациентът често жадува, което е естествен механизъм, насочен към попълване на течността.

Причини за намаляване на хормоналните нива

Те включват следното:

  1. Възпаление на панкреаса или пикочния мехур.
  2. Това може да се дължи на вродена патология на бета клетките на панкреаса, отговорни за секрецията на хормони..
  3. Повишената физическа активност или заседналият начин на живот може да предизвика повишаване на кръвната захар.
  4. Инсулинът под нормата може да бъде по време на стрес и емоционален стрес..
  5. Всяко отслабване на имунната система - от различни инфекции до хронични заболявания - води до намаляване на нивото на хормона в кръвта.
  6. Причината може да е появата на тумори в панкреаса.
  7. Показателите могат да се променят след операция на панкреаса.
  8. Промените в кръвоносните съдове, доставящи кръв към жлезата, също водят до намаляване на производството на инсулин.
  9. Различни отклонения от нормата на броя на микроелементите в организма: излишно желязо, малко протеини и цинк.
  10. Ефекти върху организма на продукти, съдържащи цианиди.
  11. Ниско ниво на инсулин при нормално ниво на захар се наблюдава при прекомерно производство на контрахормонални хормони (хормон на растежа, адреналин, тироксин, глюкагон и др.).
След частично отстраняване на панкреаса се произвежда по-малко инсулин.

Как да повишим нивата на инсулин

При липса на хормон е необходимо да се вземат мерки за нормализиране на количеството му в кръвта. За това се използва инсулинова терапия и заместители на захарта. Специални лекарства, използвани при лечението на:

  • Medcivin подрежда имунната система, възстановява нейните естествени функции, нормализира хормоналните нива;
  • Civilina насърчава регенерацията на бета клетки на панкреаса, отговорни за производството на инсулин и поддържане на нормалното му количество в организма;
  • Ливицин разширява кръвоносните съдове.

Лечението на диабета трябва да бъде придружено от диета от храни, съдържащи ниски количества въглехидрати..

Какви храни повишават инсулина? Сред основните продукти, препоръчани от специалисти:

Храненето се препоръчва по-често от обикновено, но в малки количества. Изключете от диетата трябва:

Хранейки правилните храни и елиминирайки нежеланите от диетата си, можете да повишите нивата на инсулин. Можете също така да нормализирате количеството на хормона, като приемате различни хранителни добавки, които понижават кръвната захар. Те водят до подобрени метаболитни процеси в тъканите на тялото, нормализиране на кръвообращението, ускоряват усвояването на глюкозата.

Увеличаването на физическата активност също ще ви помогне да увеличите секрецията на хормони. Достатъчно дори за малки разходки или тренировки. Метаболизмът ще се ускори, което ще доведе до по-добро усвояване на глюкозата от тъканните клетки, а нивото му в кръвта ще намалее.

Хората с диабет трябва постоянно да следят кръвната си захар, за да предотвратят усложнения като разстройства на нервната система и проблеми с бъбреците. Нивото на глюкозата се определя с помощта на BM тестове, резултатът се интерпретира от степента на оцветяване на ленти, съдържащи специални реагенти..

Много е важно да се поддържа нормален инсулин. Той подобрява функцията на панкреаса и ви помага да избегнете диабет..

Инсулинова резистентност - симптоми, причини, лечение

Чували ли сте израза „дебелее от само един поглед към тортата“? Той отлично предава един от често срещаните ефекти на инсулиновата резистентност: ядете същото количество, докато имате по-малко енергия и има повече излишно тегло. Защо се случва това?

Инсулинът е хормон, който играе основна роля в процесите на натрупване и съхранение на енергия - тоест мастна тъкан.

"Високото ниво на глюкоза в кръвта причинява отделянето на инсулин, което ускорява абсорбцията на глюкоза от тъканите и допринася за нейното съхранение под формата на гликоген и триглицериди, като същевременно предотвратява мобилизирането (разделянето) на мастните киселини в мастната тъкан.".

Сред функциите на инсулин 2, най-интересните за нас:

  • Запасът от излишна енергия, който получаваме с храната - в отговор на хранене, ние получаваме така наречения „инсулинов отговор“ и в различна степен, но и за трите макронутриента не само протеини, но и мазнини и въглехидрати
  • Някои експерти наричат ​​тази функция антикатаболна, нейната същност е предотвратяването на разграждането ни - задържане на енергия в тялото под формата на мускулна и мастна тъкан (отлична илюстрация на тази функция е диабет тип 1, при който НЕ се произвежда инсулин, преди изобретяването на инсулин, пациентите са починали поради физическо изтощение - невъзможност за задържане на мастна и мускулна тъкан)

Какво е инсулинова резистентност?

Това е състояние, при което както мъжете, така и жените променят инсулиновия си отговор към определени тъкани и органи. Поради хетерогенността на реакцията на различни тъкани към инсулин, някои експерти предлагат да се използва „хиперинсулинемия“ вместо термина „инсулинова резистентност“, тоест повишено ниво на инсулин.

Много тъкани и органи, включително черния дроб и мастната тъкан (мазнини), остават чувствителни към действието на инсулина. Това се доказва от процесите, които протичат активно в организма, за които е необходимо действието на инсулин: синтеза на гликоген и мастни киселини от черния дроб, растежа на тъканите и поддържането на запасите на енергия под формата на мазнини.

Нови теории за развитието и физиологията на инсулиновата резистентност, противоречията на съществуващата теория казват такива експерти като Джейсън Фанг, Тед Ниман, Питър Атия. Ще разкрия тази тема по-подробно в бъдещи статии.

В тази статия ще се съсредоточа не толкова върху механизмите, колкото върху ефекта на излишния инсулин - под формата на съхранение и съхранение на енергия - под формата на мастна тъкан и сложността на нейната употреба - тоест изгаряне за енергия.

Спестяването, вместо да го използвате, води до липса на енергия, нарушена регулация на апетита, постепенно натрупване на мазнини на места, опасни за здравето и дори в органите - в областта на кръста, черния дроб, мускулите, панкреаса, дори очите.

Симптоми при жени и мъже

  • Мазнини в корема
  • Нарастващо тегло, което не може да се коригира с физическото възпитание и промените в диетата
  • Пълно насищане само от брашно, нишестено, сладко
  • Тъмни петна по кожата
  • Високо кръвно налягане
  • Нарушена концентрация
  • Нарушаване на паметта
  • Нервен, остър глад

Как са свързани инсулиновата резистентност и наднорменото тегло??

Инсулинът е много важен хормон, който ни даде възможност да оцелеем в условията на постоянен недостиг на храна. Една от най-важните му функции е да съхранява излишната енергия в моменти на изобилие за използване във времена на недостиг..

В отговор на храната, панкреасът ни произвежда инсулин - той дава „инсулинов отговор“. Най-бързият и най-висок отговор - като правило за продукти, които съдържат глюкоза или лесно се превръщат в нея: всичко е сладко, брашно, нишесте.

Инсулинът има определен алгоритъм за управление на енергията:

На първо място, инсулинът помага за усвояването на получената енергия - в случай на глюкоза, доставя я до клетки, където тя се изгаря, за да произведе енергийната ни валута, необходима дори за движението на малкия ни пръст и за многобройните реакции на клетъчно ниво, които съпътстват това движение.

Следващият вариант с приоритет - излишъкът от глюкозен инсулин помага да се съхранява под формата на гликоген. Това е вид захар, който се съхранява в мускулите и черния дроб. Може да се сравни с батерия, която е лесна за използване за бързо презареждане - когато трябва да тичате, повдигате летвата, мислите активно, издържайте от обяд до вечеря.

Ако клетките не се нуждаят от глюкоза, черният дроб и мускулите са вече пълни и ако комуникацията на инсулин с клетките е нарушена, някои тъкани и клетки не реагират на него, или според теорията на Джейсън Фанг, в клетката няма много захар - инсулин превръща излишната енергия в мазнини.

Защо високата захар и високият инсулин ни обричат ​​наднормено тегло?

  • Ако за известно време тялото ви е получило повече енергия, отколкото можете да изразходвате, тялото създава някои настройки - по-специално, под формата на повишено ниво на инсулин, за да запази тази излишна енергия.
  • Повишеното ниво на инсулин действа като пазител на вашата енергия - изпълнява командата да го запазите, дори и да започнете да ядете по-малко (без стратегически план), неговият екип за опазване остава непроменен - ​​тоест ситуацията, в която има повече мазнини и по-малко енергия
  • С течение на времето можете да спестите излишната енергия само под формата на мастна тъкан - удобна форма за съхранение, поради почти неограничените обеми за съхранение.
  • На определен етап (индивидуален за всеки) нашите подкожни мастни клетки преливат и мазнините започват да се натрупват в черния дроб и около него, както и в мускулите, в коремната кухина и в други органи, например в панкреаса.
  • Нарушава се функцията на органите, критични за здравословното регулиране на теглото - черен дроб, панкреас.
  • Успоредно с това притокът на енергия отвън често продължава (с храната) и се оказва практически обречен да се превърне в мазнини.
  • В същото време мазнините не се изгарят, защото повишеният инсулин за тялото служи като сигнал, че има енергия и другите му източници не са необходими.

Симптоми и прояви на инсулинова резистентност

Тези вътрешни процеси при мъжете и жените неизбежно влияят както на външния вид, така и на благосъстоянието. Можете да разберете, че имате инсулинова резистентност по следните симптоми:

  • "Възглавница" около кръста, а при мъжете - характерна топка за корем (натрупване на мазнини в коремната кухина).
  • Наддаване на тегло, независимо от промените в диетата и начина на живот - както поради събирането на мастна тъкан, така и поради подуване, което води до повишен инсулин.
  • Упорито наднормено тегло, което не се поддава на ефектите от физическото възпитание (трениране без да се взема предвид пулса, по време на което захарта се изгаря и искаме да я попълним) и традиционните промени в храната (намаляване на калориите).
  • Пълно насищане и удовлетворение само от брашно, нишестено, сладко.
  • Тъмни петна по кожата - черна акантоза. Причината за появата им е повишеното делене на епидермалните кожни клетки под въздействието на инсулин (той дава импулс за растеж на всички тъкани).
  • Високото кръвно налягане е един от първите признаци на инсулинова резистентност. Развива се поради такива механизми като задържане на натрий (и, като следствие, подуване) и нарушаване на еластичността на стените на кръвоносните съдове поради повишената кръвна захар.
  • Проблемите с концентрацията, паметта и „замъгляването” на съзнанието са проява на неефективното снабдяване с енергия на клетките. В резултат на инсулиновата резистентност мозъчните клетки не получават адекватно количество енергия.

Ако се окажете с поне 2 симптома, е по-вероятно да имате инсулинова резистентност. В този случай е много важно за здравето и профилактиката на заболявания (преддиабет, диабет тип 2) да се разрешат причините му възможно най-бързо..

Кръвната захар е основата на вашето здраве, енергия и настроение. Оптимизирайте нивото на захарта и начина си на живот с 4-седмичната онлайн програма Optimum Blood Sugar

Какво причинява повишен инсулин (с изключение на инсулиновата резистентност)?

  • Развитието на възпалителни процеси, дължащо се на освобождаването на множество възпалителни сигнални молекули, цитокини, които съобщават за неблагоприятни състояния в цялото тяло, включително мозъка.
  • Развитието на сърдечно-съдови заболявания, тъй като излишната захар, която за инсулина е все по-трудна за „прикрепване“ към клетките, води до увреждане на стените на кръвоносните съдове.
  • Нарушаване на процесите на клетъчно ниво поради гликиране на протеини в кръвта, тоест в буквалния смисъл на изгарянето им, което води до нарушаване на функцията на тези протеини.
  • Доминирането на естрогена, чиито рецептори са върху клетките на мастната тъкан. Колкото повече излишна мазнина под формата на мазнини се натрупва, толкова повече естроген започва да се произвежда, което нарушава баланса на естрогена и прогестерона, поддържа порочния цикъл на образуването на още повече мастна тъкан.
  • Повишен риск от развитие на невродегенеративни заболявания, загуба на памет и острота на мисълта поради смъртта на хипоталамични клетки, които буквално се къпят в захар, както и в провъзпалителен инсулин. И така, болестта на Алцхаймер, учените сега наричат ​​диабет тип 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/

Причини за инсулинова резистентност

Една от най-честите причини за инсулинова резистентност е хроничен излишък на захар / глюкоза в организма. Те могат да идват както от храната, така и да се произвеждат в излишък от организма в резултат на неоптимален начин на живот..

Колкото повече източници на захар получаваме с храната, толкова по-високо е нивото на кръвната захар и толкова повече инсулин е необходим за изхвърляне на излишъка му.

Под източниците на захар в храната имам предвид не само самата захар. Продуктите, които лесно се превръщат в захар / глюкоза в тялото, включват:

  • захарни еквиваленти (сиропи, мед и др.);
  • сладки газирани напитки и сокове;
  • бяло брашно и брашно;
  • сушени плодове, сладки плодове;
  • зърнени храни;
  • нишестени зеленчуци като картофи.

За това как излишната захар в диетата води до повишаване на кръвната захар, а след това и до развитието на инсулинова резистентност, написах по-подробно тук.

КАКВО, въпреки факта, че най-често това е излишък от източници на захар, което води до инсулинова резистентност, това състояние се подкрепя и от общ излишък на енергия - включително мазнини. Ако нивото на инсулин ви е повишено - това, както беше споменато по-горе - е някаква настройка за запазване на енергия, включително мазнини, идващи от храната.

Нарушение на съня

Друга често срещана причина за инсулинова резистентност е нарушаването на съня - нейният хроничен дефицит или лошо качество. Тук написах повече за ефектите на съня върху здравето..

Само една нощ на лош сън води до развитие на инсулинова резистентност при здрави хора!

При единичен случай на лош сън чувствителността на клетките към инсулин бързо се възстановява. При хронична липса на сън инсулиновата резистентност само се влошава с течение на времето, дори и да не ядем торти и ролки.

Въпреки че става почти невъзможно да им се противопоставим, защото в случай на нарушение на съня неизбежно губим контрол над поведението си в храненето.

  • Ядем повече (ако не спим, значи средно 300 калории на ден, а ако не сме спали изобщо, 600);
  • Ние даваме значително предпочитание на ястия и продукти, които ни успокояват и придават бърз прилив на енергия: кифлички, тестени изделия, картофи.

Хроничен стрес

Усещането за стрес е защитната ни реакция на реална или субективно възприемана опасност. И тя е придружена от повишаване на кръвната захар - за бърз достъп до енергиен източник и по този начин увеличен шанс за оцеляване.

След като такава реакция ни помага да мобилизираме силата си на изпита, да прескочим оградата, да бягаме от кучето и да бъдем първите, които стигнаха до финала.

С хронично усещане за стрес - от работа, болест, емоционален стрес - вътрешната ни адаптация към стреса отслабва и води до нарушено здраве. По-специално, той предизвиква хронично повишена кръвна захар и в резултат на това инсулинова резистентност.

Прочетете повече за връзката между стреса и нарушаването на кръвната захар, за това как да разберете дали има хроничен стрес в живота ви и какво да направите за него, писах тук.

Започнете своето пътуване за подобряване на благосъстоянието и качеството на живот днес - присъединете се към безплатното обучение по имейл „5 стъпки към оптимално регулиране на кръвната захар“!

Лечение и възстановяване

При лечение на инсулинова резистентност трябва да се спазват тези правила:

  • Ограничение върху сладки, нишестени, нишестени зеленчуци, зърнени храни.
  • Създаване на комфортен (стратегически изграден) дефицит на енергия.
  • Постепенно увеличаване на интервалите между храненията.
  • Пълен сън.
  • Физическа активност (ходене, кратки и интензивни силови тренировки).

Оптимални нива на инсулин

Оптималните нива на инсулин за здравето са 3-6 mkU / ml.

Защо тогава повишеният инсулин се вписва в „нормата“ при лабораторни тестове? Защото той отразява само съвременната реалност, в която според някои експерти около 80% от населението страдат от преддиабет, диабет или метаболитен синдром.

Ако искате да избегнете тази съдба, се нуждаете от оптимална производителност, а не от „нормално“.

Правилно интерпретирайте анализите

и моят уебинар ще ви помогне да разберете как да възстановите въглехидратния метаболизъм, ако имате повишено ниво на захар в кръвта

Хранене за инсулинова резистентност

Ограничете приема на източници на захар с храната, а след това и като цяло.

Две основни цели:

  1. Намалете реакциите на инсулин - произвеждайте по-малко инсулин в отговор на хранене
  2. Намалете нивото на базалния инсулин (инсулин, който постоянно се поддържа, за да поддържаме енергийните си запаси), като намалите телесната мастна маса (повече за това в следващата статия)

1. Намалете реакциите на инсулин:

За да направите това, премахнете от диетата храни с висок инсулинов отговор..

Те включват:

  • всички видове захар, сиропи и мед;
  • сокове и сладки газирани напитки;
  • брашно и продукти от него;
  • сладки плодове и сушени плодове;
  • всички преработени храни (зърнени закуски, чипс и т.н.).

За някои хора тези продукти включват също:

  • нишестени зеленчуци;
  • зърнени храни;
  • млечни продукти (те съдържат млечна захар - лактоза);
  • алергени и продукти, към които има индивидуална реакция.

Продукти, които помагат за понижаване на нивата на инсулин:

  • Ябълков оцет;
  • кайман от Цейлон;
  • горчиви храни (от зеленина и джинджифил до горчиви тинктури);
  • смлени зеленчуци и зеленчуци поради съдържанието на магнезий в тях;
  • морски дарове и черен дроб поради съдържанието на цинк, който е много важен за метаболизма на въглехидратите, цинк.

С инсулиновата резистентност е важно да осигурите на организма всички хранителни вещества, необходими за възстановяване на чувствителността към инсулин: витамини, минерали, адекватно количество мазнини и протеини.

2. По-ниски основни нива на инсулин - по-малко енергия, повече микроелементи:

За да се оптимизират нивата на инсулин и да се възстанови чувствителността към всички тъкани, почти винаги е необходимо да се намали количеството на мастната тъкан. Хората без видимо наднормено тегло, но с потвърдена инсулинова резистентност често трябва да обръщат внимание на наличието на вътрешни запаси от мазнини (причинени от индивидуални характеристики на подкожната мастна тъкан) - върху вътрешните органи, коремната кухина.

  • започнете всяко хранене с протеин за насищане, поддържайте мускулната маса, която е необходима за производството на енергия, умерено количество мазнини (от цели храни) и фибри (зеленчуци, зелени).
  • изберете храни с най-високо съдържание на микроелементи на калории: карантии, морски дарове, дива риба, яйца, билки, смлени зеленчуци, морски водорасли, семена, подправки.
  • направете храната възможно най-проста от пълноценни храни - като същевременно намалите количеството на мастната тъкан, минимизирайте всички преработени храни, включително екскретираните мазнини (като енергоемък източник на енергия, който в момента имате излишък).

Интервалното гладуване помага да се преодолее инсулиновата резистентност

Увеличавайки интервалите между храненията, вие давате на тялото възможност да постави производството на инсулин на пауза и да си почине. И това е много важно условие клетките да реагират отново на действието на инсулина. Писах повече за оптималната честота на мощност тук.

Трябва да започнете с почивка между вечеря и закуска за 12 часа. Според благополучието този интервал може постепенно да се увеличава и може да се практикува така нареченото интервално гладуване. Можете сами да определите неговия формат - въз основа на вашето благополучие и удобство за вашия ежедневен график.

Сред често срещаните формати за интервалното гладуване:

  • почивка от 16 часа и храна по време на 8-часовия прозорец (честота от 1 път седмично до 7);
  • гладуване 24 часа 1 до 3 пъти седмично;
  • на гладно 36 часа 1-2 пъти седмично.

Интервалното гладуване може да бъде много ефективно за понижаване на нивата на инсулин и да се отървете от инсулиновата резистентност, но е важно да слушате сигналите на тялото си и да избирате формат, който да работи за вас..

Постенето е твърде интензивно, за да можете да включите енергоспестяващи механизми, да поставите тялото в състояние на стрес и да неутрализирате всички положителни ефекти..

Упражнение в правилния формат

Ето какви ефективни упражнения могат да бъдат за повишаване на чувствителността към инсулин:

  • силовото натоварване (в идеалния случай кратко и интензивно) изчерпва гликогена (захарта) в мускулите и черния дроб, така че да има къде да се съхранява входящата захар;
  • разходките превключват метаболизма от изгаряне на захар към изгаряне на мазнини, намаляват нуждата на организма от захар и съответно производството на инсулин;
  • движение през целия ден - дори да е кръг около офис или стая - помага захарта да попадне в клетките без инсулин.

Начин на живот с инсулинова резистентност

Нашият начин на живот е в състояние да окаже влияние върху здравето ни, включително нивата на захар и инсулин, ефект, сравним с храната. Освен ако не е настроен сън, докато стресът ни напусне, е малко вероятно да се отървем от инсулиновата резистентност дълго и стабилно.

Ето защо важни приоритети трябва да бъдат:

  • възстановяване на пълноценен сън;
  • управление на стреса като начин да ограничите собственото си производство на захар (глюконеогенеза);
  • употребата на студ е много ефективен начин за намаляване на инсулиновата резистентност чрез изгарянето на гликоген в черния дроб, а след това и на мастните отлагания; форматът на контакт със студа може да бъде криосауна, редовно къпане в студена вода, студен душ сутрин, ледени бани.

За да е сладък животът, изобщо не трябва да присъства захарта. По-скоро обратното. Здравето и дълголетието, в резултат на оптимален начин на живот, ще дадат много по-стабилни положителни емоции.