Endonorm

Уебсайт на FitAudit - вашият ежедневен асистент по хранене.

Истинската информация за храната ще ви помогне да отслабнете, да натрупате мускулна маса, да укрепите здравето си, да станете активен и весел човек..

Ще намерите много нови продукти за себе си, ще разберете истинските им предимства, ще премахнете тези продукти от диетата си, които никога не сте знаели досега.

Всички данни са базирани на надеждни научни изследвания, могат да се използват както от аматьори, така и от професионални диетолози и спортисти.

аланин

За първи път светът чу за Аланин през 1888 година. Именно през тази година австрийският учен Т. Вайл работи върху изследването на структурата на копринените влакна, което впоследствие се превръща в основен източник на аланин.

Храни, богати на аланин:

Общо описание на аланин

Аланинът е алифатна аминокиселина, която е част от много протеини и биологично активни съединения. Аланинът принадлежи към групата на взаимозаменяемите аминокиселини и лесно се синтезира от химически съединения без азот, от асимилируем азот.

Веднъж попаднал в черния дроб, аминокиселината се трансформира в глюкоза. При необходимост обаче е възможна обратна трансформация. Този процес се нарича глюкогенеза и играе много важна роля в енергийния метаболизъм на човека..

Аланинът в човешкото тяло съществува в две форми - алфа и бета. Алфа-аланинът е структурен елемент на протеините, бета-аланинът е част от биологични съединения като пантотенова киселина и много други.

Ежедневно изискване за аланин

Дневната норма на аланин е 3 грама за възрастни и до 2,5 грама за деца в училище. Що се отнася до децата от по-млада възрастова група, те трябва да приемат не повече от 1,7-1,8 грама. аланин на ден.

Необходимостта от аланин се увеличава:

  • с високи физически натоварвания. Аланинът е в състояние да премахне метаболитните продукти (амоняк и др.), В резултат на продължителни физически скъпи действия;
  • с промени, свързани с възрастта, проявяващи се с намаляване на либидото;
  • с намален имунитет;
  • с апатия и депресия;
  • с намален мускулен тонус;
  • с отслабване на мозъчната дейност;
  • уролитиаза;
  • хипогликемия.

Нуждата от аланин се намалява:

Със синдром на хронична умора, често наричан в литературата като CFS.

Асимилация на аланин

Поради способността на аланинът да се превръща в глюкоза, която е незаменим продукт на енергийния метаболизъм, аланинът се абсорбира бързо и напълно..

Полезни свойства на аланин и неговия ефект върху организма

Поради факта, че аланинът участва в производството на антитела, той успешно се бори срещу всички видове вируси, включително херпесния вирус; използва се за лечение на СПИН, използва се за лечение на други имунни заболявания и разстройства.

Поради способността на антидепресанта, както и способността да намалява тревожността и раздразнителността, аланинът заема важно място в психологическата и психиатричната практика. Освен това приемът на аланин под формата на лекарства и хранителни добавки облекчава главоболието, до пълното им изчезване.

Взаимодействие с други елементи:

Както всяка аминокиселина, аланинът взаимодейства с други биологично активни съединения на нашето тяло. В същото време се образуват нови полезни за организма вещества, като глюкоза, пировинова киселина и фенилаланин. Освен това, поради аланин, се образуват карнозин, коензим А, ансерин и пантотенова киселина.

Признаци на недостиг и недостиг на аланин

Признаци за излишък на аланин

Синдромът на хроничната умора, който се превърна в едно от най-честите заболявания на нервната система в нашия век с високи скорости, е основният признак на излишния аланин в организма. Симптоми на CFS, които са признаци на излишък от аланин:

  • усещане за умора, което не отшумява след 24 часа почивка;
  • намалена памет и способност за концентрация;
  • проблеми със съня;
  • депресия;
  • мускулна болка
  • ставни болки.

Признаци за липса на аланин:

  • умора;
  • хипогликемия;
  • уролитиазна болест;
  • намален имунитет;
  • нервност и депресия;
  • намалено либидо;
  • намален апетит;
  • чести вирусни заболявания.

Фактори, влияещи върху съдържанието на аланин в организма

В допълнение към стресовете, чието потискане изисква огромно количество енергия, причината за недостига на аланин е и вегетарианството. В крайна сметка аланинът се намира в големи количества в месото, месните бульони, яйцата, млякото, сиренето и други животински продукти.

Аланин за красота и здраве

Доброто състояние на косата, кожата и ноктите също зависи от достатъчния прием на аланин. В крайна сметка аланинът координира работата на вътрешните органи и засилва защитните сили на организма.

Аланинът, ако е необходимо, може да се превърне в глюкоза. Благодарение на това човек, който редовно консумира аланин, не изпитва чувство на глад между храненията. И това свойство на аминокиселините се използва успешно от любителите на различни диети.

Защо изключителният доктор Заали Георгадзе не беше спасен от коронавирус?

„Невъзможно е сега да разберем къде може да се зарази“

14.05.2020 г. в 12:51 ч., Гледания: 91945

В Първия мед, Сеченовски университет, се сбогуваха с д-р Заали Отариевич Георгадзе, който почина от коронавирус. Той беше главният лекар - заместник главен лекар на Университетската клинична болница № 4 по медицинско направление. Той беше на 67 години. И той може да остане у дома по време на пандемията, но по-скоро ще бъде с екипа на преден план.

Имаше легенди за неговата медицинска интуиция. Знаеше как да чувства и забелязва какво е скрито от другите. Нямаше почивни дни. Пациенти и колеги му се обаждали по всяко време на денонощието. Той не отказа да помогне на никого. Той обичаше хората, обичаше работата си..

Много пациенти, дори заместникът на мюфтия в Русия Рафик Фатахетидинов, помогнаха да се справят с коронавируса. Разстелете всички 100%. А самият той нямаше сили да се бори с опасна инфекция. Сърцето му спря на 9 май.

За универсалната скъпа, скъпа Залика, как до последно лекарите се бореха за живота му, ни разказаха колегите и приятелите му.

Само двама лекари бяха допуснати да дойдат в моргата, където се проведе сбогуване от Заали Отариевич от всеки отдел на родния му КГБ №4. Това бяха основно началниците и старшите медицински сестри на отделенията. Но след като научиха по каналите си за сбогом на Залик, много от бившите им колеги дойдоха да му дадат последния си поклон..

Рози, лилии, карамфили са изпратени от онези, които са работили с него в 61-ва болница, когато Заали Георгадзе все още е бил жител, а след това е бил началник на кардиопулмонална реанимация. Имаше много венци от колеги от други болници, от настоящите му жители.

Всички носеха маски, ръкавици. Мнозина не са се виждали от 10-20 години. И беше невъзможно да се прегърнем. Беше невъзможно да се докоснеш до скъпия приятел на Заали Отариевич.

Неспособни да стигнат до епидемията от коронавируса и лично да се сбогуват с колега, лекарите му писаха бележки, поставяйки ги в букети цветя.

Проведе се панахида. Свещеникът от Донския манастир изглеждаше като лекар в "червената" зона, беше в защитен бял костюм, отгоре на който беше облечен кръст.

Говорейки през маска, присъстващите си спомниха как си спомнят Заали Отариевич.

Той беше обичан заради благородството и добротата си. Смяташе се за слънцето на 61-ва болница (която по-късно стана Университетска клинична болница № 4). Всички, които идват там след колежа, бяха затоплени от лъчите му. Той "сложи на крилото" на толкова много "новоизлюпени" жители.

- Спомням си как събра нашето звено в резиденцията в основата на 61-ва болница. Той каза, че му е предложена длъжността заместник-главен лекар на болницата, попита какво мислим за това? Консултирах се с екипа, както със семейството си “, казва Карина Ованенисян, сега ръководител на терапевтичното отделение на Клинична болница №4. - Разбира се, бяхме разстроени. Той беше отличен ръководител на отделението, много знаещ лекар и разбиращ лидер. Но се зарадваха за него, защото такъв професионалист трябваше да расте.

Карина Ованенисян имаше късмета да работи с д-р Георгадзе 25 години.

- В моя памет в болницата бяха заменени 5 или 6 главни лекари. И всички напуснаха като „дясна ръка“, заместника си Заали Отариевич. Дойде нов екип. Но той остана. Това беше „буфер“ между висшите власти и екипа. Не даваше обида на лекарите, защитаваше всеки служител.

Те казаха за Заали Георгадзе: „Той е на мястото си“.

„Това беше истински нахмед, заместник главен лекар по медицински въпроси“, казва колегата му Петър Кочетков. - Той винаги полагаше всички усилия, за да гарантира, че пациентът, който се нуждае от специализирана помощ, е прехвърлен възможно най-бързо в болница № 4, където е работил. Да му помогна възможно най-скоро. Той беше високопрофесионален лекар, отличен организатор и в същото време много деликатен и мил човек..

Колегите му нарекоха умалително име Залик, любезно, семейно.

- Значи те казаха: „Залик каза“, „Залик ме помоли да го направя“. Но официално, разбира се, те се обърнаха към него по име и отчество ”, казва Карина Ованенисян. - Той беше много дружелюбен, обичаше да урежда празници, винаги много сърдечно поздравявахме служителите си за техния рожден ден и ги придружавахме до пенсия. Той успя да създаде екип, в който нямаше спорове, псувни, не седеше наоколо. Тези, които поради житейски обстоятелства бяха принудени да заминат за други болници, казаха, че никога не са срещали по-искрен колектив никъде другаде.

Заали Отариевич нямаше почивни дни. Колегите знаеха, че може да бъде извикан по всяко време, ден, вечер или вечер и да се консултират за управлението на труден пациент.

„Обадихме му се, когато се нуждаехме от помощ, близките или пациентите ни.“ Бог вижда, той никога не е отказвал никого. Това беше подкрепа за всички, с които работеше..

Гастроентеролог, хепатолог Игор Тихонов си спомня как се запознал със Заали Отариевич, когато пътували до село Сеченово, родното място на Иван Михайлович Сеченов, чието име носи името на техния университет.

„Никога не бих си помислил, че Заали Отариевич е заместник-главният лекар“, казва Игор Тихонов. - Веднага забелязах неговата скромност, чувство за такт, еднакво отношение към по-младия другар.

Кой бях аз за него? Преди малко непознат млад лекар. Но веднага бях поласкана от неговото добро и искрено отношение. Това беше истински грузински характер - с цялата характерна грузинска откритост, добра природа, гостоприемство и такъв хубав акцент.

Бих приравнил името Заали Отариевич - с думата „отзивчивост“. Когато тогава, след няколко месеца, майка ми се нуждае от помощ в болницата, където той работи, той реши проблема само за един ден, за един час! Има ли много шефове, които са готови да отделят време за почти непознати? Но Заали Отариевич не беше шеф, не служител, а най-вече Човек. Истински хуманист и лекар. Щастливи са тези, които е учил, възпитавал, които са работили с него рамо до рамо в продължение на много години.

"Уморен от съществуването между небето и земята"

Колеги казват, че Заали Отариевич не е работил в "червената зона", администрацията е била в "зелената зона".

"Но той беше с всички, когато болницата се отвори в основата на болницата." Той обясни как правилно да се мажат, отиде на интензивно лечение ”, казва Карина Ованенисян. - Ходехме и преди, посъветвахме нашите специализирани пациенти. И сега там са разрешени само реаниматори.

Според д-р Ованенисян коварността на „зелената зона“ е, че мнозина се чувстват сигурни в нея, започват да „разкриват“, ядат без маски, без ръкавици, без костюми. И никой не знае в тази ситуация кой е здрав и кой вече не.

- И както преди Заали Отариевич мнозина все още влизаха с въпросите си. Той посъветва, помага. Той беше абсолютно безпроблемен човек. Семейството му беше медицинско, съпругата му беше гинеколог, а дъщеря му беше студентка в нашия университет. Сега е невъзможно да се разбере къде може да се зарази.

Чувствайки се неразположен, д-р Георгадзе се обади и предупреди колегите си, че има температура 38, и той си легна у дома. Всички решиха, че той има ARVI и наистина му беше по-добре да си стои вкъщи.

- В началото всичко не беше толкова лошо, имаше CT-1 - пневмония с лека степен на увреждане. Но когато болестта се влече, администрацията настоява за хоспитализацията му. Никой не мислеше, че състоянието му ще се влоши толкова много. Имаме тежки пациенти с CT-3 (увреждане на белите дробове, когато има уплътняване на белодробната тъкан като матирано стъкло в комбинация с огнища на консолидация. - Авт.). Те лъжат, бавно се възстановяват.

Когато д-р Георгадзе започна да губи наситеността си, те решават да го преместят в друга болница, която също принадлежи на Сеченовски университет. И веднага е настанен в интензивно лечение.

- Когато беше транспортиран до реанимиле, отведен от отделението, той беше с кислородна маска, в съзнание. Той каза: „Това е еднопосочен път“, казва Карина Огонесян. - Всички, които стояха тогава в коридора, избухнаха в сълзи. В деня преди прехвърлянето в друга болница отидох в отделението му, той каза: „Толкова съм уморен, аз съм между небето и земята, не мога да се бия повече, по-вероятно е едното или другото“. Започнах да казвам: „На кого ни хвърляте? Вие сте нашият скъп nachmed! ”

9 май д-р Георгадзе почина.

„Това е такава болест, която, ако поеме човек, го държи здраво“

Колегите отказват да повярват, че Заали Отариевич вече не е жив. Изглежда, че едва наскоро той провежда лекарска консултация. Пациентите му казаха "благодаря" за спасения живот. Така заместник-мюфтият на Русия Рафик Фатахетидинов във видео съобщение в канала на YouTube „Мюсюлмани на Русия“ изрази благодарност на лекарите и лично на лекар Георгадзе, които му помогнаха да се справи с коронавирусната пневмония. Той прекара няколко седмици в Университетската клинична болница №4.

"Той помогна много, но самият той" изгоря ", казват колеги.

Тъй като целият персонал на университета Сеченски не беше допуснат да присъства на прощалната морга, по искане на лекарите ковчегът с тялото на д-р Георгадзе е донесен в катафалка в родната му клинична болница № 4..

- Всички служители излязоха на улицата, в халати, в маски. Стояхме и срещнахме кола, която пристигна с мигащи фарове ”, казва Карина Ованенисян. - Хърс спря, отвори вратата. Ковчегът, според санитарния епидемиологичен режим, беше затворен. Всички замръзнаха. Миг мълчание отбеляза Заали Отариевич.

На фона на зловещо мълчание съпругата на лекаря извика в гласа си. Обърна се към ковчега, тя каза: „Виж, Залик, цялата болница излезе да те види.“ След всички избухна в сълзи. Благодаря на екипа за доброто отношение към Заали Отариевич, съпругата му, хлипайки, попита лекарите: "Защо, ти, не го спаси?"

- Всички замръзнаха. Беше много трудно. Ще ви кажа честно, случва се, че няма достатъчно лекарства. Но имаше всичко необходимо. За да се постави Заали Отариевич на крака, беше направено всичко възможно и невъзможно. Свиква се среща на професорите. Непрекъснато го наблюдаваше главният пулмолог на свободна практика от Министерството на здравеопазването Сергей Авдеев. Да, имаше налягане, хипертония, но вече нямаше утежняващи заболявания. Не знам какво се обърка...

Лекарите казват, че поставят на крака пациенти, които са на възраст 80-85 години. Наскоро например, на 20 април, изписаха пациент от болницата с три стента в сърцето, който получи сърдечен удар. Но никой не можеше да си помисли, че скоро ще загубят единствения си Заали Отариевич.

"Не можете да кажете, че не сте се спасили", казва Петър Кочетков, в "спокоен" живот той е бил началник на отделението по травма на органите, а в пандемия е бил началник на инфекциозното отделение на болницата. - Аз самият работех по няколко часа на ден в интензивно лечение, където беше Заали Отариевич. Той направи трахеотомия за пациенти. Видях динамиката на състоянието му. Вниманието към него, както към пациента, беше най-близкото. Той беше посъветван от най-добрите научни експерти на Сеченовка.

Наблизо беше екип от пулмолози, ръководител на реанимацията и други специалисти. С неговото лечение са били замесени всички известни към момента лекарства. Всичко, което можеше, той получи. Както обаче и други пациенти. По принцип има много силна реанимация. За съжаление, това е просто такова заболяване, че ако вземеш човек, това го държи здраво. В този случай болестта беше по-силна от всички нас..

Колеги споделят, че четат статистиката за механичната вентилация, смятат рисковете, но се надяват на чудо. Чудо не се случи.

- Много ми липсваш, татко. Обичам те с цялото си сърце. Мисля, че трябваше да станеш ангел-пазител за някого, така че трябваше да си тръгнеш. Погледнете от небето към мен, ще се гордеете с мен “, написа дъщеря му Кети в коментари в социалната мрежа.

Името на д-р Георгадзе е включено в „Списъка на паметта“ на лекари, починали при пандемия от коронавирус. Всеки ден в него все повече фамилни имена.

Факти за албинизма

Днес е Международният ден на осведоменост за албинизма. Реших да прочета малко информация за това явление в Интернет. И от някои факти просто изтичаха гъски.

Ще споделя с вас.

ХОРА С ГЕНА НА АЛБИНИЗМЪТ - СТОМАНА ХИЛЯДА

По света около 350 хиляди албиноси. Ако всички се настаниха на едно място, щяха да се окажат малък град. В Африка белокосите и белокосите се срещат 12 пъти по-често, отколкото в други страни. Учените все още не могат да намерят обяснение за това. Може би всичко е въпрос на бракове помежду им, в които албиносите са принудени да влязат тук, тъй като останалите жители ги избягват.

Но има много носители на гена на албинизма, 1,5% от населението. За да се роди дете с такива черти, този ген трябва да има и при двамата родители. Но дори и тогава вероятността от появата на „безцветно” дете е една на четири.

"БЕЗКОЛОСНО" - ТОВА СА ИМЕНИ КАТО МИ

В САЩ Съюзът на безцветните (официалното име е Организация на представителите на албинизма и хипопигментацията) защитава правата на хората без пигмент. Подобни организации има в Австралия, Франция, Великобритания. Членовете на тези общности се опитват да помогнат на хората, потиснати от цвета на кожата.

АЛБИНОС ЗЕМЯ - АНГЛИЯ

Албион - древното име на Великобритания - идва от думата „албинос“. В древни времена се е смятал за земя на албиноси. Сега обаче там ги няма повече, отколкото в други европейски страни.

НЕ СА ЧЕРВЕНИ ОЧИ

При албиноси отсъствието на пигмента меланин е програмирано генетично, така че косата и ириса не се боядисват. Строго погледнато, очите им често са прозрачно бели, в които се вижда кръв. Но зачервяването обикновено причинява и възпаление на ретината, което почти винаги измъчва албиноси. В крайна сметка тялото им не е защитено от меланин от слънчева светлина. Ако албинизмът е частичен и не засяга очите, те обикновено са сини или сиви. Вярно е, че при частичен албинизъм отсъствието на пигмент само на окото е по-често срещано от кожата. В Африка албиносът почти гарантирано ще ослепее до 30-годишна възраст. Но черните очила могат да спестят зрението.

КОРЕКЦИОННИТЕ 3D СТЪКЛИ

Някои албиноси в Европа се считат за законно слепи, въпреки че те виждат това просто в изключително изкривена форма. Представете си, че гледате 3D филм без специални очила. Ето как албиносът възприема света. Всъщност причината е същата - изображението е лишено от дълбочина, не изглежда обемно. Не е мътно и не се замъглява, но. слабо фокусиран. Трудно е албиносите да разгледат дребни детайли, например бенки по лицето на събеседника. Някои успяват да коригират зрителните дефекти, използвайки 3D очила, бинокъл или по-сложни аналози на тях в ежедневието..

АЛБИНОЗИТЕ НЯМА АВИТАМИНОЗА

Обикновено те имат достатъчно витамин D, който се произвежда под въздействието на слънчевата светлина. Въпреки че им е трудно да са на слънце дълго време, дори минимумът е достатъчен: кожата на тези хора произвежда витамин 5 пъти по-бързо от хората с тъмна кожа.

НЯКОИ СТРАНИ ПРИЗНАВАТ ЗАБЕЗВЪРШЕНОТО СИ

Албиносът се счита за хора с увреждания, например в Сенегал, поради редица генетично обусловени здравословни проблеми. Албиносът също се нуждае от специална поддръжка при защита на кожата от слънчева светлина. Те имат много по-голям риск от рак на кожата. Следователно в някои страни им се дават безплатни слънцезащитни продукти, както за оковите хора - инвалидни колички.

АФРИКА НЕ ИЗПОЛЗВА ТЯХ ЗА ХОРА

Освен това в буквалния, а не във фигурален смисъл - в някои части на Африка те се заблуждават за духове, призраци, върколаци с златни кости, душите на мъртвите бели чужденци. В мюсюлманските страни такива хора се смятат за обсебени от „зли духове“. В Индия хората толкова се страхуват от албиноси, че дори лекарите отказват да служат, а женските албиноси се подлагат на стерилизация, за да не родят такива деца. Албинос зад кулисите попадат в недосегаемите - официалното разделение на касти е забранено. Освен страх, за това допринася и фантазията, че албинизмът може да бъде заразен..

НАРУЧАХА ЛЕКАРСТВОТО ЗА СПИН

В Танзания, Конго, Зимбабве вярват, че части от тялото на албиноси са в състояние да лекуват. Разбира се, не всеки е готов да стане убиец, но местните се оправдават като осакатяват такъв човек - добър компромис. И той е жив, и лекарството се получава. Някои печелят, като ловуват безпомощни, полуслепи деца. Отрязаната ръка или крак струва около 1-5 хиляди долара, тоест средната печалба за 2-3 години. И ако хванат, ще дадат само до 5 години затвор. Колкото и да е странно, в тези страни можете да намерите толкова много албиноси без един крайник.

Жените обаче са изнасилени - не от омраза, не от похот, а от желанието да се възстановят. Според местната легенда, той помага да се излекува СПИН.

DYE HAIR WHITE - ЗНАК НА СОЛИДАРНОСТ

В Европа и САЩ вече са се развили традициите за отбелязване на Ден на Албино. На този ден родителите се канят да прочетат на децата книга със снимки за албиноси или да се опитат да нарисуват такива хора заедно. Дерматолози, офталмолози, терапевти провеждат прегледи на албиноси. И най-отдадените защитници на правата организират ден на солидарност: например, те ходят в тъмни очила, в затворени дрехи, с глава на главата, независимо от слънчев ден. Или боядисвайте косата си бяла. А образът на красивата белокоса Daenerys от популярната поредица „Игра на тронове“ се счита за най-доброто популяризиране на появата на албиноси.

Къде се съдържа меланин??

Съдържанието на статията:

Меланинът е пигмент, който се намира в ириса на очите, косата и кожата. Той предпазва организма от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, като ги отразява и абсорбира. Количеството меланин намалява с възрастта, поради което се появява сивата коса. Дефицитът на пигменти увеличава риска от рак.

Функции на меланин

Веществото се получава чрез окисляване на аминокиселината тирозин. Меланинът реагира с ултравиолетовите лъчи, като неутрализира вредните им ефекти. Той защитава ДНК и инхибира развитието на рак. Пигментът намалява риска от изгаряне, като равномерно разпръсква топлината по кожата..

Функциите на меланин не са напълно изяснени..

Част от преработените ултравиолетови лъчи се трансформира в топлина, другата се изразходва за фотохимични реакции в кожните клетки. В резултат на това рискът от тяхната трансформация в злокачествено и туморно развитие намалява..

Функциите на меланин в организма са многостранни. Пигменти:

  • неутрализира свободните радикали;
  • повишава имунитета;
  • премахва стресовите ефекти и възстановява клетъчния баланс;
  • благоприятен ефект върху щитовидната жлеза;
  • засилва биохимичните процеси.

В допълнение към UV защитата, меланинът е отговорен за пигментацията на косата, очите и кожата. Достатъчно количество в тялото помага да се получи равномерен, красив тен без изгаряния и зачервяване.

Адекватният меланин гарантира равномерен тен.

Недостатъчното количество меланин увеличава риска от слънчево изгаряне, болезнени кожни обриви и спад на кръвната захар. Рискът от болест на Адисон, Паркинсон, вероятно витилиго се увеличава.

Ако меланинът не е достатъчен в организма, човек лесно ще получи слънчево изгаряне, кожни обриви, капки в кръвната захар, както и риск от болест на Адисон, Паркинсон, витилиго. Групата с висока предразположеност към тези заболявания включва албиноси (те напълно липсват мелатонин в кожата).

По този начин меланинът е естествен пигмент, който предпазва клетките на кожата от въздействието на мутагенни и канцерогенни фактори..

Симптоми на недостатъчен меланин в организма

Определете липсата на меланин в организма чрез външни фактори. Ако кожата се зачерви лесно при всеки контакт със слънчевите лъчи, е почти невъзможно да се получи равномерен тен, появява се ранна сива коса - което означава, че тялото няма естествен пигмент. Недостигът му също причинява бледност, появата на бели петна по кожата, избледняване на ириса, бръчки в млада възраст.

Възможно е да има няколко причини за намаляване на производството на меланин. Сред най-често срещаните са хормонални нарушения и нарушения на ендокринната система, излагане на лекарства, недостиг на хранителни вещества, липса на аминокиселини на триптофан и тирозин и продължителна работа на закрито. Правилният начин на живот ще помогне да се коригира ситуацията..

Къде се съдържа меланин?

Пигментът се произвежда изключително в човешкото тяло, невъзможно е да го получите от храна или наркотици. Аминокиселината тирозин участва в синтеза на меланин. Достатъчното количество от него в диетата е ключът към ускореното производство на меланин.

Голямо количество меланин се намира в животинските продукти. В списъка им са включени черен дроб, бъбреци и други карантии, морски дарове (особено стриди), сирене и млечни продукти съдържат мед и еластин, които са необходими за производството на този пигмент.

По-добре допринася за производството на меланиново червено месо.

Повишено количество меланин се намира в соята. Редовната му употреба засилва синтеза на пигменти..

Здравословният начин на живот влияе върху производството на меланин. Правилното хранене, добрия сън, отказването от лошите навици, дългите храни на чист въздух нормализират биохимичните реакции, включително синтеза на меланин. В допълнение, аминокиселината, която се намира в тиквените семки, сусамовите семена, боба.

Струва си да включите в диетата ядки, шоколад, зърнени продукти, банани. Това ще помогне на организма да произвежда ефективно меланин, гроздето, авокадото, бадемите помагат на пигмента.

Втората аминокиселина, участваща в синтеза на меланин, е триптофан. По-рядко се среща, но може да се намери и в обикновените храни. Основните му източници са ядки, фурми, кафяв ориз. А бананите и фъстъците съдържат и двете аминокиселини, необходими за синтеза на меланин.

Менюто трябва да е балансирано, да включва необходимите витамини и минерали. Всеки ден на масата трябва да присъстват плодове, зеленчуци, мляко, морски дарове.

Витамините А, В10, С, Е, каротинът също са необходими за синтеза на меланин. Те могат да бъдат получени от зърнени храни, зърнени храни, билки, бобови растения. Праскови, моркови, тиква, пъпеш, портокал са източници на каротин.

Ензимите, необходими за образуването на пигмент, се намират в черния дроб, стриди, сусам, просо.

В някои случаи може да са необходими биологично активни добавки. Ако меланинът се произвежда слабо, само те ще помогнат за възстановяването на процеса. Но те трябва да се приемат само по съвет на лекарите.

Продукти за намаляване на меланина

За да може пигментът да се произвежда ефективно, храната не трябва да включва вредни продукти. Силно не се препоръчва пържено и пушено. Не злоупотребявайте с храни, съдържащи оцветители, ароматизатори, подобрители на вкуса и други добавки.

Ако искате да получите равномерен и здрав тен, без да рискувате изгаряне, не включвайте в ежедневната си диета:

  • осолени, пържени и пушени;
  • сладкиши (особено шоколад);
  • кафе;
  • алкохол;
  • варена царевица.

Понижава производството на меланин, витамин С, но ефективно се бори с действието на свободните радикали, така че не можете да го изключите от диетата.

теобромин

Теоброминът (теобромин) е горчиво химично съединение, намиращо се в какаото. Действа като лек стимулант и е малко като кофеин..

Думата „теобромин“ идва от гръцката дума „бог“ (тео) и думата „храна“ (броси). Преведено буквално като "храна на боговете".

Той е смъртоносно отровен за кучета, котки и някои бозайници. Той причинява симптоми като силно гадене, спазми, вътрешно кървене и прекомерна стимулация на сърцето. Затова в никакъв случай не трябва да давате шоколад на домашни любимци. Всичко заради дългия полуживот на веществото.

За щастие на хората, тялото ни е в състояние да метаболизира теобромина много по-бързо, което ни позволява да се наслаждаваме на вкуса и впечатляващите полезни свойства на шоколада..

Шоколадът, поради високото си съдържание на теобромин, може да има същия положителен ефект върху здравето като кофеина, без странични ефекти като безсъние и треперене..

Къде да купя теобромин

Можете да закупите на връзките по-долу в онлайн магазина на iHerb:

Колко теобромин има в шоколада?

Количеството на това съединение в шоколада зависи от вида на използвания шоколад. Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова повече теобромин ще има в него..

Млечният шоколад съдържа 2,4 mg теобромин на грам, тъмният шоколад съдържа около 5,5 mg на грам, а Baker's Chocolate, който е много по-тъмен от обикновените шоколадови пръчици, съдържа 16 mg на грам..

Полезните свойства на теобромина

Засилва вниманието и енергията

Теоброминът, в зависимост от дозата, увеличава сърдечната честота и има стимулиращ ефект върху човешкото тяло.

Изследванията показват, че след поглъщане, съединението подобрява вниманието, концентрацията и визуалната обработка на информацията.

Въпреки това, той прави това без еквивалентни „щастливи” ефекти, повишаващи настроението кофеинът..

Каква е разликата с кофеина?

Въпреки че и двете са стимуланти, теоброминът е по-мек от кафето и има по-малко интензивен стимулиращ ефект..

Въпреки лекото действие на теобромина, той продължава по-дълго от кофеина. Полуживотът е 7,2 часа.

Това означава, че теоброминът остава в тялото за приблизително 7,2 часа, преди концентрацията му в кръвта да намалее наполовина.

Този период на полуразпад обаче може да варира от шест до десет часа, в зависимост от човека. [R]

Подобрява психичното здраве и когнитивната функция.

Теоброминът като психоактивно съединение засяга човешкия мозък. Някои изследвания показват, че това съединение може да бъде полезно за психичното здраве..

В едно проучване, включващо 24 здрави жени, участниците отбелязват силно чувство на спокойствие, след като приемат 700 mg теобромин.

В допълнение, няколко проучвания предполагат, че настроението се подобрява и когнитивните способности се увеличават..

Един от начините, по които теоброминът упражнява тези ползи, е чрез инхибиране на фосфодиестеразата и блокиране на аденозиновите рецептори в мозъка, което води до повишена нервна дейност. [R]

Понижава кръвното налягане

Теоброминът действа като вазодилататор. За тези, които не знаят, вазодилатацията се отнася до разширяване на кръвоносните съдове. С други думи, той помага за разширяване на стеснените кръвоносни съдове и може да се използва за терапевтични цели при лечението на високо кръвно налягане..

Теоброминът действа и като диуретик, поради ефекта си върху увеличаване на отделянето на урина, което намалява обема на кръвта.

Този въпрос беше разгледан в няколко проучвания и резултатите като цяло са положителни..

Проведено е проучване, в което са участвали 42 души с високо кръвно налягане. Прилагали са им високи дози теобромин 979 mg на ден..

Изпитванията са продължили три седмици и два часа след приема на теобромин се наблюдава значително понижение на кръвното налягане всеки ден. Същият ефект не се наблюдава при контролната група на плацебо..

Укрепва зъбния емайл

Уви, това не е полезно свойство на шоколад или какао. Това предимство принадлежи на чистия теобромин..

Различни изследвания показват, че когато се използва като течност, твърдостта на емайла се увеличава. Такъв защитен механизъм също ви позволява да защитите зъбите си от кариес. [R, R]

Повишава добрия холестерол (HDL)

Липопротеинът с висока плътност (HDL) се нарича „добър холестерол“.

Общоприето е, че по-високото ниво на HDL в кръвта води до по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания. [R, R]

Скорошно проучване показа, че самият теобромин повишава нивата на HDL. Участниците бяха разделени в 4 групи, които взеха:

  • Какао, което съдържа 150 mg теобромин.
  • 850 mg в чист вид.
  • Какао + 850 mg теобромин (в количество от 1000 mg).
  • Плацебо.

Всички групи с изключение на плацебо повишиха добрия холестерол.

Допълнителни проучвания обаче показват, че дори 500 mg чист теобромин не увеличава отлива на холестерол след хранене при хора със затлъстяване..

Има противовъзпалителен ефект

Възпалението е защитна физиологична реакция на организма към вредни вещества. Целта на възпалението е да се премахне първопричината, да се премахнат мъртвите клетки и да се започне процесът на възстановяване..

Но хроничното възпаление, причинено от силен оксидативен стрес, е един от ключовите рискови фактори за развитието на много съвременни заболявания.

Многобройни проучвания сочат, че възпалението влияе върху етиологията на всичко - от Алцхаймер и диабет тип 2 до рак и сърдечно-съдови заболявания. [R, R, R, R]

В резултат на това всичко, което може да намали щетите от излагане на свободни радикали и да намали маркерите на възпалението, заедно с цялостния здравословен начин на живот, може да намали риска от развитие на хронични заболявания.

Някои проучвания са изследвали противовъзпалителните механизми на теобромина и се оказа, че това химично съединение има определени предимства..

Теоброминът помага за регулиране на клетъчните процеси, като инхибира фосфодиестеразата. В допълнение, съединението намалява съдържанието на С-реактивен протеин и провъзпалителни цитокини, циркулиращи в кръвта. [R, R, R]

В тази връзка, съединението е доказало своя потенциал като лечение на астма поради своите противовъзпалителни свойства и способността да разширява дихателните пътища. [R]

Косвени ползи от какао

Най-добрият хранителен източник на теобромин е какао на прах или много тъмен шоколад. Мнозина не разбират това, но какаото е една от най-хранителните храни в човешката диета..

Например, само 28 г какао съдържа следните хранителни вещества (в% от препоръчителния дневен прием):

Други полезни свойства

Къде другаде е теоброминът

  • Чаени листа.
  • кафе.
  • Шоколад.
  • Но най-вече в какаото.

Странични ефекти на теобромин

По принцип това съединение е безопасно и се понася добре при хора. Установено е, че положителните ефекти при по-високи дози са обърнати. Въпреки че по-ниските дози от приблизително 200-400 mg / ден създават положително настроение, по-високите дози влияят негативно на настроението. Когато се приема във високи дози, това съединение може да доведе до следните странични ефекти:

  • Гадене и главоболие.
  • тахикардия.
  • Токсичен за домашни любимци. Шоколадът е смъртоносен за кучета и котки. Поради факта, че теоброминът се метаболизира бавно в тях и следователно бързо се натрупва.

Инструкции за употреба и дозировка

Според проучвания, най-ефективната доза е в диапазона от 500-1000 mg / ден. Тази дозировка дава най-добрите полезни свойства с малко или никакви странични ефекти..

Що се отнася до шоколада, това е приблизително 50 + - грама тъмен шоколад. Чистият теобромин се предлага под формата на фин, горчив прах, който може да се приема поотделно или да се смесва с храна или напитки..

За укрепване на зъбния емайл хората го поръсват отгоре върху пастата за зъби.

Тялото обаче не се нуждае от теобромин и не крие риск от дефицит. В най-добрия случай той служи като допълнителен стимул да се наслаждавате на тъмен шоколад или какао от време на време..

заключение

В по-голямата си част теоброминът е допълнително, а не необходимо вещество..

Консумацията му осигурява някои от същите свойства като кофеина и като стимулант може да има както положителни, така и отрицателни ефекти..