Проблеми с наднорменото тегло и щитовидната жлеза: възможно ли е да отслабнете с хипотиреоидизъм

Колко неадекватна активност на щитовидната жлеза води до наддаване на тегло.

Намалявате порциите си храна почти всеки ден, а теглото се увеличава. Сготвяте си пилешки гърди и гризате сурови моркови, страхувате се да помиришете свинско и масло, а теглото нараства. Вие се потите във фитнеса и всеки ден ходите до дванадесетия етаж, а теглото продължава да расте. Може би е време да проверите функцията на щитовидната жлеза.

Работа на щитовидната жлеза

Тази малка жлеза с форма на пеперуда, която обхваща предната повърхност на шията, успява да повлияе върху работата на цялото тяло, произвеждайки редица невротрансмитери - химикали, които позволяват комуникация между нервните клетки, а също и между нервите и мускулните клетки. По-специално това са допамин, серотонин, адреналин и норепинефрин. Около една трета от всички депресивни състояния са свързани с неизправност на щитовидната жлеза: ако тя не е достатъчно активна, надбъбречните жлези се опитват да я застраховат, като хвърлят повишено количество адреналин и кортизол в кръвта. В резултат на това човек се чувства надут и уморен едновременно..

Основната функция на щитовидната жлеза е производството на тироксин, хормон, който активира метаболизма ни. Веднага след като тази жлеза по една или друга причина престане да се справя адекватно с преките си задължения, така нареченият субклиничен хипотиреоидизъм се усеща. Основните му симптоми са следните: вие постоянно искате да се увиете по-топло, докато другите в никакъв случай не са студени; кожата ви изсъхва и никакви овлажнители не могат да се справят с тази сухота; побеждавате се от хронична умора, която не отминава дори през дълъг уикенд; телесната ви температура е малко под нормалната. Ако сте мъж, може да започнат проблеми с потентността, хипотиреоидизмът при жените често води до факта, че менструацията не идва навреме. Косата може да започне да пада, мускулите понякога се свиват. И също - наддавате на тегло, дори ядете само листа от салата. Може да са свързани щитовидната жлеза и наднорменото тегло; хипотиреоидизмът и затлъстяването често вървят рамо до рамо.

Мимична болест

Хипотиреоидизмът е коварен с това, че понякога доста успешно се прикрива като редица други заболявания, както и временни проблеми във функционирането на абсолютно здрав организъм. Факт е, че при неизправност на щитовидната жлеза се нарушават почти всички метаболитни процеси. Със същите симптоми човек лесно може да подозира сърдечни проблеми, проблеми с нервната система и заболяване на стомашно-чревния тракт; можете да решите, че просто сте замразили бъбреците си, че черният ви дроб отново играе шеги, че сте тривиално изнервени заради блокажи по време на работа. Понякога хората, страдащи от хипотиреоидизъм, преминават от един специалист към друг с месеци или дори години, опитвайки се да разберат какво все още не е наред с тях, защо никое лечение не помага, защо въпреки всички усилия, излишното тегло не отминава. Ако става въпрос за вас, е време да си уговорите среща с ендокринолог. Вашият лекар ще Ви предпише поредица от тестове, по-специално за определяне на нивото на TSH в кръвта (тиреостимулиращ хормон на хипофизата). Лабораторната диагностика на хипотиреоидизъм е много надеждна; ако резултатите от тестовете потвърдят диагнозата, заместващата терапия ще бъде вашето спасение - постоянният прием на хормона тироксин, с развитието на който щитовидната ви жлеза е престанала да се справя с.

Легенди за йод и не само

За съжаление, през последните години има погрешно схващане, че йодът, или по-скоро йодсъдържащите лекарства могат да се справят с недостатъчната активност на щитовидната жлеза. Всичко обаче не е толкова просто. Да, тялото се нуждае от йод; Да, с хипотиреоидизъм съдържанието му в кръвта намалява - но като закупи лекарства, които компенсират йодния дефицит, болестта не може да бъде победена. Проблемът е, че с недостатъчно количество тироксин тялото ни просто престава да абсорбира йод. Следователно, всички видове добавки, съдържащи йод, има смисъл да се приемат само като част от сложната лекарствена терапия.

За съжаление хормоналното лечение също е заобиколено от митове и легенди. Това е двадесет и първи век и много хора все още вярват, че "хормоните са опасни." И дори това „от хормони се мазнини“. Всъщност не самите хормони са опасни, а хормоналният дисбаланс, включително този, който води до хипотиреоидизъм. Именно с този дисбаланс се призовават лекарствата, съдържащи тироксин, да се справят. Да, те ще трябва да се приемат доста дълго време, а в някои случаи, например, когато хипотиреоидизмът е причинен от автоимунно заболяване, също е показана хормонозаместителна терапия. Но в крайна сметка именно хормоните ще ви помогнат да водите пълноценен начин на живот - и да, най-накрая да се отървете от такъв неприятен симптом като затлъстяване с хипотиреоидизъм.

Жени в риск

За съжаление, нарушения на щитовидната жлеза могат да се появят на всяка възраст и при хора от двата пола. Най-уязвимата група от населението обаче са младите майки: те често са изправени пред такова неприятно състояние като следродовия тиреоидит.

По време на бременността имунната система на жената временно се деактивира; това е необходимо, така че антителата и имунните клетки да не започнат да атакуват плацентата, считайки я за чужд елемент. Съответно, веднага след раждането на бебето, майчиният имунитет отново активно се включва в работата. В някои случаи - дори твърде активно, погрешно атакуват безвредните тъкани на щитовидната жлеза и ги унищожават. Така че има следродилен тиреоидит - автоимунно възпаление на щитовидната жлеза. Първо, количеството на хормоните, произведени от щитовидната жлеза, скача рязко и младата майка има симптоми на хипертиреоидизъм - повишена раздразнителност, суетене, повишен сърдечен ритъм, нискостепенна (леко повишена, не по-висока от 37,5 градуса) температура, внезапни промени в настроението и дори загуба на тегло при нормална или засилено хранене. И тогава започва фазата на хипотиреоидизъм: разсейване, нарушение на паметта, постоянна изтощителна слабост, подуване - и постоянно увеличаващо се тегло.

Добра новина: 80% от новородените майки, които страдат от следродилен тиреоидит, безопасно се отърват от него - разбира се, с подходящо лечение, което е започнато навреме. Не твърде добра новина: останалите 20% от жените са принудени да се примирят с тиреоидит през целия си живот. Последното обаче не е катастрофа: при сегашното ниво на развитие на медицината животът с тиреоидит може много добре да бъде активен и щастлив..

При най-малкото подозрение, че промените в настроението и теглото ви са извън нормалните граници, трябва да се запишете при гинеколог-ендокринолог или просто ендокринолог. Да, докато кърменето продължава, хормонозаместителната терапия е нежелателна - но веднага щом спрете да се храните, лекарят ще избере необходимите лекарства за вас.

Друг период, когато жените са изложени на риск от развитие на дисбаланс в щитовидната жлеза, е менопаузата. Проблемът е, че симптомите на свързани с възрастта промени в организма са много лесни за объркване със симптомите на хипер- или хипотиреоидизъм, особено без да сте лекар. Ако сте дама на интересна възраст и менопаузата ви притеснява повече от вашите връстници, по-добре е да го играете безопасно и да посетите ендокринолог.

Хипотиреоидизъм при деца

За съжаление, неизправност на щитовидната жлеза се появява дори в нежна възраст. Вроденият хипотиреоидизъм обикновено се проявява по следния начин: дете се ражда доста голямо (повече от четири килограма), изглежда едематозно, дълго време не лекува пъпната рана и жълтеница на новородените не преминава. Пораснало, такова бебе е необичайно спокойно: спи много, бавно реагира на дразнители, рядко памперси поради мудни работещи черва. Отначало родителите са щастливи, че техният „герой“ расте с подскоци и не създава много проблеми, но ако диагнозата не бъде поставена навреме, ще има малка причина за радост. Колкото по-късно започва лечение на вродения хипотиреоидизъм, толкова по-тежки ще бъдат последствията за физическото и интелектуалното развитие на детето..

За щастие, днес в домашните родилни домове всички кърмачета са длъжни да проверяват за редица вродени заболявания, включително хипотиреоидизъм. На третия или петия ден след раждането на дете се взема кръв от петата и се проверява за нивото на TSH, а за родителите със сигурност се отчитат необичайни резултати. Ако хормонозаместителната терапия е започнала през първия месец от живота на бебето, тогава има всички шансове да се предотврати забавяне на развитието.

Редакционно мнение

Обърнахте се към невропсихиатър за депресирано състояние и предписаните от него лекарства не помагат? Струва си да се консултирате с ендокринолог. При дисфункция на щитовидната жлеза антидепресантите не дават ефект - трябва да коригирате хормоналния фон.

Как да отслабнете с хипотиреоидизъм: съвети и прегледи на ендокринолога

Какво прави човек дебел? Източникът на подобни неприятности, изглежда, е очевиден - преяждане плюс ниска физическа активност. Съществуват обаче и други, по-малко известни фактори на затлъстяването. Например, ендокринни заболявания или нарушено производство на хормони. Не бива да тъгувате, защото всеки ендокринолог ще каже, че проблемът е разрешим. Разберете: как да отслабнете с хипотиреоидизъм, да направите правилното меню и да повлияете на функционирането на щитовидната жлеза с лекарства.

Какво е хипотиреоидизъм?

Хормоните на ендокринната система засягат всички процеси в организма: те участват в образуването на меки тъкани, отговарят за работата на сърцето, растежа на костите и други. Случва се обаче, че ендокринната система се проваля по някаква причина. Автоимунният хипотиреоидизъм е намаляване на производството на тироксинови и трийодтиронинови хормони, което пречи на метаболитните процеси и допринася за затлъстяването..

Хипотиреоидизъм и наднормено тегло

Характерните симптоми на хипотиреоидизъм включват: понижаване на телесната температура, бледност или пожълтяване на кожата и образуване на холестеролни плаки. Поради намаленото производство на хормони в жлезата скоростта на метаболитните процеси намалява, докато нуждата от енергия в състояние на покой или активност остава същата. В резултат на това човек постоянно изпитва чувство на глад, започва да яде много, по-висококалорични храни. Затлъстяването с хипотиреоидизъм се появява като следствие от такъв процес..

Хипотиреоидизъм и отслабване

Известно е, че щитовидната жлеза и загубата на тегло са тясно свързани понятия. Ако не установите функционирането на първата, тогава отслабването ще бъде просто нереалистично. Добре е, че има много лекарства и хранителни продукти, които могат да стимулират ендокринната система. Трябва обаче да запомните, че отслабването с хипотиреоидизъм има редица противопоказания, включително:

  • бременност или кърмене;
  • тежки чревни разстройства;
  • наличието на други сериозни хронични заболявания.

Възможно ли е да отслабнете

Напълно е възможно да отслабнете с хипотиреоидизъм, основното е да се придържате към правилата и леко да промените начина си на живот. По принцип програмата за отърване от затлъстяването с дисфункция на щитовидната жлеза не се различава много от редовната диета за отслабване. Обсъдете подробностите с Вашия лекар как да отслабнете с хипотиреоидизъм, ако:

  • има случаи на дисфункция на щитовидната жлеза в семейството, особено по женската линия;
  • навлизате в предменопаузен период или е настъпила пълна менопауза;
  • през последните няколко години вече сте страдали от хормонални дисбаланси или сте изпитали тежък емоционален шок през този период от време.

Мога ли да спортувам

Добра комбинация е хипотиреоидизъм и спорт. Умереното обучение за няколко минути на ден ще помогне за ускоряване на метаболизма. Как да отслабна с хипотиреоидизъм, използвайки спорт? Подходящи са всякакви прости упражнения: скачане, огъване, ходене, изкачване на стълби, бягане. Лесният фитнес за отслабване може да се комбинира със силови упражнения за изграждане на мускулна маса. Мускулите постепенно ще растат и ще изместват телесните мазнини..

Диета

Преди да започнете загуба на тегло при наличие на нарушения в ендокринната система, е необходимо да се потвърди предполагаемата диагноза. В повечето случаи, за да диагностицирате хипотиреоидизъм, трябва да вземете кръвен тест за хормони и да направите ултразвук на щитовидната жлеза. Ако резултатите потвърдят съмненията, лекарят ще предпише прием на изкуствени хормони, чиято цел е да компенсира липсата на тироксин и трийодтиронин.

Диетата на ендокринолога за отслабване ще върви наравно с приема на лекарства, но няма да започне преди TSH да се върне към нормалното. Всички храни, съдържащи готрогенни вещества, които пречат на производството на хормони, ще бъдат изключени от диетата. По правило това са всички видове зеле, пролетни зеленчуци и някои зелени. Добър пример за правилния режим на отслабване се счита за диета за хипотиреоидизъм от Мери Шамон.

Продукти

Същността на тази програма за отслабване е да стимулира метаболитните процеси, като яде правилно подбрани храни. Основата на диетата трябва да бъде протеини, повечето от които е по-добре да се ядат на закуска. Качественият протеин може да намерите в:

  • млечни продукти, особено сирене или извара;
  • постно месо: говеждо месо, морска риба, карантии, заешко месо, черен дроб;
  • яйца.

Това, което няма да донесе полза, са продуктите с хипотиреоидизъм, богати на рафинирани въглехидрати. Диетичните им фибри са необичайно ниски, а сложните въглехидрати забавят метаболизма им. Източници на празни калории са:

  • всички видове гранулирана захар;
  • магазинни сокове;
  • фино брашно;
  • незабавни зърнени храни и други рафинирани зърнени ястия;
  • тестени изделия;
  • рафинирани нишестета.

Въпреки това е невъзможно напълно да се откажат от въглехидратите за отслабване. Важно е да се научите да правите разлика между полезните вещества и плацебо. Например, вместо тестени изделия с хипотиреоидизъм, е по-добре да готвите сладък картоф, заменете полирания ориз с кафяв, а вместо рафиниран ориз използвайте кокосово масло. Плодовете и храните, съдържащи фибри, йод, магнезий, селен, ще донесат особени ползи за щитовидната жлеза..

Диета Мери Шамон

Храната трябва да е частична: по-добре е да ядете малко, но често и бавно дъвчете. Американският писател и автор на книгата Как да отслабна с хипотиреоидизъм предлага готвенето по същия начин, както при нормална диета. В допълнение, диетата на Мери Шамон с хипотиреоидизъм предполага вземане под внимание на няколко важни точки:

  1. Проверете дали TSH е нисък. По правило лекарите предписват диета, когато TSH достигне 4-4,5 mU / L. Мери обаче твърди, че Т4 е оптимален за отслабване в диапазона от 2,5-1 mU / l.
  2. С хипотиреоидизъм не можете да приемате никакви други лекарства, които ще взаимодействат с препарати на тироксин. За успешна загуба на тегло ще трябва да се откажете от употребата на витаминни комплекси с калций, както и противозачатъчни хапчета.
  3. Тествайте себе си за инсулинова резистентност. Ако количеството произведен инсулин в кръвта е много по-високо от концентрацията на захар, тогава това неминуемо ще доведе до натрупване на мазнини.

глад

Метаболизмът, който работи с всички сили, може значително да се забави, ако започнете да консумирате по-малко от 1200 ккал на ден. Следователно гладуването с хипотиреоидизъм е строго противопоказано. Според диетата на Мария за отслабване, индивидуалната норма на продуктите може да се изчисли по следната формула: X = Y * 25 - 200, където:

  • X - общо дневно съдържание на калории;
  • U - общо телесно тегло в килограми.

Лекарства за щитовидната жлеза за отслабване

Принципът на хранене, основан на приемането на правилните лекарства и продукти, е най-ефективният начин за намаляване на телесното тегло. Преди да използвате лекарства за щитовидната жлеза за намаляване на теглото, трябва да се направи кръвен тест за съдържанието на трийодтиронин, TSH, тироксин и кортизон в плазмата. Само след получаване на положителни отговори и по препоръка на лекар може да се започне хормонозаместителна терапия.

По правило броят на жизненоважните лекарства за хипотиреоидизъм включва:

Съвети на ендокринолога: как да отслабна

Хранителната система за хипотиреоидизъм остава същата, но става по-полезна. Справянето с излишните калории беше по-лесно, струва си да вземете под внимание съветите на ендокринолог за отслабване:

  • С хипотиреоидизъм не трябва да си поставяте целта да отслабнете за седмица. Терапевтичната загуба на тегло е дълъг, но ефективен процес.
  • Диетата при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза включва изключване на алкохол, мазнини, мастни киселини, сложни въглехидрати от диетата.
  • За правилното отслабване пийте кафе сутрин. Съдържа витамини от групата РР и калий.
  • Следете нивата на холестерола и редовно компенсирайте недостига на йод с готови витаминни комплекси или храна: орехи, морски дарове, грозде.

Как да организираме едновременното лечение и отслабване с хипотиреоидизъм

Типична ситуация: човек решава да отслабне, започва активно да се занимава със спорт, преминава на диета. Седмица минава - няма резултат, секунда минава - нищо не се променя. След месец неуспешни опити те се отказват, няма следа от мотивация и всичко се връща към нормалното: физическо бездействие, хранене без ограничения и вътрешни комплекси за пълнота.

В тази ситуация мнозина не мислят защо не е имало загуба на тегло. И само няколко след такъв неуспешен опит се изпращат до ендокринолог. Въпреки че това трябва да правят всички. Ако се установи недостиг на хормони на щитовидната жлеза, ще трябва не само да промените коренно начина си на живот, но и да преминете курс на лечение. Отслабването с хипотиреоидизъм има свои собствени характеристики.

Хипотиреоидизъм и наднормено тегло

Хипотиреоидизмът е реакцията на организма към намаляване на производството на хормони от щитовидната жлеза, основната функция на която е да поддържа нормални метаболитни процеси. Веднага след като се установи липсата им, метаболизмът се забавя значително и мастните отлагания стават все повече и повече. Това заболяване е една от най-честите причини за наднормено тегло..

И дори ако пациентът реши да отслабне сам, той няма да постигне значителни резултати по две причини. Първо, за отслабване с хипотиреоидизъм се изисква специална диета и спазване на конкретни препоръки от ендокринолог. Второ, трябва да преминете курс на лечение и да премахнете причините, довели до неизправности на щитовидната жлеза.

Хипотиреоидизмът провокира наддаване при жените и при мъжете. Тази диагноза обаче е първата, която се поставя по-често. Въпреки че за мъжете подобна болест е изпълнена с по-опасни последици. Те не само започват бързо да стареят (косата, веждите, миглите изпадат) и наддават на тегло според женския тип (долната част на тялото става масивна, гърдата набъбва), с напредналата форма на заболяването губят репродуктивни способности.

Така че първата стъпка по пътя към отслабването с хипотиреоидизъм е да разберете какво е довело до такава диагноза и да елиминирате провокиращите фактори. Без това нито лечението, нито загубата на тегло ще бъдат ефективни..

Причини за заболяването

Ендокринолозите го наричат ​​провокатори на следните фактори:

  • активен ефект върху щитовидната жлеза: тя може да бъде хирургическа интервенция (понякога се отстранява), лъчева терапия, приемане на мощни хормонални лекарства;
  • автоимунни заболявания;
  • бременност;
  • блокиране на щитовидните хормони от автоантитела и протеази (това се случва при обостряне на панкреатит, сепсис, при шокови състояния);
  • хипо- и аплазия на щитовидната жлеза (намаляване на размера й);
  • дейодинация на хормоните на щитовидната жлеза;
  • липса на йод и селен и излишък от тиоцианати, калциеви и литиеви йони;
  • ниска чувствителност на клетъчните рецептори към хормоните;
  • патология на хипоталамуса и хипофизата (например последната загуба на тропична функция, т.е. производството на хормони на щитовидната жлеза или хипопитуитаризъм);
  • преумора;
  • тиреоидит (възпаление на щитовидната жлеза).

Повечето причини се откриват само при медицински преглед. Два фактора зависят от самия човек, което може да доведе до намаляване на производството на хормони. Това е нездравословна диета, когато в диетата има катастрофална липса на йод и селен и преумора. Най-лесният начин да се справите с тях е да включите в менюто повече морски водорасли с рибено масло и да си починете добре. Всичко останало изисква продължително лечение от ендокринолог. Така че не можете да разчитате на бързо отслабване Минимум 3-4 месеца.

Симптоми

За да не объркате хипотиреоидизма с други заболявания, той трябва да е в състояние да се диференцира според следните прояви:

  • летаргия, забавяне, летаргия, намалена производителност, внимание, интелигентност и памет, умора;
  • сънливост;
  • анемия;
  • подпухналост, подуване на лицето, крайници, гласови струни (свиване на гласа), носна лигавица (затруднено дишане), стави;
  • чупливи нокти, косопад, сухота и иктеричен тон на кожата;
  • качване на тегло;
  • треска, мразовитост, парестезия, мускулни болки;
  • проблеми с нервната система: брадифрения, полиневропатия, церебеларна атаксия, депресия;
  • микседема сърце, полисерозит, хипотония;
  • хепатомегалия (увеличен черен дроб), запек, гадене, повръщане;
  • аменорея и галакторея - при жени, намалено либидо и еректилна дисфункция - при мъжете, забавено психофизично развитие - при деца.

По наличието на няколко от горните симптоми, хипотиреоидизмът може да се подозира само. За потвърждаване на диагнозата се извършва кръвен тест за хормони..

Относно анализите

  • TSH (тиреостимулиращ хормон, произвеждан от хипофизата)

За да се възстанови функцията на щитовидната жлеза, е необходимо да се контролира количеството TSH, което засяга този орган. Норма TTG - 0,5-5 mU / l. Ако нивото му е по-ниско или по-високо, се предписва подходящо лечение. Има обаче един момент, който трябва да се вземе предвид от всички, които са насочени към отслабване. Хормонозаместителната терапия се отменя веднага след достигане на 1 mU / L. Това е достатъчно, за да нормализирате теглото и да се чувствате добре. Американските учени препоръчват да се намали горната граница на нормата на този хормон почти наполовина - до 2,5 mU / l.

  • Тироксин (Т4, хормон на щитовидната жлеза)

Норма - 50-140 nmol / l.

  • Трийодтиронин (Т3, хормон на щитовидната жлеза)

Норма - 1,5-3,85 ммол / л.

Видове хипотиреоидизъм

Лечението и загубата на тегло също ще зависят от какъв тип хипотиреоидизъм сте били диагностицирани по време на прегледите. Той може да бъде:

  • първични (свързани с патологии на самата щитовидна жлеза);
  • вторични (поради нарушения в хипофизната жлеза);
  • третична (патология на хипоталамуса);
  • тъкан (виновни са периферните причини).

Най-лесно е да отслабнете с първичен хипотиреоидизъм, тъй като нормализирането на функциите на мозъка е много по-трудно.

Има и вродени и придобити хипотиреоидизъм. Първият е хроничен, хората, страдащи от него през целия живот, се борят с наднорменото тегло, отслабването е трудно, килограмите бързо се връщат.

Друга класификация на заболяването - в зависимост от тежестта:

  • латентен (субклиничен хипотиреоидизъм), когато нивото на TSH се повиши и Т4 е нормално;
  • манифест, при който TSH се повишава, но Т4 се намалява;
  • усложнена.

С субклинични и манифестиращи е възможно едновременно да се организира както лечение, така и загуба на тегло. В случай на усложнения първо се изисква да преминете пълен терапевтичен курс и едва след това да постигнете загуба на тегло.

В зависимост от реакцията на тялото към проблеми с функционирането на щитовидната жлеза:

  • компенсиран, когато тялото независимо се опитва да компенсира дефицита на хормони - отслабването е възможно без лечение;
  • субкомпенсиран - тялото не може да се справи, загубата на тегло се забавя, появяват се първите признаци на хипотиреоидизъм;
  • декомпенсиран - необходимо е лечение.

Ако заболяването се диагностицира в началните етапи, хормонозаместителната терапия бързо нормализира състоянието на пациента и ви позволява да организирате паралелно загубата на тегло (съгласно договореното с лекаря).

Какви лекарства могат да бъдат предписани

За лечение на хипотиреоидизъм обикновено се предписват лекарства, съдържащи синтетични щитовидни хормони..

L-тироксин (L-тироксин)

Форма за освобождаване - таблетки.

Противопоказания: непоносимост, след инфаркт, увреждане на сърдечния мускул, тиреотоксикоза, хипокортицизъм, галактоземия, недостиг на лактаза, синдром на чревна абсорбция, сърдечно-съдови заболявания, тежък хипотиреоидизъм, диабет.

Дозировка: 100 mcg на ден. Курсът на лечение - според договореното с лекаря.

Прочетете повече за това лекарство в отделна статия..

Тиреоидин (Thyreoidinum)

Форма за освобождаване - таблетки, гранули.

Противопоказания: непоносимост към лекарства, тиреотоксикоза, диабет, болест на Адисон, коронарна недостатъчност, бременност.

Дозировка: 0,2 г на ден сутрин. Курсът на лечение е 3 седмици.

Трийодтиронин (Triiodthyronin)

Форма за освобождаване - таблетки.

Противопоказания: непоносимост, тиреотоксикоза, коронарна болест на сърцето, миокардит, надбъбречна и сърдечна недостатъчност, тахикардия, кахексия, диабет.

Дозировка: 25 mcg на ден половин час преди хранене. Курсът на лечение е 2 седмици.

Thyreotom

Форма за освобождаване - таблетки.

Противопоказания: непоносимост, миокардит, ангина пекторис, след инфаркт, тиреотоксикоза, надбъбречна и сърдечна недостатъчност, тахикардия, хипертония, диабет, атеросклероза.

Дозировка: 1 таблетка на ден един час преди закуска, на всеки 2 седмици количеството се увеличава и се довежда до 5 броя на ден. Курсът на лечение е да се нормализира нивото на хормоните.

Thyreocomb

Форма за освобождаване - таблетки.

Противопоказания: непоносимост, след инфаркт, тиреотоксикоза, миокардит, надбъбречна недостатъчност.

Дозировка: ½ таблетки на ден половин час преди закуска, на всеки 2 седмици количеството на лекарството нараства и се довежда до 2 таблетки на ден. Курсът на лечение - до пълно възстановяване.

Euthyrox

Форма за освобождаване - таблетки.

Противопоказания: непоносимост, тиреотоксикоза, хипофизна и надбъбречна недостатъчност, бременност, лактация, сърдечни заболявания, синдром на малабсорбция на глюкоза-галактоза, хипертония, диабет, аритмия.

Дозировката се определя индивидуално, лекарството се пие сутрин на празен стомах. Курсът на лечение е дълъг (3-4 месеца, в зависимост от пренебрегването на болестта).

Рибено масло

Помага за лечение на хипотиреоидизъм и рибено масло, които ендокринолозите често включват в терапевтичен курс. На първо място, той премахва негативните симптоми (депресия, огнища на възпаление). Полезно е и за отслабване (повече за това тук).

Форма за освобождаване - желатинови капсули, рафинирано масло.

Противопоказания: непоносимост, тиреотоксикоза, хемофилия, туберкулоза, саркоидоза, хипервитаминоза, язва, нефрит, лактация, заболявания на бъбреците, черния дроб, сърцето.

Дозировки: 6 капсули или 1 супена лъжица. л масло на ден. Курсът на лечение е 1 месец.

Останалите средства за отслабване (хранителни добавки, хапчета за намаляване на теглото и ускоряване на метаболизма, алтернативни рецепти), докато приемате лекарства за хипотиреоидизъм, не се препоръчва, тъй като може да не са съвместими.

Имам ли нужда от диета

За загуба на тегло с тази диагноза не можете да намалите дневното съдържание на калории под 1200 kcal, тъй като това ще забави метаболизма и хода на заболяването само ще се влоши. По същата причина не се препоръчва да се премахне от диетата никое от трите основни хранителни вещества (протеини, мазнини или въглехидрати). Храната трябва да е възможно най-балансирана..

При хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза се препоръчва специална диета, която нормализира производството на хормони и едновременно ви позволява да отслабнете. Продължителността не е ограничена. Резултат: минус 1 кг седмично. Основни принципи:

  • дневното калорично съдържание не трябва да бъде по-малко от 1500 kcal;
  • Съотношение BZhU: 110 g / 70 g / 200 g;
  • лесно усвоимите прости въглехидрати се заменят със сложни въглехидрати (списъци с продукти можете да намерите тук);
  • скоростта на прием на сол е 5 g на ден;
  • дневна норма за пиене - 1,5 л;
  • основата на диетата - храни с нисък гликемичен индекс;
  • фракционно хранене;
  • прием на витаминен и минерален комплекс;
  • провеждане на гладни дни (1-2 пъти седмично);
  • пърженето е изключено.
  • яйца (не повече от 3 броя седмично);
  • зеленчукови супи с ниско съдържание на мазнини;
  • морски дарове, бяла нискомаслена риба;
  • кефир, кисело мляко, кисело мляко, извара (с минимално съдържание на мазнини);
  • кутии, елда, овесени ядки, трици;
  • разреден с вода (1 до 1) плодови сокове, леко сварен чай, компот от сушени плодове без захар, бульон от дива роза и други лечебни билки, минерална вода без газ;
  • нискомаслени сортове червено месо, пуйка, пиле, заек;
  • ръжен или пълнозърнест хляб (не повече от 100 г на ден);
  • картофи, зелен грах, моркови, цвекло (1 път седмично);
  • храни, богати на калий (сушени плодове, скариди, соя, зеле, праскови, касис), магнезий (шипки, трици, елда), йод (водорасли).
  • сметана, заквасена сметана, масло;
  • карантии, тлъсти меса и риба, хайвер, консерви, пушени меса;
  • месни, рибни, гъбени бульони, супи от боб;
  • ориз, макаронени изделия, грис, брашно;
  • гъби, спанак, ряпа, киселец, грозде, стафиди, бобови растения;
  • конфитюр, конфитюр, мед, захар;
  • сосове, подправки, пикантни храни;
  • алкохол.

Примерно меню за седмицата

Правилното хранене нормализира нивото на хормоните в организма и скоростта на метаболизма. Това от своя страна ще допринесе за ефективна загуба на тегло..

Интересна диета предлага американката Мери Шамон в книгата си „Как да отслабна с хипотиреоидизъм“. Въпреки това, решавайки да го тествате, е необходимо да получите разрешението на ендокринолога, който ви наблюдава, тъй като не всички лекари одобряват неговата хранителна система.

Допълнителни съвети за ендокринолог

Не организирайте загубата на тегло с хипотиреоидизъм самостоятелно, без да се консултирате с лекар и лечение. Няма да постигнете резултати, но влошите състоянието си.

Разбира се, трябва да спортувате. При хипотиреоидизъм обаче тренировките трябва да са умерени, не повече от половин час на ден, 2-3 пъти седмично. Фитнесът и сутрешният джогинг е най-добре да се оставят за периода след възстановяване. Препоръчителни упражнения: наклони, скокове, разтягане. Малки тежести с дъмбели. Пешеходните и изкачването на стълби са добре дошли..

Не разчитайте на бързо отслабване. След седмица ще се окаже, че губи не повече от 1-2 кг.

Стресът и преумората са основните врагове на щитовидната жлеза. Уверете се, че хармонично работата се редува с почивка. Не се безпокой.

Лошите навици също не са добре дошли: никотинът и алкохолът влияят неблагоприятно на щитовидната жлеза, което означава, че ще предотвратят загубата на тегло.

Хипотиреоидизмът е сериозно заболяване, но не и присъда. Възстановяването, както и загубата на тегло са напълно възможни, ако следвате всички препоръки на ендокринолога. Нормализирането на храненето, докато приемате синтетични хормони на щитовидната жлеза, със сигурност ще даде ефект. Вярно, не толкова бързо, колкото бихме искали, но основното е резултатът.

Правилно хранене при хипотиреоидизъм и затлъстяване

Хипотиреоидизмът и затлъстяването са две много сериозни заболявания, които като правило вървят ръка за ръка. Заболяването на щитовидната жлеза днес е най-честата форма на патология на човешкото тяло. Работата е в значително влошаване на околната среда, липса на йод в храната и водата, влизащи в тялото ни, а не способността на хората да следят правилно храненето си (в повечето случаи ние редовно си позволяваме „вредни“ храни). Днес ще анализираме подробно симптомите, лечението и различните диети (не гладуването, а правилното хранене) в борбата с това заболяване.

Ако срещнете пълен човек на улицата и попитате за състоянието на щитовидната му жлеза, тогава най-вероятно той ще ви отговори: Вариант 1 - Не знам, никога не съм мислил за това, но започнах да трупам без причина; Вариант 2 - Да, имам проблеми, виждам ендокринолог.

И така, каква е връзката между патологията на щитовидната жлеза и затлъстяването? Нека разгледаме всичко стъпка по стъпка.

Какво е хипотиреоидизъм??

Това е заболяване, при което количеството на здрава жлезиста тъкан намалява и производството на хормони на щитовидната жлеза е нарушено (има два такива хормона, Т3 и Т4).
Клинично се проявява с понижаване на телесната температура, постоянно усещане за студенина, увеличаване на телесното тегло, появява се подуване на лицето и крайниците, лющене на кожата. Има промени от страна на скалпа. Косата се къса, изпада, по-често по главата и веждите, расте по-бавно. Може да има летаргия, постоянно желание за сън, нарушение на паметта, депресия. Някои отбелязват промени в сърдечния ритъм, неговото намаляване (брадикардия). Женската има проблеми с менструалния цикъл (липса на менструация, овулация), съответно може да се появи безплодие.

Но как се свързва това със затлъстяването?

При този вид патология настъпват някои промени в организма: холестеролът в кръвта се повишава, водата се задържа и най-важното - липолизата намалява (разделянето на мазнини на мастни киселини). Следователно, докато не видите лекар и започнете лечението, всички опити за отслабване ще останат напразни, а диетите могат само да влошат текущото състояние.

лечение

В тази ситуация терапията се предписва само от лекар, с тесен фокус - ендокринолог. Единственото, което можете да направите, е да дарите кръв от вена до нивото на хормоните (T3, T4, TSH). Не експериментирайте със самолечение, това само ще изостри съществуващия проблем. Започнете да се храните по-добре, което ще помогне като цяло за здравето и загубата на тегло, чакайки лекар.
Диета, един от важните етапи на терапията.
В интернет можете да намерите голям брой различни диети, но е важно да разберете същността на този процес. Въпросът не е в отслабването, а в нормализирането на метаболизма и компенсирането на липсващите елементи.
Така че, ще разгледаме основните параметри.

  1. Протеин. По правило при хора, страдащи от хипотиреоидизъм, има недостиг на протеин в организма и това е градивен материал, без той по никакъв начин. Опитайте се да консумирате повече риба, морски дарове, постно месо, млечни продукти. Елиминирайте всички мастни масла с изключение на растителните и маслиновите. И забравете за „нездравословна храна“ - ролки, бързи храни и сладки напитки.
  2. Често в социалните мрежи пише, че трябва да намалите консумацията на вода. НЕ СВОБОДНО! В НЯМА СЛУЧАЙ! Приписват това на оток. Когато научите тялото си как да работи правилно с диета, подуването ще отмине. Затова пийте вода. Водата е живот!
  3. Йод. Важен елемент в нашето тяло. А при заболявания на щитовидната жлеза обикновено не е достатъчно. Приготвям се за. Вода, съдържаща йод, витамини или сега на специализирания пазар има специализирани препарати, например „Йодомарин“ (посочете дозировката при ендокринолога).
  4. Целулоза. Също толкова важен, колкото и протеините. Ще подобри работата на стомаха и червата, запекът и метеоризмът ще изчезнат.
  5. И добавете към целия този спорт! Дори 15 минути на ден са достатъчни. В противен случай няма да постигнете желания ефект при отслабване, без значение каква диета спазвате..

Правила за хранене при хипотиреоидизъм и затлъстяване.

  • Храненията трябва да бъдат разделени, колкото по-често, толкова по-добре, до 7 пъти на ден.
  • Не преяждайте. По-добре завършете яденето си с малко глад.
  • При тези заболявания не се препоръчва да се яде студена или топла храна, температурата не трябва да бъде по-ниска от 15 градуса и не по-висока от 60 градуса по Целзий.
  • Вода. Не намалявайте обема му.
  • В никакъв случай не трябва да приемате алкохол, дори и в малки количества. Няма да помогне за отслабване и стабилизиране на храносмилането..
  • Не забравяйте за йода.

Приблизителна дневна диета.

закускаварени яйца, 300 мл кисело мляко, 2 хлебчета, чай / кафе
Снек (4 пъти на ден)плодове за избор (ябълка, портокал, круша) и орех
Вечеряпюре от сирена супа, варено пиле с гарнитура (картофи, ориз, елда), гръцка салата, няколко хлебчета, чай
Вечеряморски дарове паста, салата Оливие без майонеза, може да бъде подправена с 10% заквасена сметана или зехтин, доматен сок.

Както се вижда от предложената диета, всичко е доста вкусно, разнообразно и ще помогне за отслабване..

Хипотиреоидизъм в детска възраст

Обръщаме вашето внимание на децата. Повечето от горните не им подхождат. Не може да се говори за загуба на тегло. В тази ситуация трябва спешно да отидете на лекар и стриктно да следвате препоръките му. Симптомите са същите като при възрастните, освен ако бебето ви не е бебе. Ако това е така, тогава по правило симптомите са следните: до определена възраст (3 месеца) детето яде много, има "стеснения" по цялото тяло, подуване на лицето и клепачите и устата винаги е отворена. От тримесечната възраст детето започва да се храни малко, наддаването на тегло рязко намалява, подуването продължава. НЕЗАБАВНО ЗА ЛЕКАРЯ!
данни.
Обобщете. Болестта е много коварна и носи със себе си много проблеми. Но както виждаме от всичко изброено в статията, наистина е възможно да се справите с него, ако следвате две точки:

  1. Спазване на препоръките на лекаря.
  2. Придържайте се към правилното хранене.

Не забравяйте за индивидуален подход към децата!

ОТНОШЕНИЕ МЕЖДУ ХИПОТИРОИДИЗЪМ И ЗАДЪЛЖЕНИЕ

Студент на Медицинския факултет на Новосибирския държавен медицински университет,

Руска федерация, Новосибирск

Д-р биол. Науки, доц. Катедра по медицинска химия, Новосибирски държавен медицински университет,

Руска федерация, Новосибирск

Затлъстяването е заболяване, характеризиращо се с увеличаване на количеството неутрални мазнини. Това води до факта, че мазнините под формата на триацилглицериди (TAG) се съхраняват в адипоцити. Количеството на мастната тъкан се увеличава в подкожната тъкан, серозния покрив и на местата, където мастната тъкан не се отлага нормално, например в миокарда [6]. Затлъстяването има патогенна връзка със сърдечно-съдовите заболявания, е важен фактор за появата на диабет тип 2 и допринася за някои други заболявания. Затлъстяването представлява интерес за изследователите и представлява сериозен обществено-здравен проблем поради разпространението на това заболяване и връзката му с патогенезата на много заболявания.

Оценките за разпространението на затлъстяването могат да се правят, като се използват статистически данни. Руските здравни центрове проверяват населението по метода на биоимпеданс. В него участваха 2 092 695 души в 484 здравни заведения. Въз основа на данните 19,4% от мъжете и 26,4% от жените във всички възрасти са с наднормено тегло. Оценката на разпространението на затлъстяването въз основа на възраст и пол е представена в таблица 1 [5].

маса 1.

Стандартизирани оценки на разпространението на затлъстяването сред населението на Русия според данните на централния здравен център.

Възрастовата категория на изследваните

Деца и юноши (5-17 години)

Възрастни (18-97 години)

Всички изследвани (5-97 години)

Причината за затлъстяването може да бъде: небалансирана диета, физическо бездействие, наследствени фактори, нарушена нервна и ендокринна регулация на метаболизма на мазнините. Механизмът на затлъстяването се основава на дисбаланса между липолизата и липогенезата с изместване на равновесието към липогенезата. Нарушената хормонална регулация в полза на антилипотичните хормони (инсулин, простагландин) е от голямо значение за изместване на равновесието [6].

Затлъстяването се определя чрез изчисляване на индекса на телесната маса (ИТМ). Според този показател наднорменото тегло се класифицира като затлъстяване с ИТМ над 30 kg / m 2 [12].

Важно място в регулирането на метаболитните процеси заемат щитовидните хормони. Съответно, нарушение на щитовидната жлеза води до нарушение на метаболизма. Пример е хипотиреоидизъм, ендокринно заболяване, което е резултат от недостиг на хормони на щитовидната жлеза. Чести причини за хипотиреоидизъм са недостатъчният прием на йод, автоимунно заболяване на щитовидната жлеза (болест на Хашимото) [1].

В зависимост от причината за хипотиреоидизма се разграничават първичен, вторичен и третичен хипотиреоидизъм. Първичният хипотиреоидизъм включва вродено понижение на функцията на щитовидната жлеза, както и придобити, което е резултат от автоимунен тиреоидин. Вторичният хипотиреоидизъм се развива в резултат на промени в хипофизната жлеза, произвеждаща тиротропния хормон (TSH), а третичният е свързан с увреждане на отделите на хипоталамуса, което регулира производството на тиролиберин (TSH) [1]. Важно е да знаете причините за хипотиреоидизма, за да разберете по-нататък връзката между намалената функция на щитовидната жлеза и затлъстяването..

L-3,5,3 ', 5'-тетрайодотиронин (Т4) и L-3,5,3'-трийодтиронин (Т3) са йод-съдържащи тироидни хормони. Т3 стимулира липолизата в черния дроб и мастната тъкан, намалява холестерола чрез повишена експресия на LDL рецептора. Тиреоидните хормони също регулират въглехидратния метаболизъм. Те стимулират глюконеогенезата в черния дроб, увеличават броя на преносителите на GLUT-4 в скелетната мускулатура, понижават нивата на инсулин, като засилват разграждането му [2].

Намаляването на функционалността на щитовидната жлеза води до последица като намаляване на базалния метаболизъм. Тъканната консумация на кислород, производството на топлина и консумацията на енергия също са намалени. Хипотиреоидизмът заедно със затлъстяването водят до повишен холестерол и LDL. Това се дължи на изместване на равновесието в полза на липогенезата. Увеличаването на TSH и намаляването на T4 води до увеличаване на тези промени [2].

Сред пациентите от поликлиниката Rawalpindi, с индекс на телесна маса над 30 kg / m 2 (т.е. затлъстяване), е проведено проучване. По време на него се оказа, че от 116 пациенти 6 (5,2%) със затлъстяване страдат от хипотиреоидизъм [9]. По-високи проценти бяха разкрити в проучване в Индия. Сред пациентите със затлъстяване явен хипотиреоидизъм е налице при 33%, субклиничен хипотиреоидизъм в 11% от случаите [10].

Въз основа на факта, че Т3 увеличава производството на топлина и консумацията на енергия, а също така играе роля в регулирането на глюкозния и липидния метаболизъм, функцията на щитовидната жлеза е изследвана при хора със затлъстяване. Някои проучвания показват положителна зависимост между серумния TSH и ИТМ. Оказа се, че леко повишаване на серумното ниво на TSH, дори и с малко понижение на функцията на щитовидната жлеза, участва в патогенезата на затлъстяването [10]. Това може да се дължи на факта, че TSH, действащ върху TSH рецепторите в мастната тъкан, причинява диференциация на преадипоцитите в адипоцити, което води до адипогенеза [3]. Съществува и предположението, че затлъстяването е рисков фактор за автоимунитет на щитовидната жлеза, което установява обратна връзка между затлъстяването и хипотиреоидизма [8].

Напоследък лептинът и неговият ефект върху нивото на TSH привличат специално внимание на учените. Лептинът е пептид, произведен от адипоцити, открит едва през 1994 г., който функционира като невроендокринен хормон, който регулира енергийната хомеостаза [11]. Предполага се, че лептинът влияе на повишаването на TSH чрез стимулиране на веригата хипоталамус - хипофиза - щитовидна жлеза. Веригата на връзките е показана на фигура 1..

Фигура 1. Хипоталамо-хипофизна-щитовидна верига. Нивото на циркулиращите хормони на щитовидната жлеза се регулира от сложна система за обратна връзка, включваща хипоталамуса и хипофизата [7].

Колкото по-голяма е масата на мазнини, толкова повече лептин се произвежда, което стимулира секрецията на тиролиберин и повишаване на нивата на TSH при нормални и повишени нива на Т3 и Т4. Инсулинът също увеличава количеството лептин. От това следва, че при пациенти със затлъстяване с повишена инсулинова резистентност метаболитен синдром чрез повишен лептин води до повишаване на TSH [3].

В допълнение към лептина в човешкото тяло има и други пептиди на мастната тъкан: адипонектин и резистин. По време на изследването на пациенти с вторичен хипотиреоидизъм беше разкрит ефектът на щитовидната жлеза върху нивото на адипонектин и резистин и следователно върху самата мастна тъкан. Изводът е направен въз основа на това, че рекомбинантният човешки TSH (RhTTG) при хипотиреоидизъм предизвиква намаляване на адипонектин, както и RhTTG-индуцирания ефект в адипонектин и резистин.

За разлика от тях, резултатите от други изследвания предполагат, че нивата на адипонектин и резистин по никакъв начин не са свързани с хипотиреоидизъм. Така че, в проучване на 45 души не е открита връзка между действието на хормоните на щитовидната жлеза и нивото на адипоцитокини [4].

заключение

Въз основа на горната информация може да се заключи, че връзката между хипотиреоидизъм и затлъстяване определено съществува, но не може да се твърди, че хипотиреоидизмът е основният патогенен фактор за затлъстяването и обратно.

Как да отслабнете с преглед на хипотиреоидизъм

Един от проблемите на хипотиреоидизма е увеличаването на теглото. Ако си затворите очите за това, тогава всички истории на ужасите за допълнителните 50, а дори и повече килограми ще са за вас! За да избегнете тези ужасни проблеми и отговорете на въпроса: как да поддържате нормално тегло, просто трябва да промените начина си на живот, вкусовите си навици, зависимостите си и на първо място мисленето си. Да, да, чухте правилно. Прочетете статията Хипотиреоидизъм, какво представлява и как да се лекува..

Аз съм на 56 години, теглото ми е 73 кг. височината ми е 163см

В тази статия ще споделя личния си опит с съвети как успявам да поддържам теглото си нормално през целия си живот, като имам проблеми с щитовидната жлеза от детството.

Как изглежда реално. Моята история

Диагностициран сте с хипотиреоидизъм, теглото ви е лошо, лекарят ви казва, че ако започнете лечението, ще приемате правилно хормони, всичко ще се нормализира постепенно. Теглото ще се върне към нормалното от само себе си! Това ми е познато.

Хипотиреоидизмът протича бавно, функцията на щитовидната жлеза намалява постепенно. Веднага след като този процес започне в тялото ви, теглото започва да нараства. Борбата ми с наднорменото тегло започна след 30 години. И много добре си спомням деня, когато хормоналният ми фон се срина напълно. По време на прегледа и диагнозата (приблизително 1 седмица) натрупах 5 кг.

Но времето мина, хормоналният ми фон беше компенсиран и излишните килограми нямаше да ме напуснат. Зададох въпроси на моя лекар. На което ми отговориха: причината не е хипотиреоидизъм, а банално преяждане и нежелание за движение!

Опитах всичко, което може да бъде: Бях на диети, просто се изтощавах с физически активности. Максимумът, който успях да постигна, е минус 2 кг за 2 седмици отвратителен живот. И всичко се върна, щом намалих физическата активност. Към всички „прелести“ мога да добавя, че пълнотата ми се основаваше само на корема, ръцете, краката и петата точка останаха тънки, а коремът ми… бях просто някаква „топка“. Трябваше да преразгледам гардероба си и да премина на свободни дрехи, като за бременни. Исках да плача! Настроение - под цокъла, апатия и ниска самооценка! Всеки, който е бил на тази позиция, вероятно ще ме разбере!

Какво да правя? Обърнах целия Интернет с главата надолу, прерових всички медицински ръководства, книги и статии... и се натъкнах на Мери Шамон, американската авторка на бестселъра „Диета за хипотиреоидизъм.“ Самата Мери страда от хипотиреоидизъм и познава всички проблеми от първа ръка. В книгата си тя пише, че е прекарала много време, за да се справи с тази ситуация (наднормено тегло) и стигна до следното заключение, че причината за метаболитни нарушения при хипотиреоидизъм не е просто обикновена липса на тироксин. Има редица точки, които трябва да се вземат предвид при решаването на този проблем. Следователно, за да отслабнете, нямате достатъчно мерки, които хората със здрава щитовидна жлеза предприемат..

Абсолютно съм солидарна с нея! И въз основа на моя личен опит искам да дам няколко съвета какво да правите, ако имате наднормено тегло! Искам също да добавя, че всички препоръки за отслабване работят много добре, ако сте абсолютно здрави.!

6 важни хранителни навици при хипотиреоидизъм

Създаването на някои прости хранителни правила може значително да подобри общото ви състояние. Вероятно вече знаете, че лечението на хипотиреоидизъм е да се приемат синтетични хормони на щитовидната жлеза. Но знаете ли, че някои прости промени в диетата ви могат да ви помогнат до повишаване на функцията на щитовидната жлеза до известна степен и да се справите със симптомите на хипотиреоидизъм??

Въпреки че диетата сама по себе си не може да лекува хипотиреоидизъм, това, което ядете, може значително да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло, да нормализира холестерола, да помогне за справяне с всички съпътстващи заболявания и да подобри усвояването на някои основни хранителни вещества. Въпреки факта, че няма такова нещо като „диета за хипотиреоидизъм“, някои храни могат да потискат способността на тялото ви да абсорбира йод и да пречат на лекарствата. Прочетете член 8 от храни, които да избягвате, ако имате хипотиреоидизъм.

На фона на здравословното правилно хранене ендокринолозите и диетолозите съветват да включите в диетата си храни с високо съдържание на йод и селен. Йодът остава критичен в храненето.

Освен това, според проучвания, йодът е основният микроелемент, необходим за синтеза на хормоните на щитовидната жлеза, следван от селен, желязо, витамин А и цинк. Храни, богати на селен, могат да помогнат за предотвратяване на окислително увреждане на тъканите на щитовидната жлеза.

Избягването на храни с високо съдържание на мазнини ще помогне да се предотврати възпалението, което може да доведе до по-нататъшно увреждане на тъканта на щитовидната жлеза..

Честотата на хипотиреоидизъм, автоимунен тиреоидит и увеличаване на щитовидната жлеза е значително по-висока сред хората, които живеят в райони с ниски концентрации на селен в почвата и културите.

Имайки това предвид, ето 6 препоръчителни хранителни насоки, които да помогнат за лечение на хипотиреоидизъм:

  1. За да подобрите приема на йод, използвайте морски водорасли (морски водорасли), когато правите сандвич или салата. Други здравословни храни с високо съдържание на йод са различни видове солена вода риба, яйца и обикновено нискомаслено кисело мляко. Орехите, соевото брашно и хрянът са храни, които могат да пречат на пълното усвояване на йод, така че ограничете приема на тези храни..
  2. За да увеличите приема на селен, заменете фъстъците и орехите в полза на слънчогледовите семена. Според Националния институт по здравеопазване други храни с високо съдържание на селен са риба тон, палто, скариди, извара и кафяв ориз.
  3. За да увеличите приема на витамин А, включете в диетата си следните зеленчуци: моркови, сладки картофи и спанак.
  4. За да увеличите приема на цинк, заменете белите тестени изделия и хляб с пълнозърнести продукти и изберете кафяв ориз вместо бял. Други храни с високо съдържание на цинк са морски дарове като стриди, раци и омари.
  5. За да контролирате теглото и холестерола, заменете храните с високо съдържание на мазнини, като мазно червено месо, с постно месо като пилешко и пуешко или риба. Сменете маслото на растителното. Не пийте сладки напитки, заменете ги с обикновена чиста вода, защото захарта допринася за производството на инсулин, който може да повлияе негативно на тъканта на щитовидната жлеза.
  6. Препоръчва се разделянето на храненията на 4-5 малки, а не 3 големи. Това ще ви помогне да контролирате апетита си през целия ден..

Основните правила за намаляване и поддържане на нормално тегло

Основните съставки за отслабване или трите слона за успех са правилното хранене, контролирани размери на сервиране и редовни упражнения.

Поддържането на здравословно тегло може да бъде проблем, когато имате недостатъчна щитовидна жлеза или хипотиреоидизъм. Но правилното лечение, както и стратегиите за диета и начин на живот могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате теглото си на нормални нива..

При неадекватно лечение на хипотиреоидизъм отслабването може да бъде по-трудно, тъй като „координатор“ на метаболизма в тялото е щитовидната жлеза! Наддаването на тегло може да бъде забележим симптом на ниските нива на хормоните в жлезата..

Отслабването не е лесен процес, но хората с добре контролиран хипотиреоидизъм имат всички шансове да победят този проблем, както и здравите..

Правило 1

Най-важното и първо нещо, за да подобрите цялостното си здраве и там, където трябва да започнете процеса на отслабване, е правилното лечение на вашия хипотиреоидизъм. Лекарството и дневната му доза трябва да бъдат правилно подбрани.

Тиреоидният хормон трябва да се приема сутрин на празен стомах, промива се с обикновена вода (не минерална). Не приемайте лекарството с други лекарства и изчакайте поне 30-40 минути преди да започнете закуска.

Правило 2

Вашият емоционален фон трябва да е стабилен. Да, в днешно време е трудно, но без него нищо няма да работи.

Веднага след като изпаднете в депресия или изпитвате стрес, метаболизмът ви се забавя, тъй като синтетичният хормон през този период се усвоява слабо от организма и излишните килограми растат като мая. Затова е важно да обърнете внимание на личното си израстване и да разберете живота си..

Задайте си основния въпрос, защо в крайна сметка съм тук и кой съм. Мислейки и философствайки, ще разберете важността на определени аспекти от живота си, ще откроите основните и ще спрете да обръщате внимание на малките, които създават всички негативни. Но това е друга и много обемна тема. Не я подминавай!

Вашите близки трябва да знаят вашите проблеми с хипотиреоидизма и да ви подкрепят.

Правило 3

Гладуването с хипотиреоидизъм е строго противопоказано, тъй като метаболизмът може да се забави още повече (невъзможно е да падне под 1200 килокалории на ден). Дневният калориен дефицит не трябва да надвишава 500.

Мери Шамон в своята книга предлага следното изчисление на килокалории на ден: умножаваме теглото в килограми по 25 и изваждаме 200 от полученото количество. Това ще бъде вашият показател за броя на килокалории на ден, при който метаболизмът ви няма да намалее. Разбира се, към тази фигура, която не трябва да се преследва фанатично, трябва да се подхожда постепенно, няма да се получи рязко.!

С хипотиреоидизъм нищо не може да се направи рязко, веднага и много - това е стрес за тялото! Едно търсене и тялото влиза във фазата на „чакането“ и започва да пести калории за всеки случай. Не прекалявайте!

Правило 4

Елиминирайте захарта и простите въглехидрати от диетата си..

Важно е да насочите вниманието си към умерена и нисковъглехидратна диета, в основата на която трябва да са само сложни въглехидрати. Употребата на въглехидрати е важна за организма, тъй като липсата на калории може да провокира стресова реакция в организма и да доведе до намаляване на производството на Т3 (трийодтиронин). Следователно въглехидратите не могат да бъдат напълно изключени. Дневната норма за здрав човек не трябва да надвишава 400 грама. И ако ще се борите с наднорменото тегло, съсредоточете се върху 1 кг тегло - минимум 2 грама въглехидрати, максимум 3 в зависимост от вашата дейност.

Правило 5

Яжте повече храни, богати на микроелементи и витамини, които са необходими за цялото тяло като цяло, по-специално за поддържане на функционирането на имунната система, което е толкова важно за хипотиреоидизма. Това например - листни зелени зеленчуци, богати на магнезий и калий, домати, различни сортове риба, плодове и растителни масла, за предпочитане студено пресовани. Употребата на тези продукти ще помогне за облекчаване на болките в ставите, често свързани с хипотиреоидизъм, както и намаляване на натоварването върху черния дроб..

Здравата функция на черния дроб е много важна, тъй като черният дроб е отговорен за превръщането на 60% Т4 (тироксин) в Т3 (трийодтиронин).

Правило 6

Яжте малки ястия и често 4-5 пъти на ден.

При хипотиреоидизъм храносмилателната функция се забавя, така че частичната употреба на малки порции ястия, в които присъстват балансирани макронутриенти и микроелементи (висококачествени протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини), ще ви помогне да не предавате и поддържате нормално ниво на кръвна захар, което от своя страна ще помогне за контрол на апетита.

Правило 7

Започнете да водите дневник за храна. В началото на пътуването си, за да се борите срещу излишните килограми, трябва да фиксирате всички калории от ежедневната си консумация. Това ще помогне да видите цялата картина (правилно ли се храните, взето ли е всичко, балансирана ли е вашата диета) и постепенно да развиете навика за здравословна диета във вашата ситуация.

Правило 8

Повече трафик! Упражнението е много важна част от живота на всеки човек. Казват тичай, не можеш да бягаш - върви, не можеш да ходиш, пълзиш Веднага щом спрете, метаболизмът и много процеси в тялото ви ще се забавят. Няма живот без движение!

Но с хипотиреоидизъм често бях убеден от собствения си опит, че просто няма сила и няма да издърпате никакъв фитнес. Но колкото повече си позволяваме да живеем без движения, толкова повече процесът на бездействие ни влачи!

Затова не режете кръгове на стадиона и не клякайте до изтощение. Разходете се, плувайте в басейна, правете сутрешни упражнения (10-15 минути са достатъчни), накрая просто измийте подовете в къщата без моца. Интензивното ходене за час и 3-4 пъти седмично ще стегне тялото ви и ще укрепи мускулите ви.

Когато вървите бързо за 1 час, човек изразходва около 300 килокалории, а плува 45-60 минути - около 500 (всичко зависи от интензивността на движение).

Развийте навик: излезте от транспорт няколко пъти по-рано по пътя към дома, ходете 2 пъти седмично до басейна и плувайте поне 800-900 метра, отделяйте 10-15 минути на ставите си всяка сутрин, правите гимнастика!

След седмица тялото ви ще ви благодари. Ще го усетите. В допълнение към промените в теглото, сърцето ви също ще се укрепи, нивата на холестерола ще намалеят, а благополучието ви ще се подобри драстично. Метаболизмът ще се ускори! Основното нещо е да не сте мързеливи!

заключение

Така че да обобщим. Ако се опитате да въведете горните правила в живота си и да ги издигнете до ранга на навиците, ще успеете! Вашият път: заместителна терапия, правилно хранене и упражнения. Не очаквайте бързи промени. Организъм с забавен метаболизъм "мисли дълго", но това не говори, че процесът не протича! Успех на вас и здраве!

Съветвам ви да прочетете статиите:

10 храни, които ще ви помогнат да отслабнете.

Как да отслабнете по време на менопаузата с хипотиреоидизъм

Отрицателни калорични храни - мит?