Мелатонинът: хормонът на дългия живот

Хормон на съня - активността на производството на хормони започва около 20:00, а пикът на концентрацията му, когато мелатонинът се произвежда в големи количества, настъпва след полунощ до 4 часа сутринта.

Заспивайте няколко дни напред и се запасете с мелатонин

Много хора вече са чували за хормона на съня - мелатонин. Нарича се още хормонът на живота или дълголетието. Учените все още изучават свойствата на това вещество, но положителното му въздействие върху човешкото тяло и нуждата му от нормален живот вече са установени.

Мелатонинът се появява в човешкото тяло:

  • естествено произведени от организма;
  • идва с малко храна;
  • може да се предлага под формата на специални лекарства и добавки.


Производството на мелатонин в тялото

Мелатонинът се произвежда от епифизната жлеза (епифизна жлеза)

Имайки предвид въпроса как се произвежда мелатонинът, производството му най-често се свързва с епифизата или епифизата. Под въздействието на слънчевата светлина аминокиселината триптофан в организма се превръща в серотонин, който през нощта вече се превръща в мелатонин. След синтеза си в епифизната жлеза мелатонинът навлиза в цереброспиналната течност и кръв. По този начин, за всички тези трансформации е необходимо да се извършват на улицата всеки ден в продължение на половин час или час през деня.

Количеството хормон, произведен в епифизата, зависи от времето на деня: през нощта се произвежда около 70% от целия мелатонин в организма. Заслужава да се спомене, че производството на мелатонин в организма зависи и от осветеността: при прекомерно (дневно) осветление синтезът на хормони намалява, с намаляване на осветеността се увеличава.

Активността на производството на хормони започва около 20:00 часа, а пикът на концентрацията му, когато се произвеждат големи количества мелатонин, настъпва след полунощ до 4 часа сутринта. Затова е много важно през тези часове да спите в тъмна стая. Около 30 мкг мелатонин се синтезира ежедневно при възрастен.

За да увеличите нивото на мелатонин, произведен по естествен път, трябва да спазвате няколко важни правила:

  • опитайте се да лягате преди 12 през нощта;
  • ако има нужда да останете будни след 12:00 ч., трябва да се погрижите за слабата светлина;
  • уверете се, че има достатъчно време за сън, за да възстановите силата;
  • преди лягане изключете всички източници на светлина, дръпнете плътно завесите. Ако е невъзможно да изключите светлината - използвайте маска за сън;
  • когато се събуждате през нощта, не светете, а използвайте нощна светлина.


Сега учените доказаха, че мелатонинът се произвежда не само в човешката епифизна жлеза. Освен това, за да се осигурят жизнените процеси и регулирането на ритъма на съня и будността, количеството на мелатонин, произведен в човешкия мозък, не би било достатъчно. Поради това се разглеждат два компонента на системата за производство на мелатонин: централният - епифизната жлеза, където синтезата на хормона на съня зависи от промяната на светлината и тъмнината, и периферните - останалите клетки, в които производството на мелатонин не е свързано със светлина. Тези клетки се разпределят в цялото човешко тяло: клетки на стените на стомашно-чревния тракт, клетки на белите дробове и дихателните пътища, клетки на кортикалния слой на бъбреците, кръвни клетки и др..

Свойства на мелатонин

Основната функция на хормона мелатонин е регулирането на циркадния ритъм на човешкото тяло. Благодарение на този хормон можем да заспим и да спим здраво.

Но с по-нататъшно и задълбочено проучване на мелатонина и неговия ефект върху човешкото тяло учените са установили, че това вещество има и други важни и полезни свойства за хората:

  • осигурява ефективна работа на ендокринната система на организма,
  • забавя процеса на стареене в организма;
  • помага да се адаптира тялото да променя часовите зони,
  • стимулира защитните функции на имунната система на организма,
  • има антиоксидантен ефект;
  • Помага на тялото да се бори със стреса и сезонната сезонна депресия
  • регулира работата на сърдечно-съдовата система и кръвното налягане,
  • участва в храносмилателната система на тялото;
  • влияе върху производството на други хормони в организма;
  • влияе положително на човешките мозъчни клетки.


Ролята на мелатонин в организма е огромна. С липса на мелатонин човек започва да остарява по-бързо: натрупват се свободни радикали, нарушава се регулирането на телесното тегло, което води до затлъстяване, жените имат повишен риск от ранна менопауза и повишен риск от развитие на рак на гърдата.

Важно е да запомните, че мелатонинът не свети в тялото, т.е. да спите няколко дни предварително и да се запасите с мелатонин е невъзможно. Важно е редовно да поддържате правилен сън и будност и да следите диетата си..

Мелатонин в храната

Хормонът мелатонин се произвежда в организма с разнообразна диета, която трябва да съдържа въглехидрати, протеини, калций и витамин В6. В някои храни мелатонинът се съдържа в чист вид, в други - компонентите, необходими за неговия синтез.

Говорейки за това кои храни съдържат мелатонин в готовия му вид, определено си струва да споменем за царевица, банани, домати, ориз, моркови, репички, смокини, магданоз, овесени ядки, ядки, ечемик и стафиди.

Аминокиселина триптофан в големи количества се намира в тиква, орехи и бадеми, сусамово семе, сирене, нискомаслено говеждо и пуешко месо, в пилешки яйца и мляко.

Витамин В6 е богат на продукти: банани, орехи, кайсии, боб, слънчогледови семки, леща, червен пипер.

Голямо количество калций се съдържа в бобовите растения, обезмасленото и пълномасленото мляко, ядките, смокините, зелето, шведа, соята, овесените ядки и други здравословни храни.


Заслужава да се отбележи, че производството на мелатонин в организма спира с употребата на алкохол, тютюн, кофеин, както и някои лекарства: съдържа кофеин, блокери на калциевите канали, бета блокери, хипнотици, противовъзпалителни лекарства и антидепресанти.


С възрастта количеството на произведения хормон на съня намалява. Това води до нарушаване на съня: нощни събуждания, слаб сън, безсъние. Ако липсата на мелатонин в младото тяло практически не се усеща, то след 35 години липсата му може да повлияе на благосъстоянието на човек. публикувано от econet.ru

Харесва ли ви статията? Напишете мнението си в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Къде се съдържа меланин??

Съдържанието на статията:

Меланинът е пигмент, който се намира в ириса на очите, косата и кожата. Той предпазва организма от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, като ги отразява и абсорбира. Количеството меланин намалява с възрастта, поради което се появява сивата коса. Дефицитът на пигменти увеличава риска от рак.

Функции на меланин

Веществото се получава чрез окисляване на аминокиселината тирозин. Меланинът реагира с ултравиолетовите лъчи, като неутрализира вредните им ефекти. Той защитава ДНК и инхибира развитието на рак. Пигментът намалява риска от изгаряне, като равномерно разпръсква топлината по кожата..

Функциите на меланин не са напълно изяснени..

Част от преработените ултравиолетови лъчи се трансформира в топлина, другата се изразходва за фотохимични реакции в кожните клетки. В резултат на това рискът от тяхната трансформация в злокачествено и туморно развитие намалява..

Функциите на меланин в организма са многостранни. Пигменти:

  • неутрализира свободните радикали;
  • повишава имунитета;
  • премахва стресовите ефекти и възстановява клетъчния баланс;
  • благоприятен ефект върху щитовидната жлеза;
  • засилва биохимичните процеси.

В допълнение към UV защитата, меланинът е отговорен за пигментацията на косата, очите и кожата. Достатъчно количество в тялото помага да се получи равномерен, красив тен без изгаряния и зачервяване.

Адекватният меланин гарантира равномерен тен.

Недостатъчното количество меланин увеличава риска от слънчево изгаряне, болезнени кожни обриви и спад на кръвната захар. Рискът от болест на Адисон, Паркинсон, вероятно витилиго се увеличава.

Ако меланинът не е достатъчен в организма, човек лесно ще получи слънчево изгаряне, кожни обриви, капки в кръвната захар, както и риск от болест на Адисон, Паркинсон, витилиго. Групата с висока предразположеност към тези заболявания включва албиноси (те напълно липсват мелатонин в кожата).

По този начин меланинът е естествен пигмент, който предпазва клетките на кожата от въздействието на мутагенни и канцерогенни фактори..

Симптоми на недостатъчен меланин в организма

Определете липсата на меланин в организма чрез външни фактори. Ако кожата се зачерви лесно при всеки контакт със слънчевите лъчи, е почти невъзможно да се получи равномерен тен, появява се ранна сива коса - което означава, че тялото няма естествен пигмент. Недостигът му също причинява бледност, появата на бели петна по кожата, избледняване на ириса, бръчки в млада възраст.

Възможно е да има няколко причини за намаляване на производството на меланин. Сред най-често срещаните са хормонални нарушения и нарушения на ендокринната система, излагане на лекарства, недостиг на хранителни вещества, липса на аминокиселини на триптофан и тирозин и продължителна работа на закрито. Правилният начин на живот ще помогне да се коригира ситуацията..

Къде се съдържа меланин?

Пигментът се произвежда изключително в човешкото тяло, невъзможно е да го получите от храна или наркотици. Аминокиселината тирозин участва в синтеза на меланин. Достатъчното количество от него в диетата е ключът към ускореното производство на меланин.

Голямо количество меланин се намира в животинските продукти. В списъка им са включени черен дроб, бъбреци и други карантии, морски дарове (особено стриди), сирене и млечни продукти съдържат мед и еластин, които са необходими за производството на този пигмент.

По-добре допринася за производството на меланиново червено месо.

Повишено количество меланин се намира в соята. Редовната му употреба засилва синтеза на пигменти..

Здравословният начин на живот влияе върху производството на меланин. Правилното хранене, добрия сън, отказването от лошите навици, дългите храни на чист въздух нормализират биохимичните реакции, включително синтеза на меланин. В допълнение, аминокиселината, която се намира в тиквените семки, сусамовите семена, боба.

Струва си да включите в диетата ядки, шоколад, зърнени продукти, банани. Това ще помогне на организма да произвежда ефективно меланин, гроздето, авокадото, бадемите помагат на пигмента.

Втората аминокиселина, участваща в синтеза на меланин, е триптофан. По-рядко се среща, но може да се намери и в обикновените храни. Основните му източници са ядки, фурми, кафяв ориз. А бананите и фъстъците съдържат и двете аминокиселини, необходими за синтеза на меланин.

Менюто трябва да е балансирано, да включва необходимите витамини и минерали. Всеки ден на масата трябва да присъстват плодове, зеленчуци, мляко, морски дарове.

Витамините А, В10, С, Е, каротинът също са необходими за синтеза на меланин. Те могат да бъдат получени от зърнени храни, зърнени храни, билки, бобови растения. Праскови, моркови, тиква, пъпеш, портокал са източници на каротин.

Ензимите, необходими за образуването на пигмент, се намират в черния дроб, стриди, сусам, просо.

В някои случаи може да са необходими биологично активни добавки. Ако меланинът се произвежда слабо, само те ще помогнат за възстановяването на процеса. Но те трябва да се приемат само по съвет на лекарите.

Продукти за намаляване на меланина

За да може пигментът да се произвежда ефективно, храната не трябва да включва вредни продукти. Силно не се препоръчва пържено и пушено. Не злоупотребявайте с храни, съдържащи оцветители, ароматизатори, подобрители на вкуса и други добавки.

Ако искате да получите равномерен и здрав тен, без да рискувате изгаряне, не включвайте в ежедневната си диета:

  • осолени, пържени и пушени;
  • сладкиши (особено шоколад);
  • кафе;
  • алкохол;
  • варена царевица.

Понижава производството на меланин, витамин С, но ефективно се бори с действието на свободните радикали, така че не можете да го изключите от диетата.

Меланин: какво определя производството на меланин в организма, как да увеличите меланина

Меланинът е пигмент, който се намира в кожата, ириса, а също и в косата, в по-малко количество във вътрешното ухо и мозъка. Това е вещество, което определя цвета на нашите очи и коса, както и нашия здравословен контакт със слънцето..

Меланинът е отговорен за абсорбцията на UVA и UVB лъчи от слънцето и предотвратява вредните им ефекти. Под влияние на слънчевата светлина производството на пигмент в кожата ни се увеличава, което го прави по-тъмен.

През последните години редица експерти твърдят, че защитата на кожата само с външни фактори, като слънцезащитни лосиони, е недостатъчна и изисква така наречената вътрешна защита на тялото, която се постига чрез намаляване на токсините в тялото и увеличаване на производството на меланин.

Тази статия изброява храни, които помагат да се повиши нивото на меланин в тялото, което прави кожата и косата ни по-устойчиви на слънчева светлина..

Как да увеличим производството на меланин: моркови

Продукти, съдържащи витамин А, стимулират производството на меланин, а също така поддържат здравословното му ниво, правейки тена по-красив и равномерен..

Безспорно една от най-популярните храни за постигане на този ефект са морковите. Морковите са съставени главно от бета-каротини, които образуват витамин А.

Освен това сред многото ползи от консумацията на моркови има подобрение на състоянието на очите, зрението, защото освен красив тен, витамин А и меланин също допринасят за развитието на пигмента на ретината.

Как да увеличите меланина: домати

Доматите са друг важен източник на бета-каротин. Те имат състав, подобен на морковите и също са добри за кожата, косата и очите..

Розовите сортове домати съдържат много витамин А. И за щастие, днес розовите домати могат да се намерят в магазините и пазарите целогодишно!

Меланин в храните: пъпеш

Сезонният пъпеш е изключително полезен за тези, които искат да засилят меланина в кожата, косата и ириса си..

Съставът на този ароматен и сочен помощник на нашето здраве включва витамин А и витамин Е, които допринасят за синтеза на меланин.

Витаминният и минерален състав на пъпешната каша го прави мощен продукт за подобряване на телесния тонус и общия тонус. Пъпешът също е мощен антиоксидант и предотвратява преждевременното стареене на кожата..

Меланин - натурални витамини - праскови

Чухте, че само една праскова съдържа повече от 15% от дневната доза витамин А, от която се нуждаете?

Подобно на споменатите по-горе плодове и зеленчуци, прасковите са богати на бета-каротин, който стимулира производството на меланин.

Имайте предвид, че това са характеристиките на почти всички оранжеви плодове и зеленчуци, като портокал, манго, тиква и други..

Меланин в храните: сладки картофи

Както вече разбрахте, чистият меланин не се намира в хранителните продукти. Произвежда се от собственото ни тяло. Основното е да знаете какви продукти стимулират производството му..

Сладките картофи също са добър източник на бета-каротин, но в по-малки количества от морковите. Клубните сладки картофи също са богати на витамин А.

Продукти за производство на меланин: яйца

Яйцата са един от прекрасните продукти по отношение на производството на меланин и подобряване на цвета на кожата, косата, очите.

Това се дължи главно на високото съдържание на витамин Е в жълтъка им, както и концентрацията на витамин В в протеина.

Меланин и млечни продукти

Млечните продукти не само са богати на витамин А, но съдържат и незаменими аминокиселини тирозин и цистин.

Тирозинът и цистинът играят важна роля в синтеза на меланин в кожата и дори ако приемате огромно количество плодове и зеленчуци, богати на витамин А, това може да не е достатъчно, ако тези две аминокиселини не са достатъчни в тялото ви.

Най-често те се намират в ферментиралите млечни продукти. Повечето от тях са в киселото мляко и сиренето, но можете да ги набавите и като ядете царевица и ориз..

Как да увеличите меланина: риба

И не на последно място: рибата заема важно място в диетата на човек, който иска да повиши меланина.

Това се улеснява от високото съдържание на витамин D. в рибата Мастната риба, особено сьомгата, съдържа голямо количество от този витамин, което допринася за по-здрав тен и по-добър външен вид на кожата..

Маринованата риба тон също е богата на витамин Е.

Други начини за увеличаване на производството на меланин в организма

На пазара вече има инжекции от изкуствено синтезиран меланин, както и лосиони, които стимулират производството му от кожата..

Тези лекарства и продукти обаче имат краткотраен и двоен ефект..

Също така, за да увеличите производството на меланин, се препоръчва да приемате бета-каротени и витамин D в дози, надвишаващи това, което получавате с храната. За да направите това, можете да прибягвате до хранителни добавки, като L-Тирозин и Гинко.

Какво стимулира производството на меланин в организма?

За да напиша статия за производството на меланин в тялото, бях зададен от въпрос, зададен от Наталия в коментарите към публикацията: Борба с ранната сива коса, лечение на ранна сива коса, тя пише: „Всички предложени рецепти за профилактика и лечение на ранна сива коса в статия за външна употреба, или може би трябва да изпиете нещо за сложен ефект? “ Затова реших да се спра по-подробно на въпросите: какви храни съдържат меланин, значението на меланина за човешкото тяло.

Всъщност изобщо не казах нищо за меланин, естествен тъмен пигмент, чието присъствие определя цвета на косата, а отсъствието й в косата създава празнини, пълни с въздух, което създава ефекта на сивата коса. А ранната сива коса не е за всеки, така че трябва да отделите време и пари, за да купите боя за боядисване на сива коса.

Стойността на меланин за човешкото тяло:

Това невероятно вещество, което тялото интензивно произвежда в млада възраст, е широко присъстващо в природата. Той определя цвета на косата, ириса и цвета на кожата при хората; при животните цветът на козината, цветът на перата при птиците, цветът на люспите при рибите и кожичките при насекомите зависят от количеството на този пигмент. Дори и най-простите организми произвеждат този пигмент..

В допълнение към функцията за оцветяване, меланин:

  • активно абсорбира ултравиолетовите лъчи и по този начин предпазва кожата от изгаряния и радиационни увреждания,
  • насърчава производството на цитокини, което позволи на лекарите да считат това вещество за лечение на имунни и ракови заболявания,
  • последните проучвания на учени показаха, че меланинът е сорбент на радионуклиди, като уран,
  • и той, най-силният антиоксидант и мощен природен адаптоген.

В наши дни стана възможно пигментът меланин да се използва не само като профилактично средство, но и като лечение на някои заболявания на хората, той се използва в хранително-вкусовата и парфюмерната индустрия.

Терапевтичните свойства на меланина:

Учените стигнаха до извода, че по отношение на общия положителен ефект върху човешкото тяло няма друго такова вещество в природата, а на всичко останало то има подмладяващ ефект върху организма.

Какви храни съдържат меланин? Тъй като основният симптом за липса на меланин в тялото е появата на ранна сива коса, което създава известен дискомфорт, особено за жените, важно е да разберете как да попълните тялото с меланин и най-важното да се отървете от ранната сива коса.

Две аминокиселини участват в образуването на меланин: тирозин и триптофан. Всеки, който трябва да засили образуването на меланин в организма, трябва да яде повече храни, богати на тези аминокиселини.

Необходимата дневна норма на тирозин за организма се съдържа в 250-300 g черен дроб, или месо, или риба, или морски дарове. Много тирозин в боба, бадемите, авокадото. Източници на триптофан е кафявият ориз, фурмите. И двете киселини присъстват във фъстъците и бананите..

Но за синтеза на меланин са необходими каротин и витамини: С, Е, А, които присъстват в зърнените храни и зърнените култури. Има много каротин в портокаловите зеленчуци и плодове като праскови, банани, кайсии, пъпеш, тиква, моркови, бобови растения.

Особено искам да подчертая значението на витамин В10 за производството на меланин, този витамин се натрупва във външния слой на кожата и се активира под въздействието на слънчевата светлина, започват биохимичните реакции, които стимулират производството на меланин. Витамин В10 често се включва в слънцезащитни кремове и се намира в зърнени храни и зърнени храни, в пълнозърнест хляб.

Включете ферментирали млечни продукти, масло, морски водорасли, сусамови семена, черен боб, яжте добро хранене, не забравяйте за необходимото дневно съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати, витамини и минерали.

Но традиционната медицина препоръчва да се яде покълнало жито по-често, добавяйки го към зърнени храни, супи, салати. Необходимата норма е 1 супена лъжица покълнали зърна на ден. Добре стимулира производството на меланинов сок от магданоз, 25 г на ден, отвари и запарки от коприва, лавандула, мента.

При специална нужда можете да използвате синтетичен аналог на пигмента меланин - "Меланотан-2". Но можете да използвате това лекарство само според указанията на Вашия лекар. Това лекарство не само насърчава производството на меланин в тялото, но също така намалява апетита, намалява отлагането на мазнини. Понякога се използва като профилактично средство с предразположение към образуването на меланом..

Продукти, които забавят производството на меланин.

Не трябва да забравяме, че някои от продуктите, които използваме като храна, затрудняват производството на меланин. Те включват: маринати и туршии, алкохол, пушени храни, кафе...

Какво е опасно липсата на меланин в организма?

Меланинът се синтезира активно в кожата под въздействието на слънцето, изпълнявайки защитна функция, предпазва кожата от изгаряния с ултравиолетови лъчи. Първата сива коса може да сигнализира за липса на меланин в тялото. Недостатъкът на този пигмент сам по себе си не е ужасен за здравето, защото всички знаят, че с възрастта този пигмент постепенно се разгражда. Трябва да запомните това и да намалите престоя си на пряка слънчева светлина, за да не получите изгаряния или да използвате ултразащитни продукти за кожа.

Но нарушение на синтеза на меланин на всяка възраст провокира развитието на заболявания като витилиго, меланом, Паркинсон и други заболявания.

Основната причина за ранната сива коса, а оттам и унищожаването на пигмента меланин, са стресови ситуации. Невъзможно е напълно да премахнете стреса от живота си, но можете да промените отношението си към тях. Опитайте се да поддържате спокойствието във всяка ситуация. Всякакви физически упражнения, медитация, йога ще бъдат добри помощници в това. Той помага да се разсейвате от всякакви проблеми чрез блогове или страници в социалните мрежи, комуникация в реално време със семейството и приятелите си, комуникация с природата, топли ароматни вани с етерични масла.

Внимавайте за здравето си, живейте дълго!

Статиите в блога използват снимки от отворени източници в Интернет. Ако внезапно видите снимката си с авторски права, уведомете редактора на блога чрез формата за обратна връзка. Снимката ще бъде изтрита или ще бъде поставена връзка към вашия ресурс. Благодаря ви за разбирането!

Какво е меланин и защо е необходим в организма

Меланинът е отговорен за оцветяването на кожата, определя цвета на ириса и косата. С негово участие и под въздействието на слънчевите лъчи се образува тен. Но не много хора знаят, че меланинът е вещество, което се произвежда от специални клетки - меланоцити. И целта му не е само да повлияе на степента на оцветяване.

Химичен състав

Меланинът, простичко казано, е естествено багрило. Той присъства не само при хората, но и при животни, редица растения и дори при гъбички. Състои се от няколко компонента, които са комбинация от някои полимерни вещества.
Биохимичните изследвания разкриха, че има няколко вида меланин:

  1. DOPA-меланин. Те имат черен и кафяв нюанс. Именно тези съединения участват активно в оцветяването на тъканите. Второто им име е еумеланини..
  2. Теомеланини (жълти) и невромеланини. Тези вещества са баластни, аморфни и не играят особена роля..

В състава на меланините влизат неорганични вещества и органични (аминокиселини). Пълният списък все още не е проучен, но е известно, че присъстват триптофан, хистидин, метионин, аргинин..

Еумеланините не могат да се разтварят във водната среда, не предизвикват реакция, когато са изложени на киселини и разтворители от органичен произход. Но те се подлагат на разделяне по време на алкална обработка. Пример за такава химическа реакция е изсветляването на косата.
"alt =" ">
Меланоцитите са специални клетки, локализирани в епидермиса, които могат да произвеждат оцветяващи пигменти. Те имат заоблена форма и няколко тесни процеса, които им придават формата на звезда. Над тях е разположен слой от кератоцити. Всеки меланоцит се свързва с кератоцит. Този съюз осигурява притока на багрилото към горните слоеве на дермата, външния слой на косата и ириса на окото чрез фагоцитоза (улавяне). Функционалната единица обикновено се състои от една пигментна клетка и около четиридесет единици кератоцити. По този начин при нормални работни условия може да се произведе необходимото количество меланин.

В зависимост от генетичната предразположеност количеството на оцветяващия пигмент е различно. Хората с руса коса, кожа и очи имат много по-малко коса от кафяви и тъмнокожи.

При индивидите от негроидната раса производството на меланин се среща много пъти по-интензивно, отколкото при кавказците. Целият слой под кожата е изпълнен с меланоцити, така че има такъв тъмен нюанс.

Как се произвежда

Образуването на оцветител става под контрола на централната нервна система и е доста сложен неврохуморален процес. Хипофизната жлеза произвежда меланоцит-стимулиращи хормони, нивото на които определя активността на меланоцитите. Синтезът протича в отделни органели, които се наричат ​​меланозоми..

За да се образува меланин, възникват серия от химични реакции, включващи аминокиселини. Тирозинът първо се окислява, след това се появява DOPA, след това дихидроксифенилаланинът окислява и го превръща в пигмент, който се натрупва в епидермиса. Ултравиолетовото лъчение може да стимулира увеличаването му отвън..

Основни функции

Най-важната работа на меланина в организма на всеки човек е способността му да защитава тялото и вътрешните органи от канцерогенния ефект на радиацията и други агресивни фактори. Той е в състояние да отразява и абсорбира излишното ултравиолетово лъчение, превръщайки го в топлина чрез химически реакции. Това намалява вероятността от развитие на рак и предотвратява натрупването на повечето от радионуклидите.

Наскоро бе установено, че натрупването на пигмент става главно в областта на клетъчните ядра, което предотвратява загубата на генетична информация.

Има и други функции, които пигментното вещество и неговите съединения могат да изпълняват:

  • ускоряване на редица биохимични процеси,
  • елиминиране на отрицателните ефекти върху клетките и имунитета,
  • транспорт, който се осъществява чрез водоразтворими форми на оцветителя,
  • намаляване на разрушителните процеси в хипоталамичната структура, черния дроб, надбъбречната жлеза и щитовидната жлеза.

Всички свойства на меланина бяха добре проучени, това беше направено от специалисти в много страни. Те заключиха, че това вещество е протектор срещу генни мутации и канцерогени и най-силният естествен адаптоген..

Недостиг на меланин

Пигментното вещество понякога се произвежда в организма в недостатъчни количества. Това явление се среща по няколко причини:

  • дисбаланс на хормоните и функционирането на органите с вътрешна секреция,
  • продължителна употреба на хормон-съдържащи лекарства,
  • генетични отклонения,
  • липса на витамини и минерали,
  • недостатъчно количество незаменими аминокиселини (тирозин и триптофан),
  • естествен процес на стареене,
  • постоянно психо-емоционално претоварване,
  • няма излагане на слънчева светлина.

Симптомите на намаляване се проявяват под формата на сива коса и бледи петна по кожата. Появява се склонност към дразненето му, образуват се бръчки, ирисът на окото избледнява. Липсата на оцветяващ пигмент води до албинизъм и витилиго.

Как да се изравним

Има много начини да компенсирате липсата на пигмент. За да направите това, трябва да преразгледате диетата и да увеличите консумацията на определени храни. Определени лекарства и биоактивни добавки помагат за засилване на синтеза на това вещество. Но преди да ги използвате, трябва да се консултирате с вашия лекар, в противен случай неконтролираното лечение може да има отрицателни последици..
"alt =" ">

Функции за захранване

Тирозинът и триптофанът се намират в месото и рибата, те са достатъчни в морските храни, фурмите, бананите и авокадото. Липсата на каротин и редица витамини също намалява производството. Затова в диетата трябва да се въведат плодове (кайсии, праскови, грозде, портокали), зеленчуци (моркови, тикви) и бобови растения. Винаги трябва да ядете зелени и да пиете отвара от шипки. Витамин В10 помага за производството на пигмент, той се получава чрез консумация на овесени ядки, яйца, зеле, гъби. За да се възстанови нормалният обем на оцветителя, е необходим здравословен начин на живот..

Препарати

За бързо повишаване нивото на меланин, лекарят може да препоръча различни лекарства и добавки, които да компенсират липсата на вещества, необходими за синтеза на.

Опитите за създаване на аналози на хормоните на хипофизата, които да стимулират процеса, засега са неуспешни. Тези вещества се разпадат твърде бързо, когато навлязат в кръвта и следователно не дават очаквания резултат..

Алтернативен вариант за възстановяване на производството на пигменти е съвременният препарат Меланотан, който помага на тялото да произвежда свой собствен мелатонин, допринасяйки кожата да придобие тен, дори и на закрито. В момента все още се провеждат проучвания, така че лекарството не може да бъде закупено в аптечната мрежа.

Някои козметични компании предлагат състави за външна употреба, съдържащи пигментирани вещества или активатори на нейното производство.

Излишък от меланин и методи за намаляване

Излишъкът от меланин води до повишена пигментация. Лицето е покрито с тъмни петна, от които е трудно да се отървете. Освен това те могат да бъдат локализирани в различни части на тялото. Хормоналните аномалии или употребата на определени лекарства допринасят за това състояние..
За да се понижи нивото на меланин се използват:

  • защитна козметика за депигментация,
  • мезотерапия (подкожно приложение на специални средства),
  • лазерен пилинг,
  • лекарства, които могат да намалят пигментацията,
  • можете да правите маски с активни инхибитори в състава (арбутин, аскорбинова киселина, коиева киселина).

За премахване на петна помогнете една или няколко процедури едновременно. При неизразена пигментация са полезни народни средства, базирани на лимонов сок, кефир или магданоз.

Ролята на меланин в човешкото тяло

Естественият пигмент меланин е отговорен за цвета на очите (ириса), косата, покритието на кожата. Благодарение на него, при продължително излагане на слънце, кожата е в състояние да придобие по-наситен, тъмен цвят. Синтезът на пигмента се извършва в меланоцитни клетки. Натуралното багрило не е важно само за създаване на индивидуален облик. Изпълнявайки различни функции, той играе значителна роля в организма..

Меланин: какво е и къде се намира?

Пигментът меланин се намира при хора в различни количества, което зависи от наследствените фактори. Колкото по-високо е съдържанието му, толкова по-богат и по-тъмен е цветът на кожата, ириса и косата на нейните притежатели. Това е смес от полимерни съединения, сред които са:

  • черни и кафяви DOPA меланини (еумеланини),
  • жълти феомеланини,
  • neuromelanins.

В тялото е важен само DOPA-меланинът, останалите пигменти са баласт, който практически не се използва. Това естествено багрило съдържа неорганични и органични съединения.

Неорганичните съединения са съставени от елементи като въглерод, азот, водород, сяра. Органичните са смес от аминокиселини. Пълният им набор не е напълно известен, но определено присъстват аргинин, тирозин, триптофан, цистин и редица други..

Еумеланините не са в състояние да се разтворят във вода, киселини и органични разтворители, само алкалът може да ги унищожи. Добър пример за такава реакция е оцветяването на косата, тъй като багрилото има алкален състав.

Меланинът се образува в меланоцити в специални клетки с дълги процеси. Те се съдържат в кожата, а над тях е слой от други клетки - кератиноцити. Между тези клетки има връзка: те са свързани чрез мостовидни десмозоми.

Тогава пигментът преминава от меланоцита към кератиноцита, където меланинът се комбинира с протеини, навлиза в горния слой на епидермиса, създавайки определен тон.

По този начин, естественото багрило се произвежда от епидермално-меланиновата единица, която се образува от 40 кератиноцити и 1 меланоцит. Това е такава симбиоза (общност) от различни клетки, която ви позволява да произвеждате пигмента, от който тялото ви се нуждае..

Незначително количество пигмент притежават хора със светла кожа, коса и очи (кавказоидна раса). Тъмнокожите и тъмнокосите имат много растително багрило, тъй като развитието му протича по-интензивно (негроидна раса).

Разпределението на цвета върху косата се случва, когато пигментът навлезе в сърцевината на косата, което придава тъмен нюанс. Ако гранулите на меланин са по-малки и те са разположени по-близо до повърхността, тогава косата придобива лек тон. Когато попадне дифузно или негранулозно багрило, червеното оцветяване е гарантирано.

Цветът на ириса на човек зависи от дълбочината на местоположението и количеството меланин. Ако се намира дълбоко, тогава очите стават сини или сини. С хаотично разпространение се получава сив или зелен ирис, а при непосредствена близост до роговицата - кафяв цвят.

Как се синтезира меланинът??

Това е сложен неврохуморален процес, който регулира централната нервна система. Тя се влияе от много фактори, действието на които се регулира от хипофизата. В този процес участва и щитовидната жлеза. Хипофизната жлеза произвежда специални меланоцитостимулиращи, полови и стероидни хормони, така че пигментацията на косата и кожата понякога се нарушава по време на бременност и с хормонални неуспехи. В меланоцитните клетки има специални органели - меланозоми, където се осъществява синтеза на естественото багрило:

  1. Тирозинът първо се окислява..
  2. Образува се предшественикът на адреналина - аминокиселината DOPA (съкратено).
  3. DOPA се окислява и желаният пигмент се формира постепенно.

Слънчевите лъчи са в състояние да засилят синтеза му, поради което при работа на открито се образува тъмен тон на кожата.

Дъбенето е защитна реакция на тялото към UV лъчи, когато пигментът активно се произвежда в епидермиса, което може да предпази кожата от изгаряне. Потъмнява и придобива по-богат цвят..

Функции на меланин

Производството на меланин е защитна реакция срещу ултравиолетово, йонизиращо лъчение и редица други фактори, действието на които е агресивно. Той абсорбира прекомерно количество лъчи или екрани (отразява) ги. Поради това клетките запазват своята структура, нивото на радионуклидите в организма намалява, ефектът на свободните радикали се неутрализира. Пигментът изпълнява други функции. Той е необходим:

  • за поддържане на имунната система при стрес,
  • ускорени биохимични реакции,
  • изпълнява транспортната функция на други връзки,
  • намаляване на патологичните процеси в редица органи,
  • за понижаване на кръвната захар,
  • забавяне на язва на стомаха.

Това е универсален протектор (защитна роля) и естествен адаптоген, чийто многофункционален ефект е доказан от учени от цял ​​свят.

Пигментът се концентрира в клетката в близост до ядрото, защитавайки генетичната информация, която се съхранява в нея, и предотвратява злокачествената й трансформация.

Какво може да причини намаляване на нивата на меланин?

В някои случаи количеството естествено багрило се намалява и се наблюдава липсата му. Това явление е възможно, ако се появят следните нарушения:

  • хормонални промени и заболявания на ендокринната система,
  • редовна употреба на хормонални препарати,
  • генетично предразположение,
  • липса на витаминни и минерални компоненти,
  • липса на триптофан и тирозин аминокиселини,
  • излагане на стресови ситуации,
  • процес на стареене на тялото,
  • недостатъчно излагане на слънце.

Тъй като меланинът играе важна роля в организма, неговият дефицит води до тъжни последици. Епидермисът става беззащитен под въздействието на агресивни фактори на околната среда, следователно се намира на пряка слънчева светлина и става опасен.

Има заболяване като албинизъм, когато синтезът на меланин не се свежда до нула и не се произвежда или количеството му е незначително. Хората от албино се отличават с бяла кожа, коса, червено или светло, напълно прозрачен цвят на очите.

Признаци за недостиг на меланин

Възрастовият дефицит на меланин е естествено явление, свързано със стареенето на цялото тяло, така че има сива коса, бланширане на сянката на ириса, образуване на бели петна по крайниците. Това са дефекти от козметичен характер и със значителен дефицит на пигмент в някои случаи се развива болест на Паркинсон или меланом. Недостигът на меланин се забелязва по следните начини:

  • ирисът избледнява,
  • дразнения или бели петна се появяват на повърхността на кожата,
  • диагноза след преглед - хлоазма, албинизъм, витилиго,
  • ранно проявление на сенилни петна и бръчки или сива коса,
  • тен, който „лежи“ неравномерно,
  • слънчево изгаряне след кратко излагане на слънце.

Излишъкът от меланин води до развитие на меланоза. Той може да бъде от физиологичен характер, когато има много от него в епидермиса, линията на косата и ириса и патологичен, ако е в органите и частите на тялото, където не трябва да бъде.

Как да увеличите нивата на меланин?

Възстановяването на нивото на естественото багрило ще помогне на методи:

  • получаване на хранителни вещества, които участват в синтеза на меланин,
  • липса на лоши навици,
  • лекарствено лечение.

Храна

За да решите проблема с липсата на меланин, е важно да помислите и да коригирате ежедневното си меню. Аминокиселините тирозин и триптофан, които са богати на много месни и растителни продукти, трябва да присъстват в него безпроблемно..

Витаминният комплекс, който включва витамини A, C, E, увеличава съдържанието на пигменти.Високото им съдържание се отбелязва в моркови, тикви, праскови, пъпеши и редица други продукти. Той помага да се произвеждат правилните съединения витамин В10, които са богати на зеле, спанак, пълнозърнест хляб и черен дроб. Медта и магнезият също са в състояние да помогнат за решаването на този проблем..

Не можете да ядете храни, които могат да намалят количеството на необходимите съединения, следователно от диетата трябва да се изключат царевица, кафе, вино, сладкарски изделия и солени ястия.

Здравословен начин на живот

Простите правила ще ви помогнат да възстановите нивото на тъмния пигмент. Те са добре познати на всички, но спазването им изисква определени волеви усилия. Следва:

  • осигуряват постоянен достъп до чист въздух,
  • правите дълги разходки или джоги,
  • се откажете от навиците, които причиняват значителна вреда на организма,
  • редовно получават физическа активност,
  • опитайте се да избягвате стресови ситуации,
  • за кратко време под слънцето в сутрешните или вечерните часове.

Ако здравословният начин на живот не се нарушава, тогава метаболизмът се нормализира и необходимата концентрация на естественото багрило се възстановява.

Лекарства и хранителни добавки

Лекарствата се използват за сериозни нарушения, свързани със синтеза на пигмент. Те се прилагат паралелно с обогатени с необходимите вещества, продукти и физическа активност. Следните лекарства ще помогнат за увеличаване на количеството пигмент:

  • Inneov - лекарство, чийто състав включва индийски цариградско грозде, антиоксиданти и витаминен комплекс.
  • Nature Tan - лекарство с екстракти от грозде, соя, царевица, витамин Е, селен и бета-каротин.
  • Pro Soleil - натурална добавка, обогатена с витамини.
  • Бевитал-Сан - таблетки с бета-каротин и витамини от група В.

Учените са се опитали да получат синтетичен аналог на хормони - меланокортини, които стимулират производството на меланин, но резултатът е отрицателен: той бързо се разпада в кръвта, нямайки време да изпълни ролята си.

Като допълнителни източници за нормализиране на нивото на пигмента използвайте средства за кожата:

  • Vitilemna,
  • меланинов мехлем,
  • Vitix гел,
  • Vitasan крем.

За да се получи равномерен тен, се използва Меланотан 2. Той засилва работата на меланоцитите, повишава нивото на пигмента и предпазва епидермалните клетки от UV лъчи. Лекарството се използва както в инжекции, така и в таблетки. Таблетките се използват за проблемна кожа, тъй като действието им избягва слънчевите изгаряния. Меланотан 2 има допълнителен ефект: повишава либидото и намалява апетита.

С хормонални нарушения, поради които възникват кожни проблеми, те прибягват до Меланокортин. Това е хормон, който влияе пряко върху синтеза на меланин. Има и други добавки, но неправомерният им прием води до непредвидими последици, така че е необходима консултация с лекар.

Ако човек е здрав, води нормален начин на живот и не забравя за физическата активност, тогава не би трябвало да възникват проблеми с развитието на важно естествено багрило. Основното нещо е да не забравяте за умерено излагане на слънце, да дишате чист въздух и да не позволявате на стрес или пренапрежение да подобрят физическото и психическото си състояние.

Производството на меланин в тялото

Когато дойде лятото, в слънчеви дни, много хора много обичат слънчевите бани, за да придобият приятен тон на кожата. Но нашето тяло, докато получава тен, напротив, се бори с всички сили с навлизането на слънчева светлина в кожата. Точно по това време се наблюдава повишено производство на меланин в човешкото тяло. Нека поговорим по-подробно за този процес в организма, защото тази тема скоро ще стане доста актуална, защото наближават слънчевите дни.

Как се произвежда меланин?

Производството на меланин в човешкото тяло става с помощта на специални клетки - меланоцити. Тези клетки "живеят" в най-ниския слой на епидермиса. Броят на меланоцитите при всеки човек е различен. При хора със светла кожа броят на тези клетки е нисък. Хората със мургава кожа имат голям брой меланоцити..

Меланоцитите започват да произвеждат меланин, за да предпазят кожата от отрицателните ефекти на слънчевата светлина..

По време на първото ни излизане на плажа, тоест от първите дни на излагане на слънчевите лъчи, целият меланин, който вече съществува в човешкото тяло, се издига на повърхността на кожата, но количеството му е малко и не е достатъчно, за да защити напълно човека от изгаряния. Ето защо в първите дни на слънчеви бани не се препоръчва продължителен престой под въздействието на слънчевата светлина.

Тогава меланоцитите започват активно да се делят, за да произведат повече меланин. Но преди меланоцитите да станат достатъчни, необходими за пълната защита на организма от излагане на слънчева светлина, ще мине седмица или две седмици. И само след този период можете спокойно да сте на слънце за по-дълго време. Но, за да помогнете на тялото да се пребори с негативните ефекти от слънчевите бани, не забравяйте да използвате слънцезащитна козметика. В противен случай тялото ви ще загуби много нови кожни клетки..

Защо хората със светла кожа са по-склонни да получат слънчево изгаряне

Както отбелязах по-горе, светлокожите хора в тялото съдържат малко количество меланоцити. Следователно те не се възпроизвеждат толкова бързо, колкото при мургави хора, при които броят на меланоцитите първоначално е по-голям. Следователно, при хора със светла кожа, поради недостатъчното количество произведен меланин, кожата е по-малко защитена от излагане на слънчева светлина. Тук имате изгаряне.

Производство и хранене на меланин

Знаете ли, че сами можете да повлияете на количеството меланин, което тялото ви ще произвежда. Това може да стане с храната. Факт е, че в някои храни има вещества, които, попадайки в човешкото тяло, се натрупват в кожата на човешкото тяло. Ако е необходимо, тоест под въздействието на слънчевата светлина, тези вещества започват да произвеждат меланин.

Тези храни включват:

- Моркови и за предпочитане сок от моркови, препоръчително е да изпиете една чаша прясно изцеден сок от моркови, преди да отидете на плажа.
- Етерично масло от цитрусови плодове (портокал, мандарин, лимон). Добавете няколко капки от някое от горните етерични масла с какъвто и да е сок и го изпийте половин час преди да отидете на плажа.

- Можете да ядете диня, пъпеш, тиква, кайсия или праскова. Всички тези храни ще помогнат на тялото да произвежда меланин..

- Има така наречената „средиземноморска диета“: преди да отидете на плажа, се препоръчва да се яде доматено пюре с добавка на зехтин от него.

Но има и продукти, които, напротив, ще пречат на производството на меланин в тялото. Запомнете ги и никога не яжте, преди да отидете на плажа и директно на плажа.

Тези храни включват:
- всяка много солена храна,
- сладкарски изделия и шоколад,
- варена царевица,
- ядки,
- кафе,
- винени продукти.

Случва се обаче, че тенът не пада върху кожата на човек, не защото е ял нещо нередно, преди да отиде на плажа. Става въпрос за болестта витилиго, за която можете да прочетете тук..

Как се произвежда меланин в човешкото тяло

Много хора вече са чували за хормона на съня - мелатонин. Нарича се още хормонът на живота или дълголетието..

Учените все още изучават свойствата на това вещество, но положителното му въздействие върху човешкото тяло и нуждата му от нормален живот вече са установени.

Мелатонинът се появява в човешкото тяло по няколко начина:

  • естествено произведени от организма,
  • идва с малко храна,
  • може да се предлага под формата на специални лекарства и добавки.

Производството на мелатонин в тялото

epifiz.png

Количеството хормон, произведен в епифизата, зависи от времето на деня: през нощта се произвежда около 70% от целия мелатонин в организма. Заслужава да се спомене, че производството на мелатонин в организма зависи и от осветеността: при прекомерно (дневна светлина) синтеза на хормоните намалява, а при намаляване на осветеността се увеличава. Активността на производството на хормони започва около 20:00 часа, а пикът на концентрацията му, когато се произвеждат големи количества мелатонин, настъпва след полунощ до 4 часа сутринта. Затова е много важно през тези часове да спите в тъмна стая. Около 30 мкг мелатонин се синтезира ежедневно при възрастен.

За да увеличите нивото на мелатонин, произведен по естествен път, трябва да спазвате няколко важни правила:

  • опитайте се да лягате преди 12 през нощта;
  • ако има нужда да останете будни след 12:00 ч., трябва да се погрижите за слабата светлина;
  • уверете се, че има достатъчно време за сън, за да възстановите силата;
  • преди лягане изключете всички източници на светлина, дръпнете плътно завесите. Ако е невъзможно да изключите светлината - използвайте маска за сън;
  • когато се събуждате през нощта, не светете, а използвайте нощна светлина.

zdorovyy_son.jpeg

Свойства на мелатонин

Основната функция на хормона мелатонин е регулирането на циркадния ритъм на човешкото тяло. Благодарение на този хормон можем да заспим и да спим здраво.

формула melatonina.jpg

Ролята на мелатонин в организма е огромна. С липса на мелатонин човек започва да остарява по-бързо: натрупват се свободни радикали, нарушава се регулирането на телесното тегло, което води до затлъстяване, жените имат повишен риск от ранна менопауза и повишен риск от развитие на рак на гърдата.

Важно е да запомните, че мелатонинът не свети в тялото, т.е. да спите няколко дни предварително и да се запасите с мелатонин е невъзможно. Важно е редовно да поддържате правилен сън и будност и да следите диетата си..

Мелатонин в храната

Хормонът мелатонин се произвежда в организма с разнообразна диета, която трябва да съдържа въглехидрати, протеини, калций и витамин В6. В някои храни мелатонинът се съдържа в чист вид, в други - компонентите, необходими за неговия синтез.

Говорейки за това кои храни съдържат мелатонин в готовия му вид, определено си струва да споменем за царевица, банани, домати, ориз, моркови, репички, смокини, магданоз, овесени ядки, ядки, ечемик и стафиди.

Аминокиселина триптофан в големи количества се намира в тиква, орехи и бадеми, сусамово семе, сирене, нискомаслено говеждо и пуешко месо, в пилешки яйца и мляко.

Витамин В6 е богат на продукти: банани, орехи, кайсии, боб, слънчогледови семки, леща, червен пипер.

Голямо количество калций се съдържа в бобовите растения, обезмасленото и пълномасленото мляко, ядките, смокините, зелето, шведа, соята, овесените ядки и други здравословни храни.

Заслужава да се отбележи, че производството на мелатонин в организма спира с употребата на алкохол, тютюн, кофеин, както и някои лекарства: съдържа кофеин, блокери на калциевите канали, бета блокери, хипнотици, противовъзпалителни лекарства и антидепресанти.

Мелатонинови препарати

С възрастта количеството на произведения хормон на съня намалява. Това води до нарушаване на съня: нощни събуждания, слаб сън, безсъние. Ако липсата на мелатонин в младото тяло практически не се усеща, то след 35 години липсата му може да повлияе на благосъстоянието на човек. Ето защо, сега лекарите препоръчват изкуствено запълване на липсата на мелатонин.

мелатонина екскреция-age.jpg

Произвеждат се различни лекарства, включително мелатонин в таблетки или капсули. Преди да приемете такива лекарства, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да разберете за дозировката, възможния ефект, противопоказанията за употреба и др..

В Америка препаратите мелатонин се предлагат като хранителна добавка. В Русия в аптеките или магазините за спортно хранене се предлагат следните лекарства: Мелаксен, Мелатон, Мелапур, Циркадин, Юкалин, Мелатонин.

Мелатонин: противопоказания

regulyator_sna.jpeg

Мелатонин: странични ефекти

Мелатонинът е слабо токсично вещество. Проведени са проучвания, при които е установено, че дори в големи дози това не вреди на човешкото здраве.

Предимството на лекарството е, че много рядко причинява странични ефекти, но все пак понякога се разкриват следните възможни реакции: главоболие, гадене, сутрешна сънливост, диария. Възможни са и алергични реакции или подуване. Ако обсъдите всички подробности с вашия лекар, преди да използвате лекарството, всички тези последствия могат да бъдат избегнати. Всички нежелани реакции спират след отказ от лекарството.

Когато се вземат предвид положителните и отрицателните свойства на лекарството Мелатонин, неговата вреда се оценява значително по-ниска от ползите, които може да донесе.

Безсъние и мелатонин. За най-важното

Много от нас знаят, че меланинът определя цвета на косата, кожата, очите и участва в образуването на тен, но не всеки знае за другите функции на това пигментно вещество и механизмите на неговото производство. Този аморфен пигмент се произвежда от специални клетки - меланоцити - и не само служи като жива, естествена боя, но и е защитата на нашето тяло.

Процесът на образуване на меланин при хората е тясно свързан с функционирането на много ендокринни жлези. Учените са установили, че синтезът на меланин се контролира от хормони, синтезирани в хипофизата с участието на щитовидната жлеза, полови и стероидни хормони. Ето защо по време на бременност или с хормонални нарушения често се наблюдават нарушения в пигментацията на кожата и косата. В нашата статия ще ви запознаем със свойствата на меланин и начините за нормализиране на неговото ниво в организма.

Меланин: какво е и къде се намира?

Меланинът (от гръцката дума melanos - черен) е пигментно вещество, което е аморфна суспензия на различни полимерни съединения, които боядисват тъканите на животни, микроорганизми, растения и гъби..

Има няколко вида меланини:

  • еумеланини (или DOPA-меланини) - черни и кафяви;
  • феомеланини - жълти;
  • neuromelanins.

Не всички меланини са в състояние да засегнат човешкото тяло; някои от тях са баластни вещества. Само DOPA-меланините (черни и кафяви) се използват широко от човешкото тяло.

Съставът на меланин включва такива вещества:

  • въглерод;
  • азот;
  • водород;
  • сяра (понякога) и други вещества.

Аминокиселинният състав на меланините все още не е достатъчно проучен. Известно е, че съставът на този пигмент включва:

DOPA меланините не са разтворими във вода, органични разтворители и киселини, но много от тях са чувствителни към алкали. Можем да наблюдаваме подобна реакция, когато сме изложени на алкален разтвор върху косата.

Меланинът се натрупва в епидермиса в специални кожни клетки, меланоцити. Тези заоблени клетки имат дълги процеси и са подобни на морските звезди. Те са разположени под слой кератиноцити и около 1 см 2 от кожата съдържа около 1200 от тези клетки. Всеки меланоцит е свързан с кератиноцити с мостови десмозоми. По този начин се създава функционална единица, която осигурява меланин от меланоцитите до горните слоеве на кожата, ириса на окото или кората на косата. Пигментът идва от дупките на меланоцита в кератиноцити чрез фагоцитоза, свързва се там с протеини и определя цвета на кожата. Всяка такава епидермална меланинова единица се състои от около 40 кератиноцити и един меланоцит..

Именно нивото на меланин в тъканите на кожата, косата и ириса определя техния цвят. При европейците в горния слой на кожата се съдържат само единични гранули с този естествен пигмент, а при хора от негроидна раса епидермисът е напълно запълнен с това вещество.

Цветът на косата се регулира от нивото на меланин в кортикалния слой. Тъмните пигменти дори могат да проникнат в сърцевината на косъма и да му придадат тъмен нюанс, а при хора с белезникави гранули с такъв пигмент са по-малки, разположени са по-повърхностно и с по-малки размери. Понякога съдържащият се в косата меланин не е гранулиран (дифузен) и в такива случаи човек ще има червен нюанс на линията на косата.

Цветът на очите също зависи от дълбочината и нивото на този естествен пигмент. Ако меланинът присъства само в четвъртия и петия слой, тогава човекът ще има син или син цвят на очите. Когато пигментът е разположен в предните слоеве на ириса, се наблюдават кафяви или жълтеникави очи и с неравномерно разпределение на меланин в предните слоеве, сиво или зелено.

При някои хора има наследствено нарушение на синтеза на меланин, като албинизъм. Те имат този пигмент или се произвежда в малки количества, или изобщо не се развива. Такива хора, освен значителни промени във външния вид (почти бели очи и коса, безцветна бяла кожа, червени очи и др.), Често страдат от проблеми със слуха, зрението и се различават от обикновените хора в значително отслабена имунна система..

С излишък от меланин човек развива меланоза, която може да бъде:

  • физиологичен - наблюдава се в онези органи, където трябва да присъства меланин (кожа, коса, менинги, очи);
  • патологичен - наблюдава се в онези органи, в които не се открива нормален меланин (черва, лигавици, хранопровод).

Как се синтезира меланинът??

Синтезът на този пигмент е изключително сложен, зависи от взаимодействието на много фактори и се регулира от действието на меланоцитостимулиращи хормони (α-MSH, β-MSH и γ-MSH), произвеждани от хипофизата. Алфа-меланоцитостимулиращият хормон има най-силно изразен ефект върху образуването на меланин..

Синтезът на пигменти се случва в органелите на меланоцитите - меланозоми. Започва с окисляването на тирозин (аминокиселини). В резултат на тази реакция се образува предшественик на адреналин като дихидроксифенилаланин аминокиселина (DOPA). Впоследствие молекулите на тази аминокиселина се окисляват и след поредица от реакции се превръщат в меланин.

Пигментът се натрупва в клетките на епидермиса, а количеството му определя сянката на кожата, цвета на очите и косата. Под въздействието на ултравиолетовите лъчи в долните слоеве на кожата се синтезира по-голямо количество от този пигмент и той придобива тен.

Функции на меланин

Основната функция на меланина в човешкото тяло е способността му да защитава тъканите на нашето тяло от излагане на ултравиолетови лъчи и други агресивни канцерогенни фактори. Този пигмент предпазва и абсорбира излишните лъчи. Едната част се трансформира в топлина, а другата се изразходва за фотохимични реакции. Тази функция на меланин предотвратява злокачествената дегенерация на клетките под въздействието на ултравиолетовите лъчи и йонизиращото лъчение и намалява натрупването на радионуклиди в организма.

Интересен факт е, че пигментът се натрупва в клетката в близост до ядрото й и по този начин защитава генетичната информация, съхранявана в нея..

В допълнение, меланинът и неговите предшественици са способни на:

  • неутрализира свободните радикали;
  • елиминира всички стресови ефекти, които нарушават клетъчния баланс и състоянието на имунитета;
  • ускоряват много биохимични процеси;
  • изпълнява транспортна функция (само водоразтворими форми на меланин);
  • имат адаптогенен ефект;
  • намаляват дистрофично-разрушителните процеси в щитовидната жлеза, черния дроб, хипоталамуса и надбъбречните жлези.

Обобщавайки всички по-горе свойства на меланин, можем да направим следното заключение - този естествен пигмент е универсален протектор, който защитава клетките на нашето тяло от въздействието на химични и физични канцерогенни и мутагенни фактори. Универсалността на меланин е доказана от учени от различни страни и потвърждава доказателствата, че това вещество е един от най-силните природни адаптогени..

Какво може да доведе до намаляване на нивото на меланин и какви са признаците на неговото недостатъчно количество?

Причините за намаляването на нивото на този естествен пигмент могат да бъдат следните фактори:

  • хормонален дисбаланс и ендокринни заболявания;
  • приемане на хормонални лекарства;
  • генетични заболявания;
  • липса на витамини и минерали;
  • дефицит на триптофан и тирозин;
  • стареене;
  • чести стресови ситуации;
  • недостатъчна слънчева светлина.

Признаци за липса на меланин могат да бъдат такива външни прояви:

  • склонност към слънчево изгаряне;
  • неравномерен тен;
  • белезникав цвят на кожата и склонността й към дразнене;
  • белезникави петна по кожата;
  • ранна сива коса;
  • преждевременна поява на бръчки;
  • избледнял цвят на ириса;
  • симптоми на заболявания, свързани с липса на меланин: витилиго, албинизъм и други.

Как да възстановим нивата на меланин?

За да увеличите нивото на меланин в организма, можете да използвате най-различни методи:

  • въвеждането в диетата на храни, които допринасят за синтеза на меланин;
  • здравословен начин на живот;
  • лекарства и хранителни добавки, осигуряващи синтез на меланин.

Трябва да се отбележи, че приемането на каквито и да е лекарства за повишаване нивото на този естествен пигмент трябва винаги да се обсъжда с Вашия лекар.

Храна

Аминокиселини като тирозин и триптофан участват в синтеза на меланин. Ето защо, за да се засили производството на този естествен пигмент, е препоръчително да се включат в менюто продукти, богати на тези вещества..

За нормалния синтез на меланин са необходими и вещества като каротин, витамини С, Е и А. Те се съдържат в такива продукти:

  • кайсии
  • пъпеши
  • праскови;
  • грозде;
  • куче-роза плод;
  • морков;
  • тиква;
  • бобови растения;
  • зелени: спанак, сладък картоф, салата, домати;
  • цитрусов.

Процесът на синтез на меланин също се поддържа от параамино-бензоена киселина (или витамин В10 или Н1). Натрупва се в горните слоеве на кожата и се активира под въздействието на ултравиолетовото лъчение, осигурявайки достатъчно производство на пигмент.

Витамин В10 се намира в такива продукти:

  • пълнозърнест хляб;
  • овес;
  • черен дроб;
  • яйца
  • зеле;
  • спанак;
  • гъби и други.

Продуктите, съдържащи мед и минерални соли, също могат да бъдат полезни за нормализиране на производството на естествен пигмент:

Не е малко важно за нормалното производство на меланин е магнезият. Съдържа се в такива продукти:

  • хляб с пшенични трици;
  • тиквени семена;
  • сусам;
  • дати;
  • ядки: бадеми, кедър, орехи, фъстъци;
  • зърна;
  • спанак и други.

Попълването на меланин чрез въвеждане на здравословни и вкусни храни в диетата може да се нарече най-лесният начин за нормализиране на неговия синтез. Единственото предупреждение за този метод е необходимостта да се вземат предвид противопоказанията за употребата на определени храни.

Здравословен начин на живот

Балансирана диета, разходки на чист въздух и под лъчите на горещото слънце, достатъчна физическа активност, управление на стреса и отхвърляне на лошите навици - всички тези фактори имат най-положителен ефект върху състоянието и възстановяването на меланиновия баланс. Това се дължи на факта, че здравословният начин на живот допринася за нормализирането на всички биохимични реакции в организма и метаболизма, което означава, че той също влияе положително върху синтеза на меланин.

Лекарства и хранителни добавки

Могат да се използват различни хранителни добавки за стабилизиране на нивото на меланин в кожата. Те са направени от естествени суровини, съдържащи вещества, които допринасят за запълване на липсата на витамини, минерали и аминокиселини, участващи в синтеза на този естествен пигмент.

За това могат да се използват тези хранителни добавки:

  • Pro Soleil - съдържа различни витамини, лутеин, бета-каротин и антиоксиданти;
  • Inneov - съдържа екстракт от индийски цариградско грозде, витамини и антиоксиданти;
  • Bevital-San - съдържа витамини от група В и бета-каротин;
  • Nature Tan - Съдържа бета-каротин, селен, витамин Е, соя, грозде и царевични екстракти.

За стимулиране на синтеза на меланин могат да се използват тези и други витаминно-минерални комплекси и хранителни добавки. Преди да започнете приема им, се препоръчва да се консултирате с лекар и да изключите възможните противопоказания за приемане.

Учените са се опитали да създадат синтетични аналози на меланокортини (хормони на междинната хипофизна жлеза, участващи в стимулирането на синтеза на меланин), но тези опити досега се провалят. Хормоналните вещества, получени в резултат на изследвания, се разпадат твърде бързо в кръвта и не са имали време да упражнят очаквания ефект.

Учените обаче успяха да намерят алтернатива на такива аналози на меланокортините: лекарството Меланотан 2. Активният компонент на това лекарство е получен от учени от Университета в Аризона и е разработен като инструмент за предотвратяване на рак на кожата. Меланотан 2 насърчава образуването на тен (дори при липса на слънчева светлина) и предотвратява дълбокото проникване на ултравиолетовите лъчи. В хода на клиничните изпитвания бяха открити допълнителни ефекти от приема на Меланотан 2: това лекарство стимулира либидото и намалява апетита.

Това лекарство е преминало редица изпитвания върху хора и е одобрено от много лекари, но в момента не се продава в аптечната мрежа и се използва само като вещества за клинични изпитвания. Въпреки това, потребителите на интернет лесно могат да се натъкнат на оферти за възможността да закупят Melanotan 2 под формата на спрей за нос и лиофилизат (прах за инжектиране) в бутилки в мрежата. Ето защо те трябва да знаят, че могат да се сблъскат с фалшиви стоки..

На рафтовете на аптеките можете да намерите лекарства за външна употреба и козметика, които включват меланин или активатори на естествения му синтез. Меланиновият мехлем може да бъде предписан на пациенти, страдащи от витилиго, слънчева екзема и фотодерматоза. Козметичната индустрия предлага много шампоани, защитни спрейове за коса и кожа на базата на този естествен пигмент или вещества, които допринасят за неговото производство. Такива продукти могат да бъдат пример за такива продукти:

  • Vitasan крем;
  • Vitilemna гел;
  • Vitix гел;
  • Шампоан Tian De Master Herb;
  • Антиседин лосион и т.н..

Свойствата на меланина са многостранни и все още се изучават от учени в много страни. Те вече доказаха факта, че този естествен пигмент на тялото ни е естествен и многофункционален щит срещу много неблагоприятни фактори на околната среда. Много експерти са склонни да вярват, че меланинът има подмладяващ ефект и може да се използва в различни отрасли на медицината и козметологията.

Хормон на съня - активността на производството на хормони започва около 20:00, а пикът на концентрацията му, когато мелатонинът се произвежда в големи количества, настъпва след полунощ до 4 часа сутринта.

Заспивайте няколко дни напред и се запасете с мелатонин

Много хора вече са чували за хормона на съня - мелатонин. Нарича се още хормонът на живота или дълголетието. Учените все още изучават свойствата на това вещество, но положителното му въздействие върху човешкото тяло и нуждата му от нормален живот вече са установени.

Мелатонинът се появява в човешкото тяло:

  • естествено произведени от организма;
  • идва с малко храна;
  • може да се предлага под формата на специални лекарства и добавки.

Производството на мелатонин в тялото

Мелатонинът се произвежда от епифизната жлеза (епифизна жлеза)

Имайки предвид въпроса как се произвежда мелатонинът, производството му най-често се свързва с епифизата или епифизата. Под въздействието на слънчевата светлина аминокиселината триптофан в организма се превръща в серотонин, който през нощта вече се превръща в мелатонин. След синтеза си в епифизната жлеза мелатонинът навлиза в цереброспиналната течност и кръв. По този начин, за всички тези трансформации е необходимо да се извършват на улицата всеки ден в продължение на половин час или час през деня.

Количеството хормон, произведен в епифизата, зависи от времето на деня: през нощта се произвежда около 70% от целия мелатонин в организма. Заслужава да се спомене, че производството на мелатонин в организма зависи и от осветеността: при прекомерно (дневно) осветление синтезът на хормони намалява, с намаляване на осветеността се увеличава.

Активността на производството на хормони започва около 20:00 часа, а пикът на концентрацията му, когато се произвеждат големи количества мелатонин, настъпва след полунощ до 4 часа сутринта. Затова е много важно през тези часове да спите в тъмна стая. Около 30 мкг мелатонин се синтезира ежедневно при възрастен.

За да увеличите нивото на мелатонин, произведен по естествен път, трябва да спазвате няколко важни правила:

  • опитайте се да лягате преди 12 през нощта;
  • ако има нужда да останете будни след 12:00 ч., трябва да се погрижите за слабата светлина;
  • уверете се, че има достатъчно време за сън, за да възстановите силата;
  • преди лягане изключете всички източници на светлина, дръпнете плътно завесите. Ако е невъзможно да изключите светлината - използвайте маска за сън;
  • когато се събуждате през нощта, не светете, а използвайте нощна светлина.

Сега учените доказаха, че мелатонинът се произвежда не само в човешката епифизна жлеза. Освен това, за да се осигурят жизнените процеси и регулирането на ритъма на съня и будността, количеството на мелатонин, произведен в човешкия мозък, не би било достатъчно. Поради това се разглеждат два компонента на системата за производство на мелатонин: централният - епифизната жлеза, където синтезата на хормона на съня зависи от промяната на светлината и тъмнината, и периферните - останалите клетки, в които производството на мелатонин не е свързано със светлина. Тези клетки се разпределят в цялото човешко тяло: клетки на стените на стомашно-чревния тракт, клетки на белите дробове и дихателните пътища, клетки на кортикалния слой на бъбреците, кръвни клетки и др..

Свойства на мелатонин

Основната функция на хормона мелатонин е регулирането на циркадния ритъм на човешкото тяло. Благодарение на този хормон можем да заспим и да спим здраво.

Но с по-нататъшно и задълбочено проучване на мелатонина и неговия ефект върху човешкото тяло учените са установили, че това вещество има и други важни и полезни свойства за хората:

  • осигурява ефективна работа на ендокринната система на организма,
  • забавя процеса на стареене в организма;
  • помага да се адаптира тялото да променя часовите зони,
  • стимулира защитните функции на имунната система на организма,
  • има антиоксидантен ефект;
  • Помага на тялото да се бори със стреса и сезонната сезонна депресия
  • регулира работата на сърдечно-съдовата система и кръвното налягане,
  • участва в храносмилателната система на тялото;
  • влияе върху производството на други хормони в организма;
  • влияе положително на човешките мозъчни клетки.

Ролята на мелатонин в организма е огромна. С липса на мелатонин човек започва да остарява по-бързо: натрупват се свободни радикали, нарушава се регулирането на телесното тегло, което води до затлъстяване, жените имат повишен риск от ранна менопауза и повишен риск от развитие на рак на гърдата.

Важно е да запомните, че мелатонинът не свети в тялото, т.е. да спите няколко дни предварително и да се запасите с мелатонин е невъзможно. Важно е редовно да поддържате правилен сън и будност и да следите диетата си..

Мелатонин в храната

Хормонът мелатонин се произвежда в организма с разнообразна диета, която трябва да съдържа въглехидрати, протеини, калций и витамин В6. В някои храни мелатонинът се съдържа в чист вид, в други - компонентите, необходими за неговия синтез.

Говорейки за това кои храни съдържат мелатонин в готовия му вид, определено си струва да споменем за царевица, банани, домати, ориз, моркови, репички, смокини, магданоз, овесени ядки, ядки, ечемик и стафиди.

Аминокиселина триптофан в големи количества се намира в тиква, орехи и бадеми, сусамово семе, сирене, нискомаслено говеждо и пуешко месо, в пилешки яйца и мляко.

Витамин В6 е богат на продукти: банани, орехи, кайсии, боб, слънчогледови семки, леща, червен пипер.

Голямо количество калций се съдържа в бобовите растения, обезмасленото и пълномасленото мляко, ядките, смокините, зелето, шведа, соята, овесените ядки и други здравословни храни.

Заслужава да се отбележи, че производството на мелатонин в организма спира с употребата на алкохол, тютюн, кофеин, както и някои лекарства: съдържа кофеин, блокери на калциевите канали, бета блокери, хипнотици, противовъзпалителни лекарства и антидепресанти.

С възрастта количеството на произведения хормон на съня намалява. Това води до нарушаване на съня: нощни събуждания, слаб сън, безсъние. Ако липсата на мелатонин в младото тяло практически не се усеща, то след 35 години липсата му може да повлияе на благосъстоянието на човек. публикувано от econet.ru

Харесва ли ви статията? След това ни подкрепете, натиснете: