Всичко за ефекта на адреналина върху мъжкото тяло

Много хора знаят за такъв хормон като адреналин. Известно е, че екстремните спортове и стресовите ситуации допринасят за засилен синтез на веществото, но малко хора подозират пълния му ефект върху хората. Междувременно механизмът на действие на адреналина върху тялото е такъв, че той причинява повече вреда, отколкото полза. Помислете по-подробно всички моменти и ви разкажете как органите и системите ще работят в стресови ситуации.

Адреналин кратък

Адреналинът е невротрансмитер. Това е вещество, което служи като проводник между нервна клетка и мускулна тъкан. Смята се, че адреналинът играе ролята на вълнуващ невротрансмитер, обаче механизмът му на действие все още не е проучен напълно..

Това е и хормон, произведен в надбъбречните жлези и съдържащ се в различни концентрации в почти всички тъкани на тялото. Основната му цел е да подготви човек за спешна ситуация, да намали риска от смъртност, да помогне за оцеляването на отрицателното въздействие. Следователно, адреналинът се отделя в следните случаи:

  • с изгаряния;
  • с фрактури;
  • в различни потенциално опасни ситуации.

Някои хора, знаейки спусъка за синтеза на адреналин, провокират подобна среда и се наслаждават на действието на хормона.

Ролята на адреналина в организма

Човешкият мозък непрекъснато оценява околната среда и по време на потенциална опасност за живота или здравето задейства защитен механизъм. По нервните влакна се изпраща специален сигнал до надбъбречните жлези, в който започва усилен синтез на адреналин и норадреналин.

Тези вещества навлизат в кръвния поток, разпространяват се в мускулните тъкани на тялото, в резултат на което започват физиологични реакции, насочени към повишаване на издръжливостта, концентрацията на вниманието, прага на болка и други фактори. В този случай в тялото протичат следните процеси:

  1. Тунелното зрение се развива. Периферното зрение е намалено, което ви позволява да се концентрирате върху непосредствена опасност.
  2. Дишане и сърцебиене.
  3. Започва отливът на кръв от кожата и лигавиците. В случай на нараняване това помага леко да се намали загубата на кръв и да се създаде запас от кръв (около литър).
  4. Храносмилането спира, чревната подвижност намалява или изчезва. Това помага да се намали рискът от запушване на червата по време на падане или друго силно механично въздействие върху тялото..
  5. Кръвната захар се повишава, което е важно, когато очакваното натоварване на мускулната тъкан.
  6. Скоростта на притока на кръв се променя поради стесняване на кръвоносните съдове в някои области и разширяване в други.
  7. Учениците се разширяват и сълзите спират.
  8. Без ерекция.
  9. Повишена пот.

Тези мерки помагат да се съсредоточите върху опасността, не обръщайте внимание на чужди предмети и звуци. Човек може да прецени ситуацията и да я избегне или да атакува. Тази реакция се нарича „удари или бягай“ и помага да се намалят рисковете за живота и здравето..

Механизмът на действие върху различни органи

Описаната по-горе реакция не преминава за организма без следа. Функциите на органите и тъканите се увеличават или, обратно, намаляват, което е свързано с някои проблеми. Най-често хиперфункцията води до по-нататъшна дистрофия на органите. Помислете как адреналинът влияе на тялото.

На мускулите

Тялото ни също се състои от гладка мускулатура. Ефектът на адреналина върху тях е различен, в зависимост от наличието на адренорецептори. Например мускулите на червата с повишено съдържание на хормона в кръвта се отпускат и зеницата се разширява. Следователно, веществото може да играе ролята на стимулант. Мъжете, които се занимават с активен физически труд или спорт, са наясно с нещо като „втори вятър“. Това е следствие от стимулирането на гладката мускулатура от адреналина..

Ако обаче концентрацията на адреналин в кръвта е висока или се увеличава често, с течение на времето това води до негативни последици:

  • увеличава се обемът на миокарда;
  • намаляване на мускулната маса;
  • намалена устойчивост на дълги и тежки физически натоварвания.

Мъж, който „флиртува“ с адреналин, крие риск от силно изтощение, загуба на тегло и невъзможност да свърши обичайната работа.

На сърцето и кръвоносните съдове

Сърцето е фалшив орган, отговорен за движението на кръвта в тялото, така че тук действието на адреналина е разнообразно. Стресовите ситуации или приемането на лекарство могат да причинят следните промени:

  • засилено свиване на сърдечния мускул;
  • развитието на аритмия;
  • развитие на брадикардия.

В същото време има ефект върху кръвното налягане на кръвното налягане, промените в този случай настъпват на четири етапа.

  • Първият. Стимулирането на β1 адренорецепторите води до повишаване на горното налягане.
  • На второ място. Адреналинът дразни аортните рецептори и активира депресивния рефлекс. Горното (систолично) налягане спира да расте, сърдечната честота намалява.
  • На трето място. Кръвното налягане отново се повишава поради по-нататъшното стимулиране на адренергичните рецептори и повишения синтез на ренин в бъбречните нефрони.
  • Четвърто. Понижаване на кръвното налягане до нормално или под него.

Скок на кръвното налягане с повишено съдържание на адреналин причинява неприятни усещания след стресова ситуация. Човек може да изпита силна умора, апатия и релаксация. Някои мъже имат главоболие.

На нервите

Описаното вещество прониква слабо през защитните бариери на нервната система, но дори и малка концентрация е достатъчна за промени във функциите. Адреналинът има комплексен ефект върху централната нервна система:

  • мобилизира психиката;
  • насърчава по-точна ориентация в пространството;
  • дава енергичност;
  • е виновникът за безпокойството;
  • причинява стрес.

Адреналинът също стимулира частта от хипоталамуса, в която стимулира надбъбречните жлези и спомага за увеличаване на производството на кортизол. В резултат на това възниква затворена реакция, при която кортизолът от своя страна засилва ефекта на адреналина, което води до по-голяма устойчивост на организма към стрес и шок.

На панкреаса

Адреналинът засяга панкреаса, макар и косвено. Този хормон помага за повишаване на кръвната глюкоза. В стандартно количество глюкозата е полезна за организма, но с излишък се отразява негативно на панкреаса, изцеждайки го. Отначало органът може да устои на проблема за известно време, но след това възниква неуспех, който може да доведе до диабет.

Обикновено проблемът с панкреаса, причинен от излишък на адреналин, се проявява чрез редица признаци:

  • появата на акне и циреи при възрастни мъже (шията, раменете и гърдите са особено засегнати);
  • болки в горната част на корема;
  • стомашно разстройство.

С повишаване на нивата на инсулин са възможни жажда, загуба на сила, проблеми с кръвното налягане. Подобни симптоми могат да показват панкреатит, една от причините за което е систематично повишаване на концентрацията на адреналин в кръвта на мъж.

Влияние върху процесите в организма

Хормонът влияе върху функционирането на органите, а тези от своя страна променят някои физиологични процеси. Знаейки това, лекарите могат да използват фармацевтичен адреналин при лечението на определени заболявания и при корекцията на функциите на сърдечно-съдовата и ендокринната системи.

Метаболитни ефекти

Известно е, че адреналинът има ефект върху повечето жизненоважни метаболитни процеси в организма. Това вещество помага за повишаване на глюкозата, която е необходима за метаболизма в тъканите. В допълнение, адреналинът помага за ускоряване на разграждането на мазнините и предотвратява тяхното свръхпроизводство.

Механизмът на действие на хормона адреналин

Ниво на глюкоза

Повишаване на кръвната глюкоза възниква поради разграждането на гликоген. В същото време промените в тялото са нееднозначни: нивата на глюкозата се увеличават, но тъканните клетки гладуват. Излишната глюкоза се отделя чрез бъбреците, което допринася за увеличаване на натоварването върху този орган.

Използвайте срещу алергии

Установено е, че адреналинът помага в борбата с алергичните прояви. С увеличаване на концентрацията му в кръвта се инхибира синтеза на други хормони, включително:

  • серотонин;
  • хистамин;
  • левкотриен;
  • кинин;
  • простагландин.

Това са алергични медиатори, които също са участници във възпалителни процеси. Следователно адреналинът може да изпълнява и противовъзпалителна функция, има спазмолитични и деконгестантни ефекти върху бронхите. Поради тази причина адреналиновите препарати се използват за борба с анафилактичния шок..

Хормонът стимулира отделянето на повече левкоцити от депото на далака, активира тъканите на костния мозък. Установено е, че при възпалителни процеси, включително инфекциозни, „освобождаването“ на адреналин се увеличава в надбъбречната медула. Това е уникален механизъм за защита срещу патологии, предаван от човек на човек на генно ниво.

Ефектите на адреналина върху тялото

При нормални физиологични реакции и процеси адреналинът е полезен за човешкото тяло - той мобилизира всички системи за защита от опасност, помага за намаляване на интензивността на алергичните и възпалителни процеси. Въпреки това, хормонът също има отрицателен ефект:

  • потиска имунната система със системно повишаване;
  • увеличава натоварването върху сърцето и бъбреците;
  • увеличава риска от диабет;
  • може да е причина за нервни разстройства;
  • инхибира храносмилателната система.

Доста е трудно да се предвиди механизмът на действие на адреналина върху тялото с висока точност. Много зависи от характеристиките на организма, от съществуващите хронични заболявания, от характеристиките на физиологичния процес. Ако скокът в концентрацията на дадено вещество е следствие от опасност - не трябва да има проблеми, в други случаи адреналинът може да ни навреди.

Адреналин в кръвта и неговият ефект върху човешкото тяло

Когато ни се каже „адреналин“, фантазията веднага привлича мотоциклетист или спортист, състезаващ се със скорост на върха на финала. Много хора знаят за адреналиновата зависимост - „емоционална зависимост“. Но малко хора знаят, че големите дози сладки също водят до прилив на адреналин, емоционални скокове и пристрастяване към захарта.

Адреналинът е катехоламин (група физиологично активни вещества, които изпълняват хормонални и невротрансмитерни ефекти), който регулира реакцията на адаптация към стреса, произведена от надбъбречните жлези и чревните клетки. Както се нарича, хормонът на страха.

Произвежда се от невроендокринни клетки на надбъбречната медула в случай на непредвидени физически или психически фактори на стрес, както и по време на интензивни (анаеробни) физически натоварвания. Също така адреналинът може да се синтезира от малък брой мозъчни клетки..

Основните функции на адреналина са приспособяването на организма към стресови стимули, участващи в реакцията на „борба с бягане“ (както при кортизола).

Всички са свикнали да свързват адреналина със смелостта. Всъщност това е хормон на тревожност и страх. Обикновено адреналинът въздейства върху тялото за не повече от 5 минути, тъй като са включени редица механизми за противодействие на ефекта на адреналина. Но тези 5 минути имат големи последици за организма..

Някои физиологични реакции, които се проявяват под въздействието на адреналин:

  • провокира вазоспазъм;
  • повишаване на кръвното налягане;
  • бързо дишане; отпускане на червата;
  • отстраняване на калий от клетките;
  • стимулира разграждането на мастната тъкан и гликоген, като по този начин повишава нивото на глюкоза и мастни киселини в кръвта;
  • при високи концентрации засилва разграждането на протеина в организма (съвместна работа с кортизол);
  • адаптира мускулната тъкан и сърцето към повишени натоварвания;
  • засяга централната нервна система, създавайки усещане за безпокойство, страх и повишена концентрация на вниманието;
  • стимулира производството на кортизол, което засилва действието на адреналина;
  • Има изразен противовъзпалителен и антиалергичен ефект (заедно с кортизол);
  • има изразен хемостатичен (хемостатичен) ефект (поради повишена коагулация на кръвта и спазъм на периферните съдове).

Ако говорим по-структурирано във връзка с различни телесни системи, тогава можем да различим следните ефекти от ефектите на адреналина върху тялото:

  1. Сърдечно-съдова система: стесняване на съдовете на кожата, лигавиците, коремните органи (особено на червата), разширяване на съдовете на мозъка, повишаване на сърдечната честота, което води до повишаване на кръвното налягане
    Мускулатура: отпускане на гладката мускулатура на бронхите (този ефект се използва за коригиране на атаки на бронхиална астма) и червата (чревната подвижност е нарушена), разширени зеници.
  2. Ефекти върху скелетните мускули: увеличаване на скелетните мускули и сърцето. Този ефект е един от механизмите на адаптация на организма към продължителен хроничен стрес и повишена физическа активност. Въпреки това, продължителното излагане на адреналин, при условие че концентрациите са високи, причинява активиране на протеиновия метаболизъм. Това допринася за загуба на тегло, но мускулната тъкан се разгражда, човек губи мускулна маса и издръжливост..
  3. Калиев метаболизъм: продължителното излагане на адреналин върху тялото може да провокира прекомерна екскреция на калий от клетката. Това състояние се нарича хиперкалиемия - когато сърцето започне да страда (аритмия, намалена сърдечна честота) и надбъбречните жлези (до пълното изтощение на надбъбречните жлези).
  4. Централна нервна система: адреналинът стимулира централната нервна система. Повишава нивото на будност, умствена енергия и активност, предизвиква умствена мобилизация, реакция на ориентация и усещане за безпокойство, тревожност или напрежение.
  5. Памет: производството на адреналин подобрява дългосрочния външен вид на паметта, което спомага за формирането на адаптация към стресово събитие за бъдещето. Заедно с допамина, адреналинът следи в дългосрочната памет именно емоционално важни събития..
  6. Въздействие върху имунната система: адреналинът има противовъзпалителен и антиалергичен ефект. Той засяга мастоцитите (клетки на имунната система), инхибира производството на вещества, които предизвикват алергична или възпалителна реакция (простагландини, левкотриени, хистамин, серотонин, кинини), а също така засяга тъканите на тялото, намалявайки тяхната устойчивост на тези вещества. Известно е, че адреналиновата стимулация на производството на кортизол има добър противовъзпалителен ефект..
  7. Коагулация на кръвта: адреналинът има стимулиращ ефект върху системата за коагулация на кръвта, поради увеличаване на броя и активността на тромбоцитите (кръвни клетки, регулиращи коагулационната система).
  8. В допълнение, адреналинът оказва значително влияние върху теглото на човек. Ще поговорим за това отделно.

Ефектът на адреналина върху теглото на човек

Като начало, адреналинът, като се свързва с гликогенните рецептори (съхранението на въглехидрати в организма), задейства производството на редица ензими, насочени към разграждането на гликогеновото съхранение. Това води до повишаване на кръвната глюкоза. Сега помнете, че адреналинът е хормон на безпокойството. Какво прави повечето хора с хранителни разстройства? Точно така, заглушава безпокойството с нещо сладко и висококалорично. А сега си представете какъв скок на захарта се случва в кръвта!

Това не позволява адреналинът да изпълни функцията си за изгаряне на мазнини. Факт е, че адреналинът стимулира разграждането на триглицеридите (мастните тъкани) в мастните клетки. Това води до образуването на свободни мастни киселини, които, попадайки в кръвта, са подхранване за мускулната тъкан. Но това е при условие, че ако не хвърляте сладкиши с шоколади при най-малката аларма.

Как става това?

Клетъчните стени на мастните клетки съдържат два вида адренергични рецептори.

Първият тип: адренергичният рецептор е свързан с инхибиторен G-протеин (Gi), което води до инхибиране на липолизата.

Вторият тип: адренергичният рецептор е свързан със стимулиращ G-протеин (Gs), който ще засили липолизата.

Съотношението на тези адренергични рецептори зависи от индивидуалните характеристики на организма. Това се отнася както за тялото като цяло, така и за разпределението на тези рецептори в различни части на тялото - следователно, в процеса на липолиза (разграждане на мазнините), различни части на тялото при различни хора „губят тегло“ по различен начин.

Намаляването на мастната тъкан от адреналина е възможно, ако човек намали приема на храна (създава недостиг на енергия) и / или повишава физическата активност. При този подход свободните мастни киселини се освобождават от мастната тъкан по време на липолиза, които се използват от мускулите като източник на енергия..

Оттук и заключението: захванете алармата - това е само временно да я удавите и сериозно да навредите на тялото (не говоря за наддаване на тегло).

Само един изход - да се даде на тялото различен вид освобождаване от отговорност.

Как да контролираме нивото на адреналин в организма

Ясно е, че всичко се нуждае от баланс. Това важи и за хормоните. Дългото излагане на адреналин се отразява негативно на организма. Човек става много раздразнителен, нервен, неспокоен, престава правилно да преценява ситуацията, появява се безсъние, често се замая. На този фон човек има постоянна нужда от действие, постоянството почти напълно липсва (възможна комбинация с недостиг на допамин). И обратно - при хронична липса на адреналин в организма (хроничен затихващ стрес без изпускане) възниква силно потиснато състояние, което може да се трансформира в депресия. Такива хора често са интуитивно, за да компенсират липсата на хормон, злоупотребяват със сладко, алкохол, наркотици, различни психотропни лекарства.

Сега за спецификата - факторите увеличават / намаляват адреналина.

Фактори, влияещи на повишаването на адреналина в организма:

  1. Страхови ситуации.
  2. Активни компютърни игри или работа във виртуална реалност.
  3. Екстремни спортове (каране на парашут, рафтинг и др.).
  4. Кратки вдишвания и издишвания („кучешки дъх“).
  5. Всеки стрес с висока интензивност, особено ако факторът на стреса е бил внезапен.
  6. Интервална тренировка и силова тренировка.
  7. Рязка промяна в обичайната дейност.
  8. Кофеин-съдържащи напитки, шоколад, грейпфрут, никотин, алкохол, сирене, ананаси, банани, ванилин.
  9. Аминокиселина тирозин.
  10. Адреналин препарати (инжекции).
  11. Забранени дейности (например секс на обществено място).
  12. Хипогликемия (понижаване на кръвната глюкоза под нормата).
  13. Дефицит на съня.
  14. Бързо хранене.
  15. Феохромоцитом.

Фактори, влияещи върху намаляването на адреналина:

  1. Бавно дълбоко дишане.
  2. Часове по йога.
  3. Техники за медитация, транс.
  4. Водни процедури (SPA, баня, сауна, контрастен душ и др.).
  5. Излагане на високи дози на витамин С и витамини от група В.
  6. Елиминиране или ограничаване на приема на никотин, алкохол и кофеин.
  7. Аеробна физическа активност (пулс до 120 удара в минута).
  8. 7-9 часа сън (заспивайте до 00.00).
  9. Мускулна релаксация на Jacobson.
  10. Магнезиеви препарати (магнезиев цитрат, магнезиев малат).
  11. Редовен сексуален живот.
  12. Ароматерапия (yling-ylang, масло от сандалово дърво и др.).
  13. Техниката на холотропното дишане (само под наблюдението на специалист).
  14. Аудио-визуална успокояваща стимулация.
  15. Транскраниална електроневростимулация.
  16. Масажни техники и остеопатия.

Важно е да изберете най-ефективните инструменти за понижаване на адреналина..

Антон Поляков, ендокринолог
Instagram: doctorpolyakoff

Адреналин

Медик Брайън Хофман за откриването на адреналин, реакцията "удари или бягай" и използването на адреналин във фармацевтичната индустрия

Lake Compounce / giphy.com/

Адреналинът е един от най-известните хормони, който има мощен ефект върху различни органи на човешкото тяло. Тя възникна в процеса на еволюция за бърза реакция при екстремни ситуации и помага на тялото да работи до краен предел.

История на изследванията

Историята на откриването на адреналин беше сложна. В по-голямата си част тя се състои от неправилно проведени експерименти, които въпреки това доведоха до големи открития. За разлика от други ендокринни жлези, някои от които са открити от Гален още през II век, хората не са знаели за съществуването на надбъбречните жлези от векове. Те са открити едва през 16 век, но функцията им все още е неизвестна до средата на 19 век - едва тогава се появяват някои идеи по тази тема. И така, през 1716 г. във Френската академия в Бордо се провежда конкурс на тема „Quel est l’usage des glandes surrénales? ”(“ Каква е функцията на надбъбречните жлези? ”). Съдия е Шарл де Монтескьо (1689–1755). След като прочете всички есета, Монтескьо реши, че нито един от тях не заслужава награда, и изрази надежда, че един ден този въпрос ще бъде решен.

Заключението, че надбъбречните жлези са важни за функционирането на организма, е направено за първи път от британския лекар Томас Аддисън през 1855 г. въз основа на клинични наблюдения. Работил е с пациенти, които изпитват силна умора, загуба на тегло, повръщане и странно потъмняване на кожата. Впоследствие, вече при аутопсията, той открил, че всички имат увредени надбъбречни жлези. Той предположи, че разрушаването на надбъбречните жлези, чиято функция все още не е известна, е довело до смъртта на тези хора. Около година по-късно Чарлз Едуард Браун-Сеарт във Франция се опита да отстрани хирургично надбъбречните жлези от лабораторни животни - всички те умряха, което потвърди хипотезата, че надбъбречните жлези са необходими за поддържане на живота.

Нито Адисън, нито Браун-Секар знаеха истинската функция на надбъбречните жлези. Беше трудно да си представим, че ендокринните жлези, включително надбъбречните жлези, отделят активни химикали в кръвта и също беше трудно да се демонстрира това с методите, които бяха достъпни през втората половина на 19 век. През 1889 г. Браун-Секар, тогава вече много известен учен, обяви, че се подмладява чрез инжектиране на екстракти от сперма и тестиси на животни - тогава той е на 72 години. Този експеримент беше поставен неправилно, тъй като в тези екстракти нямаше достатъчно мъжки хормон тестостерон, за да постигне някакъв ефект, но изявлението на Браун-Секар направи истинска сензация. Хората започнаха сериозно да обмислят възможността екстрактите на органи да имат физиологичен ефект..

Няколко години по-късно в Англия Джордж Оливър и Едуард Шарпай-Шафер откриха, че екстрактите на надбъбречните жлези повишават кръвното налягане при кучетата. Джордж Оливър работеше като лекар в малък курортен град и имаше много свободно време за изследвания. В един експеримент той нахранил сина си надбъбречните жлези, с които го снабдявал местният касапин, и се опитал да измери ефекта с помощта на устройство, което самият той изобретил: проверил за възможни промени в дебелината на радиалната артерия. Това също не беше строг научен експеримент: днес знаем, че адреналинът, приеман през устата, не се абсорбира от организма и освен това измервателното устройство на Оливър вероятно не беше точно. Независимо от това, това го подтикнало да продължи изследванията си. В Лондон Оливър се срещна с известния професор по физиология Едуард Шарпей-Шафер, който от чист интерес инжектира екстракт от надбъбречна жлеза на кучета и се изуми колко нарасна кръвното им налягане. Това беше първият недвусмислен пример, че тайните на вътрешните жлези имат огромен физиологичен ефект..

Веднага след това започна истинско състезание: кой ще бъде първият, който ще намери в надбъбречните жлези вещество, което предизвика повишаване на кръвното налягане. Лаборатории по целия свят, особено в Германия, Англия и САЩ, се опитаха да го изолират. Различни хора твърдяха, че са го намерили, но всъщност са го получили през 1901 година. Активното вещество на надбъбречните жлези, отговорно за повишаване на кръвното налягане, успя да изолира Йокичи Такамин - японски емигрант, живял в САЩ. Той го нарече „адреналин“..

Как да намалим нивото на адреналин в кръвта с народни средства?

Всеки от нас постоянно изпитва някои негативни или положителни емоции, но не всички хора знаят, че тези емоции не възникват от нулата. Когато сме щастливи, тъжни, ядосани, ядосани, уплашени, забавляващи се, в организма ни възникват определени биохимични реакции. Основните играчи на полето на нашите емоции са хормоните!

Адреналинът е един от най-важните невротрансмитерни хормони, който се произвежда в надбъбречните жлези и принадлежи към класа на катехоламините. Когато човек изпитва страх или е в състояние на шок, тялото активира един от най-жизнените защитни механизми и започва да произвежда адреналин в големи количества. Веднъж попаднал в кръвообращението, този хормон активира определени процеси в организма: намалява усещането за болка, увеличава силата за известно време, изпраща излишък от кислород до белите дробове, стимулира мозъчната дейност и дава на хората способността да мислят по-бързо и ефективно, така че да могат да избегнат потенциални заплахи и да спасят собствените си живот.

Но понякога се случва, че няма реална заплаха и тялото, не осъзнавайки, че няма опасност, започва активно да произвежда адреналин и да го хвърля в кръвта. Защо това се случва и как да го избегнем? Днес ще поговорим за това как да намалим нивото на адреналин в кръвта без вреда за здравето!

Симптоми и причини

Освобождаването на адреналин в кръвта става в рамките на няколко секунди. При човек с повишено ниво на този хормон в кръвта сърдечната честота значително се увеличава, протеиновият метаболизъм се увеличава, зениците се разширяват, кръвта се пренасочва към мускулите, поради което има мощен прилив на енергия, дихателните пътища се отпускат, така че мускулите да са по-добре наситени с кислород. Освобождаването на адреналин в кръвта може да причини повишено изпотяване, задух, замаяност, замъглено зрение, намалена болка и промени в телесната температура.

След вливането на адреналин в кръвта, този ефект може да продължи до 40-60 минути. Хормонът, произведен от надбъбречните жлези, дава на човека необходимата сила, за да може да се бори със заплахата или да бяга от нея.

Нивото на адреналин в кръвта се повишава не само когато човек е изправен пред реална заплаха. Екстремните спортове (влакчета, бънджи, каране на парашути и др.) Значително влияят върху отделянето на адреналин в кръвта. Активирането на производството на този хормон от организма може да се случи по време на изпита, на интервю с работодателя, на първата среща и т.н..

Основните причини за прилив на адреналин в кръвта са стрес, непреодолима сила, прекомерна топлина или студ, тревожност, социални конфликти, опасност, вълнение, болка, сериозно нараняване, физическо въздействие, посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Хората, които в миналото са били жертви на сексуален тормоз, военни посегателства и др., Могат да развият ПТСР. Жертвите, мислейки за нараняванията от миналото, усещат всички „прелести” на адреналиновия прилив. Повишеното ниво на този невротрансмитер хормон провокира безсъние, апатия, раздразнителност, постоянно очакване на нещо лошо и опасно при хора с посттравматично стресово разстройство..

Понякога активното производство на адреналин може да бъде предизвикано от злокачествен тумор на надбъбречната жлеза (феохромоцитом) или нервната система (параганглиом). Тези видове ракови заболявания са доста редки, но научно е доказано, че повишават нивото на адреналин в кръвта и причиняват панически атаки..

Недостигът на въглехидрати също може да провокира отделянето на адреналин в кръвта, защото продължителното гладуване е стресиращо за организма. За да повишат кръвната захар и да активират ресурсите, надбъбречните жлези започват да произвеждат повишени количества адреналин.

Как да понижим нивото на адреналин в кръвта: няколко ефективни начина

Метод номер 1. Фитотерапия

Смес от билки ще помогне да се понижи нивото на адреналин в кръвта, което ще облекчи умората и нервното напрежение. Комбинирайте 3 части родилка, 3 части мента, 2 части шишарки от хмел и 2 части корен на валериана. 2 супени лъжици от тази смес трябва да се напълнят с 250 мл вряща вода и да се оставят да къкри на водна баня за 15 до 20 минути. Лекарственият чай трябва да се приема 3 пъти на ден, по 100 до 150 мл.

Билката ангелика, мента, маточина и чай Иван (огнена трева) ще помогнат за намаляване на производството на адреналин от надбъбречните жлези. За да приготвите лечебен бульон, се нуждаете от 2 супени лъжици сухи суровини, изсипете 200 - 250 мл вряща вода.

Метод номер 2. Растителни продукти

Много хора са свикнали да мислят, че шоколадът, сладките и сладкишите помагат в борбата със стреса, така че нивото на адреналин в кръвта да се нормализира. Но това твърдение не е вярно, защото тези продукти в състава си съдържат много бързи въглехидрати, които само повишават нивата на захарта и влияят негативно на фигурата. Ефективно намаляване на нивото на адреналин в кръвта ще помогне на растителни храни, богати на витамини, микро и макроелементи и други полезни за човешкия организъм вещества.

Витамин В1 (тиамин) перфектно облекчава нервното напрежение и нормализира нивото на хормон, произведен от надбъбречните жлези. Този витамин се намира в овесена каша, леща, просо, банани, борови ядки, шам-фъстък, слънчогледови семки, зелен грах, моркови, карфиол, спанак, картофи, целина, фъстъци и др..

Минимизирайте консумацията на алкохол. Вместо кафе и енергийни напитки, пийте билкови чайове и натурални сокове с високо съдържание на фруктоза, което спомага за облекчаване на умората и има положителен ефект върху адреналина.

Намаляването на производството на хормона-невротрансмитер също ще помогне на продукти, съдържащи магнезий. Въведете в диетата си боб, пшеница, сушени фурми, спанак, орехи, бадеми, тиквени семки, фъстъци и др..

Метод номер 3. Адекватна физическа активност

Правилно подбраното ниво на физическа активност не само нормализира производството на адреналин от надбъбречните жлези, но и помага да се отървете от няколко излишни килограма. Ако сте изпитали тежък стрес, тогава отидете на симулатора и си организирайте час или половин тренировка с тежест. Тридесет минути бягане или разходка ще ви помогнат да забравите за тежкия ден, ще облекчите нервното напрежение и ще подобрите настроението си.

Когато спортувате, тялото ви изгаря мазнините с помощта на стресови хормони и произвежда ендорфини или „хормони на щастието“, които ви помагат да се отпуснете и да се почувствате като щастлив човек.

Метод номер 4. медитация

Научно доказано е, че медитацията помага за облекчаване на нервното напрежение, нормализиране на хормоналните нива, понижаване на нивото на адреналин в кръвта, привеждане в ред на мисли и чувства, намиране на душевно спокойствие и вътрешен баланс, разглеждане на съществуващите проблеми с напълно различни очи..

Ако намерите 10 - 15 минути за ежедневна сесия за медитация, след 30 - 35 дни ще се изненадате, когато забележите, че няма смисъл да се притеснявате от дреболии и суетене, защото животът ни се състои не само от проблеми и притеснения. Има много видове медитация, така че всеки може да намери перфектния вариант за себе си. Експертите твърдят, че най-ефективният начин за борба с повишените нива на адреналин в кръвта е динамичната медитация, при която физическата активност играе централна роля..

Метод номер 5. Дъх

Много психотерапевтични курсове се основават на дихателни практики. И това не е изненадващо, защото съзнателното и дълбоко дишане спомага за отпускане на мускулите, поради което напрежението на нервната система се елиминира нежно, мозъкът е наситен с кислород, а нивото на адреналин в кръвта намалява значително.

Ако чувствате, че нервите ви са на границата и нивото на адреналина ви е твърде високо, тогава намерете уединено място или седнете близо до отворен прозорец, затворете очи и започнете да дишате дълбоко и бавно с пълни гърди. Поемете 30 до 40 съзнателни вдишвания. След 1 - 2 минути ще се почувствате много по-добре.

Метод номер 6. Пълна нощна почивка

Тялото на човек, който не спи добре през нощта и знае от първа ръка какви са кошмарите и безсънието, е много по-стресиран през деня, отколкото тялото на човек, който не изпитва никакви проблеми със съня.

Факт е, че само по време на сън се извършва регенерация на нервните клетки. За да може тялото ви да си почине напълно, нервната система се възстановява и нивото на адреналин в кръвта е намаляло, трябва да нормализирате съня си. Специалистите съветват да се разхождате спокойно, да вземете горещ душ или релаксираща вана и да изпиете чаша билков чай ​​преди лягане..

Не забравяйте да проветрите спалнята! И лягайте не по-късно от 23 - 24 часа, защото точно по това време тялото ви е най-добре настроено за почивка и възстановяване.

Метод номер 7. Да се ​​отървем от натрупаните емоции

Човек в стресова ситуация изпитва поредица от емоции с висока степен на интензивност. Отрицателните емоции не само повишават нивото на адреналин в кръвта, но имат и мощна разрушителна енергия.

За да нормализирате нивото на адреналин и да намалите продължителността на производството на кортизол в организма, намерете място, където никой не може да ви чуе, и извикайте възможно най-силно всичко, което ви преследва. Вземете торбичка за пробиване и изсипете целия си гняв върху нея. Счупете няколко чинии или откъснете купчина хартии, списания, вестници.

Намерете безопасни за себе си и живи същества, които са подходящи за вас начини да се освободите от емоциите, които ви разкъсват отвътре и прибягвайте до тях всеки път, когато нивото на адреналин в кръвта започне да намалява.

Заключения и препоръки

Адреналинът с право може да бъде наречен най-доброто творение на еволюцията, защото основната му задача е да увеличи шансовете на човек за оцеляване в трудни и критични житейски ситуации. Хормонът, секретиран от надбъбречните жлези, помага да се активират важни ресурси на тялото. Без адреналин тялото не може да функционира нормално.!

Но трябва да се помни, че човешкото тяло, което постоянно има повишено ниво на адреналин в кръвта, е сериозно увредено. Ако надбъбречните жлези постоянно произвеждат този хормон, тогава това може да причини влошаване на общото здравословно състояние, изтощение на организма, поява и развитие на бъбречна недостатъчност, много заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система.

За да гарантират, че нивото на адреналин в кръвта е нормално, експертите съветват да водите здравословен начин на живот, да спортувате, да сведете до минимум употребата на кафе и алкохол, да спрете да пушите, да не се притеснявате за нищо, да отделяте повече време за онези дейности, които ви дават само положителни емоции, т.е. обърнете внимание на дихателните и медитационни практики!

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Химията на емоциите или това, което ни кара да страдаме, влюбваме се, ядосваме се, чувстваме удоволствие. Много дълъг пост.

Откъде започва всичко: невробиология
Настроение: серотонин
Ден и нощ: мелатонин
Удоволствие: допамин
Страх и ярост: адреналин и норепинефрин
Ендогенни опиати (ендорфини, енкефалини)
Ендогенни канабиоиди (анандамид)
Любов: Фенилетиламин
Доверие: окситоцин
Либидо: хандрогени (тестостерон)
Женственост: естрогени (естрадиол)
Майчин инстинкт: Пролактин
Интоксикация: етанол

Откъде започва всичко: невробиология
От многото части на мозъка за различни цели има три органа, които работят в тясна връзка помежду си: хипофизата, хипоталамусът и епифизата. И трите от тези органи заемат доста малък обем (в сравнение с общия обем на мозъка) - те обаче имат много важна функция: синтезират хормони. Тези органи са една от основните жлези на ендокринната секреция. Надбъбречните жлези са еднакво важни жлези на ендокринната секреция..

Ендокринна система - система за регулиране на дейността на вътрешните органи чрез хормони, секретирани от ендокринните клетки директно в кръвта, или дифундиращи през междуклетъчното пространство в съседни клетки.

Хормоните са сигнални химикали, които имат сложен и многостранен ефект върху организма като цяло или върху определени органи и прицелни системи. Хормоните служат като регулатори на определени процеси в определени органи и системи..

60-те години бяха белязани от значителни открития в областта на невробиологията. По това време учените бяха убедени, че само електрическите разряди не са достатъчни за предаване на импулси между нервните клетки.

Факт е, че нервните импулси преминават от една клетка в друга в нервни окончания, наречени „синапси“. Както се оказа, повечето синапси в никакъв случай не са електрически, както се смяташе досега), а химичен механизъм на действие.

В същото време невротрансмитерите (невротрансмитерите) участват в предаването на нервни сигнали - биологично активни вещества, които са химичен предавател на импулси между нервните клетки на човешкия мозък.

Настроение: серотонин
Серотонинът е невротрансмитер - едно от веществата, който е химичен предавател на импулси между нервните клетки на човешкия мозък. Серотониновите реагиращи неврони са разположени почти в целия мозък..

Повечето от тях се намират в така наречените „шевни ядра“ - участъци от мозъчния ствол. Именно там се осъществява синтеза на серотонин в мозъка. В допълнение към мозъка, голямо количество серотонин се произвежда от лигавиците на стомашно-чревния тракт.

Трудно е да се надцени ролята, която серотонинът играе в човешкото тяло:

В предната част на мозъка под въздействието на серотонин се стимулират зоните, отговорни за процеса на когнитивна дейност. Серотонинът, влизащ в гръбначния мозък, има положителен ефект върху опорно-двигателната активност и мускулния тонус. Това състояние може да бъде описано с израза „планините се обръщат“. И накрая, най-важното е, че увеличаването на серотонинергичната активност създава усещане за повишаване на настроението в мозъчната кора.

При различни комбинации на серотонин с други хормони получаваме целия спектър от емоции на „удовлетворение“ и „еуфория“. Дефицитът на серотонин, напротив, причинява намаляване на настроението и депресия.

В допълнение към настроението, серотонинът е отговорен за самоконтрола или емоционалната стабилност. Серотонинът контролира чувствителността на мозъчните рецептори към хормоните на стреса адреналин и норепинефрин. При хора с ниски нива на серотонин най-малката причина причинява обилна реакция на стрес. Някои изследователи смятат, че доминирането на индивидите в социалната йерархия се дължи именно на високото ниво на серотонин.

За да може серотонинът да се произвежда в нашето тяло, са необходими две неща:

-приемът на аминокиселини на триптофан с храна - тъй като той е необходим за директния синтез на серотонин в синапсите. Триптофанът е компонент на диетичния протеин. Те съдържат, по-специално, месо, овес, банани, сушени фурми, фъстъци, сусамови семена, борови ядки, мляко, кисело мляко, извара, риба, пиле, пуйка. Триптофанът присъства в повечето растителни протеини, особено в соята. Много малко количество се намира в царевицата и животинските протеини. Един от най-добрите източници на триптофан са фъстъците, както с цели ядки, така и с фъстъчено масло. Химична (неструктурна) триптофанова формула: C12 H11 N2

-прием на глюкоза с въглехидратна храна => стимулиране освобождаването на инсулин в кръвта => стимулиране на протеиновия катаболизъм в тъканите => повишаване на нивото на триптофан в кръвта.

Серотонинът се метаболизира в организма с помощта на моноамин оксидаза-А (МАО-А) до 5-хидроксииндооцетна киселина, която след това се екскретира с урината. Първите антидепресанти са инхибитори на моноаминооксидазата. Въпреки това, поради големия брой странични ефекти, причинени от широкия биологичен ефект на моноаминооксидазата, "инхибиторите на обратното захващане на серотонина" в момента се използват като антидепресанти. Тези вещества затрудняват повторното приемане на серотонин в синапси, като по този начин увеличават концентрацията му в кръвта. Например флуоксетин (лекарство "Prozac").

Ден и нощ: мелатонин
Серотонинът има антипод в тялото - това е мелатонинът. Те се синтезират в епифизата ("епифизна жлеза") от серотонин. Секрецията на мелатонин директно зависи от общото ниво на осветеност - излишъкът от светлина инхибира образуването му, а намаляването на осветеността, напротив, повишава синтеза на мелатонин.

Под влияние на мелатонина се получава гама-аминомаслена киселина, която от своя страна инхибира синтеза на серотонин. 70% от ежедневното производство на мелатонин пада върху нощните часове.

Мелатонинът, синтезиран в епифизната жлеза, е отговорен за циркадните ритми - човешкия вътрешен биологичен часовник. Както правилно е отбелязано, циркадният ритъм не се определя пряко от външни причини, като слънчева светлина и температура, а зависи от тях - тъй като синтезът на мелатонин зависи от тях.

Ниската осветеност и в резултат на това високото производство на мелатонин са основните причини за сезонната депресия. Помнете емоционалния подем, когато през зимата излезе ясен, слънчев ден. Сега знаете защо това се случва - в този ден сте намалили мелатонина и повишихте серотонина.

Мелатонинът не се произвежда сам, а от серотонин. И в същото време той притъпява нейното производство. Именно върху тези почти диалектически „единство и борба на противоположностите“ е подреден вътрешният механизъм на саморегулация на циркадните ритми. Ето защо в състояние на депресия хората страдат от безсъние - за да заспите, имате нужда от мелатонин, но без серотонин не можете да го получите по никакъв начин.

Удоволствие: допамин
Помислете за друг невротрансмитер - допамин (или допамин) - вещество от групата на фенилетиламин. Трудно е да се надцени ролята на допамина в човешкото тяло - като серотонин, той действа като невротрансмитер и хормон в същото време. Сърдечната дейност, двигателната активност и дори гаф рефлексът косвено зависят от него..

Допаминовият хормон се произвежда от надбъбречната медула, а допаминовият невротрансмитер се произвежда от регион на средния мозък, наречен „черно тяло“.

Интересуваме се от невромедиатора допамин. Известни са четири „допаминови пътища“ - пътища на мозъка, по които допаминът играе ролята на носител на нервния импулс. Една от тях - мезолимбичната пътека - се счита за отговорна за предизвикване на чувство на удоволствие..

Нивата на допамин достигат пик по време на дейности като храна и секс.

Защо обичаме да мислим за предстоящото удоволствие? Защо можем да наслаждаваме на предстоящото удоволствие с часове? Последните проучвания показват, че производството на допамин започва дори докато чакате удоволствие. Този ефект е подобен на предварителния слюноотделящ рефлекс при кучето на Павлов..

Смята се, че допаминът също участва в процеса на вземане на човешки решения. Поне сред хората с нарушен синтез / транспорт на допамин, много от тях имат трудности при вземането на решения. Това се дължи на факта, че допаминът е отговорен за "чувството за награда", което често ви позволява да вземете решение, като разгледате това или онова действие на подсъзнателно ниво.

Страх и ярост: адреналин и норепинефрин
Но далеч не всички жизненоважни процеси за контрол на човешкото тяло протичат в мозъка. Надбъбречните жлези - сдвоени ендокринни жлези на всички гръбначни животни също играят голяма роля в регулирането на функциите му. Именно в тях се произвеждат два важни хормона: адреналин и норепинефрин.

Адреналин - най-важният хормон, който осъществява реакции като „удари или бягай“. Секрецията му се увеличава драстично при стресови условия, гранични ситуации, чувство за опасност, тревожност, страх, наранявания, изгаряния и шокови състояния.

Адреналинът не е невротрансмитер, а хормон - тоест той не участва пряко в насърчаването на нервните импулси. Но, като влезе в кръвния поток, предизвиква цяла буря от реакции в организма:

-укрепва и ускорява сърдечната дейност

-причинява стесняване на съдовете на мускулите, коремната кухина, лигавиците

-отпуска мускулите на червата и разширява зениците. Да, изразът „страхът има големи очи“ и историите за ловци, които се срещат с мечки, имат абсолютно научни основания..

Основната задача на адреналина е да адаптира тялото към стресова ситуация. Адреналинът подобрява функционалната способност на скелетните мускули. При продължително излагане на адреналин се отбелязва увеличаване на размера на миокарда и скелетния мускул. Продължителното излагане на високи концентрации на адреналин води до повишен протеинов метаболизъм, намаляване на мускулната маса и сила, загуба на тегло и изтощение. Това обяснява изморяването и изтощаването на дистрес (стрес, превишаващ адаптивния капацитет на тялото).

Норепинефринът е хормон и невротрансмитер. Норепинефринът също се повишава със стрес, шок, наранявания, тревожност, страх, нервно напрежение. За разлика от адреналина, основният ефект на норепинефрина е изключително в стесняване на кръвоносните съдове и увеличаване

Адреналин как да предизвикаш

В миналите публикации писах какво е стресът, кога е полезен и кога е вреден. Бяха направени няколко важни заключения и бяха взети предвид различни причини. Описана беше ситуацията, когато вече се изисква „помощта на залата“.
Сега ще поговорим за това как да се предотврати хроничният стрес от причиняване на дисфункция в организма, което в бъдеще може да доведе до патологични органични промени в организма.

Как да се отървете от стреса - материални техники.
1) За подобряване на функционирането на адаптивните системи на организма. Колкото по-добра е работата на адаптационната система - толкова по-бързо и по-ефективно човек се справя с фактор, който уврежда тялото или психиката.

Спазвайте ежедневието. Редувайте упорита работа и почивка. Сън: адекватният сън ще държи под контрол кортизола и ще се бори срещу нощното преяждане, бръчките и сухата кожа. За да спите по-добре, опитайте да настроите вечерния си ритуал (горещ душ или чаша успокояващ билков чай), който ще ви позволи да се успокоите преди лягане..
Активна почивка: Не само физическата активност ще ви помогне да „пуснете пара“, но и подобрява микроциркулацията, което допринася за добрия тен. Бонус ефект: упражненията ви поддържат форма и „изплашват“ целулита. Получасова разходка в парка преди лягане и отмяна на лифта само украсяваха фигурата и кожата. Това изглежда очевидно, но хората, които водят стресов живот, трябва да положат усилия, за да се забавят понякога и да се отпуснат. Дълбоко дишане, медитация, масаж, дневна дрямка, пеене, вани със сол и релаксиращи масла, вана, ароматерапия, релаксираща музика, автотренинг и други форми на "тих час", за да ви помогнат.
Хранете се правилно, яжте колкото се може повече пресни, непреработени, прости храни.

2) Развивайте адреналин чрез упражнения и бягане. Техниките са описани от Селие, Олег Килдишев по-подробно ги анализира в книгата „Ново тяло - друга съдба“, в същото време е доста трудно да се опишат програмите, които ни ръководят. Книгата е трудно за четене и за съжаление не може да бъде изтеглена в Интернет (струва ми се, че за мъжете ще бъде по-лесно да я прочетат). Тук ще цитирам същността на техниките на Селие и Килдишев. Те си приличат. Каква е същността му?
Човек, само през последните няколко века се е превърнал в социално, седящо животно. Преди това стресовият фактор предизвика сложни реакции в организма, водещи до отделянето на различни хормони и невротрансмитери, чието значение е бързото сгъване на резервите на тялото и по-нататъшното физическо реагиране. Оцелелите, които хукнаха много бързо, скриха или неутрализираха врага с един удар.
Времето се промени и човешкият обмен не е възстановен и все още работи по схемата: стрес - полет (всяка физическа работа преди потта) - почивка. И ако не горите адреналин, значи адреналинът изгаря вашето здраве.
Следователно всяка физическа работа, а не психически план (решения, взети по грешен начин при стрес), е желателна до пот - най-лесният начин да използвате хормоните на стреса и да приведете симпатичната си нервна система в правилната си форма в спокойно състояние. Внимание: дори да ходите на фитнес или да се люлеете, но два пъти седмично във вторник и петък, а в двора сряда и нервен срив по време на работа - трябва да се движите веднага, след работа, вечер. ВНИМАНИЕ! ПРЕДИ ПРОЧЕТЕТЕ ИЛИ ПЕЧЕЛЕТЕ.

Това е важен момент! Моля, обърнете внимание на това. Ако спортувате след хранене, при условие че имате стресов фактор, не изгаряте адреналин, изгаряте САМО калории и тренирате тялото си да изземе стрес. Необходимостта от „изземване“ на стрес или тревожност е напълно физиологична - този патологичен механизъм се появи само при хората преди няколко века. Докато цивилизацията беше слаба, човек като животно изпитваше адреналиново налягане - избяга (от врага или убие мамут, или заек, или след жена) - и едва след това яде или привежда парасимпатиката си по други начини в баланс (например секс или сън). Предварително - нежелателно е да сваляте стреса със секс (без да бягате) - започнете сценарий на поведение, който след това може да отмени вашето здраве и отношения.

Днес нивото на сложност на централната нервна система на човека е такова, че се адаптираме към пейзажа - не само с помощта на рефлекси и техните комбинации, но и с помощта на сложни форми на поведение. С течение на времето изземването - увеличаване на влиянието на парасимпатиковата нервна система поради храната, с небалансиран симпатик - се превръща в змия, ухапваща опашката. След като се спъна, жена или мъж застава на кантара, гледа се в огледалото и се чувства виновен "дебел", "безполезен" и "непривлекателен", стресът премина в нов кръг.
Така че, при наличие на прилив на адреналин в кръвта (поради неоправдано безпокойство или тревожност или реална заплаха) е важно да отидете ПРЕДИ ХРАНА. Няма парк - бягайте нагоре и надолу по стълбите, танцувайте, пълзете с малкото си дете на колене, сваляйте и мийте завесите и мийте пода. И тогава яжте. И ще бъдем здрави!

Може би това са най-важните точки в биологичните методи за поддържане на здраво тяло.
В следващия пост ще има нещо, което не може да се усети, но да си представи. Ще говорим за отношението.