Диета при хипотиреоидизъм

Под хипотиреоидизъм се разбира патология на щитовидната жлеза, при която хормоналните нарушения водят до неправилно функциониране на всички органи и системи на човешкото тяло. Пациентът проявява множество признаци на патология, включително необяснима слабост, хипоксия, хипотония, стомашно-чревни проблеми и метаболитно забавяне. Учените са разработили специална диета за хипотиреоидизъм като основа за лечение на щитовидната жлеза и възстановяване на цялото тяло.

Основните правила на диетата

Терапевтичната диета при заболяване на щитовидната жлеза се избира от ендокринолога за всеки пациент индивидуално след цялостен преглед. Диетата се основава на формата и тежестта на заболяването.

Но има правила, на които се основава всяка терапевтична диета. Те включват:

  • спазване на правилата за готвене на храна;
  • спазване на съотношението на консумираните вещества;
  • използването само на разрешени храни;
  • спазване на режима за пиене;
  • прием на сол.

Кулинарната обработка на храната при хипотиреоидизъм трябва да се извършва по такива начини, като варене, печене, задушаване, задушаване. За да се намали натоварването върху стомашно-чревния тракт, трябва да се консумира само смляна храна..

При хипотиреоидизъм е важно да се спазва правилното съотношение на хранителните вещества, използвани в храната.

За да се компенсира дефицитът им в тялото на пациента, е необходимо да се гарантира получаването на необходимите микро и макроелементи, витаминни комплекси. Дневната диета не трябва да надвишава 2240 kcal. При пациенти с повишено телесно тегло тя трябва да бъде ограничена до 1800 kcal.

При подготовката на терапевтична диета за хипотиреоидизъм е необходимо да се намали дневният прием на животински мазнини и прости въглехидрати. Храната трябва да се консумира частично, на малки порции и само в топла форма. Спазването на това просто правило допринася за бързото храносмилане на храната и пълното усвояване на всички хранителни вещества.

При това заболяване трябва да се спазват режими на сол и пиене. Количеството на използваната течност трябва да бъде ограничено до 1-1,5 литра на ден. Допустимото дневно количество сол не е повече от 5 г. Тези мерки са необходими за намаляване на подуването на тъканите, характерни за хипотиреоидизма и нормализиране на всички метаболитни процеси. Трябва да изберете сол, обогатена с йод, защото този елемент участва активно в производството на хормони на щитовидната жлеза.

Продължителността на диетата може да се определи само от ендокринолог.

Разрешени продукти

Полезните храни за хипотиреоидизъм трябва да включват:

  • протеини (необходими за синтеза на хормони, изграждането на клетки, активирането на метаболитните процеси);
  • йод (допринася за производството на хормони на щитовидната жлеза);
  • витамини от групи В, А, С;
  • калций и фосфор за абсорбиране на витамин D, което елиминира риска от остеопороза;
  • фибри (стимулира храносмилателния тракт).

Одобрените продукти за хипотиреоидизъм включват:

  • постно месо;
  • морска риба, богата на йод;
  • морска капуста;
  • сушен хляб;
  • яйчен протеин;
  • плодове и зеленчуци (с изключение на тези, които са в списъка на забранените);
  • нискомаслено сирене;
  • млечнокисели продукти;
  • ечемик, просо, зърнени храни от елда;
  • пресни сокове, бульон от шипка.

При съставяне на менюто за деня е необходимо да се следи неговата полезност и разнообразие.

Какво не можете да ядете с хипотиреоидизъм

Следните забранени храни трябва да бъдат изключени от диетата:

  • тлъсти меса;
  • вътрешности;
  • богати месни бульони;
  • пушени меса;
  • наденица и колбаси;
  • консервирани храни;
  • зеле и други кръстоцветни (репички, ряпа);
  • бобови растения;
  • гъби;
  • свинска мас, масло, готварско масло;
  • мазна риба и морски дарове;
  • различни подправки и сосове;
  • хлебни изделия;
  • ориз и макаронени изделия от грубо брашно (разрешени в ограничени количества);
  • мазнина извара;
  • кафе, какао, силен чай;
  • сладки газирани напитки;
  • алкохол.

Алкохолните напитки трябва да бъдат напълно изключени от диетата на пациент с хипотиреоидизъм. Това се дължи на факта, че те забавят метаболитните процеси, задържат вода в тялото, причиняват подуване и влияят негативно на храносмилателния тракт. Вредните продукти причиняват при жени и мъже с хипотиреоидизъм непосредствени прояви на тази патология.

Меню за седмицата

Можете да дадете пример за съставяне на терапевтична диета за хипотиреоидизъм в продължение на седмица с неделен ден на гладно:

Закуска: извара с ниско съдържание на мазнини с мляко, 1 цитрусови плодове, сандвич със сирене, ниско сварен чай със стевия.

Обяд: салата от краставици и домати, зеленчукова супа, парче варена пилешка гърда, неподсладен чай.

Вечеря: малко парче варена треска с разрешени зеленчуци, чаша ябълков сок.

Закуска: 2 протеинови омлета с билки, кисело мляко, сандвич със сирене, чаша портокалов сок.

Обяд: моркова салата с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, постно борш, пилешки гърди с печена тиква, доматен сок.

Снек: салата от броколи.

Вечеря: филе от риба и морски дарове, банан, минерална вода.

Закуска: гранола с нискомаслено мляко, ябълка, кефир.

Обяд: салата от краставици, нискомаслено ухо, телешки котлети с елда, слаб чай и резен тъмен шоколад.

Снек: 2 печени ябълки.

Вечеря: варена пуешка гърда с печени картофи, салата от морски водорасли, парче пълнозърнест хляб, чаша ябълков сок.

Закуска: тенджера с ниско съдържание на мазнини, банан, чаша мляко.

Обяд: пилешка супа, салата от зеленина, варено яйце и нискомаслена заквасена сметана, чай със стевия.

Снек: всяка разрешена зеленчукова салата, ядки.

Вечеря: задушена морска риба с тиквички, доматена салата, сок.

Закуска: просо каша в немазно мляко, 2 варени яйца, парче хляб с трици, чаша минерална вода.

Обяд: варено телешко със зеленчуци, салата от домати и сладък пипер, мандарина, чай със сандвич със сирене с масло.

Закуска: салата от морски водорасли с варено яйце, чаша кефир.

Вечеря: суфле с пилешко филе със зеленчуци, ябълка, чай.

Закуска: елда каша с мляко, ябълка, кисело мляко.

Обяд: салата от спанак и рукола, зеленчукова супа, задушени пуешки котлети, варени картофи, сок.

Снек: семена или ядки, 2 печени ябълки.

Вечеря: парче варено телешко месо с елда, салата от краставици, чай.

Разтоварващ ден, включително избор на:

  • 1,5-2 кг зелени ябълки;
  • 1,5 литра кефир;
  • 1,5-2 кг пресни краставици.

В интервалите между основните хранения с хипотиреоидизъм можете да направите малки закуски, състоящи се от ядки, зеленчуци, кефир и др..

Диета номер 8 за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза

С хипотиреоидизъм са създадени няколко ефективни програми за лечение и възстановяване на хормоналната система на отслабено тяло чрез хранене. Те включват диета на Мери Шамон, диета № 8 или № 15 и т.н. Всички те предлагат здравословно хранене, меню от вкусни и здравословни ястия, но с малки нюанси.

Особен интерес за хипотиреоидизма представлява диета 8, която е предназначена не само за установяване на метаболитни процеси, но и за нормализиране на теглото на пациента. Това се постига чрез намаляване на консумацията на хляб и други продукти от тесто, напълно елиминиране на храните, съдържащи животински мазнини (заквасена сметана, сирене) от диетата, и намаляване на дневното съдържание на калории до 1800 ккал.

При правилно съставена диета пациентът спокойно ще намали теглото си с 2-3 кг на месец.

Но не можете да бъдете на диета с хипотиреоидизъм дълго време, защото ще има недостиг на полезни вещества, които трябваше да се изоставят. С течение на времето трябва постепенно да преминете към здравословна, питателна диета..

Каква диета трябва да се спазва при хипотиреоидизъм?

В тази статия ще научите:

Хипотиреоидизмът е състояние, при което тялото произвежда недостатъчно хормони на щитовидната жлеза..

Хормоните на щитовидната жлеза помагат за контрол на растежа на тялото, неговото възстановяване и метаболизъм. Хората, страдащи от хипотиреоидизъм, могат да изпитат умора, загуба на коса, наддаване на тегло, настинка, депресия и много други симптоми..

1-2% от населението в света страда от хипотиреоидизъм и той се среща 10 пъти по-често при жените, отколкото при мъжете.

Продуктите сами не могат да излекуват хипотиреоидизма. Комбинацията от хранителни вещества и лекарства обаче може да помогне за възстановяване на функцията на щитовидната жлеза и минимизиране на симптомите..

В тази статия ще научите кои диети са най-добри при хипотиреоидизъм, кои храни е най-добре да се ядат и кои са най-добре да се избягват. Цялата информация в статията се основава на научни изследвания..

Какво е хипотиреоидизъм??

Щитовидната жлеза е малка жлеза с форма на пеперуда, разположена в основата на шията..

Той произвежда и съхранява йодсъдържащи хормони (наричани още хормони на щитовидната жлеза), които влияят на почти всяка клетка в нашето тяло.

Когато щитовидната жлеза получи сигнал, наречен TSH (тиреостимулиращ хормон), той освобождава тироидните хормони в кръвта. Този сигнал се изпраща от хипофизата, малка жлеза в основата на мозъка, когато нивото на съдържащите йод хормони е твърде ниско..

В някои случаи щитовидната жлеза не отделя хормони, дори когато TSH е достатъчен. Това се нарича „първичен хипотиреоидизъм“ и е най-честата форма на хипотиреоидизъм..

Почти 90% от първичния хипотиреоидизъм се причинява от тиреоидит на Хашимото, автоимунно заболяване, при което имунната система погрешно атакува щитовидната жлеза..

Други причини за първичен хипотиреоидизъм са: йоден дефицит, генетичен дефект, определени лекарства и операции, които премахват част от щитовидната жлеза.

В други случаи щитовидната жлеза не получава достатъчно TSH - сигнал за освобождаване на повече хормони. Това се случва, когато хипофизната жлеза не работи правилно и се нарича "вторичен хипотиреоидизъм"..

Хормоните на щитовидната жлеза са много важни. Те помагат да се контролира растежа, възстановяването на тялото и метаболизма - процес, по време на който тялото превръща изядената храна в енергия.

Метаболизмът влияе на телесната температура и скоростта на изгаряне на калории. Затова хората с хипотиреоидизъм често се чувстват замръзнали, уморени и лесно наддават на тегло..

Защо хипотиреоидизмът засяга метаболизма?

Хормоните на щитовидната жлеза помагат за контрол на скоростта на метаболизма. Колкото по-бърз е метаболизмът, толкова повече калории тялото изгаря в покой..

Хората с хипотиреоидизъм имат по-малко хормони на щитовидната жлеза. Това означава, че метаболизмът им е по-бавен и те губят по-малко калории по време на почивка..

Бавният метаболизъм е свързан с някои рискове. Може да причини умора, да повиши холестерола в кръвта и да затрудни загубата на тегло..

Ако ви е трудно да поддържате нормално тегло с хипотиреоидизъм, опитайте умерени до интензивни кардио тренировки. Като бърза разходка, бягане, туризъм и гребане.

Изследванията показват, че умерените до интензивни аеробни упражнения могат да помогнат за повишаване на нивата на хормоните на щитовидната жлеза. От своя страна това може да помогне за ускоряване на метаболизма..

Хората с хипотиреоидизъм също могат да се възползват от повишената абсорбция на протеини. Проучванията показват, че високопротеиновите диети помагат да се увеличи скоростта на метаболизма.

Какви хранителни вещества са важни?

Има няколко хранителни вещества, които са важни за най-добрата функция на щитовидната жлеза..

Йодът е основен микроелемент, който участва в създаването на хормони на щитовидната жлеза. Така че хората с недостиг на йод в организма са изложени на риск от развитие на хипотиреоидизъм.

Йодният дефицит е много често срещан и присъства при една трета от световното население. Въпреки това, той е по-рядко срещан при хората в развитите страни те имат способността да консумират йодирана сол.

Ако имате недостиг на йод, добавете йодирана сол към храната си или яжте повече богати на йод храни като морски водорасли, риба, млечни продукти и яйца.

Йодните добавки не са задължителни, ако получавате достатъчно йод от диетата си. Някои изследвания показват също, че излишъкът от йод може да навреди на щитовидната жлеза..

селен

Селенът помага на тялото да "активира" хормоните на щитовидната жлеза, така че те да могат да се използват от тялото.

Този основен микроелемент също действа като антиоксидант, тоест може да предпази щитовидната жлеза от вредното въздействие на молекулите, наречени „свободни радикали“.

Добавянето на богати на селен храни към вашата диета е чудесен начин да повишите нивата на селен в организма си. Те включват: бразилски ядки, риба тон, сардини, яйца и боб.

Но не използвайте хранителни добавки със селен без съветите на лекар. Високите дози са в добавките, а селенът може да бъде опасен в големи количества..

Подобно на селена, и цинкът помага на тялото да "активира" хормоните на щитовидната жлеза.

Проучванията показват също, че цинкът помага за регулирането на TSH - хормон, който дава на щитовидната жлеза сигнал за производството на хормони на щитовидната жлеза.

Недостигът на цинк е рядко срещано явление в развитите страни, тъй като е в изобилие в предлаганите продукти..

Ако обаче имате хипотиреоидизъм, трябва да се стремите да консумирате повече храни, богати на цинк, като скариди и други миди, говеждо месо и пилешко месо..

Какви хранителни вещества са вредни?

Има няколко хранителни вещества, които могат да бъдат вредни за хора с хипотиреоидизъм..

Зобогенни вещества

Зобогенните вещества са съединения, които могат да пречат на нормалното функциониране на щитовидната жлеза..

Те са получили името си от думата "гуша", която се нарича разширена щитовидна жлеза, което може да възникне при хипотиреоидизъм.

Звучи неочаквано, но гобогенните вещества се намират в много ежедневни храни. Между тях:

  • Соеви продукти: тофу, темпер, едамамов боб и др..
  • Някои зеленчуци: бяло зеле, броколи, къдраво зеле, карфиол, спанак и т.н..
  • Плодове и растения с нишесте: картофи, маниока, праскови, ягоди и др..
  • Ядки и зърнени храни: просо, борови ядки, фъстъци и др..

Така на теория хората с хипотиреоидизъм в диетата си трябва да избягват храни с гуша вещества. Това обаче е проблем само за хора с недостиг на йод или които консумират много продукти със зобогенни вещества..

Освен това приготвянето на такива продукти може да ги лиши от вредни свойства..

Единственото изключение от този списък е африканското просо. Някои проучвания са установили, че африканското просо може да попречи на функцията на щитовидната жлеза, дори ако нямате йоден дефицит..

Глутен

Глутенът е протеин, съдържащ се в зърнени култури като пшеница, ръж и ечемик..

Хората, страдащи от чревни и автоимунни заболявания, не могат да консумират глутен. Тялото им погрешно го атакува и причинява увреждане на околния храносмилателен тракт..

За съжаление, проучванията показват, че хората с автоимунни заболявания имат висок риск от развитие на други автоимунни заболявания..

Затова някои хора, които имат тиреоидит на Хашимото - основната причина за хипотиреоидизъм - също могат да имат чревни заболявания..

Това също означава, че някои хора с тиреоидит на Хашимото може да се наложи да изключат глутен от диетата си, за да подобрят симптомите..

Храна, която трябва да се избягва

За щастие няма много храни, които трябва да бъдат изключени във вашата диета при хипотиреоидизъм..

Въпреки това, продуктите, съдържащи гобогенни вещества, трябва да се консумират умерено и само добре подготвени.

Вие също трябва да избягвате силно преработени храни, тъй като те обикновено имат повече калории. Това може да бъде проблем за човек с хипотиреоидизъм, тъй като такива хора лесно наддават на тегло..

Ето списък на продукти и добавки, които трябва да бъдат напълно изключени:

  • Просо: във всички видове
  • Високо преработени продукти: хот-доги, пайове, бисквитки и др..
  • Добавки: Въпреки че нормалните дози селен и йод са основа за здравето на щитовидната жлеза, излишъкът им може да бъде вреден. Добавките със селен и йод трябва да бъдат изключени, ако не са предписани от Вашия лекар..

Ето списък на храни, които могат да се консумират пестеливо. Тези продукти съдържат гъбовидни вещества или стават дразнители, ако се консумират в големи количества..

  • Безглутенови продукти: хляб, тестени изделия, зърнени храни, бира и др..
  • Соеви продукти: тофу, темпер, едамамен боб, соево мляко и др..
  • Зелеви зеленчуци: броколи, къдраво зеле, спанак, бяло зеле и др..
  • Някои плодове: праскови, круши и ягоди.
  • Напитки: кафе, зелен чай и алкохол - тези напитки могат да нарушат работата на щитовидната жлеза.

Ако имате заболяване на червата поради тиреоидит на Хашимото или ви е неудобно с храни без глутен, тогава трябва напълно да елиминирате глутен..

Храна на стойност

За хората с хипотиреоидизъм има доста голям избор от приемливи храни. А именно:

  • Яйца: най-добре е да има цялото яйце, тъй като йодът и селенът са в жълтъка, а много протеини са в протеина.
  • Месо: цялото месо, включително агнешко, говеждо, пилешко и др..
  • Риба: всички морски дарове, включително сьомга, риба тон, палто, скариди и др..
  • Зеленчуци: всички зеленчуци са страхотни. Зелените зеленчуци се ядат най-добре умерено, особено ако са варени.
  • Плодове: всички други плодове, включително плодове, банани, портокали, домати и др..
  • Зърнени храни и зърнени храни без глутен: ориз, елда, киноа, чиа семена и ленени семена.
  • Млечни продукти: всички млечни продукти, включително мляко, сирене, кисело мляко и др..
  • Напитки: вода и други безкофеинови напитки.

Хората с хипотиреоидизъм трябва да спазват диета, основана на зеленчуци, плодове и постно месо. Те имат малко калории и са много задоволителни, което би трябвало да помогне да се избегне наддаване на тегло..

Пример за план за хранене

Ето примерна седмична дажба за човек с хипотиреоидизъм.

Той осигурява здравословно количество протеини, леко ограничава количеството на въглехидратите и спомага за поддържане на нормално тегло..

Не забравяйте да приемате лекарства за щитовидна жлеза 1-2 часа преди първото хранене или както е посочил Вашият лекар. Хранителни вещества като диетични фибри, калций и желязо могат да попречат на тялото да абсорбира правилно лекарството..

понеделник

  • Закуска: Безглутен яйчен хляб.
  • Обяд: Пилешка салата с 2-3 бразилски ядки.
  • Вечеря: Пържено пиле и зеленчуци с ориз.

вторник

  • Закуска: овесени ядки с 1/4 чаша (31 грама) плодове.
  • Обяд: Салата с риба тон на скара.
  • Вечеря: Риба, запечена с лимон, мащерка и черен пипер със задушени зеленчуци.

сряда

  • Закуска: Безглутен яйчен хляб.
  • Обяд: Останали от вечеря.
  • Вечеря: Салата от скариди и салата от киноа.

четвъртък

  • Закуска: пудинг от чиа семена - 28 грама семена от чиа, 240 мл гръцко кисело мляко и 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия с нарязани плодове на вкус. Оставете в чаша цяла нощ.
  • Обяд: Останали от вечеря.
  • Вечеря: печено агнешко и задушени зеленчуци.

петък

  • Закуска: Бананов и Бери Smoothie.
  • Обяд: Сандвич с пиле без глутен.
  • Вечеря: Свинско Фаджитас - нарязано постно свинско, чушки и салса в царевична тортила.

събота

  • Закуска: Яйце, гъби и фритюр от тиквички.
  • Обяд: Салата от риба тон и варено яйце.
  • Вечеря: Домашна средиземноморска пица без глутен с доматено пюре, маслини и сирене фета.

неделя

  • Закуска: Омлет с различни зеленчуци.
  • Обяд: Салата от киноа със зелени зеленчуци и ядки.
  • Вечеря: пържола на скара с гарнитура от зеленчуци.

Съвети за поддържане на здравословно тегло

Много е лесно да наддадете на тегло с хипотиреоидизъм, тъй като метаболизмът се забавя..

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате здравословно тегло..

  • Имате нужда от достатъчно почивка. Стремете се да спите 7-8 часа всяка вечер. Ако спите по-малко, можете да наддадете на тегло, особено в корема.
  • Внимавайте с храната. Обърнете внимание какво ядете, защо ядете и колко бързо ядете. Това ще ви помогне да изградите по-здравословни отношения с храната. Проучванията показват, че тя също помага да отслабнете..
  • Опитайте йога или медитация. Йога и медитация могат да ви помогнат да се освободите от стреса и да подобрите цялостното здраве. Проучванията показват също, че те са ефективни за поддържане на здравословно тегло..
  • Опитайте диета с ниски въглехидрати. Намаляването на въглехидратите е много ефективно за поддържане на нормално тегло. Но не опитвайте протеинови диети за хипотиреоидизъм, тъй като твърде малко въглехидрати в организма могат да намалят количеството на хормоните на щитовидната жлеза.

заключение

Хипотиреоидизмът е заболяване, което засяга 1-2% от хората на Земята.

Може да причини симптоми като умора, наддаване на тегло, замръзване и много други..

За щастие, яденето на правилните хранителни вещества и лекарства помага за намаляване на симптомите и подобряване на функцията на щитовидната жлеза..

Микроелементите, които са полезни за щитовидната ви жлеза, са йод, селен и цинк..

Употребата на глутен, от друга страна, може да причини неприятни симптоми при някои хора с тиреоидит на Хашимото, основната причина за хипотиреоидизъм. Това е така, защото тиреоидитът и чревните заболявания на Хашимото са взаимосвързани. Някои хора може да имат и двете..

Здравословната диета на щитовидната жлеза може да помогне за намаляване на симптомите и поддържане на здравословно тегло. Такава диета включва използването на ниско преработени храни и протеини..

Терапевтична диета за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза, примерно меню и списъци с продукти

Хипотиреоидизмът има няколко вида. Но при всяка форма изисква корекции в храненето. Без специална диета е невъзможно да се поддържа нормалното функциониране на тялото. Самата диета с хипотиреоидизъм е неусложнена, но изисква задълбочено проучване..

Диета нужда

При хипотиреоидизъм ендокринологът предписва хормонални лекарства, курсът се избира индивидуално, съставя се схема за прием. Но това не се ограничава само до лечение, важно е да се премахнат неприятните симптоми. Заболяването засяга функционирането на всички органи и системи.

Неприятни симптоми на хипотиреоидизъм:

  • наддаване на тегло, затлъстяване от различни степени;
  • нарушение на метаболитните процеси;
  • развитието на атеросклероза;
  • лошо кръвообращение в органи, тъкани;
  • нарушение на водния баланс;
  • влошаване на ноктите, косата, кожата.

Диета за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза в комбинация с избрани лекарства ще помогне за решаването на тези и други свързани проблеми. Но е важно да се разбере, че корекцията на храненето не е временна. Диетата ще трябва да следва дълъг период. Ето защо е важно да изучите всички нюанси..

Неспазването на диета води до опасни последици. Сред тях е микседема кома. Хипотиреоидизмът при деца провокира забавяне на развитието, деменция, олигофрения. Диетата на детето не се различава много от възрастния с това заболяване.

Приятни бонуси за диета

С хипотиреоидизъм човек често изпитва депресивно състояние, може да има лошо настроение, раздразнителност, сълзливост, не се изключват остри пристъпи на гняв. Това е следствие от хормонален дисбаланс. В 80% от случаите по време на диета се подобрява настроението, емоционалното състояние.

  • сънят се нормализира;
  • кръвното налягане се изравнява;
  • нивото на холестерола е намалено;
  • работата на храносмилателния тракт се нормализира;
  • мудният метаболизъм се ускорява.

Всичко това няма да се появи след два дни диета. Но след няколко седмици състоянието с хипотиреоидизъм ще се подобри.

Основните принципи на диета за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза при жените

С болестта нивото на определени хормони намалява, което води до наддаване на тегло. Жените не могат да отслабнат при редовни диети, всеки килограм изисква усилия и когато се отклоните от системата се връща с невероятна скорост. Затова е важно да се разгледа диетата за хипотиреоидизъм като начин на живот.

За да отслабнете, за да приведете фигурата в ред, ще отнеме повече от един месец. Трябва незабавно да се подготвите за промени в диетата. Много продукти ще трябва да бъдат изоставени, но винаги има полезна замяна. Всички консерви, полуфабрикати, газирани напитки и други храни, чийто състав далеч не е естествен, отпадат от менюто.

Основни принципи на диетата:

  • Продуктите, които водят до наддаване на тегло, се изключват от менюто. На първо място това е захар, всички кифлички, бял и млечен шоколад, сладкарски изделия. Но печенето от ръжено, елдово брашно, трици е разрешено;
  • кафето и алкохолът са изключени под абсолютната забрана. Ендокринолозите силно препоръчват да се откажете от тютюнопушенето;
  • препоръчително е да сведете до минимум месото, да го замените с риба, морски дарове;
  • препоръчително е да ядете пресни плодове и зеленчуци на тази диета, така че фибрите да влязат в тялото;
  • Важно е да се осигурят витамини, които стимулират метаболизма. За целта се съставя разнообразно меню. Аскорбиновата киселина трябва да се приема ежедневно, може да се приема допълнително;
  • твърде студена или гореща храна. Оптималната температура е от 15 до 50 градуса.

Ако диетата при хипотиреоидизъм се спазва стриктно за терапевтични цели, тогава дневната калоричност за жени със средна активност трябва да пада в границите от 2000 до 2300 ккал на ден. Но тъй като това заболяване често е придружено от наднормено тегло, често се изисква дефицит. За удобно отслабване трябва да е от 20 до 30 ккал. Средно ще се окаже от 1400 до 1800 kcal на ден.

Също толкова важно е да спазвате диета на тази диета: яжте наведнъж, правете равни интервали, намалявайте порциите. Броят на приемите може да варира от 4 до 7 на ден, но е важно да се впишете в препоръчителната диета с калории.

Забранена диета за продукти с хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза

Освен захар, кифли и алкохол, редица други продукти са забранени при хипотиреоидизъм. Някои от тях имат ниско съдържание на калории, естествен състав и дори са полезни за здравето, но само за хора без това заболяване..

Какво е забранено:

  • гъби от всякакъв вид;
  • тъмно и тлъсто месо, богати бульони;
  • соя и други бобови растения, включително зелен грах;
  • всички видове животински мазнини, особено мазнини, бекон;
  • карантия, черният дроб влияе отрицателно на холестерола;
  • маргарин, намазки и други смесени видове мазнини;
  • горчица, хрян, аджика и други сосове със солен, пикантен вкус.

Също така диета при хипотиреоидизъм за отслабване включва отхвърляне на кръстоцветните зеленчуци, основно зеле, репички, репички. Но има и изключения. Вареният карфиол и броколи оказват благоприятен ефект върху храносмилането и не причиняват усложнения. Много хора понасят пекинското зеле добре, употребяват се в супи, зелеви рулца.

Разрешени диетични храни за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза

Списъкът със забранени продукти е дълъг, но това не трябва да се разстройва. Нежелана храна по принцип се изключва. Тази диета ви позволява да ядете други, също толкова вкусни и интересни храни. С компетентна диета и липса на мързел можете да се храните много добре.

Какво мога да ям на диета с болестта хипотиреоидизъм:

  • риба и морски дарове. Разрешени са всички видове от хек до шаран и сьомга. Разбира се, най-много йод има в морската риба, но речните видове също трябва да се консумират, те ще помогнат за добавяне на разнообразие в диетата, освен това, те са достъпни;
  • водораслите като източник на йод. Говорим за водорасли, можете да ядете нори. Сега в продажба има суши чаршафи, чипс от морски водорасли, бръснене. Всичко това може да бъде страхотна закуска, съставка за салата, лека закуска;
  • зърнени храни. Не си струва да се облегнете на зърнени култури, но ако отслабнете, можете да хапнете сервиране на здрави зърнени храни за закуска. Основният акцент е върху овесена каша, елда, киноа, ечемик, просо;
  • горски плодове, зеленчуци, плодове, листни зелени. Всички видове с изключение на бобови и кръстоцветни зеленчуци. От плодовете се препоръчва да се съсредоточите върху ябълки, фейхоа, хурма, киви, те са богати на йод. Сушени плодове на диета са възможни, но в малки количества поради високото съдържание на калории;
  • нискомаслени млечни продукти. Само без захар, добавки. Внимавайте със сиренето, важно е да приемате нискомаслени сортове без сол;
  • ядки, семена. Те също са богати на йод, но е важно да запомните за високото съдържание на мазнини, да се вписват в дневното съдържание на калории. За разнообразие можете да добавите към ястия кокосови люспи (без багрила), керна, сусамово семе.

В диетата пилешкото и пуешкото не са забранени, понякога можете да въведете диетата и телешкото месо. Но с обостряне, все още е по-добре да се замени с риба, морски дарове. Те са богати на йод. Този елемент се абсорбира по-добре от храната, отколкото от медицинските препарати. Като десерти можете да бери и плодови желе с минимално количество захар или без него. В благоприятен период е позволено да добавите чаена лъжичка мед или конфитюр към изварата или кашата.

Важно! Хлорът пречи на абсорбцията на йод от храните. Следователно водата от чешмата не е подходяща за готвене и пиене.!

Готвене на диета за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза при жени (за отслабване)

Както всяка друга терапевтична храна, тази диета напълно изключва пърженето в олио, както и на суха повърхност. Недостатъчното производство на храносмилателни ензими усложнява работата на стомаха. Освен това всички мазнини имат високо съдържание на калории. А при пържене те отделят вещества, които влияят неблагоприятно върху еластичността на кръвоносните съдове, нарушават проходимостта.

Как да готвя с хипотиреоидизъм (на диета за отслабване):

  • по нежни начини. Те включват задушаване, всички видове готвене, понякога можете да печете ястия, но не позволявайте пържена и гъста коричка;
  • с шлайфане. При хипотиреоидизъм е важно максимално да се опрости работата на стомаха. Зеленчуците, плодовете и други твърди храни могат да бъдат разбити с пасатор, нарязани, дъвчете старателно;
  • без подправки. Солта с хипотиреоидизъм е ограничена до 5 g на ден, с оток тя се намалява до 2 g или се изключва. Тези мерки осигуряват химическо щадене на стомаха..

По време на диетата не можете да пържите супни продукти, кисели краставички с подправки от торби или готови сосове, като майонеза, и поръсете гювечи с мазни сортове сирене. Тези всички мерки не само ще подобрят функционирането на стомаха, но и ще намалят значително дневния прием на калории.

Внимание, подуване!

Подуването е един от често срещаните проблеми с хипотиреоидизма на щитовидната жлеза при жените и диета в този случай ще помогне да се справите с нея. При отстраняване на излишната течност състоянието се подобрява, установява се воден баланс, намаляват се обемите, теглото върви по-бързо. Най-лесният начин е да закупите лекарство. Лекуващият лекар ще предпише, ще избере дозировка. Но можете да използвате и други методи..

Как да се справим с оток:

  • намалете солта, което е един от принципите на диетата. Важно е да запомните, че се съдържа в някои готови продукти, добавки;
  • вземете събиране на бъбреците. Напитката ускорява елиминирането на течности, не е противопоказана при диета;
  • пийте зелен чай или лист от боровинки. Прости, но ефективни народни средства.

Ако подуването се появи внезапно, е тежко, особено на долните крайници, тогава в допълнение към спазването на диета, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Това явление може да сигнализира за съдови проблеми и може да бъде усложнение на хипотиреоидизма..

Именно на тази диета не се препоръчва да се пие много вода, течността се намалява до 1,5 литра на ден.

Диетично меню за хипотиреоидизъм

Таблицата по-долу дава меню за терапевтична диета. Важно е да запомните за съдържанието на калории, което във всеки случай се изчислява индивидуално. Диетата е богата, разнообразна, но порциите трябва да се правят малки. Ако пет хранения са малко, винаги можете да добавите закуски. Киселите млечни продукти са страхотни. Например кефир, ферментирало печено мляко за късна вечеря. Можете да ядете зеленчуци в смачкана форма. Смути, сега популярни, се вписват идеално в тази диета. Ако имате нужда от лека закуска сутрин, тогава можете да ядете плодове, шепа сушени плодове или някои ядки.

понеделниквторниксрядачетвъртъкпетъксъботанеделя
закускаОвесени мюсли с ядки и сушени плодове, немаслено млякоОмлет от морски дарове, доматОвесена каша със сушени кайсииЧифт варени яйца, салата от краставициПросо каша фейхоа или ябълкаЕлда с мляко, чайОмлет с риба, 1 морков
обядСандвич с печена риба и резен сирене, компотПлодова салата с кисело млякоФилийка ръжен хляб, хайвер от тиквичкиПлодово или ягодово желеФилийка сирене, хляб, чайКисел плодове, зърнени бисквиткиПлодово пюре, 30 г семена
ВечеряРибена чорба с просо, резен ръжен хлябКремообразна супа от карфиол с картофиФинландска рибена чорба със сьомга и сметана с ниско съдържание на мазниниЗеленчукова супа в рибен бульонСупа с картофено пюре и тиквички, домашни крекери от тъмен хлябУхо на речна риба със зеленчуциТиквена супа със сметана и семена, домашни черни бисквити
ЗакускаСалата от морски водорасли и яйцаСервиране на извара и 30 ядкиЧипове от морски водораслиИзвара със сиренеСалата от морски водорасли със сметанаПюре от зелени, всякакви зеленчуциНастърган доматен сок без сол
ВечеряСалата от краставици, варена морска храна, зелениСьомга на скара, купа със зелена салатаРибни питки в млечен сос, доматена салатаРибено гювеч с тиквички или други зеленчуциРиба суфле от елдаСалата от морски дарове, авокадоЗеленчукова яхния, филийка печена риба

В менюто за диета при хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза, прости ястия. Те не изискват много време или усилия за подготовка. Ястията са позволени да се готвят за в бъдеще и дори да замразяват. Добри помощници в диетата ще бъдат пластмасови контейнери, кухненски уреди. Бързо и лесно смилайте продуктите с пасатор. Сварете диетични храни във вода или пара, задушавайте лесно в бавна готварска печка. За готвене във фурната е препоръчително да изберете ястия с добро покритие или да използвате торби, фолио, в този случай няма да имате нужда от излишна мазнина.

Диета за хипотиреоидизъм или начин на живот?

При това заболяване щитовидната жлеза в недостатъчни количества произвежда хормони Т3 и Т4. Това води не само до недостатъчно количество храносмилателни ензими, но и намалява консумацията на енергия. Следователно, един от основните ключове е да се увеличи активността. Упражненията ще ви помогнат да поддържате тялото в добра форма, ще подпомогнете работата на сърцето. По желание да се запишете в клуб или фитнес зала.

Какво можете да направите по време на диетата:

  • джогинг или бързо, скандинавско ходене;
  • танцуване;
  • плуване;
  • велосипед, ролки, ски.

Движението с хипотиреоидизъм е само полезно, укрепва сърцето и кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, лимфния отток, работата на червата. Освен това за отслабване е необходимо да изгаряте калории от храната. При правилно хранене, диета, хипотиреоидизмът няма да се прояви с пълна сила, ще пречи на нормалния живот и излишното тегло ще отмине.

Важно! Информационна статия! Консултирайте се със специалист преди употреба.!

Диета при хипотиреоидизъм

Статии за медицински експерти

Диетата при хипотиреоидизъм е набор от правила, насочени към възстановяване на щитовидната жлеза, които трябва да се спазват. Обмислете характеристиките на клиничното хранене, вкусните рецепти и здравословното меню.

Хипотиреоидизмът е заболяване на щитовидната жлеза, при което производството на тиреоидни хормони е нарушено. Причините за нарушаване на организма са много. Най-често това е хормонален фонов провал, наследственост или влияние на вредни фактори. Симптомите на заболяването са различни, предимно умора, липса на енергия, сънливост, студова непоносимост, запек, болезнена менструация и наддаване на тегло (дори при липса на апетит). Тези симптоми могат да останат незабелязани или да бъдат свързани с редица други причини, като стрес, депресия или преумора..

В процеса на развитие на болестта симптомите започват да се увеличават. При повечето пациенти пулсът може да се забави, кожата става студена, суха и започва да става груба, появява се мускулна болка, подуване около очите, а лицето става пастообразно. Косата започва да пада по главата, веждите, интимните зони. Гласът става дрезгав и малко груб, а рефлексите са летаргични.

Хипотиреоидизъм Диетично лечение

Лечението на хипотиреоидизъм с диета е един от методите за лечение на това заболяване. То се провежда заедно с лекарственото лечение, а след това като метод за профилактика и корекция..

В ранните етапи заболяването се лекува с диета. Лекарят ендокринолог провежда цялостен преглед и подбира диета, подходяща за пациента. Необходима е терапевтична диета за възстановяване на отслабеното тяло и зависи от формата и вида на хипотиреоидизма. С него можете да премахнете причините за разстройството..

Когато избира диета, ендокринологът обсъжда всички проблеми с храненето с пациента, уточнява и обяснява неговата цел и значение. И също така открива какъв резултат очаква пациентът. Например, има препоръки за хранене, насочени към отслабване, тъй като един от симптомите на заболяване е набор от наднормено тегло. В допълнение, лекарят се опитва да вземе предвид материалните възможности на пациента.

Хранене при хипотиреоидизъм

Храненето при хипотиреоидизъм играе важна роля, тъй като много често пациентите не смятат, че храната и нейната правилна подготовка са ключът към здраво и здраво тяло. В нашето модерно общество все по-често можете да срещнете пациенти с това заболяване. И всяка година възрастта на заболяването става по-млада. Преди това разстройството беше диагностицирано при жени в менопауза, но сега се среща при 20-30 годишни.

Пациентът трябва правилно да състави менюто си, тоест терапевтична и възстановителна диета. Продуктите трябва да са свежи и да съдържат полезни витамини и минерали, тъй като болестта нарушава много функции на тялото. Недостигът на хранителни вещества може да се възстанови медицински чрез комбиниране на лекарства с храна по време и след лечение. Продуктите трябва да бъдат обработени правилно при подготовката, за да се запазят всички полезни свойства. Съвременните кухненски устройства, които са незаменими в кухнята, са идеални за тези цели..

Каква е диетата при хипотиреоидизъм??

Каква е диетата при хипотиреоидизъм - този въпрос трябва да се адресира само с ендокринолог-диетолог. Ако откриете себе си първите признаци на заболяването, трябва да потърсите медицинска помощ. Местният терапевт ще изслуша всичките ви оплаквания и ще даде указания за TSH кръвен тест (тиреостимулиращ хормон). Ако показателите са твърде високи, терапевтът изпраща при ендокринолога. Ендокринологът събира анамнеза и предписва допълнителни тестове, ако е необходимо. Всичко това е необходимо, за да се предписват адекватно лекарства и да се избере ефективна диета..

Най-често на пациентите се предписват: диета на Мери Шамон (помага да се възстанови теглото до нормална диета), диета № 8, диета за автоимунен и субклиничен хипотиреоидизъм и превантивно хранене за възстановяване и поддържане на тялото. Това са едни от най-ефективните диети. Такова лечение цели безопасното възстановяване на функционирането на засегнатия орган..

Диета Мери Шамон с хипотиреоидизъм

Диетата на Мери Шамон за хипотиреоидизъм е съставена от американски писател, който написа книга, която се превърна в бестселър - „Диетата за хипотиреоидизъм“. Авторът твърди, че по един или друг начин повечето пациенти са се сблъсквали с диета. Самата Мери преживя заболяване на щитовидната жлеза. Тя отдели много време и усилия, за да подреди нещата и стигна до извода, че метаболитните нарушения не се свеждат до обикновена липса на тироксин. Ето защо, за да се отървете от излишното тегло, методите, които здравите хора използват, не са достатъчни..

Тя подчертава редица нюанси, които се нуждаят от специално внимание. На първо място, трябва да сте сигурни, че след преминаване на тестовете TSH е доста нисък. Това се дължи на факта, че много лекари предпочитат да ограничат приема на тироксин веднага щом нивото на TSH приеме нормална стойност. Норма TSH от 0,5 до 5,0 mU / l. Съответно, когато вашият TSH спадне под 5,0 mU / L, лекарят решава да остави количеството T4, взето на това ниво.

Авторът на диетата предлага такова изчисление на приема на калории - умножете теглото на пациента в килограми по 25 и извадете 200 kcal. Това ще бъде дневната доза калории. Въз основа на тези изчисления можете да създадете меню и да изберете продукти, без да превишавате препоръчителното съдържание на калории. Трябва да се храните на малки порции, няколко пъти на ден. Така бързо ще се наситите и няма да почувствате глад. Стомахът и вие ще получите необходимата храна, а с нея и витамини с микроелементи. Имунната и хормоналната система постепенно ще се възстановят..

Диета номер 8 за хипотиреоидизъм

Диета номер 8 се предписва от лекар за възстановяване на метаболитните процеси в организма. Клиничното хранене ви позволява да постигнете нормализиране на теглото и да възстановите нормалното функциониране на тялото. Използвайки диета, лекарите се опитват да ограничат приема на калории. Организмът е стресиран, което допринася за отслабването, което се дължи на освобождаването на излишните мазнини от телесните резерви. Въглехидратите се намаляват с рязко ограничение за печива и прости въглехидрати.

Храни, които стимулират производството на стомашен сок, се отстраняват от храната. Трябва да се храните няколко пъти на ден, 5-6 приема ще са достатъчни. Постенето по време на лечението е забранено. Суровите зеленчуци и плодове имат полезни свойства, в допълнение, те са нискокалорични. Необходимо е да се избягва чувството на глад, тъй като много често това води до нарушаване на диетата. Продуктите могат да бъдат варени, задушени, печени.

Ограниченията важат за течностите, трябва да пиете не повече от 1,5 литра пречистена вода на ден. Тъй като метаболитните функции са нарушени в организма, водата се задържа в тъканите, образувайки оток. Препоръчва се да се намалят порциите от първите курсове и да се откаже солта. Алкохолни напитки и подправки, които стимулират апетита, са изключени от менюто. Веднъж на всеки 7-10 дни можете да прекарвате гладни дни в пресни плодове и сокове.

Диета при автоимунен хипотиреоидизъм

Диетата при автоимунен хипотиреоидизъм е насочена към възстановяване на организма. Заболяването е лезия на щитовидната жлеза, когато тялото започне да произвежда антитела към собствения си орган. Тоест, тялото отхвърля клетките на щитовидната жлеза, унищожавайки я. Причините за разстройството не са напълно изяснени. Много лекари смятат, че заболяването е резултат от автоимунни процеси, но може да бъде радиационно облъчване или пренасищане на организма с йод.

Автоимунният хипотиреоидизъм трябва да се лекува комплексно, както медицински, така и чрез хранене. Диетата предвижда отхвърляне на пържени, пушени, пикантни, консервирани храни, както и сладкиши и хлебни изделия. Няма да е излишно да намалите количеството консумирана течност поради риск от оток.

Диета за субклиничен хипотиреоидизъм

Диетата за субклиничен хипотиреоидизъм е здравословна диета. Заболяването протича без изразени симптоми и най-често се открива по време на лабораторни изследвания. Ако след преминаване на тестовете нивото на TSH се повиши и нивото на T4 е нормално, тогава това показва този тип лезия на щитовидната жлеза. Ако е необходимо, предпишете лекарствена терапия. Но най-често лекарят предлага диета терапия и витаминотерапия. Витамините са необходими за възстановяване на имунната система и други телесни системи.

Диетата се основава на употребата на пресни зеленчуци и плодове. Диетата трябва да съдържа немазни видове месо и морски дарове (пиле, заек, пуйка, скариди, миди). Морските дарове са много важни, тъй като те са естествен източник на йод, който възстановява щитовидната жлеза. Храни, съдържащи какаови зърна и кафе, ще бъдат полезни, тъй като те са богати на витамини от група В и магнезий. Диетата трябва да бъде разделена на няколко хранения, ограничете напитката си до 700 - 1500 мл на ден.

Диета при хипотиреоидизъм за отслабване

Диета за отслабване с хипотиреоидизъм е насочена към нормализиране на метаболитните процеси в организма. Именно поради метаболитни нарушения пациентите наддават наднормено тегло. Помислете за основните препоръки за здравословна диета:

  • Трябва да се храните често и частично, тоест на малки порции.
  • Не гладувайте, тъй като това изостря вече забавения метаболизъм и може да предизвика депресивно състояние.
  • В диетата трябва да има много пресни зеленчуци, плодове и зелени, тъй като те съдържат витамини и минерали, полезни за възстановяване на организма.
  • Редовни упражнения и занимания на открито.
  • В диетата трябва да има храни, съдържащи йод: морски водорасли, скариди, миди, калмари, миди.
  • Необходимо е да се изоставят продукти, които допринасят за натрупването на излишно тегло (алкохол, сладкиши, сладкиши, соленост).
  • Ограничете приема на течности, тъй като излишната вода в тялото води до подуване.

Диетично меню за хипотиреоидизъм

Менюто на диетата трябва да бъде разнообразно. Грешка е да се мисли, че диетата е храна без вкус. Това далеч не е така; медицинското, по-здравословно хранене е основата на възстановяването. Не забравяйте, че много зависи от метода на готвене и, разбира се, от настроението за възстановяване. Помислете за примерно меню за деня:

  • Чаша кисело мляко без захар, кефир или зелен чай.
  • 2 варени яйца или 1 зелена ябълка.
  • Зеленчуков бульон или лека пилешка супа.
  • Овесена каша (елда, ечемик, ечемик).
  • Морска салата (микс от морски водорасли).
  • Извара и каша от зърнени храни.
  • Ябълка или всякакви 2 плода, от които да избирате.
  • Прясна зелена салата.
  • Запечено филе от риба.
  • Чаша всякакъв сок.
  • Трици хляб.
  • Чаша кефир или мляко.

Рецепти за диета с хипотиреоидизъм

Диетичните рецепти за хипотиреоидизъм могат да разнообразят диетата, да направят лечебния процес вкусен и ефективен. Предлагаме ви няколко прости рецепти:

Пай с месо от раци

  • Бутер тесто - 500 g
  • Месо от раци - 200 g
  • Яйце - 2 бр..
  • Заквасена сметана - 100 g
  • Копър или магданоз

Разточете тестото и сложете във формата. Нарежете месо от раци, смесете с яйце и заквасена сметана, добавете копър или магданоз. Добавете малко сушени подправки за вкус и сложете да се пече във фурната при температура 200 градуса за 30 минути. При сервиране гарнирайте с лист магданоз и копър.

Супа от скариди и миди

  • Белени скариди - 150-200 g
  • Миди обелени - 100 g
  • Картофи - 50 g
  • Заквасена сметана или сметана - 100 g
  • Лук - 1 бр..
  • Моркови - 1 бр..

Поставете тенджера с вода, картофи и нарязани на кубчета моркови на огъня. След като заври, добавете мидите и скаридите. След 5-7 минути добавете заквасена сметана или сметана. Супата може да бъде малко черен пипер. Варете 3-5 минути и сервирайте.

Лека салата за закуски

  • Пекинско зеле - 1 глава
  • Прясно замразена царевица - 100-150 g
  • Каша от кафяв хляб или крекери - 100 g
  • Твърдо сирене - 50 g
  • Яйца - 3 бр..
  • За дресинг: зехтин, сушен магданоз или копър.

Нарязваме ситно зелето, сваряваме яйцата и нарязваме на ивици. Настържете сиренето на едро ренде и размразете царевицата. Смесете всички съставки, добавете бисквити и няколко лъжици дресинг.

Диетата при хипотиреоидизъм е един от методите за безопасно възстановяване на тялото и щитовидната жлеза. Пациентите с тази диагноза трябва да водят здравословен начин на живот, да се придържат към правилното хранене и да наблюдават физическа активност. Колкото по-рано се диагностицира заболяването, толкова по-големи са шансовете за възстановяване и минимална вреда за организма.

Какво мога да ям с хипотиреоидизъм?

Какво можете да ядете с хипотиреоидизъм - диетолозите препоръчват да вземете диетична маса № 15 и № 8 като основа на своето меню. В менюто има много вкусни и здравословни ястия, които съдържат всички необходими витамини и минерали. Често разстройството води до нарушено производство на витамин А, затова храните с тази съставка трябва да бъдат в диетата. Има много "чист" витамин А в черния дроб, особено в черния дроб на треска (свинско и говеждо месо също са подходящи) и моркови. Морските продукти, съдържащи йод, цинк, калций, фосфор, също са полезни..

С хипотиреоидизъм рискът от развитие на остеопороза се увеличава. Ето защо пациентите трябва да получават достатъчно количество калций и фосфор, които са необходими за усвояването на витамин D. Когато избирате и подготвяте диета, не трябва да забравяте, че в млечните продукти има особено много калций и фосфор, особено сирене, бобови растения, риба, пресни зеленчуци и плодове. Витамин D е в изобилие от риба, особено рибен черен дроб и хайвер, масло, яйца.

В допълнение към храненето, лечебните свойства имат разходки на чист въздух. Те помагат да се поддържа тялото в добра форма, да се развесели, да се премахне депресията и лошото здраве..

Какво не можете да ядете с хипотиреоидизъм?

Какво не можете да ядете с хипотиреоидизъм - диетолозите препоръчват да се въздържате от бърза закуска. Забранена е бързата храна, тлъстите, пикантните, пържените, сладките и нишестени храни. Много вредни храни съдържат соя и трансгенни мазнини. Тези вещества се абсорбират слабо и се отделят от организма, нарушават усвояемостта на минералите и витамините

След поглъщане на такава храна настъпва бързо насищане, но тогава тялото изисква храна в още по-големи количества. При увреждане на щитовидната жлеза метаболитните процеси се забавят, така че алкохолните напитки попадат под забраната. Те се елиминират бавно от тялото и задържат вода, причинявайки подуване. Не се препоръчва да ядете тлъсто месо и риба, продукти от бяло брашно, захар, мед, сладкиши.